Как отказывать человеку и не обидеть его и себя

Я уже писал о том, что очень важно научиться говорить "нет". Для многих людей отказать в просьбе другому человеку, если не невозможно, то очень трудно и порой превращается в пытку. Мы общаемся со многими людьми, родственниками, коллегами, друзьями, знакомыми и отказывать нам приходится очень часто, но иногда простой отказ перерастает в ссоры и обиды.

На сайте психолога Павла Зигмантовича я нашел "алгоритм" удачного отказа.

Итак, алгоритм.

0. Расспросить. «С чем связано такое желание? Почему Вам кажется, что это сработает?». Часто достаточно одних расспросов, чтобы человек понял, что его предложение неудачно. Однако пункт не зря поставлен нулевым – это только прелюдия к отказу.

1. Нет. Просто и коротко сообщить, что «нет». Важно сказать именно коротко и чётко, без объяснений и ужимок. Просто – «нет, это невозможно».

2. Дать отреагировать. Человек напротив чего-то думал, ждал. И вот теперь, когда он слышит ваш отказ – дайте ему время освоится с этим фактом. Помолчите немного, пока он будет наезжать, обвинять, угрожать и так далее. Просто помолчите.

3. Шаг навстречу. Выполняется, если человеку ваш отказ дался нелегко – налицо очевидные признаки расстроенности. Тогда вы говорите: «Я понимаю ваше желание и могу объяснить свои мотивы, а так же поискать варианты вместе с вами». Если человек отказывается и видно, что он отнёсся к отказу спокойно, то всё – можно переходить к другой теме. Но обычно люди не против и хотят услышать объяснения и поискать варианты решения.

4. Объяснения. Здесь существует опасность скатиться в оправдания. Разница существенная. Объясняя, вы уверены в своей правоте и просто вводите человека в курс дела, раскрывая перед ним ту, информацию, о которой он не знал и поэтому делал ошибочные выводы. Оправдываясь, вы демонстрируете свою неправоту и уязвимость вашей позиции. Так же следует помнить, что вы уже сказали «нет» и объясняете не для того, чтобы дать человеку напротив шанс за что-то зацепиться и всё-таки убедить вас

5. Поиск вариантов. Здесь важно (если не было нулевого шага) выяснить – почему это пожелание появилось, что за ним, с чем оно связано. Без этого сложно предложить решение, которое устроит человека.

6. Решение. Появляется в результате совместных размышлений и обычно вполне устраивает человека. 

Алгоритм переносим в любые сферы жизни. Что важно – если вы всё равно чувствуете себя плохим, когда отказываете, значит, дело не в том, что вы не умеет отказывать. Дело в том, что внутри сидит какой-то таракан, который думает за вас. Вы хотите отказать, а он «нет, ты так обидишь человека и этот человек перестанет тебя любить».

Надо понимать, что этот таракан вам врёт и этим враньём отравляет вам жизнь. И пока вы его не превратите в бабочку, никакой алгоритм не поможет.

А как же Боб или вечер семейного смеха

Совершенное случайно наткнулся на супер-пост со списком фильмов о психологах, психологии, психотерапии и т.д. Решили наугад посмотреть один из фильмов, которые еще не смотрели.

Выбор пал на фильм "А как же Боб?". И мы не пожалели! Смотрели вместе с ребенком, получили удовольствие все. Отличная комедия! А вот сейчас на Википедии увидел что этот фильм "Детям рекомендуется просмотр совместно с родителями."

Рекомендую к просмотру всем, с детьми и без :)

Закон причин и следствий

Прочитал книгу Люка Рейнхарда "Трансформация".  Книга не похожая на многие, уникальна в своем стиле, я бы сказал.

Красной линией на протяжении всей книги лежат два понятия: причина и следствие. Автор утверждает, что многие люди страдают и попадают в неприятные ситуации, потому что оценивают свое поведение, как следствие влияния какой-либо причины: "Я пошел на это фильм, потому что все друзья пошли." (причина друзья) или "Я выбрал эту сумку, потому что люблю красный цвет." (причина - люблю цвет), и так далее. По его мнению, все подобные утверждения должны заменяться на:  "Я пошел на это фильм, потому что выбрал сам на какой фильм идти." или "Я выбрал эту сумку, потому что я выбрал эту сумку." - то есть, наше поведение из "следствия" переходит в "причину".

Начав осознавать себя "причиной" своего поведения меняет человека и мир вокруг него. 

Это утверждение только маленькая часть материала, изложенного в этой книге - так что если вы хотите "открыть" в себе "новые просторы", то я бы порекомендовал вам эту книгу к прочтению.

P.S. Будьте осторожны - в книге есть нецензурная лексика, так как книга рассказывает о семинаре, где подобная лексика действительно присутствует.

Питание согласно Аюрведе - Аюрведическая кулинария

Я думаю, что я, наконец-то, определил свою конституцию, согласно Аюрведе - Питта. Выполнил несколько тестов и по всем перевес получился именно на Питту.

В поисках книги о питании и Аюрведе нашел книгу "Аюрведическая кулинария" (тут линк на книгу на rapidshare). 

питание согласно Аюрведе

Проблема четвертого тунеля

Если мы посадили крысу в лабиринт с четырьмя тоннелями, и всегда будем класть сыр в четвертый тоннель, крыса через некоторое время научится искать сыр в четвертом тоннеле. Хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель – вот и сыр. Опять хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель – вот и сыр.

Через некоторое время великий Бог в белом халате кладет сыр в другой тоннель. Крыса зип-зип-зип в четвертый тоннель. Сыра нет. Крыса выбегает. Опять в четвертый тоннель. Сыра нет. Выбегает. Через некоторое время крыса перестает бегать в четвертый тоннель и поищет где-нибудь еще.

Разница между крысой и человеком проста – человек будет бегать в четвертый тоннель вечно! Вечно! Человек поверил в четвертый тоннель. Крысы ни во что не верят, их интересует сыр. А человек начинает верить в четвертый тоннель и считает, что правильно бегать в четвертый тоннель, есть там сыр или нет.

Человеку больше нужна правота, чем сыр. Именно поэтому веря в слишком много четвертых туннелей, жизнь человека "не работает"... Очень часто люди только и говорят «у меня все, вроде бы, в общем, нормально», хотя на самом деле бегают по четвертым тоннелям, сами того не осознавая.

 

Похожие темы: Стоит ли бояться перемен

Почему я Diffio

Меня периодически спрашивают откуда появился мой ник - Diffio. До сих пор мне удавалось держать это в тайне :) Но вот вчера Блогопед передал мне эстафету (автор эстафеты Профессор), в которой рассказывают про свой ник и хоть я обычно не участвую в подобных эстафетах, я все-таки решил открыть эту "тайну".

Несколько лет назад, когда на моем жизненном пути появилось много нового, что стало сильно влиять на мою сущность, я понял, что вступаю в очередной важный виток в спирали жизни. Тогда я понял, что мне нужно начать вести свой блог, анализируя эти изменения. Тогда у меня уже был профессиональный блог, и для нового блога мне нужен был новый ник. Как я сказал, в тот момент я стал меняться, очень сильно, особенно если сравнить меня "тогда" и меня "сегодня" - поэтому"diff" - это начало слова different, которое переводится "другой, отличный от". Я тогда уже был уверен, что я стану другим. "io" - это просто первые буквы моего имени и фамилии.

Вот так и получил рождение "Diffio".

А какие истории ваших ников?

Мед в Израиле

Осознав, что в израильских магазинах не купить качественного меда, а стал искать пасеки в Израиле, который продают хороший и вкусный мед.

Несколько человек посоветовали пасеку Симона, недалеко от Петах-Тиквы и вот вчера я отправился туда, "на разведку". Встретила меня приятная русскоязычная женщина, рассказала о 10-ти сортах меда, которые они производят, и дала попробовать каждого сорта. В итоге я купил соты, мед из эвкалипта, и баночку меда с цветов на горах около реки Иордан.

Начал я с сот, последний раз я ел их в России, очень вкусные... 

Желания, страхи и ты

Понятие "счастье" очень часто упоминается на этом блоге, так как я считаю, что несмотря на поведение и поступки любого человека, каждый из нас совешает то или иное действие с одной лишь целью - сделать себя более счастливым.

Но иногда мы запутываемся в поисках счастья. Особенно тогда, когда нас начинают окружать желания и страхи. Ведь если рассмотреть чуть-чуть глубже, то что такое наши желания и наши страхи? Желание это когда человек хочет дополнить себя, материальным или иным способом, а страхи это боязнь потерять то, что было приобретено с помощью желаний.

Мне это напомнило перелом руки в детстве. Если рука здорова, то не нужен гипс, она и так в прекрасном состоянии, но в тот момент когда рука ломается, руке срочно нужен гипс, чтобы вернуться к тому первозданному состоянию. И до тех пор пока рука не выздоровливает, мы не снимаем гипс, так как боимся что боль вернется. Но что делать если выздоровление не приходит? Гипс разрушается и нам нужна новая и новая перевязка. А если ее нет, то нас начинает окружать страх, что боль вернется. Также и человек. Пока ты в согласии с самим собой, то ты не ищешь путей что-то добавить к себе, чтобы стать счастливым. А если согласия нет, то мы ищем счастье в чем-то, что придет извне, что-то дополнить, "наложить гипс" и почувствовать себя счастливее. Но насколько прочто такое счастье? В голове крутяться мысли, порожденные страхами - а что если я потеряю "гипс" (работу, деньги, родствеников, друзей, семью)? Если вдруг это разрушится внезапно? Как я буду жить без этого?

И вся жизнь начинает вращаться вокруг этой пары - желание и страх...  и счастью тут уже нет места.

Мистика, эзотерика и современная психология

Эзотерика и мистика, как это принято считать, расходятся во многих важных моментах и способах понимания человека. Но оказывается, что и между ними есть очень интересные пересечения, как то, которое я опишу в этом посте. Более того, это "пересечение", описывающее как оказывается влияние на наши импринты, я считаю одним из самых главных в достижении цели - "познать себя".

Я уже упоминал в блоге об импринтах и какое значение они имеют в жизни каждого из нас. Напомню еше раз коротеньким примером. Импринт это событие в вашей биографии, формирующее вашу личность на протяжении всей жизни (если вы не изменили импринт, что очень трудно). Итак, если в детстве отец наказывал девочку физически, то, повзрослев, она создаст себе один любопытный стереотип. Независимо от ее логического понимания и от того, как бы ей хотелось поступать, у нее часто будут складываться отношения, в которых она будет подвергаться грубому обращению, поскольку этот импринт подобен архетипу, определяющему, какими должны быть отношения с мужчиной. 

Очень часто мы даже не подозреваем, что какой-то такой импринт определяет наше поведение, но если мы все же осознали это, то как изменить его? Возможно ли это? Говоря, что очень сложно, а для многих людей и просто невозможно. Но все-таки шанс есть. У Карлоса Кастанеды способ менять импринты (хоть слово импринт и не упоминалось в его книгах, но судя по описанию это именно импринт) зовется "перепросмотром". А недавно я стал читать журнал популярного в ЖЖ психолога Виктории Пекарской и нашел у нее пост, посвященный этой же проблеме и с техникой изменения себя, которая в точности повторяет перепросмотр Кастанеды. Виктория утверждает, что эта техника была известна еще многим древним.

Чем больше я интересуюсь эзотерикой, психологией, мистикой, верой - тем больше я убеждаюсь, что все имеет одно единственное начало, познав которое человек достигает самого главного в своей жизни - понимания кто есть он.

Заменитель кофе из цикория

Я очень люблю кофе, но не смотря на это уже много раз пытался "завязать" с этим напитком. Пробовал и ячменный напиток, и просто не пить кофе. И вот сегодня уже 5-й день я уже не купил ни одной чашки кофе.

Но иногда все же хочется и в очередной раз я купил заменитель кофе из цикория. На вкус напоминает растворимый кофе, который я не люблю. Так что думаю, просто придется завязать с кофе без всяких заменителей.

цикорий, заменитель кофе

Друзья, а из вас есть кофеманы?

Все о пряностях. Виды, свойства, применение

В поисках новых рецептов, нашел книгу о пряностях. Для меня эта книга просто клад, так как я совершенно в этом ничего не понимаю, а тут про всевозможные специи и в одном месте.

Книга "Все о пряностях. Виды, свойства, применение" рассказывает о различных пряностях и их происхождении. В книге дается классификация пряных растений, знакомит со свойствами, качеством, значением, применением, нормами и правилами употребления отдельных видов пряностей, приводит примеры их сочетания с пищей и друг с другом. Приложением к книге являются рецепты приготовления блюд с пряностями.

Скачать книгу

Все возвращается к тебе

Я уже не раз писал в блоге о том, что мир работает по принципу бумеранга. Что ты посылаешь в нашу огромную Вселенную, именно это она тебе и возвращает.

На YouTube нашел коротенький фильм, который передает тоже самое, но в более визуальном формате ;)

http://www.youtube.com/watch?v=3Wht7Vj6u2g

Стремясь быть здоровым главное...

Самое главное при стремлении стать здоровым не переусердствовать.

Я периодически просматриваю форумы о здоровом питании, сыроедении и относительно часто вижу сообщения, где люди, стремясь к здоровому образу жизни, загоняют себя в тупик и порой даже вредят своему здоровью. Некоторые забыв об уникальности каждого человека и организама бросаются вслед за "гуру", не глядя вперед. Так на форуме "Сыроедение" заметили, что использование блендера это "машина смерти" и что есть даже помидоры, перетертые в блендере это поедание мертвечины :)

Или вот еще тема "Орех Кэшью - это мертвячинка!"  Прочитаешь только название темы и уже кушать не хочется :)

Быть здоровым хорошо, но стоит помнить простое предложение "Очень хорошо - это тоже плохо". Слушайте свой организм, не травите его и он сам вам расскажет, что ему нужно и сколько.