Скоро Новый 2013 Год

Остался месяц до Нового Года. У многих из нас есть желания и цели, которые мы хотели бы достигнуть в следующем году. И хоть приближение праздника зачастую отдаляет нас от дел, мы уже чувствуем его приближение и основное время думаем только о том, как отпраздновать этот праздник, какие подарки подарить родственникам и друзьям, но все же этот месяц может быть очень полезным для продолжения действий и реализации установленных планов на 2012 год.

Лично для меня этот месяц является одним из самых плодотворных - я стараюсь закончить все дела, которые запланировал на этот год, чтобы без “долгов” приблизиться к Новому Году. И так как многие из дел этого года напрямую связаны с делами 2013 года, то это наполняет меня энергией, когда я думаю о том, что хочу уже поскорее начать дела следующего года, а не заканчивать в январе то, что не успел в 2012 году.

А как вы проводите последний месяц года? У вас уже достигнуты все цели, установленные на этот год? Завтра уже декабрь, остался всего месяц до Нового Года :) 

скоро Новый Год

Суши дома. Просто и вкусно

Жена уехала на учебу и оставила меня на целый день (до 9 вечера) с детьми. Думал я с детьми, думал, что бы поделать и решил проявить свои креативные способности на кухне и впервые в жизни сам приготовил дома суши. Получилось очень вкусно, я даже не ожидал, что это так просто.

Сейчас отбиваюсь от детей, защищая несколько последних суш, которые я оставил жене... 

приготовить суши дома

Достижение целей - помехи и помощники

Вчера у меня был вебинар по теме достижения целей - что мешает человеку и что может помочь достигать установленных целей. На своем сайте про коучинг я расположил текстовую версию вебинара, которую предлагаю вам для прочтения.

Буду рад вашим вопросам и замечаниям!

Медитации Дипака Чопры

Иногда только погрузившись в медитацию, я вдруг понимаю, какой балаган происходит в голове :)

Медитации я практикую ежедневно. Есть разные виды медитаций, но мне более близки медитации без музыки, без слов, только тишина. Но недавно мне порекомендовали медитации Дипака Чопры, в которых он каждый раз выбирает тему и по ней проводит медитацию. Несколько дней назад он начал курс медитаций по теме “Изобилие”. Курс на английском языке, очень простом и понятном. Я под впечатлением от его медитаций, для меня подобное ново и необычно. 

С радостью предлагаю вам медитации Дипака Чопры. Вот ссылка на все медитации, каждый день добавляется новая - всего 21 день. 

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. Пройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Телесно-ориентированная психотерапия - консультации через интернет

Друзья!

Моя жена занимается телесно-ориентированной психотерапией. Если у вас есть вопросы и нет пока времени на длительную терапию (которая конечно же оптимальна), она приглашает вас обратиться к ней с вопросами, сомнениями, проблемами через интернет (email, skype). Кроме консультации, она (в зависимости от вашей ситуации) может составить для вас комплекс физических и дыхательных упражнений. 

Что такое телесно-ориентированная психотерапия

“Система при помощи которой человек учится самостоятельно распознавать чувства, мысли, желания и ощущения, закодированные в теле.

Важным моментом данной техники является полный контакт человека со своими чувствами через спектр телесных ощущений, тесно связанных с эмоциями. Технология телесной терапии подразумевает приостановку «внутреннего диалога», тем самым устраняя препятствующий интеллектуальный контроль. Другими словами, человек как бы позволяет голове и разуму слушать свое тело.

Использование методик телесного контакта и регулируемого дыхания, лежащие в основе телесной психотерапии, способны проработать мышечные зажимы и, тем самым, привести к высвобождению подавляемых чувств, которые могут стать источником многих физических болезней и психологических расстройств и тем самым вернуть телу жизненость, подвижность, легкость и ощущение радости”.

Для более подробной информации приглашаю вас на ее страницу в Facebook. Для контакта вы также можете связаться с ней через email: irina.spivak@gmail.com 

Что такое vision? Зачем vision нужен человеку?

На своем сайте, где я пишу про коучинг, я опубликовал статью "Что такое Vision и зачем он нужен человеку?".

Буду рад узнать ваше мнение по этой теме и ответить на вопросы, которые могут появиться после прочтения данной статьи. А если вас заинтересует создание своего Vision, я буду рад помочь вам в этом.

Сила вопросов

В мозге каждого из нас находится огромное количество информации, к которой, на протяжении всей жизни, мы так и не получаем доступа. Но почему не использовать уже то, что у нас имеется? К этой информации можно добраться используя силу вопросов. В отличии от утверждений, которыми полна наша жизнь и которые просто достают доступные кусочки информации из памяти, вопросы являются триггером, который активирует наше сознание и мы начинаем искать недостающую информацию и находим ее там, куда еще вчера не имели доступ, к той безграничной области в нашем мозге.

Нередко во время проблем, мы можем часами думать о самой проблеме, перебирая ее, как пазл, но это никак не помогает нам, а только ведет к еще более подавленному состоянию. Вспомните: спрашивайте и вам ответят. Задав вопрос, мы обязательно получим ответ. И поиск нужной информации с помощью вопросов поможет нам в решении проблем и в улучшении нашего эмоционального состояния. 

Вопросы определяют все, что мы делаем в жизни, начиная от личных взаимоотношений и заканчивая финансовой прибылью. Например, многие люди разрушают отношения потому, что задают вопросы, типа “Почему ты всегда так со мной поступаешь?”, “Почему ты не ценишь меня?”, “Как ты почувствуешь, если я брошу тебя сегодня?”. Сравните это с вопросами: “Почему мне так повезло в жизни, что я встретил тебя?”, “Что больше всего я люблю в своем партнере?” Как вы думаете, насколько лучше и интереснее станет наша жизнь если мы будем задавать такие вопросы?

Важно заметить, что нашу судьбу формируют не только те вопросы, которые мы задаем себе, но и которые мы не задали себе.

Важно не переставать задавать вопросы. Любознательность — великая вещь. Человек, всегда с благоговейным трепетом созерцает тайны вечности, жизни, удивительное устройство окружающего мира. Хорошо и то, что каждый день кто-то пытается понять хоть самую малость из этого таинства. Не утрачивайте с годами святой любознательности.” Альберт Эйнштейн

Для себя и для вас, мои друзья, я создал сайт с 1000 вопросов, которые помогут вам не утратить любознательность, познать себя и изменить свою жизнь.

Приглашаю вас на сайт  AskYourSelf.ru - можно не отвечать на вопросы по порядку, а воспользоваться возможностью отвечать на случайно выбранные вопросы, которые появляются в правой части сайта или отвечать, выбрав категорию, которая наиболее актуальна для вас сейчас.

Жду вас! 

Сила вопросов

Не все, что приходит с легкостью, уходит также легко

Наши предубеждения приходят к нам очень легко, но избавиться от них очень сложно.

Если во время первой поломки вашей первой машины вы попали в автомастерскую, где вас здорово “надули”, то в свои следующие поломки вы, вероятно, будете с подозрением относиться к работникам автомастерской, даже если они будут с вами честны. Или поняв, что с вами были честны, вы можете подумать: “Ну это всего лишь исключение из правил”.

Более того, заранее негативное отношение к людям или к группам является причиной того, что мы ищем подтверждение того, во что мы верим (негативные предубеждения). Тот же честный работник автомастерской, всего лишь задержавшись внутри гаража с коллегой на минутку, рассказывая анекдот, может вдруг стать обманщиком (как тот самый первый): “Уже выискивают все вместе на чем меня надурить”. 

Трудность избавиться от того, что “записалось” в нашей голове, как правда, имеет отношение не только к предубеждениям. В одном из исследований участникам зачитывали историю из “уголовного дела”, где он подозревался в совершении преступления, но после расследования оказалось, что у него есть прочное алиби. Но несмотря на это, участники исследования продолжали верить в его причастность к преступлению. Еще один пример. Очень популярный журнал, которому люди доверяют опубликовал информацию об известном бизнесмене. Затем оказалось, что журналиста ввели в заблуждение, он передал в журнал неверную информацию. Журнал извинился перед бизнесменом, привел доказательства того, что это была ошибка их журналиста, но люди все равно продолжали верить первой (и ошибочной) информации. 

Неверные предубеждения, после которых мы осознаем, что ошибались, записанная “правда”, которая вдруг оказывается ложью - все это как тлеющие угли, снаружи как будто потухшие, но еще долго пылающие внутри человека, которого мы ранили из-за своих предубеждений.

Мы обычно не осознаем своих предубеждений, так как “знаем, что это правда” и действуем автоматически, согласно им. Но важно помнить, что наша “правда” может быть и не такой уж верной, что стоит пытаться принимать людей, такими какие они есть, а не такими какими мы их уже представляем из своего прошлого опыта.

У меня долгое время было сильное предубеждение, что все квартирные маклеры обманщики, так как приехав в Израиль меня так “надули”, что это прочно записалось в моей голове, как истинная правда. И даже осознав, что это не так и помня о предубеждениях, я до сих пор с опаской и подозрительностью встречаю незнакомого маклера :) 

А какие неверные предубеждения у себя вы смогли распознать? Что послужило причиной этих предубеждений и что помогло избавиться от них?

По теме поста - притча о гвоздях

люди разные