Сессии "Лайф коучинга" через скайп

Друзья! 

С начала следующего года я начинаю проводить сессии “Лайф коучинга” по скайпу. Об этом интересном и увлекательном процессе под названием “Лайф коучинг” вы можете прочитать на моем сайте о коучинге (ссылка на статью). 

Процесс коучинга может быть направлен на ключевые области жизни человека: карьера, финансовое благополучие, здоровье, взаимоотношения, семья. Если у вас есть цель в одной из этих областей, которая еще до сих пор не достигнута, то я приглашаю вас в это путешествие познания себя и достижения целей. 

Если у вас есть вопросы, то я с радостью отвечу на них. Напишите мне через контактную форму или звоните через скайп - igoro1975.

Жду вас. Обещаю, будет интересно. Помимо достижения установленных целей, вы получите удовлетворение от новых знаний и ощущений.

Игорь 

Жизненный коучинг

Из чего построена ваша картина мира?

Представьте себе, что вас попросили поснимать на видеокамеру многолюдную вечеринку, чтобы потом рассказать другим людям, какие торжества проходят в этом месте. Как вы считаете, что будут чувствовать люди, которые потом будут смотреть ваш фильм? Как они воспримут эту вечеринку?

Все зависит от того, на чем вы фокусировались, что именно снимала ваша камера. Предположим, что на вечеринке было очень много разных людей - были разные ситуации, масса различных эмоций, разговоры на всевозможные темы. Но люди, которые потом будут смотреть ваш фильм не знают всего этого. Если вы весь вечер снимали группу молодежи, в которой произошла драка и затем разборки, то зритель подумает, что это была очень напряженная вечеринка. А если вы решите сфокусироваться на мужчине и женщине, которые весь вечер целовались и мило улыбались друг другу, то скорее всего зритель представит себе эту вечеринку совсем иначе. Ну а что представит себе зритель, если вы будете снимать несколько скучных людей, на лицах у которых написано, что скука это их второе имя?

Вот тут и начинается интересное. Наш мозг, как камера. Мы не можем замечать все вокруг, мы концентрируемся на чем-то определенном в данный момент времени. Представьте как много всего происходит вокруг вас сейчас. Вы, читая эти строчки, не замечаете большую часть этого. И видя только эту малую часть, мы принимаем это за реальность, мы верим, что мир вокруг нас именно такой, каким является то, на чем мы фокусируемся в данный момент времени.

И картина мира каждого из нас строится на той же основе - изо дня в день мы добавляем на нее новую и новую информацию. И только вы сами можете решить, какова будет ваша картина мира - как скучная вечеринка или как торжество, наполненное жизненной энергией и любовью. Это зависит от того, на чем вы решили фокусировать свое внимание. 

Куда вы направите фокус вашей камеры жизни после прочтения этого поста? На новости в телевизоре, где показывают убийства и проблемы или позвоните родственнику или другу, чтобы сказать несколько приятных слов? Где сейчас ваш фокус?! 

картина мира

Скоро Новый 2013 Год

Остался месяц до Нового Года. У многих из нас есть желания и цели, которые мы хотели бы достигнуть в следующем году. И хоть приближение праздника зачастую отдаляет нас от дел, мы уже чувствуем его приближение и основное время думаем только о том, как отпраздновать этот праздник, какие подарки подарить родственникам и друзьям, но все же этот месяц может быть очень полезным для продолжения действий и реализации установленных планов на 2012 год.

Лично для меня этот месяц является одним из самых плодотворных - я стараюсь закончить все дела, которые запланировал на этот год, чтобы без “долгов” приблизиться к Новому Году. И так как многие из дел этого года напрямую связаны с делами 2013 года, то это наполняет меня энергией, когда я думаю о том, что хочу уже поскорее начать дела следующего года, а не заканчивать в январе то, что не успел в 2012 году.

А как вы проводите последний месяц года? У вас уже достигнуты все цели, установленные на этот год? Завтра уже декабрь, остался всего месяц до Нового Года :) 

скоро Новый Год

Суши дома. Просто и вкусно

Жена уехала на учебу и оставила меня на целый день (до 9 вечера) с детьми. Думал я с детьми, думал, что бы поделать и решил проявить свои креативные способности на кухне и впервые в жизни сам приготовил дома суши. Получилось очень вкусно, я даже не ожидал, что это так просто.

Сейчас отбиваюсь от детей, защищая несколько последних суш, которые я оставил жене... 

приготовить суши дома

Достижение целей - помехи и помощники

Вчера у меня был вебинар по теме достижения целей - что мешает человеку и что может помочь достигать установленных целей. На своем сайте про коучинг я расположил текстовую версию вебинара, которую предлагаю вам для прочтения.

Буду рад вашим вопросам и замечаниям!

Медитации Дипака Чопры

Иногда только погрузившись в медитацию, я вдруг понимаю, какой балаган происходит в голове :)

Медитации я практикую ежедневно. Есть разные виды медитаций, но мне более близки медитации без музыки, без слов, только тишина. Но недавно мне порекомендовали медитации Дипака Чопры, в которых он каждый раз выбирает тему и по ней проводит медитацию. Несколько дней назад он начал курс медитаций по теме “Изобилие”. Курс на английском языке, очень простом и понятном. Я под впечатлением от его медитаций, для меня подобное ново и необычно. 

С радостью предлагаю вам медитации Дипака Чопры. Вот ссылка на все медитации, каждый день добавляется новая - всего 21 день. 

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. Пройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Телесно-ориентированная психотерапия - консультации через интернет

Друзья!

Моя жена занимается телесно-ориентированной психотерапией. Если у вас есть вопросы и нет пока времени на длительную терапию (которая конечно же оптимальна), она приглашает вас обратиться к ней с вопросами, сомнениями, проблемами через интернет (email, skype). Кроме консультации, она (в зависимости от вашей ситуации) может составить для вас комплекс физических и дыхательных упражнений. 

Что такое телесно-ориентированная психотерапия

“Система при помощи которой человек учится самостоятельно распознавать чувства, мысли, желания и ощущения, закодированные в теле.

Важным моментом данной техники является полный контакт человека со своими чувствами через спектр телесных ощущений, тесно связанных с эмоциями. Технология телесной терапии подразумевает приостановку «внутреннего диалога», тем самым устраняя препятствующий интеллектуальный контроль. Другими словами, человек как бы позволяет голове и разуму слушать свое тело.

Использование методик телесного контакта и регулируемого дыхания, лежащие в основе телесной психотерапии, способны проработать мышечные зажимы и, тем самым, привести к высвобождению подавляемых чувств, которые могут стать источником многих физических болезней и психологических расстройств и тем самым вернуть телу жизненость, подвижность, легкость и ощущение радости”.

Для более подробной информации приглашаю вас на ее страницу в Facebook. Для контакта вы также можете связаться с ней через email: irina.spivak@gmail.com 

Что такое vision? Зачем vision нужен человеку?

На своем сайте, где я пишу про коучинг, я опубликовал статью "Что такое Vision и зачем он нужен человеку?".

Буду рад узнать ваше мнение по этой теме и ответить на вопросы, которые могут появиться после прочтения данной статьи. А если вас заинтересует создание своего Vision, я буду рад помочь вам в этом.

Сила вопросов

В мозге каждого из нас находится огромное количество информации, к которой, на протяжении всей жизни, мы так и не получаем доступа. Но почему не использовать уже то, что у нас имеется? К этой информации можно добраться используя силу вопросов. В отличии от утверждений, которыми полна наша жизнь и которые просто достают доступные кусочки информации из памяти, вопросы являются триггером, который активирует наше сознание и мы начинаем искать недостающую информацию и находим ее там, куда еще вчера не имели доступ, к той безграничной области в нашем мозге.

Нередко во время проблем, мы можем часами думать о самой проблеме, перебирая ее, как пазл, но это никак не помогает нам, а только ведет к еще более подавленному состоянию. Вспомните: спрашивайте и вам ответят. Задав вопрос, мы обязательно получим ответ. И поиск нужной информации с помощью вопросов поможет нам в решении проблем и в улучшении нашего эмоционального состояния. 

Вопросы определяют все, что мы делаем в жизни, начиная от личных взаимоотношений и заканчивая финансовой прибылью. Например, многие люди разрушают отношения потому, что задают вопросы, типа “Почему ты всегда так со мной поступаешь?”, “Почему ты не ценишь меня?”, “Как ты почувствуешь, если я брошу тебя сегодня?”. Сравните это с вопросами: “Почему мне так повезло в жизни, что я встретил тебя?”, “Что больше всего я люблю в своем партнере?” Как вы думаете, насколько лучше и интереснее станет наша жизнь если мы будем задавать такие вопросы?

Важно заметить, что нашу судьбу формируют не только те вопросы, которые мы задаем себе, но и которые мы не задали себе.

Важно не переставать задавать вопросы. Любознательность — великая вещь. Человек, всегда с благоговейным трепетом созерцает тайны вечности, жизни, удивительное устройство окружающего мира. Хорошо и то, что каждый день кто-то пытается понять хоть самую малость из этого таинства. Не утрачивайте с годами святой любознательности.” Альберт Эйнштейн

Для себя и для вас, мои друзья, я создал сайт с 1000 вопросов, которые помогут вам не утратить любознательность, познать себя и изменить свою жизнь.

Приглашаю вас на сайт  AskYourSelf.ru - можно не отвечать на вопросы по порядку, а воспользоваться возможностью отвечать на случайно выбранные вопросы, которые появляются в правой части сайта или отвечать, выбрав категорию, которая наиболее актуальна для вас сейчас.

Жду вас! 

Сила вопросов

Не все, что приходит с легкостью, уходит также легко

Наши предубеждения приходят к нам очень легко, но избавиться от них очень сложно.

Если во время первой поломки вашей первой машины вы попали в автомастерскую, где вас здорово “надули”, то в свои следующие поломки вы, вероятно, будете с подозрением относиться к работникам автомастерской, даже если они будут с вами честны. Или поняв, что с вами были честны, вы можете подумать: “Ну это всего лишь исключение из правил”.

Более того, заранее негативное отношение к людям или к группам является причиной того, что мы ищем подтверждение того, во что мы верим (негативные предубеждения). Тот же честный работник автомастерской, всего лишь задержавшись внутри гаража с коллегой на минутку, рассказывая анекдот, может вдруг стать обманщиком (как тот самый первый): “Уже выискивают все вместе на чем меня надурить”. 

Трудность избавиться от того, что “записалось” в нашей голове, как правда, имеет отношение не только к предубеждениям. В одном из исследований участникам зачитывали историю из “уголовного дела”, где он подозревался в совершении преступления, но после расследования оказалось, что у него есть прочное алиби. Но несмотря на это, участники исследования продолжали верить в его причастность к преступлению. Еще один пример. Очень популярный журнал, которому люди доверяют опубликовал информацию об известном бизнесмене. Затем оказалось, что журналиста ввели в заблуждение, он передал в журнал неверную информацию. Журнал извинился перед бизнесменом, привел доказательства того, что это была ошибка их журналиста, но люди все равно продолжали верить первой (и ошибочной) информации. 

Неверные предубеждения, после которых мы осознаем, что ошибались, записанная “правда”, которая вдруг оказывается ложью - все это как тлеющие угли, снаружи как будто потухшие, но еще долго пылающие внутри человека, которого мы ранили из-за своих предубеждений.

Мы обычно не осознаем своих предубеждений, так как “знаем, что это правда” и действуем автоматически, согласно им. Но важно помнить, что наша “правда” может быть и не такой уж верной, что стоит пытаться принимать людей, такими какие они есть, а не такими какими мы их уже представляем из своего прошлого опыта.

У меня долгое время было сильное предубеждение, что все квартирные маклеры обманщики, так как приехав в Израиль меня так “надули”, что это прочно записалось в моей голове, как истинная правда. И даже осознав, что это не так и помня о предубеждениях, я до сих пор с опаской и подозрительностью встречаю незнакомого маклера :) 

А какие неверные предубеждения у себя вы смогли распознать? Что послужило причиной этих предубеждений и что помогло избавиться от них?

По теме поста - притча о гвоздях

люди разные

Результаты акции “Неделя без чтения книг”

Я не помню в своей жизни период, когда я прекращал читать на неделю. Это было в первый раз и принесло много интересных результатов.

Прежде всего это то, что оказывается без чтения книг можно прожить :) Это многим может показаться очевидным, но для меня чтение книг всегда было, как принятие душа по вечерам - приятным, необходимым и ежедневным. Или как чистить зубы по утрам. Вы же не задаете себе вопрос, чистить сегодня или нет - это уже происходит автоматически. Итак, жизнь без чтения книг возможна!

Следующий вывод. Когда я прекратил читать книги, я “как бы случайно” стал больше времени проводить за компьютером. Поймав себя на этом в первый же день, я решил ограничить свое пребывание в интернете и в дополнение провел “День без социальных сетей”. То есть, благодаря прекращению чтения книг, я стал проводить за компьютером гораздо меньше времени, чем прежде. Я также решил не открывать компьютер по утрам, пока дети дома и по вечерам, пока они не пошли спать.

Одно из самых важных продвижений во время недели без книг это то, что я стал гораздо больше писать. У меня есть несколько тетрадей постоянно в сумке и дома на столе, в которые я записываю свои мысли. Мне кажется, что когда человек пишет, он развивает ту часть мозга, которая ответственная за креативность, хорошую память, гибкое мышление. Именно такие результаты я ощущаю на себе. Я верю, что фрирайтинг или, например,  “утренние страницы” очень сильно помогают человеку в развитии и познании себя. 

Так как оставшись без чтения и компьютера у меня появилось гораздо больше времени, то часть этого времени я стал посвящать “размышлениям без цели”. Сидя в кресле, в позе лотоса или даже просто выйдя на балкон, я давал свободу своим мыслям. Я не старался выбрать тему для размышлений, а просто “смотрел” какие мысли прийдут в голову. “Просматривал” и отпускал их, предоставляя место для следующих мыслей.  Очень интересный опыт, особенно если между мыслями возникали безмолвные промежутки.

Несомненно, в дополнение я также сделал огромное количество дел, которые уже давно откладывал. Это может и не самые важные дела (важные я делаю до чтения и интернета), но их список был не мал и многие из них “сидели” в моем документе “TODO” уже не один месяц.

Какие выводы я вынес из этой недели? Читать я, конечно, не перестану, но буду делать это меньше, и сильно сокращу свое время препровождение в интернете. Также вместо простого “глотания” книг, я буду анализировать прочитанную книгу и стараться делиться с читателями своего блога о прочитанном. А время, которое я освобожу, я буду стараться использовать со смыслом и пользой.

Вот так, уже в который раз, благодаря “случайному” (я не верю, что в жизни что-то происходит случайно) посту о моей зависимости от чтения книг и своим читателям (Валерии, которая предложила мне прекратить читать на неделю) я снова узнал что-то новое о себе, посмотрел на свою жизнь “под другим углом”, приобрел интересный жизненный опыт и еще немного продвинулся по пути познания себя.

Спасибо тебе Валерия за совет и поддержку!

P.S. А я возвращаюсь к чтению книги “Темная сторона внутреннего ребенка”. 

познай себя

Получил посылку с Озона

Только что получил посылку с Озона, посмотрел, потрогал, но читать не могу (причина). Я еще напишу о своей "Неделя без чтения книг", но это проходит очень интересно и продуктивно :)

непрочитанные книги

День без социальных сетей

С 20 октября я начал неделю без чтения книг. Но я сразу заметил, что меня “потянуло” в интернет в социальные сети. Но так как цель моего опыта недели без книг не перестать читать, а вместо этого утонуть в болоте социальной жизни, то я решил подойти к этому более осознанно - в день не более 2 часов на интернет, а в следующую субботу (27 октября) я решил провести день без социальных сетей. Думаю, это будет интересно. Каждый из нас может сказать, что у него были дни без социальных сетей, но обычно это происходит когда у нас просто нет для этого возможности - мы в полете, нет интернета, сломался компьютер, были заняты на работе и т.д., а вот когда компьютер с быстрым интернетом стоит перед вами и ничто не мешает “немного пообщаться с друзьями”, то это уже становится не так уж и просто для многих людей. А сегодня социальные сети стали еще более доступны через смартфоны и получив сообщение, что кто-то ответил на наш пост или написал сообщение, то мы в эту самую секунду уже можем прочитать это. Мы можем этого не замечать, но в день в среднем человек проводит в социальных сетях 5-7 часов!

статистика социальные сети

У меня обычно день начинается с упражнений Око Возрождения (или другого спорта), а потом сразу проверка новостей в Facebook. 

В субботу все будет по другому :)

Я приглашаю вас принять участие со мной в дне без социальных сетей. Давайте попробуем, а потом расскажем прошел ли день иначе, как повлияло на этот день отсутствие социальной интернет-жизни. Что было вместо этого? Ведь это несколько часов нашей жизни! 

P.S. Для удобства я создал событие в Facebook, в Контакте, в Одноклассниках.

Прекращение чтения книг на неделю

Я верю в то, что в жизни человека ничего не происходит случайно. Написав пост “Книжный наркоман”, я получил комментарий от Валерии, которая предложила мне прекратить чтение книг на некоторое время. Я всегда с интересом отношусь к мнениям других людей, особенно когда это мнение расходится с моими взглядами на жизнь. Ведь я вижу свою жизнь как бы изнутри, а другие люди снаружи - и так как у меня нет такой возможности (посмотреть снаружи), то я всегда рад новым взглядам, предположениям, советам. 

Поэтому я решил серьезно подойти к совету читательницы своего блога и прекращаю читать книги на неделю

Я знаю, что это будет серьезный вызов для меня и моего разума, привыкшего к постоянной “наркотической” подпитке от чтения. Но мне очень интересно какие будут результаты этого эксперимента. Для меня прекратить читать, это как человеку который не может начать день без чашки кофе, вдруг начинать день без нее или как спортсмену, который годами занимается ежедневно в спортзале, вдруг вместо спорта выбрать другое занятие. Но думаю, что это позволит мне узнать что-то новое о себе, и я с радостью и интересом пускаюсь в это короткое, но увлекательное путешествие.

Отчет через неделю...

жизнь без чтения книг

Изменить или измениться?

Одна из ошибок, которая превращает жизнь человека в борьбу и приносит страдания, это желание изменить других людей, хотя иногда мы даже скрываем это под маской “помочь людям”.

Вы не можете изменить других людей. У них есть своя собственная жизнь. Если вы пытаетесь контролировать или изменять кого-то, то вы в конечном итоге просто растратите свою жизненную энергию (и других людей тоже).

Я пытался изменить близких мне людей в течение многих лет. Я пытался "помочь" им. Но чтобы помочь кому-то нужно изменить не их, нужно измениться самому.

Когда вы меняетесь, вы становитесь примером того, что это возможно. Только когда вы прекратите пытаться изменить других людей, вы сможете начать изменять свою жизнь. Вы сможете начать двигаться к тому, что действительно важно для вас и люди вокруг вас тоже начнут изменяться... 

Книжный наркоман?

Я с самого детства много читаю. В последние несколько лет я читаю очень много, в моей сумке всегда 2-3 книги. Чтение для меня стало как наркотик, даже на заправке, пока заправляют машину, я достаю книгу и читаю. Читать интересно, читая, я познаю как другие люди видят этот мир, как они его воспринимают. Я пытаюсь взглянуть на мир их глазами и это помогает мне стать гибче, лояльнее, расширить границы моей ментальной карты.

Но в последнее время я вот что заметил... Если раньше я читал книги, так сказать, для интереса, то сегодня я читаю книги, которые, по моему предположению, дают мне возможность менять свою жизнь, создавая новые цели, развивая новые жизненные проекты. В каждой книге я отмечаю, что мне может пригодиться для будущего использования, что мне показалось важным. Но я обратил внимание, что прочитав одну книгу, я сразу же начинаю другую, и таким образом, вся полученная информация из предыдущей книги остается в моей памяти и в виде выделенных строчек, т.е. в теории. Я, конечно, развиваю несколько проектов, но у меня есть очень интересные идеи, которые совсем не развиваются, так как я почему-то не останавливаюсь и не начинаю реализовывать идеи, а продолжаю быть зависимым от наркотика-книг. Чтение занимает основную массу моего времени, мне как бы кажется, что каждая следующая книга добавит еще немного и вот тогда я начну... 

В последнее время я немало об этом думаю и вот сегодня с утра встал и вместо чтения решил написать “утренние страницы”, получилось очень продуктивно и даже в конце я написал то, что давно хотел написать для своего нового сайта. 

Очень бурно у меня  в голове от этих мыслей, надеюсь вы поймете о чем я пишу. У вас было подобное в жизни?  

Мир это наше отражение

“Как вода - лицо к лицу, так же и сердце человека к человеку”, - писал царь Соломон (Притчи, 27:19). То лицо, которое ты показываешь воде, она показывает тебе. Так же и сердце человека отражает отношение к нему своего ближнего. 

Когда в жизни мы встречаем людей, которые порождают в нас негативные реакции, то эти люди являются отражением нас самих. Если некоторая черта человека раздражает нас, то стоит остановиться и посмотреть внутрь нас. Вероятнее всего мы найдем эту черту в себе. И пока мы не изменимся, пока то, что раздражает нас, будет оставаться в нас, мы будем встречаться с людьми, которые будут снова и снова вызывать в нас ту жу реакцию. 

Когда в следующий раз вы будете испытывать негативную реакцию, помните, что это возможность для того, чтобы сделать свою жизнь лучше... 

негативные эмоции

См. также - "Окружающий мир создан мною" и "Мир внутренний и мир внешний"

Негативные эмоции, реакции на них и дальнейшее поведение

Каждому из нас знакомы негативные эмоции и их последствия. Каждый из нас испытывал их и нередко после подобных эмоций и реакций на них мы испытываем чувство сожаления или вины.

Например, ваш ребенок пообещал вернуться домой в 8 часов вечера, но вот уже пол девятого и его все нет. Вы начинаете испытывать беспокойство, страх, раздражение, злость и когда он заходит в квартиру в 10 вечера, вы уже полны негативных эмоций и возникает некоторая реакция (например, вы повышаете голос на него и говорите ему, что он безответственный и ему наплевать на то, что родители переживают), которая на утро вызывает в вас угрызения совести и чувство вины. Ситуации могут быть разными, но зачастую реакции похожие - нам нелегко про них вспоминать, когда мы успокоились.

В начале я уже сказал, что каждый из нас испытывает в разных ситуациях негативные эмоции - как в примере с детьми или родственниками, партнерами, друзьями. У каждого из нас были ситуации, которые порождались этими эмоциями ("Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться..."). Но очень важно, что происходит дальше. Если после таких ситуаций вы испытываете чувства вины, то существует большая вероятность, что в подобной ситуации в будущем вы отреагируете также и будете переживать те же негативные эмоции. Сегодня много говорится о принятии себя, о том как это важно для достижения гармонии с другими людьми и прежде всего, с собой, но я хотел бы сказать немного проще - те негативные эмоции это прежде всего призыв к действию, к осознанию и изменениям. Вместо того, чтобы корить себя и испытывать разрушающее чувство вины (я считаю, что это одно из самых разрушающих чувств), осознайте, что ситуация уже произошла, примите себя, таким какой вы есть и проанализируйте произошедшую ситуацию. Что произошло? Почему я испытал негативные эмоции? Как поступить в будущем в подобной ситуации? Задавайте любые вопросы, которые помогут вам изменить свою реакцию на похожие ситуации и вы увидите, что вы начнете меняться, и также начнут меняться ваши эмоции в непростых ситуациях, и как результат ваше поведение и ваша жизнь.

негативные эмоции

Легким движением руки джинсы превращаются...

Пару дней назад я гулял в Тель Авиве по рынку, где продают разные старые вещи. 

рынок дешевых вещей

[more]

Не найдя то, что искал, я решил пройти по ряду, где продают вещи и купить себе джинсовые шорты. В одном из магазинчиков меня почти силой затянул к себе продавец и начал предлагать различные шорты. Я примерил несколько шорт, но все не подошли по размерам и я уже собирался уходить, когда он мне дал джинсы (не шорты) Diesel за 1199 шекелей (больше 300 долларов) и сказал примерить. Я ему сказал, что за такие цены я ничего покупать не собираюсь и вообще, мне нужны шорты. Он сказал: “Просто примерь и скажи как размер”. Я померил и сказал, что размер подходит, и тогда он взял большие ножницы и прямо у меня на глазах начал резать эти джинсы за 300 долларов, превращая их в шорты. Отрезав, он протянул их мне и сказал: “100 шекелей (25 долларов)”, но я сказал, что и это дорого для меня. Тогда мы еще немного поторговались и я купил эти чудо-шорты за 80 шекелей. 

Вот так, брюки за 300 долларов “легким движением руки” превратились в шорты за 20 долларов :) 

джинсы 

джинсы

Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться...

На мой вопрос в FacebookЕсть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться, но что-то не позволяет вам это сделать?” более 70% ответили, что есть такой человек.

Почему мы не извиняемся перед этими людьми? Ведь почти очевидно, что если мы чувствуем, что хотим извиниться перед человеком, то этому предшествовала некоторая ситуация, которая, скорее всего, для обоих сторон была неприятна. И последствия этой ситуации тянутся с того самого дня до сегодняшнего и будут преследовать нас до тех пор, пока мы не извинимся. Скорее всего извинившись отношения между нами и теми людьми изменятся в лучшую сторону, но несмотря на все это мы не делаем этого. Почему? [more]

Кто эти люди перед которыми мы хотели бы извиниться? Вероятнее всего это близкие нам люди, может даже самые близкие, как отец или мать, дочь или сын. Каждый из нас понимает, что человек не может быть счастлив сам, мы постигаем счастье только в синергии с другими людьми. Но несмотря на это, на то что мы зачастую разрушаем отношения с самыми дорогими нам людьми, мы все равно не идем по пути извинений, прощений и восстановления нашего внутреннего баланса. И даже если у нас не самые близкие связи с тем человеком, все равно он нам дорог, ведь если бы человек не был бы нам дорог, то скорее всего и ситуация та не произошла бы или по истечении времени мы просто бы забыли об этом случае. 

Что сдерживает нас прийти к человеку и не просто на словах, а с чувством, которое живет внутри нас, что нам важны отношения с ним, что нам важен этот человек, прийти и извиниться? Ведь скорее всего наши извинения будут приняты и мы вернемся к хорошим отношениям и наша жизнь от этого станет лучше и полнее, но мы до сих пор не там. Почему

Может это страх быть отвергнутым? Может мы боимся, что мы не получим прощения? Или может наше эго считает, что мы выше этого? 

Как вы считаете, какие еще причины могут быть у человека, чтобы нести иногда столь долго (а иногда и всю жизнь) все это внутри и отказаться от возможности извиниться?

попросить прощения

Жизнь в метафоре

Метафоры играют большую роль в нашей жизни. Если мы говорим себе: “Жизнь это вечная борьба”, то что мы видим перед собой оглядываясь вокруг? Соперников, врагов. С такой метафорой мы находимся в постоянном напряжении, стрессе, даже в моменты когда на это нет никакой причины.  А если мы уверены, что “Жизнь это танец”? 

Метафора моей жизни: “Жизнь это огромная река с бесконечным количеством притоков и разветвлений. И я плыву по этой реке, выбирая себе направления, а иногда я просто позволяю реке нести меня со своим течением. Я не могу изменить реку, но в моих силах выбрать направление в местах, где река разветвляется, и так до бесконечности.“ 

Иногда на моем пути встречаются помехи, которые затрудняют мое плавание и иногда даже тянут меня на дно, но я знаю, что нет реки лишенной этого, и я просто преодалеваю эту трудность и плыву дальше. Нет смысла горевать, что если бы я выбрал другое направление, то там не было бы помех и трудностей, мне этого никогда не узнать, поэтому я плыву дальше, наслаждаюсь рекой жизни и пейзажами вокруг, и готов в случае следующей помехи, преодолеть ее и плыть дальше...

А какова метафора вашей жизни? 

жизнь в метафоре

Быть наедине с самим собой

Несколько дней назад я разговорился со знакомым о моей ситуации на сегодняшний день. Я пол года не работаю, очень много времени нахожусь дома, учу много нового и интересного для себя... Мой собеседник сказал, что он не может быть дома один даже несколько часов, его повергает это сначала в состояние скуки, потом подступает страх и затем приходит паника и ужас. Мы согласились, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному вполне может быть неприятно другому. Я не стал высказывать свое мнение, что человеку необходимо научиться быть с самим собой, хотя бы для того, чтобы размышлять о своей жизни, переосмысливать свои поступки, не говоря уже о том, что это минимальное условие, чтобы начать познавать себя.

А сегодня для размышлений я использовал технику, о которой уже писал. В каждой книге, которую я прочитал, я выделяю фломастером важные моменты, предложения, высказывания. И иногда я открываю случайную книгу на случайной странице и размышляю над выделенными открвками, как я думал тогда, как воспринимаю это сейчас, что изменилось, почему... Сегодня я подошел к полке и достал “Поток” (Михай Чиксентмихайи), открыл случайную страницу и выделенным на странице оказался следующий фрагмент: “пока человек не научится переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, ему будет очень сложно решать задачи, тредующие полной концентрации. Поэтому очень важно овладеть навыком управления сознанием в ситуации, когда мы предоставлены самим себе.”

Как вы считаете, необходим ли этот навык для человека? Овладели ли вы этим навыком? Мне не всегда легко быть долгое время с самим собой, но в большинство времени мне очень интересны эти встречи с самим собой, они помогают мне осознать многое, что помогает мне идти дальше по дороге познания себя. Больше всего мне помогает в этом ежедневная медитация. А вам? 

Возвращаюсь к упражнениям Око Возрождения

Несколько лет я делал ежедневно упражнения Око Возрождения. Затем, начав заниматься йогой, я прекратил выполнять их ежедневно. Сейчас я уже несколько месяцев не занимаюсь йогой (только стою на голове и ежедневно медитирую :)), и вот я снова решил вернуться к Око Возрождения. 

Я не раз писал про эти упражнения, у меня есть несколько видео (например, здесь и зд��сь), и я считаю (из собственного опыта), что эти упражнения относительно просты, но очень эффективны. 

Мне кажется, что возвращаться к упражнениям, которые однажды уже делал и прекратил выполнять, будет непросто. Поэтому я решил, как и в случае с отжиманиями и упражнениями на пресс, сделать “закрепление” цели и написать об этом в своем блоге. Для меня подобное обязательство работает, поэтому я снова его использую для достижения своей цели - ежедневное выполнение упражнений Око Возрождения.

Завтра с утра начинаю! :)

В домике на самом краю света...

Заказывая для отдыха своей семьи “тихое, спокойное и аутентичное” место на севере Израиля, я даже не представлял, что мы приедем туда, куда еще не “ступала нога человека”. 

Место представляет собой огромную лесную площадь на самом верху высокой горы, которую выкупил архитектор Израиля (вроде даже известный в свое время) и забросив все, переехал туда жить. В глубине этого леса стоит старый, старый домик (так что насчет ноги человека я преувеличил), в котором уже много лет никто не жил и вот этот архитектор провел туда воду и электричество, обосновавшись там на постоянное место жительство. 

Он планировал там основать экологическую деревню, но я так понял, что дело застопорилось и он стал сдавать этот домик внаем. Мы спросили у местных жителей (живут там только друзы) и они сказали, что он сам там и живет. Но хозяина мы не видели, наверное ушел глубже в лес :)

Я не просто так написал в заголовке про край света. Живя три дня в этом домике, где нет никаких услуг, кроме воды и света, где нет никого, а вокруг тебя только деревья, птицы и ветер, то я поймал себя на мысли, что именно так должен выглядеть край света :) Я даже предложил жене купить этот дом, но она не разделила радости со мной, так что покупать не будем. Но дом этот просто идеален для тотального очищения разума, приезжать туда на несколько дней раз в пол года. Мир там видится совершенно в другом ракурсе...

И в заключении немного фотографий с места. [more]

Ищу жителей Австрии

Привет друзья! 

Есть ли среди моих читателей жители Австрии? У меня есть пару вопросов по сотовой связи Австрии, мне нужна будет по приезду сим-карта для разговоров и с интернетом. 

Отзови-и-итесь :)

Жизненные ценности и карьера

Человек находится в постоянном изменении - начиная от клеток нашего тела и заканчивая мыслями и убеждениями.

Но что все-таки не изменяется на протяжении всей жизни человека? Это предназначение, с которым наша душа пришла в этот мир и ценностями, с которыми она пришла и которые помогают душе реализовать свое предназначение. Ценности души это как компас в путешествии к реализации себя. Только действуя в жизни согласно своим ценностям, человек воспринимает свою жизнь наполненную смыслом и чувством самореализации. 

Так какая связь между всем этим и карьерой? [more] А связь очень крепкая - чем больше карьера и рабочее место человека будет “совпадать” с его ценностями, тем легче человек будет продвигаться дальше по карьерной лестнице и тем приятней будет карьера. И наоборот, чем меньше реализованы ценности в карьере, тем сильнее будут разочарования и ощущение фрустрации в карьере. И эти негативные ощущения ведут к огромной потере энергии человека и снижению качества жизни. 

Противоречие между ценностями и рабочим местом или организацией, где человек работает, создает конфликт между тем, что человек чувствует, тем что его воодушевляет и что ему дается легко и между тем, что он “должен”, “обязан”, “вынужден” делать. 

Как можно узнать свои ценности, зачастую скрытые за нуждами и ложными потребностями? Я думаю, что существует множество путей - йога, психология, различные практики. Я знаком с еще одним путем - жизненным коучингом. Жизненный коучинг - это коучинг, раскрывающий потенциал человека, который находится  в крепкой связи с телом и душой человека.

Вернемся к карьере. Когда вы принимаете решение согласиться ли на определенную позицию - проверьте: может ли данная позиция и компания дать вам реализовать свои реальные жизненные ценности на предлагаемом месте? Сегодня не составляет никакой трудности выяснить, что представляет из себя компания и какие ценности будут реализованы, работая в ней. 

Итог: возьми ответственность за свою жизнь и за свою карьеру. Найди себе работу на которой будут реализованы твои реальные жизненные ценности. Не иди на компромис, если есть несоответствие между твоими ценностями и предлагаемой позицией - выбери место, где будет ты реализуешь себя полностью благодаря жизненным ценностям. Поверь, что можно продвигаться по карьерной лестнице без разочарований и страданий.

Иди к своему предназначению, с которым твоя душа пришла в этот мир!

Если вы заинтересованы узнать каковы ваши реальные жизненные ценности, ценности с которыми ваша душа пришла в этот мир, чтобы продолжать жить согласно им и открыть в себе не известные ранее потенциалы - напишите мне и я буду рад помочь вам с помощью техник жизненного коучинга. Встречи могут быть как реальными, так и виртуальными, например, через Скайп. 

Стали ли мы более открыты?

В последнее время мы часто слышим, что каждое новое поколение все более открыто, чем предыдущее. Но так ли это на самом деле?

Да, многие сегодня действительно без стеснений могут обнажить свое тело, но сердце очень часто остается скрыто под толстыми пластами различных защит. Да, многие сегодня могут открыто говорить о бурном сексе из своей жизни, но открыться и поговорить о любви, о том какие чувства мы испытываем к людям, могут далеко не все, а если и делают, то только в анонимных комнатах психолога. 

Может все, что мы открываем это просто защита, чтобы не впустить никого дальше - в нашу душу, там где живут наши чувства, наша любовь, там где мы настоящие?

Стали ли мы более открыты

открытость человека

Быть человеком

С рожденья своего храним дары,
Которые раскрыть пока мы не успели,
Всевышним те дары сотворены
И были вручены нам с колыбели.
Господь наш не устанет повторять:
“Все, чем владею сам, хочу, чтоб вы имели”.
С рожденья своего храним дары,
Которые раскрыть пока мы не успели.
(Хафиз)

Быть человеком это значит уметь управлять своей собственной жизнью. Человек действует, берет на себя ответственность и принимает решения, в отличии от животных, жизнь которых это реакция на стимулы внешней среды. Дар, о котором говорит Хафиз и который есть у каждого из нас с самого рождения, это выбирать в этом мире то, что находится в согласии с ценностями нашей души