Импровизация в танце

В эту пятницу я уже второй раз ходил на “Импровизация в танце”. Чем отличается обычный танец от танца импровизации? Танец импровизация это танец души, это выражение вашего внутреннего состояния. Вы просто погружаетесь в музыку и тело движется вслед за ней. Не нужно никаких выученных движений, все происходит без подготовки, музыка ведет вас и ваше тело...

После таких танцев я чувствую свободу и легкость. Трудно передать словами весь спектр ощущений после танцев. Для меня такой танец это вообще спасение :) Я никогда в жизни не танцевал, мне всегда казалось это чем-то сложным и недоступным. Где-то внутри я понимал, что танце дает человеку неповторимые ощущение, но не мог себя заставить выйти на танцплощадку. И вот теперь танцы-импровизация позволили мне прочувствовать то, что дает человеку танец!

Теперь хочу попробовать танцевать сам дома. Кто может порекомендовать музыку для подобных танцев? Без слов, быстрая, не рэп и техно, а красивая и ритмичная музыка.

танец импровизация

Цветочная терапия Баха

Сегодня я хочу рассказать о цветочных эссенциях Баха и предложить вам свои услуги цветочной терапии Баха.

О терапии Баха:

“Цветочная терапия Баха была разработана в 1933 г. английским врачом Эдвардом Бахом (Dr. Edward Bach) и на сегодняшний день приобрела широкую известность. Она основывается на идее о том, что энергия цветов имеет регулирующее воздействие на физическое состояние человека. 

Девизом Эдварда Баха были слова: "лечите человека, а не его болезнь". Он считал, что заболевания и проблемы со здоровьем напрямую связаны с тем, как мы воспринимаем окружающую нас реальность, и вызваны нашими негативными эмоциями, которые нарушают гармонию тела и духа. Симптомы болезни, таким образом, не что иное, как внешне выраженные последствия нашего психоэмоционального дисбаланса. 

Принцип цветочной терапии Баха основан на использовании разбавленных эссенций из цветков 38 различных растений, которые применяются при различных стрессах, фобиях и эмоциональных перегрузках. Их стали называть цветочными эссенциями Баха.”

Сегодня эта терапия применяется во всех странах мира. Самая известная цветочная композиция доктора Баха — Rescue Remedy («Спасительное лекарство») представляет собой смесь пяти эссенций. Она предназначена для снятия нервного напряжения. В нескольких странах Европы это средство есть во всех полицейских участках и бригадах скорой помощи. Студенты и школьники используют Rescue Remedy, чтобы меньше волноваться перед экзаменами.

Цветочная терапия Баха - для кого?

- расставание с любимым человеком (чувство скорби, злости, депрессии)

- дети в сложные периоды (экзамены, смена школы, «трудный» возраст)

- чувство фрустрации на рабочем месте

- проблемы со сном (и их последствия, как усталость и снижение жизненной активности)

- проблемы в личных отношениях (злость, разочарование, чувство вины, критицизм)

- проблемы связанные с cиндромом дефицита внимания и гиперактивности

- навязчивые мысли и поведение

- страхи, тревоги и фобии

- сложные жизненные периоды (когда кажется, что лучше уже не будет)

- сложности в социальных контактах (застенчивость, отчуждение)

- любые эмоциональные проблемы, которые нам мешают

- общее ощущение недовольства жизнью

Каждая композиция из эссенций готовится индивидуально. Вы рассказываете о своей проблеме, трудностях и по результатам беседы я готовлю композицию из цветочных эссенций Баха для вас. Общение может происходит как в виде личной встречи (если вы в Израиле), так и по Скайпу, ICQ, email и другим видам онлайн связи. Композицию из эссенций (бутылочки по 30 мл) я отошлю вам в любую точку мира.

Для связи со мной (договориться о встрече, вопросы) можете написать мне через контактную форму, написать на email (diffio.com@gmail.com) или в Facebook.

Ищите то, что вы хотите найти!

Оказавшись в незнакомом помещении спросите себя: “Какие вещи зеленого цвета есть в комнате?” и посмотр��те вокруг. Вы вдруг увидите вокруг очень много вещей зеленого цвета. Теперь закройте глаза и подумайте какие вещи в помещении... красные. В голове начнут всплывать вещи зеленого цвета.  А теперь откройте глаза и посмотрите на красные вещи. Видите ли вы сейчас больше вещей красного цвета? Если вы находитесь в действительно незнакомом помещении, то ответ будет утвердительным. 

Что можно понять из этого простого примера? Мы находим именно то, что мы ищем

Наш разум по нашим требованиям фильтрует всю информацию, которую мы получаем из внешнего мира. Поэтому если вы поругались с кем-то и идя по улице твердите, что все люди идиоты, то будьте уверены, что вы обязательно наткнетесь на того, кто подтвердит ваши утверждения. Но если вы скажите, что ссора с одним человеком ничего не говорит о других людях и в мире много добрых людей и они вокруг вас, то поверьте, что тут же вы встретите одного из добрых людей, который за миг улучшит ваше настроение.

Ищите то, что вы хотите найти!

Крекеры готовим дома

На днях был в гостях и попробовал очень вкуснейшие самодельные крекеры, которые не только вкусные, но и очень полезные

Например, в муке полбы около 25 процентов белка, а мне, как вегану, это очень важно. В клейковине полбы содержится 18 незаменимых аминокислот. Про пользу кунжута думаю, что никому говорить не нужно, оливковое масло и семечки тоже очень положительно влияют на наше здоровье. 

Сегодня я сделал такие крекеры дома, из печки они особенно вкусные.

С радостью делюсь с вами этим рецептом:

¾ стакана оливкового масла

1 стакан горячей кипяченой воды

1 чайная ложка соли

4 стакана полбяной муки (спельта), можно заменить ржаной мукой

½ стакана цельного кунжута

1 стакан семечек подсолнуха или тыквы (можно оба вида по пол стакана)

Приготовление: перемешать в глубокой чаше воду, масло и соль. Затем добавить остальные ингредиенты и мешать до тех пор, пока не получится мягкое тесто. Полученное тесто выложить на в печку на специальной бумаге. Обязательно выклабывать очень, очень тонким слоем. Печку установить на 180 градусов и выпекать около 10-15 минут. Так как тесто выложено очень тонким слоем, посматривать, так как пережариться может за пол минуты. 

домашние крекеры

Ценности и нужды

Мои размышления о важности понять, что в нашей жизни является для нас ценностями, а что нуждами. Ясное понимание этого помогает человеку жить полной и счастливой жизнью, принимать верные решения в любой области.

Что такое ценности?

Ценности это то, кем мы являемся на самом деле. Следуя своим ценностям мы ощущаем жизнь во всей ее полноте. Ценности не меняются на протяжении жизни человека и обеспечивают основу того, как мы живем. Следуя ценностям мы наполняемся энергией. Ценности не зависят от кого-либо или чего-либо. Ценности являются нашим “внутренним питанием”, с их помощью мы понимаем свое предназначение в этой жизни. 

Что такое нужды?

Одно из качеств нужд это их изменение на протяжении жизни человека. Нужды определяют как мы действуем под влиянием определенной нужды. Нужды забирают из нас энергию. Нужда обычно требует присутствие других людей (пример ниже, когда человек ждет реакции от людей на его помощь). Нужды закладываются в нас чаще всего в детстве и вырастая мы ведомы ими до тех пор, пока не осознаем этого. Нужды отдаляют нас от понимания того, кто мы на самом деле и от нашего предназначения в жизни.

Пару примеров...

[more]

Например, человек определил для себя, что “совершенство” (достигать совершенства) это ценность его жизни. Совершенство может быть и ценностью и нуждой. 

В случае, когда совершенство ценность, человек занимается саморазвитием, совершенствуя себя. Это наполняет его энергией. 

Совершенство в случае нужды - это когда человек старается делать любуя задачу (и часто требуя этого от других) максимально хорошо, и ради достижения этого он отказывается от других важных моментов в своей жизни (семья, здоровье, отношения). Это опустошает человека и пусть даже при достижении некоторой цели в совершенном состоянии человек и испытывает временный энергетический прилив, то потом состояние сменяется постоянными усталостью и опустошенностью. Обычно человек с нуждой “совершенство” является перфекционистом.

Или один из очень понятных примеров, это когда человек говорит, что “давать” (нести людям помощь) это его ценность и призвание в жизни. И это действительно может быть ценностью. Но потом человек добавляет, что его очень огорчает когда люди не отвечают ему тем же. Это может говорить о том, что “давать” это то в чем человек нуждается, чтобы получить от людей внимание и, как результат, почувствовать, что он существует. Без реакции людей его ценнность не имеет для него значения, это просто трата энергии. Именно поэтому выше я написал, что нужды требуют присутствие других людей. 

[ статья будет продолжать обновляться по мере моих размышлений ]

Человеку очень важно понять каковы его ценности в жизни. Зная их он сможет легко и правильно принимать решения в жизни и такие решения будут наполнять его жизнь счастьем и удовлетворенностью. 

Способы влияния на негативные ситуации

Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

Многие люди в подобных ситуациях начинают много есть, выпивать алкоголь, смотреть телевизор, прожигать время в интернете и т.д.

Сегодня я хочу попросить у вас совета. 

Те способы избавиться от подавленного состояния, которые я привел выше, (я их назову разрушающими) меня сегодня не интересуют, а вас я хотел бы попросить поделиться, так сказать, созидательными способами. Например, для поднятия настроения я бегаю, совершаю пешие прогулки, мою посуду (да, меня это очень расслабляет :) ), читаю книги или пишу в блог :) Подобные способы я называю созидательными, они помогают человеку развиваться и действительно избавиться от влияния негативных эмоций, плохого настроения... Поделитесь со мной созидательными способами, это может быть из вашей жизни или вы просто читали об этом.

Заранее спасибо за сотрудничество!

Возможно ли изменить человека?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, когда мы пытаемся изменить человека. Нередко это происходит несознательно, когда мы просто высказываем ему свою (разумеется, более правильную :)) точку зрения, иногда сознательно, с указаниями к действиям и объяснениями почему они должны измениться.

Но даже исходя из самых лучших побуждений, есть ли у нас хоть малейший шанс достигнуть желаемого? Думаю, что ответ на этот вопрос есть у большинства читателей моего блога, и ответ этот подкреплен личным жизненным опытом. 

Ответ прост: “Это невозможно.”

Для блага, здоровья, покоя и счастья каждого из нас следующее выражение стоит принять, как аксиому: “Указаниями, наставлениями, упреками и фактами нельзя изменить человека.” Все перечисленные действия создают давление “снаружи”, которое человек ощущает, как разрушающее, и которое связывает с человеком, который пытается изменить его. Естественная реакция в этом случае - защита, которая выражается по разному: человек уходит в себя, может удалиться от вас или даже применить нападение (как словесное, так и физическое).

Но я бы не писал эту статью, только для того, чтобы еще раз сказать очевидное. 

Я думаю, что возможно повлиять на человека, вследствии чего он изменится. Каким образом? Задавая (правильные) вопросы! В вопросах кроется огромная сила и они создают внутри человека “движение”, которое ощущается им, как давление “внутреннее и реальное (!!!)” и которому человек не может и не хочет (!!!) противостоять. И под действием этих созданных внутренних сил происходят изменения! 

Самооценка, уверенность в себе

Гостевой пост от Ирины Спивак

В последнее время много думаю про самооценку, уверенность в себе. И чем больше про это думаю и наблюдаю, начинаю остро чувствовать, что все начинается в глубоком детстве.

Сначала с того, что родитель помогает назвать ребенку словами, что он чувствует, а потом дает легитимацию и внимание чувствам ребенка: если ребенок говорит, что он боится - он не скажет, что это ерунда и нечего бояться, если ребенку грустно, он не попытается силой его развеселить - он сначала с вниманием отнесется к тому состоянию, которое есть, попытается понять его и главное дать ребенку чувство легитимации чувствовать то, что он чувствует.

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка не бежит решать проблемы вместо ребенка (конечно если речь не идет о серьезных вещах) он часто рядом и просто поддерживает взглядом, или просто своим присутствием, а когда поддерживает активно, то все равно попытается сделать так, чтобы решение вышло из уст ребенка. И при этом ребенок запоминает мгновение, в котором он, а не родитель справился с ситуацией. В этой ситуации функция родителя: поддержка, опора, обеспечение безопасности, создать более менее безопасное пространство для прыжков и падений, различных опытов, создать для ребенка лабораторию, чтобы он познал себя.

[more]

Родитель, который в большинстве случаев предлагает готовые решения ребенку навязывает себя, свой мир и забирает силу ребенка. В воспоминаниях остается сильный родитель, который все может и неуверенность в себе и еще какой-то внутренний голос, который даже во взрослом возрасте продолжает нашептывать эти родительские решения. И это очень утомительно: все время разделять голоса - где мой, а где родительский?

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка сообщает разные мудрости, выводы, к которым он пришел только по необходимости, а большинство времени дает говорить ребенку, показывает ребенку, что он важен, услышан - и запоминается ощущение: меня слушают, я важен.

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка дает много места ребенку и не стремиться быть в центре.

Очень не просто быть таким родителям, ведь большинство из нас не получило ощущение в свое время (желательно до 3-4 лет), что я центр вселенной, я важен, я значителен и поэтому сами того не замечая мы забираем место и важность у наших детей, стремимся быть в центре, умными, сильными, нам так важно что бы нас слушали, слышали а часто чтобы просто "слушались".

Я предлагаю вам сделать эксперимент: проследите в течение недели сколько говорите вы, а сколько ваш ребенок, когда вы его "учите", "воспитываете", "беседуете" какое воспоминание он выносит - вашей силы, ума и неотразимости или своей.

Часто детям достаточно наличие безопасного пространства в котором можно пробовать, спрашивать и получать поддержку а также получить свое отображение без внедрения на территорию ребенка (мне показалось ты расстроился, злишься) а все остальное придет само.

Колесо Жизни - жизненные изменения

Совершая изменения в своей жизни я стараюсь всегда делиться о них с читателями своего блога. Сегодня я хочу не только поделиться с вами интересным упражнением, которое помогло и помогает мне изменяться (я начал со своей физической формы), но и предложить вам также принять участие и начать или продолжить изменять вашу жизнь.

Колесо Жизни. Несмотря на свою простоту, упражнение “Колесо Жизни” обладает огромным потенциалом для положительных изменений в жизни человека. Описание упражнения я привел на другом новом своем сайте, где я буду собирать материалы по темам, которые помогают мне совершать изменения в жизни (перейти к статье). 

Скачайте “Колесо Жизни” и распечатайте его. Заполните все сферы, я бы даже посоветовал сделать это разноцветными карандашами. Что вы увидели? Где можно начать изменения? Важно помнить, что совершая изменения в одной сфере, вы обязательно влияете на все остальные - где-то в большей степени, где-то в меньшей. Идеальное колесо это когда все 10, но такое вряд ли можно достичь, поэтому стоит внимательно посмотреть какие сферы жизни имеют очень высокие оценки, а какие очень низкие? Почему? 

Если у вас есть вопросы или вы хотите посоветоваться, то обязательно напишите мне, я обещаю ответить каждому. 

Суп из авокадо и кешью

Сегодня утра, после выполнения ежедневных упражнений, у меня вдруг появились силы и  желание приготовить на завтрак что-то очень вкусное, полезное и необычное. 

Я решил приготовить суп из авокадо и орешек кешью. Получилось действительно вкусно и занимает приготовление всего 10 минут.

Итак, что понадобиться для супа?

Пол стакана орех кешью, авокадо, огурец, кабачок, пол лимона, зеленый лук, зубчик чеснока, столовая ложка оливкого масла, соль и перец по вкусу. Я также добавил петрушку, укроп, так как очень люблю все такие зеленые растения :)

Как приготовить? Перемолоть орешки до состояния порошка, сварить кабачок, и затем все ингридиенты положить в кухонный комбайн и перемолоть до однородного состояния. Все!

Приятного аппетита и на здоровье! 

суп из авокадо и кэшио

Достижение цели

Я уже писал об огромном количестве домашних заданий на учебе в коллежде Reidman. В одном из заданий предлагается выбрать любую область из жизни, в которой я хотел бы что-то изменить. Это не должно быть чем-то грандиозным, поэтому я не мог выбрать свою главную цель, которую я определил во время курса, а выбрал я улучшить свое физическое состояние. А точнее увеличить мышцы рук и живота

Для этого я определил для себя следующие шаги: ежедневно выполнять отжимания и упражнения для живота. Количество я не определил, у меня в таких случаях подход очень прост: сделать максимум того, что я могу + еще немного.

Для “закрепления” выбранной цели я отослал email всем участникам группы колледжа описание цели и путь достижения. В дополнение поставил ежедневный напоминатель в Google Calendar, который в установленное мной время присылает мне смс на сотовый телефон и письмо на электронный ящик.

Я решил более сильнее “закрепить” цель и поэтому пишу об этом в блоге. Это как-бы обязательство перед читателями блога, что я дойду до цели. Это обязательство дает мне дополнительные силы, чтобы не отступить от выбранной цели. Поэтому я буду рад, если вы даже ежедневно будете меня спрашивать, как я продвигаюсь в данном направлении :)

Убеждения, которые нас ограничивают

Убеждения определяют нашу жизнь, руководят нашим поведением. Прекрасно, когда есть положительные убеждения, но нередко бывает, что у человека есть убеждения, которые ограничивают человека или даже мешают ему жить полноценно и счастливо. Но пока человек не сядет и не определит эти проблематичные убеждения, нет никакой возможности их изменить, ведь их как бы не видно, они действуют автоматически.

Потратьте 10 минут на определение своих убеждений, которые негативно влияют на вашу жизнь.

Для примера я возьму свое убеждение, которое много лет существовало в моей жизни: “Алкоголь помогает освободиться от напряженных состояний.” 

От данного убеждения я уже избавился давно, но в ответах я буду отвечать, как будто я нахожусь в 2000 году, когда убеждение еще имело надо мной свою власть.

[more]

Что делать после того, когда эти убеждения определены?  Спросите себя следующие вопросы относительно каждого убеждения:

1. Почему это убеждение кажется мне глупым?

Ответ: потому что на личном опыте я знаю, что алкоголь не освобождает от трудных состояний, а просто на несколько часов одурманивает мой мозг и потом те напряженные состояния возвращаются, иногда в более серьезной форме.

2. От кого я получил это убеждение? Может ли этот человек быть примером, хочу ли я быть похож на этого человека, на его поведение, достижения и т.д.?

Ответ: мне кажется, что данное убеждение у меня сформировалось в детстве, когда я видел отца “снимающего усталость” с помощью алкоголя. Но я смотрю на своего отца сегодня и не могу сказать, что он может быть примером для меня.

3. Какова цена данного убеждения в моих отношениях с женой и детьми?

Ответ: когда я нетрезв, я принимаю решения не посоветовавшись со своей женой, это подрывает наши отношения, она теряет уверенность в себе, перестает доверять мне. Как результат мы можем посориться, это видят дети и нетрудно представить какую цену им придется заплатить в жизни, когда он растут на таких отношениях (пьяный отец, родители ругаются, нет уважения в семье)

4. Какую цену я заплачу в своих отношениях с людьми, если не избавлюсь от этого убеждения?

Ответ: когда я нетрезв, я могу оскорбить человека и разрушить наши отношения. Так я иногда терял хороших знакомых и однажды почти потерял друга, когда в присутствии других людей начал выражать свое мнение о его родителях. 

5. Какова цена данного убеждения на мое здоровье?

Ответ: алкоголь известен своим разрушающим дейтствием, особенно в больших количествах. А я когда выпиваю, то “не вижу границ” и также я очень много ем во время потребления алкоголя. У меня немало лишних килограмм, выгляжу я не очень привлекательно и я более чем уверен, что в будущем мне придется “пожинать плоды” этого.

6. Какова цена данного убеждения в финансовом плане?

Ответ: во первых алкоголь не дешев, так как я покупаю качественные напитки, но помимо стоимости самого алкоголя есть огромные дополнительные расходы, так как нередко я делаю это не дома, а в баре или ресторане. Несколько раз напившись я терял приличные суммы денег. Почти каждое такое “освобождение от напряженного состояния” довольно ощутимо отражается на финансовом состоянии моей семьи.

После ответов на эти несколько вопросов уже становится ясно, что данное убеждение очень разрушает мою жизнь, но убеждения не исчезают просто так, поэтому они должны быть заменены и я заменил это убеждение.

Вместо “Алкоголь помогает освободиться от напряженных состояний” я теперь уверен, что “Спорт помогает освободиться от напряженных состояний”.

Сегодня я смотрю на результаты того, что я изменил это убеждение: отношения в семье прекрасные, у меня отличные отношения со всеми людьми вокруг, я сбросил 18 кг веса, стал более здоров (болел за все эти годы 1 раз), жизнерадостен, счастлив. Есть еще очень много положительных изменений, но эти главные, и очень ощутимы в качестве жизни. 

Ученье свет

Друзья, в связи с тем, что я уже целый месяц студент (после 15-летнего перерыва) и у меня очень много домашних заданий, которые требуют от меня невероятного количества времени, усилий и терпения, то я пока не могу найти время ответить всем, кто написал мне письма за последний месяц. Я обязательно отвечу каждому из вас.

Учеба очень интересная. В отличии от обучения в обычном университете (компьютеры, физика, литература, иностранные языки), мне нужно не только знания внешние, а скорее внутренние, нужно заглянуть глубоко в себя, чтобы сделать домашние задания. Для этого перед выполнением я делаю медитации, также - не знаю, как на русском, но английском это называется Guided affective imagery, а на иврите דמיון מודרך, потом каждое задание это не вспомнить, что читал в книжке или что рассказывал профессор, а то что у меня внутри, как я это вижу, чувствую...

Учусь, учусь, учусь...

Необычная ночь

Сегодня у меня была интересная и необычная ночь. 

Обычно я ложусь спать рано, около 10-11 вечера и встаю рано, но сегодня засиделся за компьютером, спать не хотелось, так как поспал после обеда немного. Когда я пошел спать в час ночи, то не смог заснуть и я снова встал. Почитал книгу, на сайте livemocha мне написал парень из Испании, который учит иврит и я рассказал ему немного о грамматике иврита. Взглянул на часы, 4 утра. В 6 утра мне вставать, будить детей. Я решил уже не спать, а выйти на пробежку. Несмотря на то, что я всю ночь не спал, бег дался легко и я пробежал 8.7 км за час. Потом еще немного прогулялся по утреннему городу Модиину и вернулся домой. Сейчас уже 6 утра, разбужу детей, развезу их в школу и садики и... спать.

утренний Модиин

Цветочные эссенции Баха - начало терапии

В процессе обучения цветочных эссенций Баха, нам, как студентам, было предложено сделать самим себе смесь из 5-6 (всего 38) эссенций Баха.

Я выбрал себе следующие эссенции: бук, свинчатка, цикорий, граб, недотрога, лиственница. Я вкраце опишу действие каждой эссенции, хотя это действие гораздо глубже и каждая эссенция подбирается индивидуально, в зависимости от состояния, чувств, эмоций, прошлого и т.д. каждого человека. 

Бук развивает терпимость к людям. Свинчатка усиливает уверенность в себе, неитрализует внутренний голос, который иногда нам мешает. Цикорий уменьшает страхи человека при потере контроля над ситуациями. Граб помогает человеку найти силы в продвижении и достижении своих целей. Недотрога похож своим влиянием на бук. Лиственница, как и свинчатка, помогает преодолеть внутренние сомнения.

Хоть прошло еще и мало времени, чтобы говорить про результаты, но я вижу результаты. Именно после начала терапии эссенций Баха.

Я нашел описания всех эссенций Баха на русском языке: http://www.bfr.ru/catalog/

Также доступна книга "Цветочные эссенции Баха": https://docs.google.com/document/d/1TztaTfIrFXGEY0oWXFoYpBBBoafyMZRTbQp5drZDlrM/edit

Как работает реклама?

Я заметил, что многие мои знакомые утверждают, что на них реклама не действует. Совсем. Но тогда зачем же рекламодатели вкладывают нереальные суммы денег в рекламу? 

Поэтому я решил понять как работает реклама. Почитал немного в интернете и хочу рассказать вам, что я понял простыми словами. 

Например, реклама по телевизору. Любая реклама начинается с картинки, которая должна вызвать у человека определенные чувства (наслаждения или боли). Например, реклама спортивной обуви начинается с картинки бегущего атлета, который находится в потрясающей физической форме, и на лице его сияет белозубая улыбка. Или реклама супа “Супер Пупер Суп” начинается с картинки счастливой семьи, где все улыбаются и дочка ласково просит маму еще одну порцию этого супа. Все эти картины вызывают в нас яркие чувства красоты, радости, счастливой жизни. Эти чувства сохраняются в нашем мозге в виде нейронных ассоциаций. И когда после картинки мы видим продукт, который рекламируется, то наш мозг связывает эти яркие чувства с этим продуктом. И когда мы в магазине выбираем спортивную обувь или суп, то увидев те продукты, рекламы которых мы видели по телевизору, мы начинаем переживать те же самые чувства, которые переживали при просмотре рекламы. Мы не помним ни о рекламе, ни о красоте атлета или счастливом лице девочки, мы просто “чувствуем”, что это “наш выбор”, что это именно то, что мы хотим купить, не осознавая, что рекламодатель никогда не выкидывает деньги просто так...

Буду рад, если кто-то добавит информации по этой интересной теме!

Влияние друзей на наше отношение к работе

Один из опросов Американского института общественного мнения показал, что те люди, у которых на работе есть друг или хороший товарищ, увлечены своей работой в 7 раз чаще, делают больше за меньшее время и они более склонны к инновациям и обмену новыми идеями. Удовлетворенность работников выше в 1.5 раза, если у них на работе теплые дружеские отношения. Если ваш друг на работе питается правильно, то вероятность того, что и вы начнете правильно питаться повышается в 5 раз. Про питание я согласен, у нас была группа 6 человек и когда я изменил свое питание, все остальные в какой-то мере изменили тоже свое питание на более правильное и осознанное - один стал веганом, один перестал есть молочные продукты, остальные на работе стали на обед есть салаты и задумываться над тем, что они едят.

Кстати, когда мой друг прекратил работать в компании (мы работали в одной группе), то через 6 месяцев я тоже уволился. Может случайность, а может и его увольнение тоже повлияло.

А у вас на работе есть дружеские отношения

Эффект Тетриса

Если в вашей жизни появилась полоса неудач или уже не первый день вы находитесь в плохом настроении, то профессор Гарвардского университета Shawn Achor, для того чтобы выйти из такой ситуации, предлагает попробовать увеличить свой оптимизм с помощью “эффекта тетриса”.

Согласно исследованиям Шона, человеку нужно в течении 21 дня ежедневно выписывать 3 факта, которым мы благодарны в жизни. Исследования показали, что этот простой ритуал помогает увеличить оптимизм человека, так как наш мозг устроен так, что ищет паттерны и ритуал записывания создает в нашем мозге новый паттерн - “поиск положительного вокруг себя”. Этот паттерн работает как дома, так и на работе и в общении с друзьями.

Шон добавляет, что после 21 дня этот ритуал превращается в привычку и становится частью жизни человека и таким образом поддерживает наш мозг в постоянном состоянии поиска положительного в окружающем мире. “Все, что нужно нашему мозгу - паттерны”, говорит Шон. 

Я пока не пробовал сделать это, но каждое утро я выполняю что-то похожее. Каждое утро я пишу в тетрадь “утренние страницы”, которые помогают мне изменить направления моего мышления. Также во многих других книгах я встречал упоминания и советы выписывать различные факты, ситуации, размышления, так как это помогает внести определенные изменения в наш мозг. Так, что думаю, что данный ритуал “3 факта благодарности” очень даже работает.

Попробуем?

Палатка на балконе

Неделю назад, после долгого перерыва в походы с ночевкой, мы выбрались в поход на Мертвое море с палаткой. Нам это так понравилось, что мы решили чаще спать в палатке.

Но пока мы не можем каждую неделю выезжать с ночевкой и поэтому мы установили палатку на балконе, включили музыку звуков моря и счастливо проспали в палатке всю ночь :)

Влияние книг на мою жизнь

Читая книгу “Перезагрузка. Как переписать свою историю и начать жить на полную мощность” я встретился с таблицей изменений для достижения цели. Для примера автор книги выбрал цель стать энергичным и собранным на работе и дома с семьей. 

Таблица состоит из списка заданий, которые приведут автора книги к его цели. Я прочитал первые два задания “Встать в 5-30 утра” и “Сделать упражнения”. Помню, что вечером подумал, что это отличная идея вставать так рано и заниматься спортом. Раньше у меня тоже был похожий распорядок начала дня, но в последнее время я встаю позже. 

Подумал я об этом и забыл. А сегодня утром я проснулся в 5-15 и определенно почувствовал, что спать я больше не хочу. Хотя вчера пошел спать даже позже, чем обычно. Спать не хотелось, а хотелось заниматься спортом. Чем я и занялся и совершил 2-часовую прогулку по своему городу.

Мне кажется, что если бы я вчера не обратил внимания на эту таблицу, то вряд ли бы сегодня я встал так рано и захотел бы совершить пешую прогулку. Таблица и мысль, что это отличная идея подложили в мое подсознание будильник, который меня сегодня и разбудил рано утром :)

Время: трачу или использую

Сегодня у человека больше, чем никогда, дел, которые нужно выполнить, которые мы нередко откладываем потому что нет времени, потому что есть более важные дела, потому что, потому что... Вся наша жизнь превратилась в бурлящую реку, где мы только по крайней необходимости, поднимаем голову, чтобы набрать воздуха и снова нырнуть обратно. Ведь там столько всего нужно сделать.

Так как дел много, и у каждого своя приоритетность, разное время на выполнение и т.д., то нужно каким то образом анализировать (и помнить) все и даже успевать выполнять :)

Для анализа того, что мне нужно сделать я использую еженедельный документ, где я веду список того, что я планирую сделать и все это разделяется на 4 части - по системе четырех квадратов. Кстати, эта система помогла мне избавиться от дел, которые только сжигают мое время (просмотр фильмов, просиживание в интернете, бесполезные посиделки). Я не буду описывать эту систему здесь, о ней вы можете прочитать в другом моем посте (ссылка на систему). Также в конце каждой недели я составляю список того, что я планирую выполнить в течении следующей недели и по завершению недели анализирую сделанное. Если я что-то не сделал 3 недели, то я определяю это как “не срочное и не важное” и задание переносится в список заданий, которые я не планирую сделать, но хочу сохранить для будущего анализа. 

Не ежедневно (а нужно бы) я также использую систему B-Alert, которая очень легко выявляет трачу ли я свое время или использую себе на благо.

Я в последнее время не мало читаю по теме управление временем и если вы тоже используете техники анализа времени и заданий, то поделитесь со мной пожалуйста.

Снеплинг в Израиле, главный цвет - оранжевый

Я писал недавно, что я со старшим сыном был в горах Израиля около Мертвого моря и мы делали снеплинг (спускались по каньонам).

И вот сегодня я получил фотографию с этого путешествия. Перед поездкой нам сказали купить простые матерчатые перчатки в хозяйственном магазине. В магазине были только оранжевые перчатки для работы в огороде. Мы их и купили. Оказалось, что каска у меня будет тоже оранжевая и даже рюкзак :)

Вот такой оранжевый я был.

снеплинг

Самый ценный ресурс человека

Обычно спрашивая людей, что является самым ценным ресурсом человека, я слышу ответ: “Время”.

Но действительно ли это так? Сейчас, когда у меня очень много свободного времени я начинаю задумываться над ответом на этот вопрос. 

Представьте, что у вас очень много свободного времени. Вы установили для себя некоторые важные для вас цели. Но совершенно нет сил и энергии для того, чтобы продвигаться к этим целям

Пусть перед вами хоть 100 лет свободного времени, но если у вас нет сил и энергии для того, чтобы ЖИТЬ и действовать, это время бесполезно. Важно понять, что вы не можете потреблять больше энергии, чем вы производите. Мы привыкли ценить время и деньги, но почему-то нередко игнорируем ценность наиважнейшего нашего ресурса - нашей энергии. Базовым источником нашей энергии является физическая энергия - т.е. правильное питание, занятия спортом, медитации, т.е. то, что дает нам энергию и минимизация того, что поглощает нашу энергию - споры, злость, ненависть, зависть, неправильно выбранные жизненные приоритеты.

У вас есть цели в жизни и стремления, время, но без энергии вы просто не сможете поддерживать нужное вам направление и либо “упадете”, либо уйдете с курса на более легкие направления (телевизор по вечерам, посиделки по выходным, заедания конфетками фрустрации от недостигнутых целей).

Самый ценный ресурс человека - его энергия. Управляйте ей эффективно!

Спуск по каньонам Израиля (снеплинг)

Вчера я со своим 11-ти летним сыном ездил на Мертвое море, для спуска с каньона Кумран. Было 6 спусков, самый высокий 42 метра. 

Это было непросто, в первую очередь, на эмоциональном уровне. Видеть, как твой ребенок, держась за веревку, спускается в каньон высотой 14-ти этажный дом, очень и очень волнующая ситуация для меня. Именно в эти моменты у меня появлялся страх, но я понимал, что он смотрит на меня и я говорил себе, что это решение, которое мы оба приняли и остается только действовать. После этого страх исчезал и я просто улыбался ему вслед...

Это уникальное прееживание, когда ты вдруг понимаешь, что еще секунда и под тобой будет только десятки метров пустоты, ты один, держишь веревку, осовобождая которую по несколько сантиметров ты спускаешься к земле, к привычному состоянию, где все так знакомо, где нет страха, неуверенности и пустоты.

Подобные переживания таже уникальны тем, что вся команда находится в одинаковых и непростых ситуациях и это очень сближает людей. За несколько часов пока мы спускались по каньону ты настолько начинаешь понимать человека и его чувства. что по окончании этого путешествия не остается ничего, кроме как обняться и почувствовать тепло, которое просто выплескивается наружу после таких спусков и радость того, что мы сделали это, мы выдержали, у нас получилось!

Это видео, где Даниэль (мой сын) спускается с самого высокого спуска высотой в 42 метра.

http://www.youtube.com/watch?v=b4dcEJkHZ1E

Цветочные эссенции Баха - начало обучения

Сегодня был мой первый урок курса «Цветочные эссенции Баха». Несколько лет назад я уже записывался на этот курс, но тогда не набрали нужное количество студентов и курс перенесли, и новая дата мне не подходила. Говорят, что когда ученик готов, придет и учитель. Может тогда я еще не был готов к обучению на данном курсе.

На сегодняшнем уроке нам рассказывали о том, как действуют цветочные эссенции Баха. Основные моменты я выписал и с радостью поделюсь с вами. 

[more]

Что же такое «цветочные эссенции Баха»? Данные эссенции были разработаны в начале прошлого века английским врачом Эдвардом Бахом. Данные эссенции, как понятно из названия, получают из цветов и растений. Например, каштан, фиалка, жимолость. Бах определил, что каждая эссенция имеет влияние на определенную часть энергетики человека. Например, жимолость поможет тому, у кого в жизни присутствует ностальгия и печаль. Эссенция из дуба окажет положительное влияние на того, кто изнуряет себя и не может самостоятельно снимать напряжение.

Прежде всего, важно отметить, что у данных эссенций не может быть негативного влияние, нельзя нанести вред, наверное, именно поэтому они становятся все популярнее и популярнее во всем мире. Еще одно немаловажное отличие эссенций Баха от других целебных препаратов, это то, что они действуют на энергетический уровень человека, тогда как другие, например, целебные травы, на молекулярном уровне. Поэтом важно, чтобы человек, для которого приготавливаются эссенции, был открыт к данному влиянию. Чтобы у него было желание измениться, и даже желание брать ответственность за свою жизнь.

Для эссенций Баха нет единого рецепта для всех людей, каждая эссенция подбирается индивидуально.

Важно сказать, что цветочные эссенции Баха не действуют «против» чего-либо. Например, нет эссенций против неуверенности в себе.  Эссенции Баха действуют «для» чего-либо. Например, есть эссенции, которые, если сказать простыми словами, делают человека более уверенным, решительным. Цветочные эссенции способны сбалансировать эмоциональное состояние человека, что в свою очередь, приводит к исцелению.

Жду следующего урока!

Цветочные эссенции Баха 

bach.doc (970,00 kb)

Компьютер, как способ убежать от забот

С тех пор, как я уволился и стал учиться планировать свое время, у меня появилось много интересный дел, занятий и идей. 

И вот, что я заметил - у меня пропало желание подходить к компьютеру. Я бы сказал, что я заставляю себя сделать это. Некоторые из идей требуют работы в компьютере, но я стараюсь понизить их приоритет в списке всех заданий. Я просто чувствую, что компьютер это пожиратель времени и энергии, тогда как другие дела придают энергии и приблежают меня к определенным целям.

Мне кажется, что так как раньше у меня было немного свободного времени, но очень много различных идей, которые конечно я не мог реализовать за день или даже вечер, то с помощью компьютера я просто как-бы отодвигал на задний план эти идеи, уговаривая себя, что у меня есть дела и поважнее и повышал приоритет дел, которые мне нужно было делать в компьютере. 

Для примера приведу банальное задание с моим балконом. Я давно хочу навести на нем порядок и на это мне нужно не час и не два (балкон 90 кв. м), а несколько сессий уборки по несколько часов. Так вот раньше я говорил себе: “Все равно за сегодня не успеешь, иди лучше проверь почту, Facebook и т.д.”, подразумевая, что уборка балкона это трудное задание. А сегодня убираясь на балконе, я почуствовал, что уборка балкона это удовольствие, я делаю свою квартиру красивее и приятнее. И даже зная, что мне нужно написать несколько писем (разумеется в компьютере), я не смог оторвать себя от удовольствия (делать это мне было это действительно приятно) продолжить убираться на балконе.

Пост получился немного сумбурный, но просто у меня вдруг в голове возникла эта картинка, как я бегу от компьютера и я решил сразу записать это в блог.

Также “удалиться” от компьютера мне очень помогла система 4-х квадратов. С ее помощью перед тем как я решаю что-то сделать, я анализирую в какой квадрат попадет данное действие...

Станьте Iron Man своей жизни

Одним из самых тяжелых состязаний в мире является Iron Man. В этом состязании каждому участнику нужно проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км, и пробежать марафонскую дистанцию 42.2 км. На все это дается максимум 17 часов. Кстати, записаться для участия может каждый. Так что если вы решитесь, то вы можете еще успеть на Iron Man на канарских островах :)

Итак, проплыть 3.8 км. Уникальность этого плавания еще и в том, что все участники начинают заплыв в одном месте в одно и тоже время. 2500 человек. Вы представляете себе 2500 человек начинают плыть вместе. В воде происходит что-то невероятное, также известное как эффект стиральной машины (washing machine effect). Буквально через минуту вы уже не знаете, плывете ли вы в правильном направлении или нет. Поэтому вы просто обязаны поднять голову, осмотреться и если нужно, подкорректировать направление. Иначе в лучшем случае, вы проплывете гораздо больше 3.8 км и потратите ценные силы и энергию, которые вам нужны для продолжения  состязания. В худшем случае, вы просто вообще не доплывете.

Размышляя о плавании в Iron Man я вдруг увидел, что это очень напоминает мне жизнь человека в современном обществе. Наше общество, как бурлящая вода вокруг участника состязания. Под его (обществом) давлением мы, даже зная направление, можем легко сбиться с пути. Поэтому одно из самых важных в жизни действий - “поднять голову” и откорректировать направление нашей жизни. Спросите себя, когда в последний раз вы определяли для себя цели в жизни, когда “поднимали голову” и анализировали приближаетесь ли вы к своим целям, выбрали ли самый оптимальный маршрут или вы в другом направлении, удаляетесь под действием “эффекта стиральной машины” нашего общества?

Я желаю вам найти верный маршрут своей жизни и не сбиться с него

Сбавьте темп, осмотритесь, проанализируйте, откорректируйте. Иначе общество “выкинет вас на берег” и вы так и не станете Iron Man своей жизни.

http://www.youtube.com/watch?v=k5-Qtwv1BdI

Я свободен :)

Сегодня первый день в моей жизни, когда я свободен от работы... я уволился по собственному желанию, не имея пока цели искать новую работу, а попробовать спокойно обдумать и осмыслить свои дальнейшие шаги в жизни.

Почему только первый день спросите вы? В 16 лет я уехал учиться в университете, после университета в 21 я сразу стал работать, в 25 я уволился и переехал жить в Израиль, где опять же сразу пришлось работать. Потом было несколько компаний в Израиле и между ними не было перерыва в работе. И вот сегодня, после 5 лет работы в последней компании, мой первый день, когда я не имею работы... 

Я свободен :)

На фото последний день на работе. Расставание. Вся еда на столе веганская :) Многие сначала отнеслись с подозрением, но потом все скушали :) 

 

Сделай первый шаг

Кроме этого блога у меня есть сайт, посвященный креативности, идеям и их реализации. Сегодня я написал в нем свои мысли почему мы не реализуем свои идеи (ссылка на эту запись), и мысли по этой теме, конечно, я взял из личного опыта.

Я тоже нередко не делаю свой "первый шаг"... А вы? Что еще мешает нам реализовать задуманное?

Неот Кдумим - красота природы

Сегодня старший сын в школе не учился и мы решили поехать в лес, побродить, подышать свежим воздухом, познакомиться с новыми местами. Выбрали место под названием “Неот Кдумим”, что дословно переводится как “Красота древнейших времен”. 

Выбрали самый длинный маршрут, получили карту на входе и отправились в путь...

 

 

Все-таки ничто не может сравниться с прогулкой по красивой природе с чистым воздухом.