Фриц Перлз о медитации

В одной из своих книг Фриц Перлз (основоположник гештальттерапии) пишет о медитации

"В медитации вы делаете искреннюю попытку добраться до невербального уровня существования, но не осознаете, что она (медитация), как и анализ, является ловушкой. Подобно психоанализу, она создает дисбаланс, хотя и на другом конце шкалы. Эти два баланса можно сравнить с процессом дефекации. Запор и понос являются противоположными видами выделения, причем оба сталкиваются с оптимальным функционированием: "плюс" против "минуса".

Нигде не смог найти, пробовал ли он сам медитировать...

Привычки лишают нас свободы

Привычки лишают нас свободы. Свободы выбора.

Когда мы говорим о привычках, то как-то сразу вспоминается или курение, или занятия спортом. Но ведь привычки это не только это. Когда в душе я сначала мою голову, а потом тело или намыливаюсь всегда правой рукой, то это тоже привычки. Привычки - это все, что выполняется автоматически.

Разумеется, что во многих случаях, как вождение автомобиля, автоматизм нам помогает (вспомните, как мы вели машину в первый раз, после того, как получили права), но с этой "помощью" наша жизнь легко превращается в полный автоматизм.

Мне кажется, что иногда стоит "пересматривать" свои привычки и те бесполезные, пробовать менять. Например, вам удобно приезжать на работу к 8 часам утра и уходить домой в 5 - попробуйте приезжать в 10 и уезжать поздно. Даже при таком незначительном изменении многое в жизни начинает меняться. Мы вдруг открываем для себя "утро", а не только кофе в кафетерии на работе, а выходя вечером с работы вдруг видишь вроде бы знакомый город, но в совершенно другом виде.

А если попробовать не мылить голову той рукой, которой вы привыкли мыть? Кажется, ну и что в этом такого? Какие изменения произойдут? Когда вы используете привычную руку, то паралелльно думаете о чем-то другом, а когда вы начнете мыться "новой" рукой, то ваши мысли будут в моменте "здесь и сейчас" - а это очень большой сдвиг сознания. Как кто-то сказал: "Сидишь сиди, идешь иди." А когда моешься - мойся.

Привычки ограничивают нашу свободу, они помещают нас в клетку автоматизма и неосознанности...

В одной руке голубь, в другой руке автомат

Днем на работе говорим о том, как хорошо быть родителями, вечером кричим на детей.

Улыбаемся человеку в магазине, а при выезде со стоянки ругаемся в его сторону.

Любим говорить о скромности, а на вечеринке не даем другому сказать и слова.

В одной руке голубь, в другой руке автомат...

Отзывы Турбо Суслик

Когда-то давно, а точнее пару лет назад, я натолкнулся в интернете на технику очистки мозгов, которая называется "Турбо Суслик" и в блоге спросил кто знаком с этим животным.

С того момента прошло так много времени и вот на днях я обнаружил, что в поисковой системе Гугл по поисковому запросу "Отзывы Турбо Суслик" мой сайт на первом месте. 

Стало интересно как устроены поисковые системы, если на первое место ставят сайт, который вовсе не посвящен этой технике. Почему?

Когда человек начинает познавать себя?

Самопознание - когда же человек начинает познавать себя?

Мне кажется, что это начинается в момент, когда человек стоит перед выбором. Я не имею ввиду выбор вида колбасы в продовольственом магазине, а выбор в котором нужно понять, что человек действительно хочет в данный момент. Выбор своей Жизни - выбор согласно кому или чему следовать в жизни.

Данный (осознанный) выбор отличается от "выборов" человека, которого в современном мире называют "нормальным" (неосознанный выбор), для которого не нужно принимать решения, все уже решено за счет "промывки мозгов" родителями, обществом, телевизором, рекламой и т.д. Такой человек ничего не выбирает, хотя искренне уверен, что это его выбор.

Познай себя...

К осознанию бессознательного

Что происходит с человеком, когда он начинает осознавать то, что раньше находилось в области "неосознанности"?

Данный процесс шаг за шагом приближает человека к тому, что он понимает ложность и иллюзорность сущности сознания, которую до сих пор он считал "нормальной". Осознавая наконец бессознательное, человек расширяет область своего осознания, постигая тем самым реальность и приближаясь на интеллектуальном и эмоциональном уровне к истине.

Такое расширение сознания подобно пробуждению, как будто снимается пелена с глаз, как будто тьма озаряется светом.

Наверное именно это переживание в буддизме и называется "просветление".

Шоколадно-апельсиновый пирог

Приготовил шоколадно-апельсиновый пирог для сыроедов, но получилось так вкусно, что мне кажется и не сыроеды могут попробовать приготовить по этому рецепту.

Итак, рецепт с фотографиями и объяснениями.

Разные, разные, разные...

Ребенок, который в магазине следуя своему желанию, требует от родителей игрушку, и использует для этого все возможные способы, например крики, истерики и расбрасывание товаров магазина - довольно нередкое явление в стране, где я живу.

Но если ребенок начинает жить только исключительно своими желаниями, то реальностью для этого ребенка является то, что он хочет видеть, а не то, что существует в действительности. В случае неисполнения своего желания ребенок приходит в ярость, стремясь посредством родителей изменить окружающий мир так, чтобы его желание реализовалось. Достигая зрелости, нормально развивающийся ребенок приходит к осознанию реальности и принимает правила ее игры, отказываясь от своего нарциссического посыла. Ребенок, который рос только желаниями, по прежнему исходит из своих представлений, основывающихся на нарциссизме, все пребывая в уверенности, что мир должен подчиняться только его желаниям. Сталкиваясь с обратным, он или безуспешно пытается реальность подчиниться своей воле и желаниям, или испытывает ощущение собственной беспомощности.

Если для зрелого человека свобода означает осознание реальности, принятие ее законов и жизни в соответствие с ними, постижение и осмысление окружающего мира, осознание собственного места в нем посредством разума и чувств, то для взрослого "ребенка желаний" свобода, осознает он это или нет - это лишь пустая идея о собственном нарциссическом всемогуществе.

Подобные различия означают разные типы мышления человека, и как результат, разные модели существования...

Самое увлекательное путешествие

В нашем мире уже почти не осталось мест, где человек не побывал, и теперь можно сказать, что единственным увлекательным путешествием сегодня является "путешествие сознания", где есть еще много "белых пятен".

Магазин витаминов и натуральных продуктов

Магазин витаминов и натуральных продуктов iHerb я открыл для себя несколько месяцев назад. Сам магазин находится в Америке, но они посылают свои товары по всему миру. Обычно в подобных магазинах помимо товара очень дорогая доставка, а у них стоимость доставки, например, в Израиль - 4 доллара за всю посылку. Время доставки в мою страну - 4-7 дней.

С тех пор, как я узнал про магазин я очень часто покупаю у них - сейчас, например, продукты для сыроедов. Стоит отметить их цены. Я не знаю, как с другими странами, но когда я сравниваю с ценами в израильских магазинах здорового питания, то разница может составлять 40-60 процентов.

Так, что если вам нужны натуральные продукты и витамины, то стоит проверить этот магазин. Кстати, если вы при первой покупке введете мой код - LIK896, то получите скидку в 5 долларов, т.е. доставка уже бесплатна.

Адрес магазина iHerb.com - будьте здоровы!

Одна из цитат Кастанеды

Наткнулся на одну из цитат Карлоса Кастанеды. Что-то сказало мне, что стоит занести эту цитату в блог. 

"Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве находятся вокруг него."

Сыроедение в Израиле

Я заметил, что последнее время я часто пишу о сыроедении и рецептах для сыроедов.

Поэтому решил открыть отдельный сайт на эту тему и назвал его "Сыроедение в Израиле". Буду только там писать по теме raw food, а здесь останется все, как обычно.

Кальций для организма

Кунжут - семена этого растения содержат очень много кальция

Как приготовить? (версия для сыроедов): семена кунжута замочить на 10-12 часов, потом мелко измельчить, добавить немного воды и все, готово к употреблению.

Кстати, кунжут хорошо подойдет тем, кому постоянно хочется сладкого. Я точно не уверен, но где-то читал, что одна из причин почему нас тянет на сладкое - это недостаток кальция в организме. Так что если это действительно так, то тут может помочь кунжут. 

кунжут, кальций

Решение всех проблем в маленькой коробочке

Сегодня люди тратят миллиарды долларов по всему миру на биологически активные добавки (БАД). Я тоже иногда покупаю витамины или Омега 3 для детей.

Сегодня в магазине здорового питания я услышал интересный разговор. Это даже не разговор, а просто пару предложений, но предложения эти несут в себе современное "понимание мира" миллионов людей.

Я стоял около витаминов, и услышал, как женщина подошла к продавцу и спросила: "Что у вас есть для человека, который есть всякую нездоровую пищу, часто ест перед сном, не занимается спортом и от всего этого находится в депрессии?"

Что бы вы ответили ей?

Эта женщина не единственная в мире, которая думает таким образом: "Да, я знаю, что я питаюсь не правильно. Да, я знаю, что это наносит вред моему здоровью. Да, я знаю, что с этим я должна что-то делать. А теперь дайте мне витаминку, которая все это исправит."

Как вы считаете, что ответил ей продавец? "Купите овощей и фруктов, не ешьте перед сном, начните заниматься спортом и тогда даже депрессия пропадет"? Нет, он нашел для нее дорогую, но красивую коробочку с маленькими таблеточками, которые должны помочь этой женщине решить свои проблемы.

Рецепты сыроедов: трюфели с кэробом

Так как трюфеля с кэробом по данному рецепту я делаю второй раз за несколько дней, то я решил занести эту сладость с свой блог, чтобы если когда-нибудь забуду про этот рецепт, то эта запись меня приятно удивит через какое-то время.

Мне кажется, что это могут попробовать приготовить и не только сыроеды, получается действительно сладко и очень вкусно. Во второй раз я добавил еще немного какао и получилось немного с горечью, как я и люблю.

Первое использование дегидратора Эскалибур

Как я уже писал, я купил дегидратор Эскалибур (пищевая сушилка) и долго недумая, заложил туда помидоры и по этому рецепту приготовил хлебцы с черным кунжутом.

Сегодня утром все было готово и я добавив еще салат из проростков брокколи с оливковым маслом, сделал себе вот такой завтрак. 

Детские радости - на вкус и цвет

Сидел я сейчас, перемалывал семена льна вручную и рядом со мной игрался младший сын (2.5 года). Вдруг он подошел, "окунул" палец и попробовал, что у меня получается. Распробовав, он попросил еще. И еще. И еще. Съел пару ложек молотых семян льна.

Вот и разберись потом с детскими вкусами и пристрастиями.

Омега-3 для детей. И не только

Сегодня многие родители дают своему ребенку Омега-3 в различных видах - сиропы, капсулы, с разными вкусами. Но даже эти вкусные сиропы со временем надоедают детям и они отказываются их пить.

Что же делать? Омега-3 в больших количествах содержится в льняном масле и в семенах чиа (chia). Разумеется любой ребенок откажется пить масло в чистом виде или грызть семена чиа. Масло можно добавлять во фруктовые коктейли, например, банан, клубника и немного масла, все это перемешать в блендере. Семена чиа легко добавить в салат или в йогурт. Только добавляя в йогурт дайте им немного размокнуть, и если йогурт не белый, а с добавлением фруктов, то эти семена даже не будут заметны, просто как будто йогурт с маракуйя, немножно похрустывает на зубах.

Таким "незаметным" образом можно добавлять в питание ребенка Омега-3

Кстати, вспомнил. Я добавляю льняное масло старшему сыну, когда готовлю ему овсяную кашу на завтрак. Где-то чайную ложку, и тогда нет никакого дополнительного вкуса.

Будьте здоровы!

Помощник сыроеда - пищевая сушилка

Сегодня я приобрел себе нового помощника в приготовлении блюд для сыроеда - пищевую сушилку Excalibur

В чем ее достоинство? Высушивая продукты при температуре ниже 105 градусов - вы сохраняете все витамины и энзимы.

Что в ней можно делать? Можно сушить фрукты - яблоки, персики, овощи, ягоды. Можно делать печенья для сыроедов.

Ждите новых картинок моих приготовлений :)

Грибной паштет для сыроедов

Я решил собирать рецепты для сыроедов, которые мне понравились. Сегодня приготовил грибной паштет по рецепту RawInRussian. Готовится за 5 минут, предварительно вымочив грецкие орехи.

Моя семья ходила рядом похихикивала. Но когда я дал им попробовать, то они попросили добавки. Понравилось не только жене, но и старшему сыну, а это значит, что получилось действительно вкусно

Рекомендую. Попробуйте, очень вкусно и полезно! 

Принятие решений и достижение целей

Нередко человек принимает решение достичь какой-то цели. Разумеется перед тем, как начать продвигаться к цели он оценивает вероятность достижения и прогнозирует конечный результат. Результатом таких оценок и прогнозов легко может стать тревога, порожденная сомнениями в достижении определенной задачи.

Но данная тревога уменьшается или даже совсем исчезает, если мы решаем действовать, а не думать о результате. Наши действия воодушевляются надеждой, надеждой на свои, хоть и ограниченные, силы.

Возможно, что цель которую мы поставили - недостижима в данное время и при настоящих условиях. Но если все же начать действовать и стремиться достичь поставленной цели, и сделать для этого все возможное, даже без уверенности в результате, то очевидно будет сделано больше, чем если в самом начале, из-за сомнений, отказаться от поставленной задачи.

Опять сыроедение

Опять пробую вернуться на сыроедение - соки, супы, коктейли. Все рецепты я беру из ЖЖ журнала RawInRussian - там их более, чем достаточно и все с объяснениями. Мне остается только сбегать в магазин здорового питания :) 

По утрам готовлю музли, на работу беру супы, вечером делаем коктейли. Кстати, несмотря на то, что я питаюсь относительно здоровой пищей, кушая сырую еду сразу ощущаешь разницу, нет тяжести в желудке никогда, переваривается еда гораздо быстрее, а если есть лишний вес в организме, он его сразу скидавает.

Пойду готовить томатный суп с базиликом... 

Напряженные ситуации, стрессы, депрессии - некоторые размышления

Мне хочется сегодня поговорить о ситуациях, которые были у каждого из нас - напряженные ситуации, где мы проявляли определенные чувства и эмоции, которые принято называть негативными (злость, раздражение). И не столько о самих ситуациях, сколько о их разрушительных последствиях и о том, как можно избежать этих последствий.

Представим, что кто-то вас очень сильно вывел из себя. Данные проявления иногда не могут контролироваться обычным человеком, вспышка злости или разражения иногда возникает как будто ниоткуда, и вы не понимаете ее причины. Подобное проявление подобных эмоций я назову первым уровнем в общем процессе.

Что происходит потом? После первого уровня наступает второй. Наш мозг устроен так, что стремится всегда все понять и осознать. Кто-то скажет, что это отделает нас от животных и может будет прав, но я сегодня не об этом. Так вот, желая понять что и как - разумеется субъективно, наш мозг анализирует ситуацию, которая вызвала негативные чувства (первый уровень) и находит "правильные" причины произошедшему. Мы обычно находим доказательства, что мы правы в этой ситуации, а человек, который вызвал вспышку злости - разумеется неправ. Это и есть второй уровень. Данный уровень может длиться от считанных минут до нескольких дней. Второй этап ключевой - нужно уметь осознать его. Именно он создает стрессы, забирает наши силы и энергию и является нашим проводником к следующему пункту или уровню - депрессиям.

Третий уровень - это депрессия. Процесс, можно сказать, постоянный, а не точечный, как эмоциональные вспышки в первом уровне. Депрессия обычно требует вмешательства другого человека, так как человек уже не может сам справиться с данной проблемой.

Что я вижу? Первый уровень неизбежен - многие причины раздражения спрятаны так глубоко, что мы не в силах добраться до туда и понять, что и как. Точнее это возможно, но в данном посте мне хотелось бы поговорить о втором уровне. Третий уровень является результатом действий второго. Значит поговорим о втором.

Переход с первого уровня на второй - критичный. Если мы не осознали его, очень трудно сделать это позже и остановить миллионы мыслей, которые с огромной скоростью и разрушительной силой порождаются в нашем раз��ме.

Как недопустить второй уровень? Я знаю только один способ. Я называю его "мозг наблюдающий и наблюдаемый".

Я где-то читал, что в квантовой физике утверждают, что каждый атом может одновременно находиться в двух местах. Примерно также работает способ "мозг наблюдающий и наблюдаемый". В то время, как вы переживаете ситуацию и анализируете ее, порождая миллионы бесполезных мыслей (наблюдающий мозг), ваш мозг способен также наблюдать самого себя, как бы видеть со стороны то, о чем он размышляет (ваш мозг является наблюдаемым). Кто занимается медитацией, тот сразу поймет о чем я говорю. Так вот прийдя к такому осознанию, видеть свои размышления со стороны - вы предотвратите второй уровень, уровень стрессов и плохих настроений, а как результат депрессий и "вся жизнь д...о", "все люди плохие".

Научившись "разделять" свой мозг подоным образом, вы легко научитесь останавливать ситуации, когда вы раздражены или что-то сильно испортило вам настроение. И тогда, если мы представим жизнь в виде линии, линия вашей жизни жизни всегда будет красочной, кроме редких мелких черных точек, которые, кстати, тоже можно недопустить...

Наши убеждения

Вы правы. Вы всегда правы. Отстаивайте ваши убеждения. Так и нужно поступать. Вперед!

Но будьте готовы к ответной реакции. То во, что верит один человек, другому кажется абсурдом. Вы ведь знакомы с людьми, которые в очень важным аспектах жизни уверены, что вы не правы, но вы то знаете, что и как правильно. А те люди, безусловно, неправы - они просто тупицы, дураки, или как вы называете людей, которые с вами не согласны?

На самом деле быть всегда правым не так уж и хорошо. Если вы правы, то это означает, что кто-то другой неправ. Это разделяет людей. Вы замечали, что если вы иногда оказываетесь неправы или не знаете как правильно, то вы не чувствуете себя одиноко, когда вы вдруг один оказываетесь правы? Точнее сказать, вы отделены в жизни только от тех людей, которые уверены, что они правы. К сожалению, в наше время таких людей большинство...

Убеждения - это полная чепуха. Обычно они не объективны, не основываются на опыте или знаниях, и несмотря на это, к ним все равно относятся серьезно. Один уверен, что йога путь к себе, дургой считает, что йога для лузеров. Кто из них прав? Конечно обы неправы.

Если страстно во что-то верить, то это уводит вас от реальности в мир иллюзий. Не спорьте с человеком, который во что-то сильно верит. Ваши слова не проникнут сквозь его защиту - убеждения. Зато если захотите сделать из него друга и получить поддержку, соглашайтесь с ним. Вскоре он будет с трудом сдерживать себя, чтобы не броситься к вам в объятия. Он не догадается, что вы не искренни. Ведь он уверен, что его убеждения ИСТИНА - и если вы с ним согласны, то это абсолютно естественно.

Чем яростнее мы во что-то верим, тем мы глупее. Вот так...

Джала Нети

Это лучший метод профилактики и лечения простуды. Джала Нети, конечно, не панацея, однако, регулярное выполнение этой процедуры позволяет в значительной мере улучшить состояние. Промывание при насморке 3-4 раза в день дает значительное облегчение, при том, что процедура высушивания носа тщательно выполняется каждый раз и подобная частота не вызывает кровотечений.

Практика Джала Нети весьма эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла — тонзиллита, катара и ангины. 

(читать дальше)

Все путем - фильм для родителей

Если вы сильно хотите, чтобы ваши дети чего-то достигли в жизни, и вы помогаете им и направляете их в этом направлении, то можно легко перейти грань, где... впрочем, посмотрите фильм "Все путем". И фильм хороший, и продолжение моего предложения там главная тема на протяжении полутора часов.

Waze - GPS программа с обновлениями онлайн

Хочу вам рассказать о GPS программе, которой я пользуюсь уже несколько месяцев и понимаю, что найти замену подобной программе трудно. Вчера, благодаря этой программе я съэкономил очень много времени, не попав в пробки. 

Waze - это не простая программа, где вы задаете адрес и она вам подсказывает дорогу. Данная программа уникальна тем, что пользователи программы в реальном времени посылают обновления о пробках на дорогах, о полицейских, об авариях и т.д. Т.е. если на центральной трассе авария и все движение стоит, то программа выберет вам другой путь, более свободный и таким образом съэкономите себе время и нервы, минув пробки.

Программа доступна для iPhone, BlackBerry, Android, WIndows Mobile, Symbian.