Жить полной жизнью - это жить в настоящем

Сегодня я встретил человека, который несколько лет назад приехал в Израиль из России. Мы разговорились и я обратил внимание, что все, что делал мой собеседник это предавался воспоминаниям. Для него не существовало настоящего, будущее было полно ожиданиями чего-то отрицательного - и только прошлое "сияло" миллионами красок.

Человек, который "живет" воспоминаниями - мертв. Многие пожилые люди постоянно говорят о прошлом, и это говорит о том, что эти люди утратили интерес к настоящему, а точнее сказать, к своей жизни - так как жить можно только в настоящем.

Кастанеда писал, что однажды дон Хуан сказал ему: "У меня нет никакой личной истории. Однажды я обнаружил, что личная история перестала иметь для меня значение, и я избавился от нее, как от привычки пить."

Дон Хуан сравнивал свой отказ от прошлого с привычкой пить, и то и другое, по его мнению, были пагубными привычками, которые очень негативно сказываются на его здоровье.

Жить полной жизнью - это жить в настоящем, а прошлое с его победами о достижениями заслоняет от человека его настоящее...

Единственная возможность для саморегуляции

Недавние нейропсихологические исследования (Minds in the Making, Schore, 2000) показали, что единственная возможность для ребенка научиться саморегуляции, т.е. способности успокаивать себя самому и управлять своими чувствами и откликами, - это опыт общения с обладающим этой способностью взрослым, который принимает ребенка и откликается ему.

Хотел еще написать свои размышления по данной теме, но подумал: "Разве стоит? Куда еще проще?..."

Про еще один заменитель кофе?

Чашка кофе по утрам с ароматом по всей квартире. Что может быть вкуснее? 

Но в принципе, может или не может, быть что-то вкуснее - это вопрос второстепенный, когда начинаешь осознавать зависимость от данного напитка. Поэтому я периодически ищу кофе заменители. Уже был напиток из цикория, ячменный напиток, кофе без кофеина и т.д.

Сегодня у меня что-то новенькое :) Какао с гибискусом. Это не только очень вкусно - я добавляю немного молока (или воду) и сироп агава для сладости, но как утверждают, очень полезно. Дал попробовать жене - нужно снова делать заказ, запас данного напитка заканчивается катастрофически быстро :)

Фильмы про психологов

Хочу поделиться с вами форумом "Psyberia", на котором есть много фильмов про психологов. Фильмы подобраны автором сайта, психологом. Все фильмы находятся на файлообменном сервисе "Яндекс. Диск", т.е. все фильмы скачиваются одним файлом и поддерживается закачка.

Буду рад, если вы напишите, какие фильмы вам понравились - я просмотрел оттуда многие, но пока еще не все.

Самостоятельное изучение испанского языка

Впервые в жизни решил самостоятельно изучать новый язык - испанский. Три языка, которых я уже знаю - русский, английский и иврит, были изучены мной по наставлению, так сказать, родителей, школы и сменой места проживания. 

Почему я решил изучать испанский язык? Почему я, вообще, решил изучать новый язык?

Возвратившись из Италии (Ливиньо) я понял, что иногда недостаточно знания английского языка, как международного. Например, там в Италии говорили либо на итальянскои, либо на немецком (граничит со Швейцарией), английский не понимал почти никто. Но мне хотелось общаться с людьми и я решил возвратившись домой, начать изучать новый язык.

Почему испанский? Во первых, испанский язык один из самых популярных в мире, т.е. я максимально увеличиваю свои шансы быть понятым и понимать других людей, и во-вторых, что не менее важно, моя двоюродная сестра живет в Испании и ее дети говорят уже на испанском, и приезжая к ним в гости я хочу общаться с племянниками.

Изучать испанский язык я решил онлайн. Если у вас есть хорошие сайты для онлайн изучения испанского языка, то напишите мне пожалуйста в комментариях.

А я пока пошел заниматься :)

Ощущение настоящей Любви

Что такое настоящая "Любовь" и то, что мы являемся неразделимой частью целого мира - мы очень хорошо это ощущаем, когда в нашем присутствии находится человек, который принимает нас такими, какими мы есть.

Маленькие дети нам очень хорошо дают это понять - примерно лет до 3-х ребенок не умеет вынести оценок вашим поступкам, он не осознает, что вы можете быть плохим или хорошим - он является "всепринимающим" существом, благодаря которому мы можем легко почувствовать то, что называется "Любовь"...

Жить в полную силу

Нет слов написанных и сказанных грустней, чем: "Эта жизнь могла бы быть моей." ( Джон Гринлифф Уитти )

Живите сейчас, живите в полную силу, живите свою жизнь!

Знания внутри нас

Сократ сказал, что лучшее, что может сделать учитель для студента, это "задать такие вопросы, которые вызовут к жизни имеющиеся у него знания."

Мне кажется, что это можно применить и в тех случаях, когда мы пытаемся изменить кого-то рядом с нами. Уже ни для кого не секрет, что говоря человеку, что ему нужно изменить, и что он должен делать - мы не только не сможем изменить его, но и легко можем стать его врагом. А что если вам использовать технику Сократа? Не нужно ничего утверждать и никого учить, просто спрашивайте. Спрашивайте вопросы, которые разбудят в человеке те уголки сознания, в которых он найдет то, что поможет ему измениться. А у всех из нас есть эти уголки. 

Человеку важно отыскать свои собственные ответы на вопросы, а не получить от кого-то готовые рецепты. Ведь истина, до которой человек дошел сам, гораздо дороже той, о которой ему рассказали другие. 

Но самое главное, что не стоит забывать, что каждый из нас уникален и, в принципе, стараться изменить человека, это очень часто "ломать" его - а это вряд ли кому-то понравится...

Что делает человека человеком?

Самоосознание - это именно тот дар, который превращает наше существование в Жизнь. Именно оно делает человека человеком

Когда мы ненавидим, оскорбляем или наносим физический вред кому-то, то мы делаем это от того, что в эти моменты мы не осознаем, что делаем. Потом часто мы жалеем о содеянном, говорим: "Да я не знаю, чем я думал в тот момент" или "Да я даже не помню себя в тот момент" - и это верно. В те моменты мы неосознанны, а если сказать это простыми словами - мы в те моменты не живем. Мы мертвы.

Чем больше таких моментов в нашей жизни, чем более несчастные мы, тем сильнее наши страдания. Осознанность себя в каждый момент - что может быть приятнее? Будучи осознанным мы совершаем только те поступки, которые приносят счастье и радость нам и всем вокруг нас.

Эксперимент в психиатрической клинике

Однажды в психиатрическую клинику привезли пожилого человека, который утверждал, что он слышит голоса. Он сообщил врачам, что хоть голоса и неотчетливые, но он распознает некоторые слова.

После того, как мужчина был госпитализирован, он больше не утверждал о том, что что-то слышит, и вел себя нормально, как обычный человек.

Проблема в том, что персонал продолжал считать его психически ненормальным. И когда тот что-то писал несколько часов подряд в своих тетрадях, то персонал больницы отметили этот "болезненный" синдром: "Пациент часто и много пишет, что подтверждает его психическое отклонение."

Вот так, способность мыслить и писать продолжительное время (кстати, это был опыт и "пациент" был вполне здоров) была определена, как психическое отклонение.

А как нередко это происходит не только внутри психбольниц? Даже чаще это происходит снаружи, между нами, людьми, когды мы, что-то узнав о человеке отрицательное (зачастую не соответствующее реальности) начинает принимать его, подгоняя любые его качества и поступки (иногда даже очень положительные) под уже готовую рамку "отрицательности". Мы как бы забываем про то, что можно посмотреть на человека "заново", поообщаться с ним, попробовать понять его - мы ведь уже "знаем" кто он, и что с ним не так...

P.S. Если вы решитесь повторить этот эксперимент, и вас задержат в больнице на несколько дней, то вот тут вы сможете купить больничный лист для предоставления на работе :)

Последствия поступков и страхи

Никогда нельзя предсказать последствия наших поступков. В жизни всегда есть место уникальным факторам, вмешательствам и другим интересным дополнениям.

Именно это человека и пугает...

Пугает, и превращает мысль о произошедшем в огромную волну анализов и предположений. А нужно ли?

Пару слов о счастливых лицах

Сегодня обедал в одном из ресторанов Тель Авива, и недалеко от меня было два столика. На одном из них сидела пара пенсионного возраста, а на втором молодые люди, лет 30-35.

Лица пенсионеров были веселы, глаза блестели, они разговаривали о поездке куда-то заграницу. Молодые люди были сосредоточены, серьезны и говорили о работе и проблемах.

Я задумался...

Мне кажется, что многие из пенсионеров живут в состоянии более счастливом, чем молодежь потому, что молодежь ежеминутно обеспокоена множественными проблемами - карьера, накопить деньги, купить квартиру, кто что сказал и сделал... А люди на пенсии не думают об этих "мелочах", и поэтому они замечают более серьезные вещи - яркое солнце, теплый ветерок, зеленую траву.

Я не против того, чтобы молодежь думала о будущем, но мне кажется, что обязательно нужно выделять время отбрасывать все эти "серьезные" мысли и замечать те прекрасные вещи, которые находятся прямо перед нами и приносят столько счастья в жизни.

Я много пишу в своем блоге о здоровом питании, о том, как я пытался стать сыроедом, а сейчас вегетарианец, о своих опытах с пищей и продуктами, а сегодня хочу предложить вам интересный сайт, которые расскажет вам о чае каркаде. Прочитайте, польза каркаде - это и различные профилактики, и витамины.

Дисциплина в воспитании детей

Утверждение власти (угрозы и наказания) и отказ в любви - это формы внешнего контроля, они могут вызвать покорность (в основном пока родители следят или могут прибегнуть к санкциям).

Однако дисциплина вследствии индукции (объяснение того, почему определенное действие неправильно, является нарушением принципа, отражается на чувствах другого человека) приводит к тому, что ребенок усваивает ценности родителей и делает их частью собственных стандартов. Таким образом возникает самоконтроль.

Мысли после медитации - продолжение блога

Сегодня утром после медитации мне первой в голову пришла мысль о том, что мне кажется, что мне очень хотелось бы, чтобы этот блог продолжал существовать всегда. Это значит, чтобы в него продолжали писать мои дети, потом внуки...

А потом, лет через 300, наши потомки могли бы прочитать все записи и понять, как мы жили, о чем думали, к чему стремились. Ведь все, что я пишу в блоге - это моя жизнь, все что я переживаю на данный момент. Уже даже сейчас, когда блогу около 3 лет, я вижу, что мои представления о мире, мои мысли при открытии блога и на данный момент, очень сильно отличаются и иногда так интересно видеть эти изменения...

Почему не всегда работают методы позитивного мышления?

Гостевой пост от Ирины: "Почему не всегда работают методы позитивного мышления?"

Почему не всегда работают методы, предлагаемые нам позитивным мышлением и другими системами? Почему многие люди изо дня в день повторяют позитивные аффирмации, а результатов в жизни все нет?

Просто потому, что Ваше подсознание в это не верит!

Есть верования, которые вроде бы осознались, но, видимо, остались не осознаны их связи со всем остальным. Поэтому они, даже вроде осознанные, тащат за собой автоматическую реакцию. Часто вместе с одним верованием нужно менять всю систему взглядов, если оно слишком уютно встроилось.

Почему, порой, мы не можем сказать такое простое слово "нет"? Чувство неловкости, желание остаться хорошим, или что-то еще заставляет нас взваливать на свои плечи чужую работу, чужую ответственность, слушать в те минуты, когда сил на это совсем нет?

Многие вещи родом из детства: ребенок хочет, чтобы его хвалили иногда знак равенство любили. И он быстро усваивает истины: выполни просьбу- получишь конфетку.

Что мы рассчитываем получить взамен за наше поведение, будучи взрослыми? Наша доброта и наше выполнение просьб, помощь, уделение внимания далеко не бескорыстны. Когда люди по-настоящему творят добро, они получают полное удовлетворение именно от самого поступка. А когда у нас в результате «добрых дел» возникает ощущение обманутости, неблагодарности мира, одиночества, "использования" стоит пересмотреть собственную систему убеждений.

Иногда мы заглушаем этот голос, который не хочет помогать, не хочет слушать - хочет чего-то для себя: времени, конфетки, спокойствия - ведь с детства нас учили, что "эгоизм" это плохо, а мы хотим быть хорошими. А голос набирает силы (ведь к нему так давно не прислушивались). И тут очередной просящий получает по полной программе (ведь мы так злимся на него и на себя, за то что нужно сказать нет). Потому что мы помним с детства, что "нет" это нехорошо. И это он - "паразит" заставил сказать нет, ведь если бы он не попросил, мы бы оставались хорошими. Иногда мы ему намекаем, что мы не хотим, чтобы не произнести это чудовищное слово "нет". И если он тупица не понимает - мы очень негодуем.

Что же делать?

Я думаю - прислушиваться к внутреннему голосу: есть ли у него сила, желание и энергия. И сказать нет ровным и уверенным голосом, в позе – свободной, в вашем состоянии правоты и твердости в убеждении. Попытаться объяснить почему: чтобы у другой стороны не было чувства, что она вам не важна, чтобы было понятно, что дело в ВАС. И совсем идеально предложить другой способ помочь, другое время выслушать.

Семейный день спорта и здоровья

На выходные мы были на природе и моя жена решила написать пост о результатах отдыха.

Не раз я посматривала на предложения с сайта http://meny.co.il/ как провести время на природе. Но все как-то не складывалось. Все больше душа просила чистого неба, природы, а не закрытого помещения с компьютером. И вот в субботу мы отправились на "День спорта" в институт Вингейт. Погода была отменная, светило солнышко и море купалось в солнечных лучах и мы получали заряд положительной энергии от всего этого великолепия.

Нам показали разные физические упражнения, посоветовали во время зимнего перио��а обратить внимание на суставы. 

Можно например делать такие упражнения:

Упражнения для коленного сустава

1.Лежа на спине на полу, согните до предела одну ногу в колене и тазобедренном суставе и руками прижмите ее к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину от пола, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз

Упражнения для тазобедренного сустава

1. Лежа на спине на полу, поднимите прямую ногу как можно выше, затем медленно опустите. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на полу, делайте «ножницы» выпрямленными ногами. Поднимите ноги на некоторое расстояние над полом, разведите их в стороны, затем перекрестите, после этого вновь разведите их в стороны и вновь перекрестите. Меняйте положение ног: сначала сверху одна нога, затем другая. Если для вас это сложно, делайте упражнение поочередно то одной, то другой ногой. Повторить 10-15 раз

В перерывах между физическими упражнениями и играми были интересные лекции про всякие полезности, которые можно, добавить в наше питание:

Незаменимые жирные кислоты человеческим организмом не синтезируются и попадают в него только с пищей- называют еще еще называют Омега-3 и Омега-6.

Эти жирные кислоты участвуют в синтезе гормоноподобных веществ, которые помогают снизить кровяное давление и уменьшать воспаления, тем самым защищая от артритов, радикулита и остеохондроза, препятствуют процессу тромбообразования и оберегают сердечную мышцу. Нормализуют жировой обмен, улучшают зрение, память и другие функции нервной системы.

Больше всего Омега-3 и Омега-6 содержится в растительных маслах, особенно льняном, соевом и ореховом. Есть эти кислоты и в других растительных маслах, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, авокадо, соевых бобах.  

Для того, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты, продукты растительного происхождения надо употреблять свежими. Термическая обработка или рафинация разрушает полезные вещества. 

Семена льна

Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Зерна практически безвкусны и поэтому их можно добавлять в салаты, разные намазки (не советуют их нагревать и добавлять при варке)

Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.

А так-же что было новым для меня, что Омега-3, получаемый при питание рыбой или в таблетках нерастительного происхождения содержит содержит и много неполезных веществ и поэтому менее предпочтителен. 

Осовенно нужно ограничить потребление тунца (беременным не рекомендуется вообще  из-за высокого уровня содержания метиловой ртути)

Очень много говорилось про полезные свойства Шалфея ("марва").

ШАЛФЕЙ (SAGE) Восстанавливает энергию всего организма, умственные способности, память, концентрацию и внимание, снимает стресс и напряжение. Сильный антисептик, снимает головную боль. 

Шалфей может быть очень полезен детям, у которых есть проблемы с концентрацией внимания и есть исследования, показывающие, что шалфей может в какой-то мере заменить риталин.

Очень полезно потребление куркума, куркумин ("карком) обладает противовоспалительными свойствами, а также свойствами антиоксиданта, что может быть полезным в борьбе с недугами.

Куркумин, придающий куркуме характерный желтый цвет, уже давно используется в индийской аюрведической медицине для лечения широкого спектра желудочно-кишечных расстройств.

Деткам в йогурт полезно добавить смесь чернушки, черный тмин ("кецах") и кунжута ("сумсум").

Кунжут содержит большое количество витамина Е и таких важных элементов, как кальций, фосфор, цинк и др. Кунжутное семя хорошо способно выводить из организма вредные вещества В древности считали, что кунжут способен наделить человека бессмертием.

Средство из черного тмина поможет работать головному мозгу более эффективно, помогает для тех, у кого немного пошаливает память.

Рута (пигам, Ruta chalepensis) обеспечивает небольшое снижение кровяного давления, улучшает кровообращение, способствует стимуляции менструаций у женщин. Кроме того, укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными, обладает сильным противосполительным действием. Масло Руты помогает при воспаление суставовов и ушей.

Еще была лекция, которая рассказывала про новый способ оказания психологической помощи. Речь идет про "сеанс" на природе, который позволяет воспользоваться необычайной силой и красотой природы.

Пациенты сажают цветы, или занимаются другой деятельностью, связанною с природой и в это время исследуют вместе с психологом личные процессы. Они учатся переносить процесс "роста" на другие сферы жизни, мне это показалось очень интересной и живой техникой.

Источники мыслей и чувств

Много веков назад источниками мыслей и чувств считалось вмешательство богов и духов.

Данный взгляд сохранился и до сегодняшних дней - многие люди не считают, что они ответственны за свои эмоции и чувства, и следовательно за мысли.

Почему мы хотим быть известными?

Человек хочет быть известным потому, что каждый вокруг него в обществе хочет быть известным. Родители, учителя, друзья - они все хотят быть известными.

Быть известным очень выгодно, известность приносит много удовольствия. Если вы известны и популярны, то вы чувствуете себя очень важным, а это, в свою очередь, дает вам ощущение бессмертности и могущества. Если вы известны, о вас говорят, вы говорите об этом - потому, что там внутри себя вы никто. Там внутри нет богатств, там нет известности, там совсем нет для нее места, поэтому вы хотите быть известным в мире наружном.

Но как только вы приходите к гармонии там, внутри, вам уже не нужны ни известность, ни богатства снаружи. Но прийти к богатству внутреннему (гармонии) непросто, для этого нужно постоянное внимание и осознанность. Эта гармония достигается путем отбрасывания ненужных вещей и желаний, например, желания стать известным. Внутренняя гармония достигается когда ты наедине сам с собой, а не окружен людьми, которые создают иллюзию чего-то важного для тебя, и окуружают тебя лестью и сладкими речами.

У тебя есть все из того, что тебе нужно

Каждый из нас уже знает все, что ему следует знать, и имеет все, что ему нужно. Но иногда нам нужна помощь для осознания этого. Но это не помощь в том понимании, в котором мы привыкли, а помощь в разрушении глубокого убеждения, что мы нуждаемся в помощи.

Две точки зрения на жизнь человека

Сегодня существует две точки зрения на причины, влияющие на жизнь человека. 

Первая, наверное, можно назвать ее научной, говорит о том, что жизнь человека определяется факторами, находящимися вне его контроля, например, генетикой, социальной средой и т.д.

Вторая точка зрения предполагает, что человек является ответственным за свою жизнь, что он является создателем ситуаций и событий в его жизни.

Нет смысла доказывать правоту или неправоту любой из этой точек зрения - у обоих есть свои аргументы.

Думаю, что в каждом из нас присутствуют оба этих взгляда, но доминирует обычно один. Мне близок, с большим отрывом от первого, второй взгляд на нашу жизнь. Я чувствую, что так жизнь становится интереснее и значительнее.

А какой взгляд на вашу жизнь преобладает в вас? 

Цитата об ответственности

Увидел у Фрейда цитату, которую не встречал раньше. Не могу не поделиться - уж очень она близка мне и темам моего блога.

"Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит." (Зигмунд Фрейд) 

цитаты об ответственности

Мысли о счастье

Вас когда-нибудь спрашивали, счастливы ли вы или нет? Каков был ваш ответ?

Нужно ли думать о том, счастливы ли мы или нет? Когда вы играя, испытываете радость от игры, и вдруг задумываетесь получаете ли вы удовольствие от игры, то в этот самый момент вы прекращаете радоваться, вы анализируете происходящее. Мне кажется, и счастье существует также - это находится вне поля сознания. Задумываясь о счастье, вы прекращаете быть счастливым. 

Когда-то и я пытался разумом понять счастлив ли я или нет, а сегодня я живу в согласии со своим сердцем и если я вдруг обнаруживаю, что сделал что-то не послушав его, то я пытаюсь понять где был я в момент принятия решения и в следующий раз помню, что сердце мой попутчик в путешествии под названием "Счастье".

Гештальт и просветление

Закончил читать книгу Джона Энрайта "Гештальт, ведущий к просветлению." Мне очень понравилась книга.

Автор совмещает западный и восточный подход к пониманию личности человека. По словам Энрайта человек совершенен в каждую секунду своей жизни, просто иногда он (человек) запутывается в паутине иллюзий, им же созданной. 

Автор также показывает, что человек живет жизнь в полном смысле этого слова, если он живет здесь и сейчас и когда физическое состояние человека находится в гармонии с его разумом. Для простоты можно вспомнить выражение "Сидишь сиди, идешь иди" - то есть когды вы занимаетесь чем-то, то полностью находитесь в этом, ваш разум должен быть тоже там где и тело, только тогда вы переживаете это полностью, осознанно. Осознанность в каждую секунду жизни, по словам Энрайта, это психическое здоровье человека, а в восточной философии это называется одним словом - просветление.

Отзывы о Турбо Суслике

Однажды я услышал о системе "Турбо Суслик" и написал пост в блоге, спросив читателей моего блога мнений о данной системе. Теперь этот пост стал одним из самых популярных на блоге, на сегодняшний день там более 120 комментариев, десятки различных отзывов о Суслике :)

Не суди, да не судим будешь

"Не суди, да не судим будешь" - данное выражение в различных интерпретациях встречается во многих книгах. Как обычно оно воспринимается человеком? Что если ты кого-то осуждаешь, то завтра кто-то другой осудит тебя.

Мне хотелось бы поговорить сегодня о другом подходе к данному выражению. 

Что происходит когда мы кого-то осуждаем? Мы в этот момент с чем-то несогласны, мы видим что-то негативное, и даем этому свою оценку. Таким образом в каждый момент наших суждений мы находимся в мире негативном, нам неприятном. А каким будет мир, если мы будем (и часто так и происходит) постоянно выносить суждения всему, что происходит вокруг нас? Думаю ответ очевиден. И вот "разгадка" на выражение о суждении - нам уже никто не нужен для суждения, мы сами и выносим себе приговор на суде, где мы и судья и подсудимый, т.е. мы сами себя и судим.

И выражение "Не суди, да не судим будешь" подразумевает действие  только одного человека - нас самих. 

Сравнение и качество жизни

Когда-то давно, когда в России еще не все можно было купить без очередей, я стоял в очереди за товаром Х. Когда передо мной осталось два или три человека, то сказали, что так как товар заканчивается, то отпускать будут по 2 товара в руки, чтобы хватило большему количеству людей.

Я помню, что начал ворчать и возмущаться, смотря на тех счастливчиков, кто смог купить столько, сколько хотел. Но когда я купил, что хотел и пошел домой, то вдруг подумал, что ведь за мной стоят люди, которым может вообще не ��остаться ничего, и волна теплых чувств захлестнула меня.

Тогда я еще не задумывался о вопросах, которые сегодня я поднимаю в своем блоге, но теперь я понимаю, что оценка ситуации полностью зависила от сравнений, которые я сделал.

Теперь я стал понимать, что очень много, так называемых, чувств (вина, обида, злость) зависит от моих сравнений - именно поэтому сегодня я стараюсь не сравнивать ничего, а просто принимать все таким, какое оно есть. 

То есть что происходит? Наше качество жизни не столько зависит, что происходит с нами, а от того, с чем мы это сравниваем. Очень важно "ловить" моменты сравнения и осознавать их.

от чего зависит качество жизни

Минутка откровенности

У каждого из нас есть в жизни неприятные моменты, и зачастую нам не хочется о них даже вспоминать.

Но мне бы хотелось спросить вас об одном из этих моментов: расскажите о недавней ситуации, когда у вас сильно испортилось настроение - опишите ее хотя бы кратко, в общих чертах.