А может вы просто дурите самого себя?

Возможно многим сейчас не понравится, что я напишу. И возможно я даже ошибаюсь, но это то, что я считаю верным на данный момент. Поэтому и пишу. Вы можете быть не согласны - это нормально. Я заранее прошу у вас прощения и верю, что мои читатели понимают, что разногласия мнений это нормально, а если вас что-то "задевает", то может действительно посмотреть вовнутрь и попробовать понять, почему вас это задело...

Все саморазвития, психологические сессии, вера в бога или любую другую сущность, духовный практики, занятия йогой и посвящение в шаманизм мало может дать человеку, если его тело говорит иначе. Если вы одухотворились, стали учителем йоги, уехали жить в монастырь, пять лет посещаете психолога и вот вы решили, что добрались до всех темных уголков вселенной своей души и разобрались со всеми проблемами, а ваше тело говорит об обратном, то ваше тело право.

Что я имею ввиду написав, что ваше тело говорит. Наше тело очень ясно отражает наше внутреннее состояние и если оно не находится в нормальном состоянии (если у вас есть вопрос, что значит тело в нормальном состоянии, спросите в комментариях), то значит еще есть потайные места до которых вы не добрались, или которые подавили, чтобы и не разбираться. Возможно есть давние травмы, до которых вы не добрались и тело сообщает вам об этом. И если не добраться до этих травм, то они обязательно дадут о себе знать - это могут быть проблемы и с телом и "выстрелы психики", когда вы ведете себя так, что потом хочется спрятаться глубоко, глубоко, и вы не понимаете откуда вдруг такое поведение взялось.

Что я хочу сказать в двух словах? Что любые изменения в психике человека повлекут за собой изменения в теле. И, кстати, наоборот - но тут я не могу пока сделать никаких выводов, основанных на личном опыте и на опыте общения с другими людьми. Поэтому если вам действительно хочется познать себя и начать жить своей жизнью - то обращайте внимание на то, что хочет сказать вам ваше тело. 

Позднее взросление

Мне кажется, что если мы не повзрослели в тот период, когда он должен был произойти, то следующая возможность взросления возможна только в отношениях с взрослым человеком.

Помните, в нас всегда есть три состояния - Ребенок, Взрослый и Родитель. Что я имею ввиду под "взрослением"? Это когда именно Взрослый принимает на себя контроль и ответственность за наше поведение, реакции, действия. Но часто случается, что не он, а Ребенок руководит нашей жизнью и поведение Ребенка очень легко распознать - мы взрослые ведем себя в это время точно также, как дети. Детская часть очень важная часть нашей жизни - именно она позволяет нам сходить с ума, радуясь с друзьями, только благодаря ей мы переживаем такие чувства, как любовь. Без Ребенка жизнь не жизнь, но он, Ребенок, должен "выходить на контроль" тогда, когда получил разрешение от Взрослого. А если Взрослый не научился в свое время брать ответственность за жизнь в свои руки, то жизнь превращается в господство Ребенка (человек жалуется, недоволен, требует от других удовлетворять только свои потребности) и Родителя (человек критикует, дает всем советы, знает, как для других лучше). 

И вот такие ситуации, я верю (на данный момент), исправить можно только в отношениях с взрослым человеком. Сразу забегу вперед и добавлю - или с психологом или психотерапевтом. Так вот в отношениях с взрослым человеком мы можем увидеть и распознать новое для нас поведение и глядя, а точнее анализируя это поведение, мы можем почувствовать, что внутри нас что-то просыпается. что-то отзывается и даже хочет вести себя также. Нам это незнакомо, ново, но есть отклик, и даже рациональное мышление говорит, что во многих ситуациях это поведение более подходит, оно оптимально. Медленно, медленно, замечая эти отклики, мы начинаем будить того, кто так долго спал внутри (хотя я честно не знаю, спал ли он или еще чем-то занимался) - нашего Взрослого. Он начинает заниматься проблемами Ребенка, брать ответственность за жизнь и... жизнь начинает меняться. Вдруг то, что мы всегда думали, что это мы и есть (мы такими родились) начинает меняться и мы понимаем, что это очень значительное изменение. Изменение к взрослению, к целостности, к Жизни. 

Созависимость и контрзависимость

Темы созависимости и контрзависимости я "открыл" для себя совсем недавно. Почти все мои отношения в жизни строились так, что попадали под одну из этих категорий (в разной степени). Сейчас, когда я понимаю происхождение некоторого моего поведения в отношениях, я могу сделать изменения в своем поведении. 

Это очень увлекает - потому что изменения происходят на самом важном объекте в твоей жизни - тебе самом. Изменения в себе, как известно, являются самыми трудными, но зато каждое самое маленькое улучшение и то, что сразу видишь, как это отражается в твоей жизни, очень воодушевляют. 

Хочется идти дальше. Нет, хочется бежать дальше...

Личные границы и построение отношений

Вам легко сказать человеку "нет"? Легко ли объяснить человеку, что он "перешел" ваши личные границы и вторгся на личную территорию? Объяснить без злости и боли внутри, когда уже граница практически разрушена, и осталось совсем немного сил, чтобы попробовать "отвоевать" захваченную территорию. Показать эти границы еще до их пересечения - легко?


Когда у нас нет четко обозначенных личных границ, то мы вынуждены искать другие способы защиты, так как другие люди вторгаются (иногда даже вовсе ненамеренно) на нашу территорию, где мы их видеть, а точнее чувствовать не хотим. И тогда мы создаем "броню". Мы "обносим" себя со всем сторон (снизу, сбоку, сверху, и залатываем все мельчайшие дырочки) своего рода внутренней броней, которая не позволяет другим добраться до нас, до того места внутри, где нам будет неприятно или больно. Таким образом мы защищаем себя от любого потенциального вторжения в наше личное пространство. Мы не научились ставить границы, но так мы хотя бы чувствуем себя защищеными.

Но эта броня не только защищает нас от вторжения, но также она "защищает" нас и от создания отношений с другими людьми. Ведь когда мы создаем отношения с другим человеком, мы хотим быть открытыми и эта открытость с обоих сторон и создает близость и понимание. А сбрасывать броню, которая наращивалась годами, не так уж легко (а если точно, то совсем и не возможно за короткий срок и самому) и вот мы желая создать отношения, натыкаемся изнутри на броню, которую сами же и создали. Но так как создание брони это процесс очень важный для человека (хотя обычно и не осознаваемый), то мы даже не распознаем, что натыкаемся мы на свои же препятствия. Мы способны увидеть в партнере все, что угодно, а от нас слышат обычно "мы хотим быть открыты и создавать отношения, а вот у партнера что-то не идет". У партнера ли? 

А как у вас с постановкой личных границ?  А с построением отношений?

Я очень люблю сидеть в кафе. Но почему?!

Я очень люблю сидеть в кафе и (обязательно) читать или писать что-то на компьютере. Купив чашку кофе и круасан, могу целый день просидеть в этой обстановке, окруженный людьми, музыком, шумом кафе. Но почему тоже самое не происходит дома? Дайте мне самый вкусный кофе, хоть миллион круасанов, и все же после 30-40 минут, мне хочется встать и заниматься другими делами. Что происходит в обстановке в кафе? Почему я могу там сидеть неограниченное количество часов?


Может это связано с тем, что в кафе много людей? Может шум кафе так положительно влияет на меня? У меня есть дома кофемашина, есть шоколад и сладости, но я встаю и иду тратить деньги в кафе. Тут очень сильно поднимается моя продуктивность и, самое главное, фокусирование. Я как-будто в медитации, моя концентрация максимальна на том, что я делаю, несмотря на то, что вокруг много шума и других помех.

Могу с уверенностью сказать, что данная привычка стала уже некоторого вида зависимостью. Раз-два в неделю мне просто необходимы эти походы в кафе. Как и сейчас, - я встал, собрался в спортзал и понял, что “посидеть в кафе и написать или почитать” гораздо сильнее, чем желание пойти в спортзал. Поэтому я собрал сумку с формой и поехал в кафе. Посижу тут пару часов, наберусь той необходимой энергии, которую я получаю от таких мест и только после этого поеду заниматься в спортзал. Вот только что за энергия так тянет меня сюда? Чего мне не хватает?

Все это, конечно, приятно, но только я хочу понять, что именно притягивает меня в посиделках в кафе. Ведь это дополнительная трата времени, которое уходит на то, чтобы приехать в кафе (я живу в маленькой деревне и у нас нет кафе), трата денег (все, что есть в кафе есть у меня дома и даже лучше - могу Бейлис добавить в кофе). Все, так сказать, материальное, что я получаю в кафе, я могу получить и дома, но дома мне чего-то не хватает, и чего, я могу только догадываться и предполагать, но до сих пор не понимаю.

Может среди вас, друзья, есть тоже такие “зависимые” и они могут дать мне намек, что я получаю в кафе и не могу получить дома?  

Наш внутренний ребенок и что с ним делать

Хочу порекомендовать статью "Забота о Внутреннем Ребенке: метод, техника и контекст". Сразу замечу, что она не будет легка для прочтения каждому, а только тем, кто понимает что это за сущность такая "внутренний ребенок" и осознает, что с этим ребенком обычно нужно что-то делать :)

Стихи Эдуарда Асадова

Недавно аппликация ВКонтакте выдала мне в рекомендации песню "Я могу тебя очень ждать...". Оказалось, что эта песня на стихи Эдуарда Асадова. 

Я поискал в интернете еще несколько стихов этого автора и мне они очень понравились. Я сразу же заказал себе полное собрание его стихотворений.

И вот книга передо мной... а ниже тот самый стих.


Я могу тебя очень ждать,

Долго-долго и верно-верно,

И ночами могу не спать

Год, и два, и всю жизнь, наверно!


Пусть листочки календаря

Облетят, как листва у сада,

Только знать бы, что все не зря,

Что тебе это вправду надо!


Я могу за тобой идти

По чащобам и перелазам,

По пескам, без дорог почти,

По горам, по любому пути,

Где и черт не бывал ни разу!


Все пройду, никого не коря,

Одолею любые тревоги,

Только знать бы, что все не зря,

Что потом не предашь в дороге.


Я могу для тебя отдать

Все, что есть у меня и будет.

Я могу за тебя принять

Горечь злейших на свете судеб.


Буду счастьем считать, даря

Целый мир тебе ежечасно.

Только знать бы, что все не зря,

Что люблю тебя не напрасно!

Самая большая жестокость по отношению к ребенку

"Самой большой жестокостью по отношению к ребенку является запрещение выражать свой гнев или страдание".

Сама книга "Освобождение из ловушки созависимости" рассматривает такое явление, как созависимость. Созависимость формируется еще в детстве и влияет на взрослую жизнь человека. Влияет разрушительно. Я же выделил эту цитату, так как именно это является одной из "составляющих", которые делают нас созависимыми людьми, когда неудовлетворенные потребности из детства мы пытаемся получить от близких людей уже во взрослом возрасте...

(ссылка на книгу

Отношения и детские недопрожитые травмы

В своей статье "Уязвимость в близости: почему так трудно ее выдерживать?" Вероника пишет: "Повторюсь снова: любовь требует приближения; она, вместе с уязвимостью «исходит» из одного источника – «детской части»; и без одного не может быть другого."

Я согласен с ней. Не в теории. Я переживал и переживаю это сейчас "на практике", в своих отношениях. Партнер, как никто другой, помогает тебе погрузиться в недопрожитые детские травмы и понять, где нужно дополнительное приближение к себе, к пониманию себя. И если во время этих переживаний, когда наружу выходят страхи и переживания детства, партнер выдерживает твои изменения, то он помогает тебе также выйти на более зрелый личностный уровень, где отношения становятся наполненными доверием, уважением, счастьем и любовью... Происходит это, конечно, не быстро, но как я уже много раз говорил: "Счастливая пара это не та, где у партнеров нет проблем, а где они вместе преодолевают проблемы и остаются рядом". 

Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи

"Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи, не чувствующие ни малейшего сострадания к своей израненной детской части."

"Когда наша внутренняя детская часть по-настоящему поверит, Что можно чувствовать, ошибаться, не хотеть, хотеть, быть несовершенным, И ее не будут за это преследовать, Она расцветет."

Статья "Как вырастить внутреннего Взрослого?", которую нужно перечитывать иногда. Желательно почаще. 

Построение отношений с другим человеком


"Построение настоящих отношений с другим человеком возможно только когда твой мир целостен". (Игорь Олих) - размышления после сессии с психологом.

Построение отношений с человеком - это взаимодействие двух миров, твоего и партнера. Сейчас поговорим о твоем мире. 

Твой мир может быть целостным или нет. Когда твой мир покрыт ранами, трещинами и в нем не хватает чего-то (травмы детства), то другой человек дополняет твой мир, закрывая эти раны и ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше. Но так появляется некоторого рода зависимость от этого дополнения, от мира партнера. И когда этого человека рядом нет или появляется угроза (даже мнимая), что он исчезнет из твоей жизни, то появляются страхи, выражаемые в ревности, недоверии, обвинениях и т.д. Ведь если партнер исчезнет, то тебе прийдется возвращаться снова к своему раненому миру.

Когда же твой мир целостен (или близок к этому и ты развиваешься дальше), то мир партнера расширяет (а не дополняет) твой мир, и он становится более прекрасным. Нет зависимости, ты осознаешь, что твой мир наполнен всем необходимым для тебя, и ты также благодарен партнеру, что он показывает тебе и новые миры...

Что такое трещины и раны в твоем мире? Это те неудовлетворенные потребности, травмы, страхи, которые тянутся за тобой много, много дней из далекого прошлого и в самые неожиданные моменты в отношениях "выстреливают" и рушат эти отношения. А если не рушат, то превращают их в... "нормальные современные отношения", которые мы видим сегодня сплошь и рядом, где доминируют ссоры, неуважение, недоверие. И такие трещины есть у каждого из нас. И пока мы не начнем ухаживать за нашим миром, не превратим его в мир целостный, мы будем раз за разом переживать те же самые проблемы в отношениях с разными людьми, не понимая что же происходит. 

Книга "Несвятые святые" и другие рассказы

С религией у меня особые отношения, но прочитав отзывы на книгу "Несвятые святые", я решил ее прочитать. Думаю, что даже если человек не верит в Бога, то можно абстрагироваться от религиозного подтекста и читать это в более свободном формате.

Снижайте ожидания - будете счастливыми

 

Прочитал сейчас совет психолога - "снижайте ожидания"... и задумался я об этих ожиданиях. Давно я уже с ними знаком (у меня их очень много было раньше, да и сейчас не мало) и когда изучал буддизм, то не раз сталкивался с тем, что многие наши проблемы, переживания, страхи являются результатами наших ожиданий. На форуме психологов тоже эта тема затрагивается очень часто.

Да, это действительно очевидно - нет ожиданий, и многие проблемы улетучиваются. Босс сказал, что поднимет зарплату, но мы не ожидаем от него этого, просто спокойно продолжаем работать. Парень сказал, что позвонит, но звонка все нет и нет - но девушка не ожидает ничего, зачем лиший раз переживать. Любимая женщина обещала, что приедет в субботу в гости, но ее все нет и нет и телефон не отвечает - зачем переживать, просто живем дальше.

Неа... в жизни все нет так на самом деле. Те примеры выше - это самые простые ожидания, и даже из-за них у многих людей появляются переживания и беспокойство. А что делать с ожиданиями, которые происходят из более глубоких уголков нашей души? Что делать, когда дорогой тебе человек "пропал" (даже на незначительное время), как когда-то мама или папа, которые ушли на работу, а вы маленький кричили и плакали в кроватке, веря что этот человек никогда уже не вернется? "Ушел навсегда" - это та травма, которая много лет сидит внутри вас. И вот сейчас дорогой вам человек не отвечает и та травма снова на поверхности - вы реагируете также, как и тогда, - только сейчас вы не кричите (хотя не мешало бы), а просто очень больно внутри.

Ожидания - это наши потребности, которые не были удовлетворены (обычно в детстве) до сегодняшнего дня. Забегу выперед и скажу, что если у вас есть сейчас ожидания вследствии некоторой неудовлетворенной потребности, то если вы удовлетворите эту потребность, то ваша реакция на ситуации, которые порождали эти переживания, изменится очень сильно. 

Поэтому когда говорят, что нужно снизить ожидания, то многим непонятно, что это вообще значит. Нельзя же просто взять и сказать - все, не хочу больше любить. И раз, вы уже не любите. Нельзя. Можно подавить это, но это еще хуже для психики.

Поэтому для того, чтобы снизить ожидания нужно, прежде всего, понять какие потребности "сидят" за этими ожиданиями. Чего в детстве мы не получили в той мере, в которой нам было необходимо. И потом удовлетворить эти потребности (с психологом, например) и только после этого можно говорить о снижении ожиданий. Да и не нужно уже будет снижать ничего - их просто не будет, а точнее реакция будет на ситуацию в настоящем, а не как-будто вы еще там "в кроватке". 

Снижайте ожидания и будете счастливыми... :)

Человек, который думает, что он всегда прав


Я стоял сегодня в очереди в американское посольство для получения визы. Передо мной стояла девушка с мамой. Все время, что мы стояли (около 30 минут), мама активно беседовала с двумя женщинами, стоявшими перед ней. Беседа протекала очень интересно. Мама выслушивала что говорили эти женщины и сразу же объясняла почему они не правы или как сделать лучше. Остановить ее было невозможно. А так как выйти из очереди нельзя (ты стоишь между натянутых ремней безопасности) и показывать недовольство от общения с ней, как мне кажется, эти женщины не хотели, то они терпели и слушали маму и ее объяснения.

Я тоже слушал в пол уха... Мама была уверена, что она всегда знает ответы на любые вопросы. Она "знала, что она права". 

Кого-то напомнила мне эта мама. Кого? Точно! Меня до моего 30-тилетия. Пока в моей жизни не произошли изменения, которые и повлекли самые грандиозные изменения в моей жизни (в т.ч. и открытие этого блога в 2008 году), я всегда знал, что знаю как правильно и что правильно в любой ситуации. И для любых людей. 

Просто поразительно, что так легко заметить несовершенство в других людях и так сложно в себе. Кто-то сказал, что тот, кто смотрит наружу - мечтает, а тот кто смотрит внутрь - просыпается от наваждений. Как же непросто заглянуть внутрь себя и увидеть очевидные вещи. Хотя может это и не так уж и сложно, нужно только выделать для этого время. Как мышцы растут не от одного занятия, а от постоянного посещения спортзала, так и познание себя, требует дисциплины - постоянно всматриваться внутрь.

А сколько времени мы выделяем в день для себя? Не для еды, сна или чтения, а для того, чтобы просто закрыть глаза и прислушаться, что происходит у меня внутри. Что я чувствую и какие эмоции я переживаю в этот момент? Какие мысли бегут и какой результат они приносят?

Быть наедине с собой кажется таким бестолковым занятием для многих людей. А ведь вся наша жизнь это результат того, что происходит у нас внутри...

Говорят, что перед тем как жениться, посмотри на потенциальную тещу. Надеюсь, что будущий парень этой девушки вспомнит об этом, подумывая о серьезных отношениях с дочерью такой мамы :) Хотя кто знает, говорят, что люди меняются...