Кофеин, серотонин и их влияние на наше состояние

В одной из книг про принципы работы нашего мозга я прочитал, что кофеин блокирует рецепторы серотонина. Я вспомнил, что серотонин часто называют "гормоном счастья". Он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Подтверждена также и обратная связь - снижение уровня серотонина может вызвать депрессию. Я решил почитать поподробнее в интернете...

Действительно, многие исследования показали, что кофеин в больших количествах вызывает депрессию, и как одно из влияний, это изменение уровня серотонина из-за потребления кофеина. Более того, когда снижается уровень серотонина, то повышается чувствительность болевой системы организма, а следовательно даже минимальную боль мы может воспринимать более эмоционально негативно.

Оказывается, всем известный прозак именно так и работает, он увеличивает концентрацию серотонина в мозге

Исследованиями также подтвердилось, что чрезмерное раздражение, паника, боль в мышцах, мигрень, также могут быть реакции организма на снижение уровня серотонина.

Так что если вы потребляете много кофеина (один мой знакомый пьет около 10 чашек крепкого кофе в день), то стоит следить за уровнем "гармона счастья" и своим состоянием.

Они всегда обеспокоены и встревожены

Карл Юнг в одной из своих книг рассказал о беседе с одним из вождей американских индейцев, в которой тот отметил, что по его представлению большинство представителей белого населения чаще всего носят напряженное выражение лица, имеют жесткий пристальный взгляд, да и ведут себя весьма жестоко и бессердечно.

Он сказал: “Они всё время что-то ищут. Что они ищут? Белые всегда чего-то хотят. Они всегда обеспокоены и встревожены. Мы не знаем, чего они хотят. Мы думаем, что они сошли с ума”.

Посмотрите на себя сейчас в зеркало. А какое у вас выражение лица? Вот у меня точно напряженное. Вчера один день не был на работе и сегодня больше 30 писем в почтовом ящике и проблемами и новыми заданиями :)

Эмоции, мысли и выражение лица

Все мы иногда находимся под влиянием негативных ситуаций, после которых наше настроение портится и жизнь становится менеее прекрасной. Подобных ситуаций не избежать, и с этим человек ничего не может поделать, но... человек может принять решение, что делать после таких ситуаций.

Обычно под влиянием плохого настроения наш разум начинает подпитывать нас не самыми позитивными мыслями, что еще больше нагнетает ситуацию. И как результат, выражение лица принимает определенные формы и вот уже окружающие с опаской смотрят на вас, так как на вашем лице все "написано".

Каждый из нас имеет свою "глубину" до которой мы "летим" вниз с помощью этого треугольника "ситуация-мысли-выражение лица", но все ли так неуправляемо? Многие считают, что выражение лица отражает наши мысли и эмоции, но не наоборот, но я уверен, что есть и "обратная связь". Если вы находитесь в плохом настроении, то начинайте улыбаться. Вы подумали: "Что я буду улыбаться, как дурак, когда у меня на душе такое?" Именно! Улыбайтесь, и ваши мысли, а затем и настроение, начнут следовать за улыбкой. И очень часто та "страшная" ситуация, которая испортила вам настроение, через несколько минут уже не будет казаться вам такой негативной или даже вы вдруг поймете, что ситуация разрешилась именно так, как вы и хотели.

Данную технику можно (и нужно) использовать не только в плохом настроении, но и просто так. Когда я утром еду на работу, то улыбаюсь без причины. Это "провоцирует" добрые и хорошие мысли и на работу я приезжаю в отличном настроении.

Положительные результаты таких улыбок я вижу кажд��й день, и поэтому хочу напомнить вам: УЛЫБАЙТЕСЬ! Улыбайтесь, когда есть причина и когда ее нет. Когда вы едете в машине или прогуливаетесь по парку. Улыбайтесь и мир в ответ улыбнется вам! 

Похожие записи: Мир - это большое зеркало.