Что для меня значит отдыхать?

Недавно меня спросили, что для меня значит отдыхать? Казалось бы простой вопрос, но что-то остановило меня и я решил поразмышлять над этим. Размышления обернулись в процесс нескольких дней, во время которого я много писал, в том числе фрирайтинг, думал, медитировал, вспоминал, звонил маме, чтобы вспомнить некоторые моменты детства и т.д.

В итоге я пришел к прежнему ответу, но если раньше это было на уровне ощушения, то сейчас появились объяснения и в дополнение, я открыл для себя некоторые интересные факты своей жизни…

Отдыхать для меня - быть одному. Что это значит? С самого детства сложилось так, что я жил всегда в окуржении людей. Сначала в одной комнате с родителями, потом родился брат и у нас была общая комната, потом я переехал учиться в другой город и стал жить в общежитии в комнате с двумя друзьями, потом я женился, родились детишки, потом развелся и год жил вместе с родителями в их доме, потом я снова женился и у меня появилось еще двое прекрасных детишек. С одной стороны это очень хорошо, когда тебя окружают люди, но также человеку (как минимум мне) иногда нужно уединение, чтобы просто побыть одному, подумать, да и даже просто полежать в тишине и покое. У меня уединения, как вы понимаете, не было. Было (и остается) много хорошего: родители, брат, друзья, с которыми я до сих пор дружу, бывшая жена, с которой мы в хороших отношениях, любимые дети и жена. Много прекрасных людей в моей жизни. Но уединения не было.

Именно поэтому сегодня для меня отдохнуть - это побыть одному. Мне не нужны музеи и выставки, посещение атракций и новых городов. Мне нужно просто быть одному. Когда я один летаю за границу, то все что я делаю это с утра сижу в кафе или около моря, читая или записывая свои мысли. Так я могу просидеть целый день. Например, в прошлом году в Мадриде я целый день просидел в кафе с одной чашкой эспрессо, читая книгу и просто смотря на проходящих людей. В прошлом месяце я пять дней провел на Кипре лежа около моря, сочиняя стихи и записывая мысли. Такое “бессмысленное” времяпрепровождение имеет для меня огромный смысл. Это восполнение того уединения, которого у меня не было с самого детства и нет и сейчас. Не воспримите это предложение как жалобу, у меня очень прекрасная жизнь, наполненная смыслом, развитием, общением и добрыми людьми. Но иногда “припирает”, я чувствую, что пришло время отдыха, время уединения.

Вот что для меня отдых. А что отдых для вас? Когда вы действительно (!) отдыхаете? 

Семейный день спорта и здоровья

На выходные мы были на природе и моя жена решила написать пост о результатах отдыха.

Не раз я посматривала на предложения с сайта http://meny.co.il/ как провести время на природе. Но все как-то не складывалось. Все больше душа просила чистого неба, природы, а не закрытого помещения с компьютером. И вот в субботу мы отправились на "День спорта" в институт Вингейт. Погода была отменная, светило солнышко и море купалось в солнечных лучах и мы получали заряд положительной энергии от всего этого великолепия.

Нам показали разные физические упражнения, посоветовали во время зимнего периода обратить внимание на суставы. 

Можно например делать такие упражнения:

Упражнения для коленного сустава

1.Лежа на спине на полу, согните до предела одну ногу в колене и тазобедренном суставе и руками прижмите ее к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину от пола, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз

Упражнения для тазобедренного сустава

1. Лежа на спине на полу, поднимите прямую ногу как можно выше, затем медленно опустите. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на полу, делайте «ножницы» выпрямленными ногами. Поднимите ноги на некоторое расстояние над полом, разведите их в стороны, затем перекрестите, после этого вновь разведите их в стороны и вновь перекрестите. Меняйте положение ног: сначала сверху одна нога, затем другая. Если для вас это сложно, делайте упражнение поочередно то одной, то другой ногой. Повторить 10-15 раз

В перерывах между физическими упражнениями и играми были интересные лекции про всякие полезности, которые можно, добавить в наше питание:

Незаменимые жирные кислоты человеческим организмом не синтезируются и попадают в него только с пищей- называют еще еще называют Омега-3 и Омега-6.

Эти жирные кислоты участвуют в синтезе гормоноподобных веществ, которые помогают снизить кровяное давление и уменьшать воспаления, тем самым защищая от артритов, радикулита и остеохондроза, препятствуют процессу тромбообразования и оберегают сердечную мышцу. Нормализуют жировой обмен, улучшают зрение, память и другие функции нервной системы.

Больше всего Омега-3 и Омега-6 содержится в растительных маслах, особенно льняном, соевом и ореховом. Есть эти кислоты и в других растительных маслах, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, авокадо, соевых бобах.  

Для того, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты, продукты растительного происхождения надо употреблять свежими. Термическая обработка или рафинация разрушает полезные вещества. 

Семена льна

Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Зерна практически безвкусны и поэтому их можно добавлять в салаты, разные намазки (не советуют их нагревать и добавлять при варке)

Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.

А так-же что было новым для меня, что Омега-3, получаемый при питание рыбой или в таблетках нерастительного происхождения содержит содержит и много неполезных веществ и поэтому менее предпочтителен. 

Осовенно нужно ограничить потребление тунца (беременным не рекомендуется вообще  из-за высокого уровня содержания метиловой ртути)

Очень много говорилось про полезные свойства Шалфея ("марва").

ШАЛФЕЙ (SAGE) Восстанавливает энергию всего организма, умственные способности, память, концентрацию и внимание, снимает стресс и напряжение. Сильный антисептик, снимает головную боль. 

Шалфей может быть очень полезен детям, у которых есть проблемы с концентрацией внимания и есть исследования, показывающие, что шалфей может в какой-то мере заменить риталин.

Очень полезно потребление куркума, куркумин ("карком) обладает противовоспалительными свойствами, а также свойствами антиоксиданта, что может быть полезным в борьбе с недугами.

Куркумин, придающий куркуме характерный желтый цвет, уже давно используется в индийской аюрведической медицине для лечения широкого спектра желудочно-кишечных расстройств.

Деткам в йогурт полезно добавить смесь чернушки, черный тмин ("кецах") и кунжута ("сумсум").

Кунжут содержит большое количество витамина Е и таких важных элементов, как кальций, фосфор, цинк и др. Кунжутное семя хорошо способно выводить из организма вредные вещества В древности считали, что кунжут способен наделить человека бессмертием.

Средство из черного тмина поможет работать головному мозгу более эффективно, помогает для тех, у кого немного пошаливает память.

Рута (пигам, Ruta chalepensis) обеспечивает небольшое снижение кровяного давления, улучшает кровообращение, способствует стимуляции менструаций у женщин. Кроме того, укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными, обладает сильным противосполительным действием. Масло Руты помогает при воспаление суставовов и ушей.

Еще была лекция, которая рассказывала про новый способ оказания психологической помощи. Речь идет про "сеанс" на природе, который позволяет воспользоваться необычайной силой и красотой природы.

Пациенты сажают цветы, или занимаются другой деятельностью, связанною с природой и в это время исследуют вместе с психологом личные процессы. Они учатся переносить процесс "роста" на другие сферы жизни, мне это показалось очень интересной и живой техникой.

Уезжаю на семинар йоги на севере Израиля

Привет всем!

Я на несколько дней уезжаю на семинар "Ишитва йога" на севере Израиля, около Кинерета. Семинар посвящен все той же вечной и неисчерпаемой теме – самопознание и йога.

"8 ступеней (по классической йоге) – ведущих к Истоку, 8 ступеней на пути к бесконечности. Словно кольцо Мобиуса: чтобы попасть в следующее измерение – надо просто начать идти. И не останавливаться…. Не останавливаться… Шаг за шагом… Ступенька за ступенькой… " (читать подробнее)

В последнее время на моем блоге, который не зашищен от спамеров, стали появляться рекламные комментарии с линками и мне приходится постоянно стирать их. Так как на семинаре у меня не будет интернета, то на это время я зыкрываю комментарии на блоге. Связаться со мной можно через контактную форму на блоге.

До встречи!

Нумерология

Моя жена после  после поездки в Тель-Шахар увлеклась нумерологией, а в частности квадратом Пифагора, который является интересным  аналитическим, позволяющим выявить основные особенности личности, обусловленные датой рождения.

Ведь часто  понимая себя и наши предрасположенности мы получаем возможность посмотреть на себя со стороны и изменить жизнь к лучшему. Мудрость - в знании ближних и далеких, просветление - в знание себя самого, - сказал Лао Цзы.

Эта система  не предсказывает будущее, а скорее помогает понять нам где следует сосредоточить усилия, чтобы достигнуть желаемого будущего. Мы сделали  квадраты на себя и результат превзошел ожидания - все казалось очень логично  и раскрывало мное из того о чем  мы подозревали, но не всегда сами себе признавались. Стало понятно над чем нужно работать. Интересно было бы услышать отзывы о системе от других.

Согласно моей матрице я понял, что у меня есть (или скорее был) дефицит энергии. Отсутствие у человека активной внешней энергии не означает, что он будет обречен на это всегда. Энергию можно взрастить. Существует множество методов сделать это, например, древними системами укрепления и взращивания энергии являются: цигун, йога, тай цзи цюань.

Так, что  если Вы заинтересовались, оставьте дату рождения и жена вычислит для вас квадрат и приложит объяснение его содержимого, с помощью которого можно будет оценить собственный потенциал (физический, интеллектуальный, эмоциональный) и построить поведенческие модели в различных ситуациях.

Итоги коротенького отпуска

Несколько дней назад мы вернулись с коротенького отпуска в деревеньке Тель Шахар (Израиль). Дали отдых душе и телу. В Тель Шахар открыли спа, в котором сделали уклон н�� душу. Традиционные техники массажа там дополняются активным мечтанием и хилингом, который направлен на высвобождение всяких блоков и зажимов.

Эта практика (хилинг) способствует высвобождению энергии и излечению от негативного опыта. Кроме того получили психологическую консультацию от мудрой женщины Сары. В основе консультации была нумерология, и так много интересного (и действительно совпадающего) она нам рассказала.

Ну и разумеется получили заряд положительной энергии на ближайшее будущее...

отпуск в Израиле, массаж и душа

Работа накладывает отпечаток и на отдых

Отвезли мы детей к бабушкам, а сами решили немного отдохнуть.

Но я не пропадаю, ведь я все необходимое беру с собой... или как работа накладывает отпечаток на отдых израильской семьи хайтековцев :)

( что же мы берем с собой )

А пока мы начинаем планировать свой летний отдых. Куда поедем, какой вид туризма подойдет, в какую страну. Мы уже отдыхали во многих странах Европы и наверное в этот раз будем "смотреть" в сторону Америки.  

Выходной рабочий день - YouTube видео

Выходные это хорошо, а вот выходной в рабочий день еще прекраснее. Как-то иначе воспринимается этот выходной. Где-то в подсознании я не ожидал его, в отличии от обычных выходных, и тут он пришел. Гораздо приятнее. Я даже отдыхаю больше, если у меня появляется выходной в один из рабочих дней.

Один из таких дней у меня был 20 мая. Я очень хорошо отдохнул, почитал, погулял по Тель-Авиву и Рамат-Гану, впрочем смотрите на видео :) 

http://www.youtube.com/watch?v=TMIHXY7JEtw

Линк для просмотра видео в Hi-Definition режиме - более хорошем качестве.

День рождения Иры

На выходных мы наконец-то, выбрались из центра страны и поехали справлять день рождения Иры в Натанию, в гостиницу Blue Bay. Хоть цены в Израиле во время сезона и заоблачные (одни сутки в этой гостинице стоят примерно столько же, сколько дешевый полет в Европу + мотель на сутки), но отдыхать хочется, к тому же день рождения.

Получили мы свиту с видом на море, с личным балконом для загорания, так что все было ОК. Бассейн был общий, и днем туда было невозможно попасть из-за огромного количества желающих. В бассейн я пошел только в семь утра, к счастью, там было всего 2-3 человека. После бассейна завтрак и опять ничегонеделание. Хоть книгу прочитал и то польза (The talanted Mr. Ripley).

Вид из ванной комнаты:

Вид с балкончика:

P.S. По дороге домой заехали в Мега Спорт и я купил себе swiss ball - будем продвигаться с укреплением пресса :)