Научитесь говорить "Нет"

Один из принципов, который поможет вам съэкономить личное время (а зачастую нервы и здоровье) - научитесь говорить "нет".

Как часто мы соглашаемся с просьбой знакомых или родственников, чтобы не обидеть их. Или соглашаемся на дополнительную работу, когда нас просят, и мы пренебрегая личными делами и временем, "стесняемся" сказать "нет". 

Вчера мы с товарищем пошли купить еду и он зашел в кафе и ему предложили суп. Он попробовал, и видно было по лицу, что ему не очень понравилось, но девушка улыбнулась ему и спросила весело: "Ну что, я наливаю тебе супа?" Все, что он ответил: "ОК." Когда мы вышли, я спросил его действительно ли ему понравился суп, на что он ответил, что он просто не умеет говорить "нет". То есть, сказав "да", он заплатил деньги за то, что ему не нужно, ел еду от которой он не получал удовольствие. Все это явно не улучшило его настроение...

Но в этой ситуации пострадал он сам, а как часто мы говорим "да" и не можем выполнить просьбу, тем самым мы разочаровываем их и потом обвиняем себя. Обе стороны страдают. Если кто-то "изнутри" говорит, что вам не хочется соглашаться с просьбой человека, то нет ничего плохого в том, что вы ответите "нет" и честно объясните свою позицию. Помните, не нужно врать. Если друг хочет оставить у вас свою собаку на день-два, а вы ужас как не любите животных, то не нужно выдумывать аллергии на собак или маленького ребенка сестры, который приезжает завтра, а просто скажите ему, что вы не любите животных и они вызывают у вас дискомфорт.

Так почему же мы не говорим "нет"?

Поллианна - все принципы в одном фильме

Вчера посмотрели фильм "Поллианна". Фильм про маленькую девочку, которая переезжает жить к своей тете после смерти ее родителей. Обычная девочка, как и все ее сверстницы, только с одним отличием. Она всегда играет в игру, которой научил ее папа. Игра называется "Найди хорошее". Вне зависимости от ситуации она ищет, что ее может обрадовать в этой ситуации.

Она играет в эту игру не намеренно, а уже автоматически, это стало частью ее жизни, и как результат, все вокруг этой девочки тоже меняется. Взрослые люди, построившие свои стереотипы много лет назад и отказывающиеся "ломать" их, несмотря на всю несостоятельность оных, вдруг пересматривают свои жизненные позиции, человек, который болел очень долгое время, вдруг выздоравливает, мужчина и женщина после многих лет ненависти друг к другу обретают совсем иные чувства... 

Очень и очень положительный фильм, сплетающий в себе все принципы трансерфинга, буддизма, Ошо, Луизы Хэй, Кастанеды и всех, всех, всех...

Ешьте медленно

Одно из правил питания Аюрведы говорит "Еда наспех - самое худшее из всех зол, которые могут вредить вашей энергии и здоровью." Я решил почитать немного по данной теме и обнаружил интересные материалы и статистические данные.

Почему полезно есть медленно?

Вы не полне��те. Многие исследования показали, что только начав есть медленно, вы потребляете меньше каллорий, и можете потерять в весе за год от 5 до 10 килограмм. Одна из причин состоит в том, что нашему мозгу требуется около 20 минут "понять", что мы наелись. Если мы едим быстро, то высока вероятность, что мы продолжим есть, когда уже кушать совсем не хочется, и мы не голодны.

Получайте удовольствие от еды. Если вы просто проглатываете пищу, то вы вряд ли получаете от этого реальное удовольствие. Особенно это касается "грешных" продуктов, таких как пица, сладкое, жареная еда. Если вы едите медленно, то испытаете ровно такое же удовольствие от этой еды, но при этом количество "яда" поступившее в ваш организм будет снижено.

Улучшенное пищеварение. Если вы едите медленно, то вы лучше пережевываете пищу, тем самым улучшая пищеварение. В принципе, пищеварение начинается во рту. Чем больше работает ваш рот (пережевывая еду), тем меньше работы остается для желудка.

Меньше стрессов. Когда вы едите медленно, а не "бросаете в рот" что-то, думая о том, что сделать после еды, а не о самой еде, вы находитесь в состоянии "на данный момент я ем". Я верю, что думая о еде во время еды, вы можете улучшить ваше душевное состояние и вести более спокойную жизнь.

Жизнь может иметь разные вкусы!

Как поддерживать порядок на рабочем столе

Вчера под влиянием от прочтения статьи Zen Habits о системе поддержания в порядке рабочего стола, совершил наконец "чистку" своего. 

Мой рабочий стол до чтения статьи.



И он же после.

А у вас получается поддерживать порядок на компьютерном столе?

Как превратить упражнения в хобби

Я, как и многие из нас, несколько раз начинал делать упражнения, через несколько дней (недель) бросал, записывался в спортзал, и тоже безрезультатно.

На сегодняшний день я уже в течении полугода каждый день делаю упражнения, и сделал для себя некоторые выводы, которыми хочу поделитьсяс вами.

Что заставляет бросать начатое?

1) Слишком сложно. Многие начинают с массой амбиций и энтузиазмом, ставя перед собой большие цели. "Я буду ходить в спортзал 3 раза в неделю" или "Каждое посещение я буду пробегать минимум 10 километров". Легко представить, легко сделать раз-два, но данные цели трудны для выполнения на протяжении долгого отрезка времени.

2) Слишком много целей. Обычно подобные начинания не начинаются "просто так". Вы записываетесь в спортзал чтобы сбросить вес или набрать мышцы, там вам рекомендуют изменить свою диету, перейти на здоровое питание, прекратить есть сладости и пить коку. Это благородные цели, но очень трудно сфокусироваться на всех целях одновременно, а еще труднее выполнять все вместе. 

3) Недостаточно мотивации. Это не значит, что у вас нет самодисциплины, просто недостаточно высока мотивация. Что обычно толкает нас начать упражнения?  Чья-то критика? Сравнивание себя с другими?

Что же делать?

Поставьте перед собой одну цель на данный момент. Одну реальную цель. В моем случае я выбрал упражнения "Око возрождения", они очень просты и можно начинать эти 5 упражнений всего по 3 итеракции каждое. 5-10 минут каждый день, совсем не трудно, а потом это превращается в привычку. Известно, что человек вырабатывает привычку в течении 21 дня.

Записывайте свои достижения. Это очень стимулирует. Я открыл данный блог, и постоянно анализировал как я продвигаюсь. На блог стали приходить люди, у меня появились новые знакомства с людьми, с которыми у меня общие цели и интересы. Записывайте каждый день.

Старайтесь делать упражнения в одно и тоже время. Организм привыкает к этому и потом, я бы сказал, даже просит у вас делать упражнения, если вы забыли или просто не хочется.

Мотивация. У меня это была главная проблема. Но решилась она легко. В книге про упражнения тибетским лам говорилось, что если вы начинаете делать упражнения, то нельзя останавливаться, иначе может начаться регресс и результаты окажутся даже хуже, чем когда вы начинали. У меня на подсознательном уровне, благодаря этому, упражнения стали привычкой.

Не судить и не обвинять себя. Если вы пропустили упражнения по причине вечеринки или болезни, то не нужно искать причину, и жалеть о (не-)сделанном. Такие упреки порой "убивают" любую мотивацию и ослабляют желание продвигаться.

Рассказывайте другим о своих достижениях. Но не в хвастливой форме, а как факты. Мне это тоже помогло. Это добавляет к вашей мотивации стимул быть человеком своего слова.

Все вышесказанное - это мой личный опыт и выводы, основанные на этом опыте.

Будьте здоровы!

Аудиокнига - самый богатый человек в Вавилоне

Сейчас слушаю аудиокнигу "Самый богатый человек в Вавилоне", где в интереснейшей форме рассказывается об Аркаде, самом богатом человеке Вавилона. Главная же цель книги научить читателя (слушателя) как добиться успеха в денежных вопросах, используя принципы управления личными финансами.

Узнал для себя много нового помимо финансовых вопросов. Я, как житель Израиля, считал что шекель чисто израильская валюта, тогда как в книге рассказывается, что уже тогда в Вавилоне, расчет шел либо золотом, либо монетами, которые назывались шекелями.

Как обычно, все свои аудиокниги я выкладываю на рапиду:

http://rapidshare.com/files/179599525/Samyj-bogatyj-chelovek-v-Vavilone.part1.rar
http://rapidshare.com/files/179588428/Samyj-bogatyj-chelovek-v-Vavilone.part2.rar
http://rapidshare.com/files/179591816/Samyj-bogatyj-chelovek-v-Vavilone.part3.rar

Пароль: diffio.com

Принципы трансерфинга реальности

Вот в этом посте, разговорившись с Terran, она меня спросила "были ли мне известны принципы трансерфинга до непосредственного знакомства с этой литературой". Подумав, я решил ответиь ей в отдельном посте, так как не смог уложиться в несколько строк...

Были ли известны эти принципы? Наверное да. Почему я говорю наверное? С июня 2008 года столько изменилось в моей жизни, что я порой некоторые вещи мне кажутся такими далекими, как будто из прошлой жизни.

Но хоть эти принципы и были мне известны, в жизни я их, скажем просто, игнорировал. Сегодня переосмысливая определенные ситуации я не понимаю, как я не понимал вполне очевидных вещей.

Поэтому точнее будет ответить и да, и нет. Я знал эти простые принципы, но они безтолково томились в глубине моего сознания. Трансерфинг помог мне "извлечь" это наружу, сформировать из этого определенную теорию и что самое главное, закрепить это во мне. 

Также после трансерфинга я захотел идти дальше.  Я перечитал и переосмыслил Кастанеду и учения дона Хуана, прочитал несколько книг по буддизму, заинтересовался йогой, начал учить психологию.

Многое еще стоит понять и осознать...

Пассивный язык тела

Я уже писал тут о несоответствии того, что мы говорим и как мы ведем себя во время разговора. Так как данная тема очень важна для меня, я решил написать продолжение о поведении нашего тела, о его языке.

Исследования показывают, что если попросить людей выбрать из двух представителей одного пола, возраста, примерно схожего телосложения начальника и подчиненного, при условии, что один будет с прямой осанкой, а другой сутулым, то большинство приходят к выводу, что начальник - человек с прямой осанкой.

Хотя это "правило" известно многим, но многие ли следят за этим в процессе общения? Разумеется есть люди, у которых прямая осанка это уже как привычка, но я к таким не отношусь, поэтому например на собеседовании я должен думать и об этом. Однажды, когда я искал работу и одна компания очень хотела, чтобы я начал там работать, но окончательный результат зависел от большого и грозного начальника, то меня даже подготовили к собеседованию с ним. Именно тогда в первый раз мне сказали, что разговаривая я сижу сутулившись и это очень снижает оценку о человеке.

Крепко сжатые руки и скрещенные ноги также являются признаком того, что вы не уверены, хотите "закрыться". Человек уверенный сидит прямо, расслабленно, руки лежат на коленях или в другой свободной позиции.

Очень сильно "подводят" наши жесты. Например, похлопывая пальцами по руке или кручение пряди волос, выдают вас и оценка вас, как человека снижается. Также пассивный человек нередко закрывает во время речи рот рукой, и вообще, часто прикасается руками к лицу. У меня во время волнений это очень выражено, я то очки поправлю, то нос потрогаю :-)

Пассивные и неуверенные люди часто находят трудным поддержание визуального контакта. Взгляд таких людей обычно опущен, глаза перебегают с предмета на предмет.

В одной из книг написали, что очень легко понять, что происходит  если посмотреть телепрограмму с выключенным звуком. Действия говорят гораздо громче любых слов!

Наши слова и их выбор

При любом разговоре, не важно внутреннем (сам с собою) или внешнем (с другими людьми), мы не начинаем с сознательного выбора слов и их значений, сначала мы чувствуем, то есть пропускаем информацию через органы чувств, получаем "нутряное" ощущение от собеседника или ситуации и посланий, которые они пытаются нам сообщить.

Вот и у меня сейчас возникла ситуация, в которой я на секунду выбрал слова и поведение согласно своим чувствам, но потом "пропустив" ситуацию через логическое восприятие, откинув чувства и желания, принял решение изменить направление "разговора". Как оказалось правильно...

Т.е. порой очень важно (для меня как минимум) перед тем как что-то сказать или сделать, отбросить "желания и важность" (дон Хуан) и только тогда принять решение. 

Итоги 2008 года

Ну вот и подошел к концу 2008 год. Нужно подвести итоги, проанализировать. Этот год был очень интересным и положительным во всех направлениях.

- самое главное событие это рождение сына Эйтана 29-го октября.

- я сильно изменил свой взгляд на питание

- похудел на 16 килограмм (с 83 до 67)

- начал делать упражнения "Око возрождения" и начинаю учить хатха йога

- мои взгляды на жизнь претерпели значительные изменения (трансерфинг, Кастанеда, буддизм, Ошо и все, все. Спасибо вам!)

- как мне кажется, улучшились отношения в семье и вообще с людьми

- купил велосипед

Жизнеописания великих философов

У меня сейчас в iPod аудиокнига "Жизнеописания великих философов" (Диоген Лаэртский). Я не очень люблю историю, но эти лекции очень интересны.

Например, узнал про одного из семи мудрецов Периандра и о том, что он не хотел, чтобы его могила была известна, и поэтому измыслил вот какую хитрость. Двум юношам он велел ночью выйти по указанной дороге и первого встречного убить и похоронить; потом велел четверым выйти на ними следом, убить их и похоронить; а потом еще большему отряду выйти за четверыми. После этого он сам вышел навстречу первым двум и был убит.

А вы слушаете аудиокниги? Что у вас сейчас в плэйере?

Скачать аудиокнигу в отличном качестве можно с rapidshare:

http://rapidshare.com/files/178397224/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part1.rar
http://rapidshare.com/files/178357737/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part2.rar
http://rapidshare.com/files/178365071/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part3.rar
http://rapidshare.com/files/178372525/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part4.rar
http://rapidshare.com/files/178380250/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part5.rar
http://rapidshare.com/files/178387865/Diagen-Laertskiy-Jizneopisaniya-velikih-filosofov.part6.rar

Пароль: diffio.com

Жизнеописания великих философов

Психология критики или я вас помню мои учителя

Читаю статью "Психология критики" и вот там написано про учителей и школу: "В отношениях с детьми важно подчёркивать их положительные качества. Например, вы задали вопрос на уроке. Один из учеников ответил, но неправильно. В этой ситуации мы должны, не указывая на ошибку, успокоить ребёнка, показав положительные стороны его ответа, крупицы знаний, содержащиеся в его ответе, и лишь потом сказать, что ответ неправильный. Тогда ученик не обидится и не потеряет мужества, чтобы отвечать на следующий вопрос."

Прочитав это мне сразу вспомнились два моих учителя, по рисованию и по шахматам.

Играя на шахматном турнире за первое место я допустил ошибку и проиграл. Занял второе место по своему краю. Но мой тренер не был доволен этим результатом и когда мы вышли из здания, он схватил меня за воротник шубы (зимой дело было) и стал душить, кричав при этом что-то нечленораздельное. Я помню только что вырвался и убежал, но после этого я "завязал" с шахматами.

Однажды на уроке рисования (класс 3 или 4, как мне кажется) я подал работу и наш учитель был очень расстроен моим рисунком и вызвав меня к доске, стал трясти так, что у меня чуть не вывалились мозги. Что было после этого я не помню, но рисовать я так и не научился. Кстати, сын мой рисует очень хорошо, так что может этот "учитель" загубил талант :-)

Мое питание - лен (flax seeds)

Так много я читал полезного про лен (flax seeds), что сегодня заехал в магазин здорового питания и купил на пробу небольшой пакетик milled flax seeds.

При добавлении в еду (йогурт, салат, суп) вкуса никакого практически не ощущается. Чем полезна данная добавка? Одно из самых главных преимуществ - это понижение уровня холестирина, и уровня сахара в крови. Также содержит Омега-3 подобно тому, которое содержится в лососе.Исследования показали, что при постоянном добавлении льна нормализуется кровяное давление. Лен является очень хорошим антиоксидантом

Позитивный внутренний образ

Порой на важных встречах, выбирая нужные слова, произнося их с продуманной интонацией, с правильной громкостью голоса, но имея внутри пусть минимальную, но неуверенность или боязнь чего-то, мой "язык тела" подводит меня и не соответствует словесной форме моего выражения, и как следствие из этого - послание собеседнику (оппоненту, руководителю) деформируется.

И вот сейчас, читая книгу Сью Бишопа "Как делать все по-своему" наткнулся, что статистически доказали, что ваш оппонент больше опирается на зрение, чем на слух. Т.е. "проваливаясь" я анализировал то, что я говорил, а причина была совершенно иная - язык моего тела.

Сью Бишопа, как делать все по своему

Наши решения - правильные и популярные

Несколько детей играли на железной дороге. Там было две ветки рельс, одна до сих пор использовалась поездами, тогда как вторая уже несколько лет была заброшена и поезда по ней не ходили. Только один ребенок играл на тех рельсах, которые не были больше в использовании, остальные предпочли действующую ветку.

Приближается поезд, и вы находитесь на развилке веток, где можно переключить и изменить направление поезда. Вы можете направить поезд на старые рельсы и таким образом спасти большинство детей. Однако это также значит, что вы пожертвуете тем ребенком, который выбрал неиспользованную ветку для игры. Или вы оставите все как есть, не меняя направления поезда?

Давайте не торопиться и подумаем какое решение мы можем принять...

Большинство людей наверное изменили бы направление поезда, пожертвовав одним ребенком. Вы тоже так считаете? Точно также думал и я, ведь можно спасти всех, кроме одного. Разумное решение, и с моральной и с эмоциональной точек зрения. Но задумались ли вы, что тот единственный ребенок, выбравший неиспользовавшуюся ветку, сделал правильное решение играть в безопасном месте? Тем не менее, он будет принесен в жертву, потому что его друзья проигнорировали опасность и выбрали опасное место для игры.

Этот вид проблемы предстает перед нами каждый день. На работе, в обществе, в политике и особенно, в нашем демократическом обществе, где меньшинство приносится в жертву ради интересов большинства, не принимая во внимание насколько необдуманны и поспешны их решения, и насколько предусмотрительны и правильны решения меньшинства. Тот единственный ребенок, который принял решение играет в безопасном месте, просто "выброшен на обочину".

Один известный человек сказал, что направление поезда не должно быть изменено, так как дети, играющие на рабочей линии, знали об опасности, но проигнорировали это. И если они все-таки решили играть там, то должны прислушиваться к звукам и успеть убежать с рельс в случае приближения поезда. А вот в случае изменения направления тот единственный ребенок почти 100% погибнет, так как он даже не представляет себе, что поезд может оказаться на его ветке. Более того, если эта ветка не находится эксплуатации, то есть шанс, что она неисправна, и тогда изменяя направлении вы также подвергаете опасности жизни людей в поезде. Жертвуя одним, и спасая остальных, вы можете пожертвовать также и сотнями жизней людей в поезде.


Все мы сталкиваемся в жизни с трудными решениями, и как же часто конечное решение оказывается "изменением направления поезда".  Помните, правильное решение не всегда то, которое популярно, и то которое популярно, не всегда равильно.

Цитата дня: "Все мы совершаем ошибки, именно для этого на карандаше есть стирательная резинка."

Еще одно напоминание о силе мысли на человека

В ходе недавних исследований, проводимых в Национальных институтах здоровья, были получены важные данные о связи разума и физического тела.

Обнаружилось, что всякий раз, когда у человека возникает какая-либо мысль или ощущение, мозг вырабатывает особую категорию химических веществ, называемых нейропептидами. Тип вырабатываемых нейропептидов,  и что самое важное, действие этих нейропептидов не ограничивается только мозгом или нервной системой. Рецепторы, воспринимающие нейропептиды, были обнаружены во всей пищеварительной системе, в сердце, в легких, в почках, а также в иммунной системе.

Это говорит о том, что нейропептиды оказывают мощное воздействие на все физиологические процессы, в том числе на производство энергии я на иммунитет.

Из книги "Идеальная энергия".

Скачать книгу.

Тело человека. Грани возможного

Смотрю 3-х серийный фильм о человеческом теле, и не перестаю удивляться насколько уникальное создание - человек. Сложнейший организм, миллиарды клеток, километры нервов, мозг - и все это взаимодействует синхронно и безотказно.

Столкнувшись с экстремальными испытаниями, тело человека способно проявить поразительную выносливость, используя свои скрытые резервы. В основу этого захватывающего сериала легли реальные события с людьми, которые выжили лишь благодаря удивительной концентрации своих умственных и физических сил. Зрелищные спецэффекты помогут вам понять, как действует наше тело и наш мозг в минуты кризиса, и теперь, возможно, не останется сомнений в том, что все мы немного супермены.

О фильме:
1 серия. Зрение. Как спасатель может заметить тонущего человека среди сотен купающихся? Рассказ о том, как наши глаза превратились в инструмент.
2 серия. Сила. В нашем теле заложены сила и стойкость. Передача рассказывает о том, на какие чудеса выносливости способен организм человека.
3 серия. Чувства. Нервная система пронизывает наше тело и передает информацию со скоростью 320 км/час. 

Фильм на Озоне.

Тело человека. Грани возможного

Линки на фильм на Rapidshare:

http://www.rapidshare.com/files/176927174/Telo-Chuvstva.part1.rar
http://www.rapidshare.com/files/176941703/Telo-Chuvstva.part2.rar
http://www.rapidshare.com/files/176975612/Telo-Chuvstva.part3.rar
http://www.rapidshare.com/files/176987136/Telo-Chuvstva.part4.rar

http://www.rapidshare.com/files/176787406/Telo-Sila.part1.rar
http://www.rapidshare.com/files/176724496/Telo-Sila.part2.rar
http://www.rapidshare.com/files/176807491/Telo-Sila.part3.rar
http://www.rapidshare.com/files/176814148/Telo-Sila.part4.rar

http://www.rapidshare.com/files/176859420/Telo-Zrenie.part1.rar
http://www.rapidshare.com/files/176879702/Telo-Zrenie.part2.rar
http://www.rapidshare.com/files/177011373/Telo-Zrenie.part3.rar
http://www.rapidshare.com/files/176995914/Telo-Zrenie.part4.rar

Пароль: diffio.com

Основные правила питания (Аюрведа)

Всем известно, что правильное питание залог здоровья. От неправильного питания нарушается пищеварительный процесс в организме, появляется запах изо рта, люди страдают ожирением. Еще Гиппократ говорил: "Позвольте вашей еде быть вашей медициной."

Несколько основных (но не всех) правил правильного питания согласно Аюрведе. Из книги Дипак Чопра "Идеальная энергия".

Дипак Чопра. Идеальная энергия.

1. Ешьте в спокойной и тихой обстановке.
Во время еды вы не должны работать, читать, слушать радио или смотреть телевизор. Если ваше внимание будет всецело направлено на пищу и ее различные вкусы, ваше пищеварение усилится. Всегда помните, что сознание обладает организующей силой. Когда вы едите со спокойным, но сосредоточенным сознанием, ваш пищеварительный огонь уравновешен и интенсивен. Если же ваше, сознание отвлекается, сила пищеварения убывает.

2. Установите регулярные часы приема пищи.
Если вы каждый день едите в одно и то же время, ваша пищеварительная система привыкает к работе в таком режиме и пища переваривается автоматически и тщательно. Беспорядочное питание "запутывает" психофизиологическую систему и препятствует нормальному пищеварению.

3. Ешьте всегда сидя.
Даже если вы решили просто перекусить" не поленитесь сесть за стол. Это помогает направить внимание на пишу, отчего она будет лучше перевариваться.

4. Не ешьте, когда вы в плохом настроении.
Когда вы едите, находясь в состоянии тревоги или гнева, ваше внимание рассеивается. Это ослабляет пищеварительный огонь и приводит к образованию амы. Если вы взвинчены, подождите несколько минут, пока не почувствуете, что немного успокоились и только потом садитесь за стол. Кроме того, во время еды лучше всего избегать любых споров, поскольку они могут вызывать напряженность или раздражение.

5. Ешьте ровно столько, чтобы возникло комфортное чувство насыщения.
Количество съедаемой за один прием пищи имеет очень важное значение для хорошего пищеварения. Аюрведа учит, что желудок следует заполнять на три четверти. Превышать эту норму - все равно что тушить огонь, заливая его бензином. Когда желудок за полнен до предела, пища перерабатывается не полностью, поскольку действие пищеварительного огня ограничивается недостатком места. Поэтому вставайте из-за стола, как только почувствуете насыщение, не набивайте желудок до ощущения тяжести и полноты. Тогда в вашей системе будет оставаться свободное место, что позволит пищеварительным ферментам эффективно функционировать.

6. Избегайте холодной пищи и ледяных напитков.
Все холодное гасит пищеварительный огонь. К сожалению, у многих людей укоренилась привычка запивать еду холодными напитками. Вам может показаться, что разрушить эту привычку трудно. Но отказавшись от нее, большинство людей спустя одну-две недели уже спокойно обходятся без холодных напитков и чувствуют себя при этом намного лучше.

7. Не разговаривайте во время пережевывания пищи.
Когда вы едите, ваши чувства должны быть обращены внутрь, с тем чтобы вы могли насладиться вкусом, видом и ароматом блюда. Возьмите заправило не разговаривать с набитым ртом. Как было сказано выше, за столом можно вести толькo спокойную и непринужденную беседу и ни в коем случае не затевать споры.

8. Ешьте с умеренной скоростью.
Быстрое проглатывание пищи затрудняет процесс пищеварения, поэтому не торопитесь и ешьте медленно. Еда наспех - самое худшее из всех зол, которые могут вредить вашей энергии и здоровью. Вам может казаться, что быстро питаясь, вы повышаете свою дееспособность, поскольку в вашем распорядке появляется дополнительное время, однако не заблуждайтесь на этот счет - усиливающееся ощущение усталости отнимет у вас гораздо больше времени. По этому относитесь к еде с должным уважением.
В конце концов, именно в процессе еды создается жизненная энергия; принимать же еду второпях - все равно, что рубить дерево под корень. Попытайтесь отрегулировать скорость, с которой вы едите, таким образом; берите очередную порцию вилкой только тогда, когда прожуете и проглотите предыдущую.

9. Не ешьте ничего до тек пор, пека ваша последняя еда полностью не переварится.
Если вы перехватите что-нибудь в то время, как еще переваривается ранее съеденная пища, это приведет к образованию амы. Это можно сравнить с приготовлением супа из бобов: если вы будете продолжать подкладывать в кастрюлю бобы, пока суп стоит еще на огне, он так никогда и не сварится. На то" чтобы пища полностью переварилась, требуется от трех до шести часов. Природа наделила нас чувством голода, подсказывающим, что пищеварение завершилось, поэтому, если вы не испытываете голода, не ешьте. Если подошло время принятия пищит, а вам кажется, что вы не голодны (и вы до этого не перекусывали), это может означать, что в организме скопилась ама, которая притупляет ваш аппетит. В таком случае вы должны съесть умеренное количество пищи, чтобы не затушить пищеварительный огонь и не вызвать увеличения амы. Если в перерывах между едой вы испытываете страшный голод, и вам просто необходимо что-нибудь съесть, пусть это будет легкая пища, например фрукты.

10. Посидите спокойно после еды несколько минут. В этом случае процесс пищеварения начнется легко и свободно. По возможности, лучше даже прилечь на 15-20 минут. 

* ама - из-за плохого пищеварения в организме скапливаются непереваренные остатки пищи. Если их вовремя не удалить, они могут превратиться в шлаки и токсины. На санскрите эти вредные отходы называются ама.

Наши намерения

Однажды проходя мимо слонов в зоопарке, я вдруг остановился, удивленный тем, что такие огромные создания, как слоны, держались в зоопарке привязанные тоненькой веревкой к их передней ноге. Ни цепей, ни клетки. Было очевидно, что слоны могут легко освободиться от веревки, которой они привязаны, но по какой-то причине, они этого не делают.

Я подошел к дрессировщику и спросил его, почему такие величественные и прекрасные животные просто стоят и не делают попытки освободиться. Он ответил: "Когда они были молодыми и намного меньше по размерам, чем сейчас, мы привязывали их той же самой веревкой, и теперь когда они взрослые, достаточно этой же веревки удерживать их. Вырастая, они верят, что эта веревка сможет удержать их и они не пытаются убежать."

Это было поразительно. Эти животные могли в любую минуту избавиться от своих "оков", но из-за того, что они верили, что не смогут, они стояли там вечно, не пытаясь освободиться.

Как эти слоны, сколько из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды?

Цитата дня: "Your attempt may fail, but never fail to make an attempt."

Йоги Гупта. Молодость на всю жизнь

Начал читать книгу "Йога. Молодость на всю жизнь." Очень хорошая книга для начинающих, как я. В книге описываются асаны (позы) и упражнения от простейших до сложных. Объясняется техника правильного дыхания. Воздействие медитации на наше здоровье.

Все это в переводе Андрея Сидерского, который широко известный русскоязычному читателю в качестве переводчика некоторых книг Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Шри Свами Шивананды и Питера Келдера. Однако в значительно большей степени этот человек известен специалистам в области психофизической тренировки, йоги и боевых искусств.

А вообще, судя по этому линку, йога стала очень популярна сегодня у русскоязычных читателей.

Йога. Молодость на всю жизнь 

Закон наименьшего усилия

Вчера разговорились с тетей об упражнениях "Око возрождения" и она сказала, что одно из упражнений очень сложное для выполнения. Мне это показалось странным, так как эти упражнения работают согласно закону природы - закону наименьшего усилия.

В йоге не поощряются изматывающие и чересчур интенсивные упражнения. Следуя теории йоги, нам следует обеспечить себе наибольшее количество энергии при наименьших ее затратах. Мы хотим получать максимальные дивиденды с минимальных вкладов.

Ведь сама Природа работает по принципу наименьшего усилия — законы физики утверждают, что любой процесс, начиная от вращения электрона и заканчивая вращением галактики, должен протекать с наиболее эффективным расходом энергии, с наименьшим прилагаемым усилием.

В итоге это упражнение оказалось не таким уж и сложным, просто его тактика была понята не совсем верно.

Цитата дня: "Сотрудничайте со своей судьбой, не идите против нее, не мешайте ей, позвольте ей реализоваться." (Нисаргадатта Махарадж)

Хроническая усталость

Интересно, хроническая усталость "знакома" животным и птицам или это только человеческое "приобретение"?

Откуда это у человека? Как результат проживания в крупных поселениях? В деревнях я такого вроде не замечал в России. Санитарно-экологическая обстановка? Болезни, вирусы? Эмоционально-психическая нагрузка на человека?

Маленькая птичка

Жила, была маленькая - серенькая птичка. Однажды видит птичка летят гуси:

- Гуси-гуси вам хорошо вы летите в тёплые края, а вот я маленькая серенькая птичка остаюсь здесь, замёрзну!
- Ну что ты серенькая птичка полетели с нами?
- Вам хорошо вы большие, вы летать умеете лучше меня!
- Ну что ты серенькая птичка садись на нас сверху?
- Вам хорошо тепло будет, а мне наверху холодно будет!
- Ну что ты серенькая птичка залезай нам под крылышки и тёплый пух?
- А-а вам хорошо вы приземлитесь, а про меня забудете, и я от голода умру!
- Да пошла ты птичка!
- А-а вот все вы такие!

Учения дона Хуана - Карлос Кастанеда (после прочтения)

Закончил читать книгу Кастанеды "Учения дона Хуана". Конечно в это раз восприятие этой книги было совершенно иное от первого раза.

Вся история "обрела" свои логические (если можно так сказать) объяснения и осмысление. Тут и там прослеживаеются аналогии с другими теориями и техниками восприятия мира. Именно мира, а не "описания мира" которому нас научили с детства. Мира без интерпретаций.

В конце книги есть интервью с Кастанедой, где он говорит о теле человека и болезнях. Я как раз нахожусь в процессе прочтения книги "Возлюби болезнь свою", и поэтому этот отрывок из интервью хотел бы добавить в пост:

У магии другая теория воплощения. Проблема магии - это настроить и привести в порядок свое тело, чтобы сделать его хорошим рецептором. Европейцы обращаются со своими телами как с объектами. Мы наполняем их алкоголем, плохой едой и беспокойством. Когда что-нибудь идет не так, мы решаем, что микробы извне вторглись в тело, после чего мы принимаем лекарство, чтобы вылечиться. Болезнь - не часть нас самих. Дон Хуан не верит в это. Для него болезнь - это дисгармония между человеком и его миром. Тело - это осознание, и с ним следует обращаться безупречно. 

Чудо из чудес

Вчера на дне рождения рассказали анекдот про человека, который ел когда был голоден. Тогда я вспомнил дзэнскую историю о двух послушниках, спорящих о чудесных силах.

Один послушник утверждал, что основатель секты, к которой он принадлежит, может стоять на одном берегу реки и написать имя Будды на куске бумаги, который держит его помощник на другом берегу. Второй послушник ответил, что такое чудо не производит впечатления. "Мое чудо, - сказал он, - в том, что, когда я голоден, я ем, а когда я чувствую жажду, я пью".

Нравимся ли мы людям?

Смотрел сегодня передачу о работе человеческого мозга и там рассказали об очень интересном эксперименте, который позволяет узнать нравимся ли мы другим людям.

Эксперимент состоял в том, что в двух разных комнатах находилось по одному человеку, которые знали об эксперименте. Один из них (мистер Приятный - Nice) старался вести себя положительно, улыбался, соглашался с мнением собеседника, второй (мистер Неприятный - Nasty) напротив отвергал то, что говорили участники эксперимента, делал движения, что ему скучно, лицо было недовольно.

Все это снималось на камеры. Когда стали анализировать ситуации после съемок, стало очевидно, что участники эксперимента подсознательно, не осознавая, копировали поведение мистера Приятного. Он откидывался назад на стуле, и через пару секунд собеседник делал тоже самое, он потягивался руками и участники эксперимента с приятной улыбкой потягивались. Собеседники же мистера Неприятного не повторили ни одного из его действий.

Теперь вы можете легко узнать приятны ли вы собеседнику :)

Эго и душа - что выбираешь ты?

Навеянно разговорами за праздничным столом... 

В наше время душа и разум разделены, человек потерял возможность контакта с подсознанием, а следовательно с сущностью и Единым.

Ригведа говорит нам, что раньше не было ничего, была только непроявленная энергия. Сегодня человек это его эго, не то чем на самом деле является человек. Эго это тот образ, который мы строим для себя, для внешнего проявления в социальной среде, мы актеры в несуществующем театре. Одевая эту маску (эго) мы жаждем одобрения, похвал, процветания. В своем вечном желании власти эго опирается на силу, потому что живет в страхе.

Истинный Человек или истинное Я - это дух, душа - полностью свободны от всего этого.  Оно невосприимчиво к критике, его не пугают никакие испытания, оно не считает себя ниже любого другого человека. И в тоже время оно обладает скромностью и не ставит себя выше никого другого, потому что оно осознает, что любой другой - это тоже Я, тот же дух под другой социальной маской, спрятанный за другим эго.

...написано под влиянием от прочтения книги Чопра Дипак.

Все материалы (аудио, документы) блога в одном месте

Я получил сообщение "было бы очень замечательно, если бы ссылки на книги в doc формате и формате mp3 были бы в одном месте" - полностью согласен, начал собирать все в разделе "Материалы сайта".

Цитата дня:
Какова ваша воля, таковы ваши действия.
Каковы ваши действия, такова ваша судьба.
(Брихадараньяка Упанишада IV.4.5)