Ваш счет в банке эмоций

Сегодня почти у каждого есть счет в банке, и мы немного расстраиваемся, когда там пусто, у душа "парит" когда мы видим там большие положительные суммы.

Я сегодня хотел бы затронуть еще один счет, но не в простом банке, а в банке эмоций. "Банк эмоций" - метафора для определения степени доверия и то, какие отношения мы строим с людьми. Банк эмоций действует по той же системе, как и обычный банк. Есть вклады в банк (deposits), а есть отток средств со счета (withdrawals).

Так что же является на нашем новом счету вкладами, а что потерей средств?

Вклады:
- доброта к людям
- быть снисходительным
- выполнять обещания
- быть надежным (trustworthy)
- прощайте от всего сердца

Потеря средств:
- проявление неуважения
- унижение людей
- грубость и невоспитанность
- критика по отношению к другим
- нарушение обешаний
- обидчивость
- зависть
- напоминание людям об их ошибках в прошлом

Когда на вашем счету баланс положителен, отношения с людьми просты и чисты, потому что доверие к вам высоко. Однако есть баланс негативен, то вы зачастую будете сталкиваться с людским неуважением, угрозами, критикой в свой адрес, грубостью. Такое состояние счета будет очень мешать вашему общению с людьми и достижениям ваших целей.

Важно также постоянно поддерживать положительный баланс на счету, иначе взаимоотношения будут ухудшаться. Это как кредитная история в банке, трудно приобрести, однако очень легко испортить.

Из "Посланника" (Клаус Джоул):

Во взаимоотношениях всё просто.
Перед тем, как что-то сказать или сделать, спроси себя:
"Сделает ли это нас ближе,
Создаст ли ощущение единства и любви?"
Если да, то прекрасно.
Если же нет, спроси себя:
"Зачем я занимаюсь разрушением?"
Разгадка причины тысячи развалившихся взаимоотношений
будет лежать перед тобой.

P.S. Идея "банка" взята из лекций "The 7 Habits of Highly Effective People".

Как вы относитесь к новой информации?

Сейчас разговаривал с товарищем по работе и он меня спросил мнение по методике управления мышлением. Не то чтобы я в этом профессионал, но теоритические, и немного практических знаний имею.

Рассказав ему о принципе "сидящий у дороги", получил в ответ восклицание: "Да разве такое возможно? Что за билиберда?". Попытался немного поделать с ним вместе и вроде даже билиберда стала превращаться в "вроде что-то есть".

Сказав, что продолжим позже вернулся на рабочее место, дочитывать "Посланника". И что я вижу? Я остановился на главе 34. В самом ее начале автор объясняет собеседнику: "Когда я узнаю о чём-то новом, к примеру, о посылании любви, то поначалу мне не важно, как именно это работает, мне важны лишь две вещи: первая – что метод работает, вторая – как это делать. Потому я на время допускаю, что метод действует и что он применим для того-то. Затем допускаю, что смогу его применить. Ведь если уделить всё время попыткам понять, как что-то работает, то, во-первых, на это уйдёт слишком много времени, а во-вторых, пока идёт этот процесс, я не смогу пользоваться результатами найденного. Но я обнаружил, что если просто довериться информации и двинуться дальше, то объяснения того, как метод работает, начинают понемногу приходить сами по себе. Это значит, что мне не надо забивать ум сложными для понимания концепциями."

Вовремя пришло ко мне это объяснение, я бы сам и не смог так просто и понятно подобрать нужные слова и предложения. Да и мне напоминание, я тоже иногда подвержен сомнениям в целях.

Update: Он подошел ко мне сейчас сам и сказал в шутливой манере, что хочет чтобы я провел ему лекцию по управлению мышлением. Смех, смехом...

Новые фрукты в моей жизни

Сегодня попробовал два новых фрукта аннона (anona) и питайя (pitaya).

Питайя чем-то нап��минает киви, но с каким-то дополнительным вкусовым оттенком, а аннона... даже затрудняюсь определить вкус. Википедия даже говорит, что: "Различные части многих видов аннон используются в традиционной медицине для лечения разных заболеваний." Полезный, наверное, фрукт.

Фотография анноны:

Фотография питайи:

Улучши настроение правильно питаясь

Я всегда верил в то, что наше настроение очень зависит от то, что мы едим. Пособирав по интернету мнения различных диетологов представляю их к вашему рассмотрению.

Мы все слышали известное выражение "Мы то, что мы едим." Если вы чувствуете раздражение, усталость или находитесь в депрессивном состоянии - вы можете улучшить свое настроение изменив что вы едите и когда.

Ешьте каждые 4-5 часов

Питаясь регулярно на протяжении дня, вы обеспечиваете свой мозг и организм постоянным источником энергии. Стратегия основанная на питании каждые 4-5 часов не позволяет организму снижать необходимый уровень сахара в крови. Люди с пониженным содержанием сахара (hypoglycemia) должны есть чаще, каждые 2-3 часа.

Ограничьте потребление рафинированных углеводов

Концентрированные источники сахара, как газированные напитки, сладости, фруктовые соки, повидла и сиропы могут значительно (отрицательно) повлиять на уровень сахара в крови, что заставляет вас чувствовать слабым и уставшим. Продукты, включающие крахмал также могут влиять на вас. К таким продуктам относятся белый хлеб, печенья, бублики и рис. Они не включают в себя сахар, но как я понял, они в процессе переработки организмом также влияют на уровень сахара в крови, что вызывает тот же эффект.

Вместо этих продуктов, включите в свой рацион качественные углеводы: овощи, фрукты, бобовые, чечевица, коричневый рис и овсянка.

Включите в рацион растворимые пищевые волокна

Продукты богатые растворимыми пищевыми волокнами замедляют впитывание сахара в кровь и тем самым уменьшают уровень сахара в крови и смягчают "прыжки" настроения.  Что относится к данным продуктам? Овсянка, коричневый рис, ячмень, яблоки, груши, клубника, апельсины, батат, морковь и бобовые.

Включите в рацион белки

Добавление белков в рацион снижает скорость поглощения углеводов в кровь. Это делает вас бодрым и продуктивным в течении нескольких часов после еды. Эти белки есть в домашней птице, рыбе и морских продуктах, тофу, яйцах и йогуртах, с низким содержанием жиров.

Три питательных вещества, необходимых для вашего организма

Омега-3 жиры. В последнее время во всем мире были произведены огромные исследования на влияние Омега-3 жиров на наши умственные способности. Наш мозг содержит огромное количество данных жиров и исследования показали, что "подпитывание" мозга Омега-3 очень положительно влияет на нас. Огромную роль Омега-3 играет в ослаблении депрессивных состояний.

На сегодняшний день существует масса добавок с высоким содержанием данных жиров, но также есть масса продуктов богатых этими жирами: жирная рыба (горбуша, скумбрия, сардины), масло конолы, грецкие орехи, яйца с повышенным содержанием Омега-3.

Фолиевая кислота и витамин B12. Эти два витамина очень важны для вашего настроения. Исследования показали, что состояния депрессии связаны с низким уровнем этих витаминов в крови, хотя никто не может сказать точно почему. Некоторые врачи верят, что эти витамины ответственны за производство сератонина, один из ключевых составляющих, нормализующих наше настроение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой: злаки из темной муки, чечевица, соя, овсянка, брокколи, ростки пшеницы и апельсины.

Продукты, богатые витамином B12: моллюски, устрицы, крабы, горбуша, говядина, домашние сыры, яйца.

Витамин D. Последние исследования показали, что витамин D также положительно влияет на производство сератонина в крови и следовательно на ваше настроение. В частности, этот витамин помогает в "сезонной депрессии" (seasonal affective disorder) и во время зимней меланхолии.

Продукты, богатые витамином D: рыбы с большим количеством костей, сеовое молоко и яичные желтки.

Приятного аппетита!

Почему важно развиваться в различных направлениях

Сложная темя для изложения, но после беседы с друзьями эта тема "засела" у меня в голове и я решил, что должен изложить ее в блоге, хотя бы в кратком варианте, на память.

Почему каждый человек должен развиваться не только в одной определенной области, а пытаться быть "многогранным"?

Как одна из проблем, человек одногранный часто вступает в полемики с другими людьми, и не потому что он любит споры, а потому что он наивно не может предположить, что мнение и точка зрения оппонента (если они отличны от его) могут быть правильны и иметь свое место в этом мире. Его знание - это как один мир, и если вдруг к нему поступает информация о другом мире, который существует параллельно его миру - тот новый мир отвергается. Какие-такие инопланетяне? Есть только планета Земля. Ему кажется, что все вокруг видят мир таким, каким его видит он...

Пример из личной жизни, как и все в данном блоге. Я когда-то был помешан на программировании и учил только биты с байтами, новые языки программирования и направления в мире технологий.  Сегодня, анализируя определенные ситуации из прошлого, когда я был уверен, что я прав, я понимаю, как я ошибался, я ведь просто не верил в существование "другого мира". 

Как сказал кто-то: "Когда единственное, чем ты владеешь - молоток, все вокруг тебе кажется гвоздями."

Дороги, по которым мы идем

Мы должны следовать нашему сердцу. Порой мы, находясь под воздействием правил, созданных людьми, жалости, боязни, сочувствий, продолжаем идти по пути, который нам не по душе, который заведомо известно, приведет в тупик, но мы идем, пока не оказываемся в ситуации, где мы находимся загнанными в угол, и только тогда мы прекращаем идти по этому пути и переходим на тот, на который нам уже давно указывают сердце и душа.

Всё на свете – только один путь из миллиона. Путь – это только путь.

Если чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, ты не должен оставаться на нём, ни при каких обстоятельствах. Чтобы обладать такой ясностью, ты должен вести дисциплинированную жизнь. Только тогда ты будешь знать, что любой путь есть всего лишь путь, и никакой обиды ни для тебя самого, ни для других нет в том, что ты его бросаешь, - если сделать это велит тебе сердце. Но твоё решение остаться на пути или бросить его должно быть свободно от страха или амбиции. Смотри на любой путь внимательно и обдуманно. Испытай его столько раз, сколько найдёшь нужным.

Все пути одинаковы – все они ведут в никуда. Они либо проходят самую суть насквозь, либо обходят её стороной. Есть ли у этого пути сердце? Если есть – то этот путь хорош. Если нет – толку от этого пути не будет. Оба пути ведут в никуда, но один имеет сердце, а другой нет. Один путь делает путешествие радостным – всё время, что идёшь по нему, ты с ним одно целое. Другой путь заставит тебя проклинать свою жизнь. Один делает тебя сильным, другой – лишает сил.

Друзья и товарищи

Я всегда рад новым знакомствам, встрече с новыми людьми.

Однажды я набрел на сайт JustLanded, международный сайт, люди со всего мира. Это не сайт знакомств, которых миллионы и где мне трудно найти собеседников, так как цели иные, а где люди знакомятся с целью найти друзей из других стран, получить информацию о какой-либо стране. На этом сайте я познакомился с несколькими людьми, с Англии, Украины, Германии. Каждое знакомство - новая и интересная история в моей книге жизненных общений.

Давайте знакомиться!

Жить счастливо в несовершенном мире

Наш мир не идеален, в нем масса недостатков. Беспорядок, эгоизм, ненависть - кажется что это сплошь и рядом. Каждый день мы видим в новостях криминальную хронику, убийства, терроризм, бедность, насилие.

Мы порой думаем, почему люди оказываются замешаны в подобных деяниях? Ведь все мы хотим жить в мире и гармонии, но по различным обстоятельствам реальности мы, то и дело, сталкиваемся с людьми, которые, как нам кажется, пошли по "неверному пути".

Как же жить счастливо в нашем не идеальном мире? Есть ли решение у этой проблемы? Очень интересная статья попалась мне вчера, которая и рассматривает данную "проблему" и даже более того, говорит каково же решение.

Влияние подсознания - привычки

Зачастую нам хочется что-то изменить в себе, своем поведении, питании, внешнем виде. Но пытаясь предпринять шаги по пути изменений, мы сталкиваемся с трудностями, с чем-то, что становится для нас тяжелым и мы оставляем эти попытки "до лучших времен".

Знакомо? Говорим себе, что спорт это полезно для здоровья, и даже начинаем бегать по утрам или вечерам, но через неделю-две все возвращается и утром мы встаем попозже, а вечером мы смотрим телевизор или читаем книги. Решили питаться здоровой пищей и даже едем 30 минут в специальный магазин за овощами, фруктами, и овсяной кашей? Но вот прошло немного времени и никуда не хочется ехать, проще заскочить по дороге домой в близлежащий магазин и купить сырка и колбаски, к тому же скоро начинается долгожданный фильм...

Многие справляются с поставленной задачей, но многие все-таки возвращаются в привычное русло, ведь так легче.

Так действительно легче, потому что это уже стало для нас привычкой. А привычки, как известно управляются подсознанием (unconscious), которое не требует от нас ничего для выполнения определенных задач.  Ведь это не трудно для нас: чистить зубы, одеваться, курить, смотреть телевизор, кушать.

Только потому что то, что мы стараемся изменить, не стало привычкой - вызывает у нас трудности. Иногда берет месяцы, чтобы "превратить" новое в привычку и поэтому порой это "уходит в небытие". Но зато если бегать по вечерам станет привычкой, то для вас это станет не менее приятнее, чем сейчас вечернее кино с вкусным чаем и шоколадом. 

Давайте превратим все хорошее в привычки? Tongue out

Линк по данной теме.

А тут мне подсказали, что на изменение привычки нужно 21 день.

Смена парадигм

Нью Йорк. Метро. На платформу, полную людей спускаются мужчина с сыном. Мальчик не сидит на месте, бегает, толкается, иногда что-то выкрикивает. Заметно, что людям это мешает.

По истечении нескольких минут многие начинают возмущаться, высказывать мнения по отношению к отцу и как он воспитывает сына. Кто-то пытается сделать замечания мальчику, но он как будто не слышит окружающих. Ситуация накаливается.

Один из ожидающих решается подойти к отцу и сделать замечания по поводу поведения его сына. Отец отвечает: "Я вас понимаю мистер. Но я только, что потерял жену, а мой сын мать. Я еще не осознаю данную ситуацию и просто не знаю, что делать." Люди слышат это и выражения сочувствия и сожаления появляются на их лицах. Кто-то подошел обнять его и успокоить, некоторые пытаются заигрывать с мальчиком, достают из сумок игрушки и конфеты.

Все раздражение и злость пропали, каждый пытается помочь отцу с сыном.

Данная ситуация в психологии называется смена парадигм. Нет сомнений, что человек сталкивается с подобными ситациями не раз на протяжении жизни. Замечаем ли мы это? Анализируем? Я в последнее время стараюсь даже "про себя" не оценивать людей или их поведение. Кто-то "летит" на машине, подрезает других."Идиот, куда он несется" - первые мысли, которые возникали у меня раньше. Но кто знает, может его жена или мать в больнице, и он везет ей лекарство? Мы этого никогда не узнаем. Поэтому я стараюсь избавляться от "разделяющего разума" (Ауробиндо), и выносить оценки, что хорошо, а что плохо. Не всегда получается, но я работаю над этим.

Вчера перед сном решил послушать "The 7 Habits of Highly Effective People" (Stephen R. Covey). Одна из лекций посвящена этой теме - смена парадигм (paradigm shift). Очень интересно. Данное явление подразумевает значительное изменение нашего мышления (злость на сочувствие) под влиянием каких-то факторов (смерть женщины).

На пути к знанию

Навеяно беседой с отцом и книгой Кастанеды. 

Страх - первый естественный враг, которого человек должен перебороть на своем пути к знанию. (Дон Хуан)

Мы стремимся избегать любого знания, которое может заставить нас чувствовать себя слабым, никчемным или бесполезным. Мы защищаем себя и наш идеальный образ себя вытеснением и другими защитными механизмами, которые не допускают осознания неприятной истины о себе. (Абрахам Маслоу)

Величайшее открытие Фрейда состоит в том, что причиной большинства психологических заболеваний является страх знания о самом себе — о своих эмоциях, импульсах, памяти, способностях, возможностях, о своей судьбе.

Недавно читал книгу известного пси��олога и он тоже очень ярко подчеркивал, что человек просто напросто боится менять тот свой мир, который он строил много лет. Те кто все же пытается, вначале для них это очень болезненно и многие отказываются от продолжения и изменений. Награда же ждет тех, кто переборол эту боль и страх и пришел к той черте, где позади осталось все старое и ненужное.

Цитата дня: "Не ищите Царствия Божия ни на небесах, ни на земле райской, оно внутри каждого из нас." (Библия)

Новое в моем рационе - рисовое молоко

Вчера жена в шутку сказала: "Если ты все такое здоровое ешь, то почему в твоем рационе еще нет рисового молока?". Сказано - сделано.

Сегодня по дороге домой заехал в магазин "здоровой" пищи и купил рисового молока. Я купил его даже раньше, чем прочитал действительно ли оно полезно и почему. Вот сейчас сяду за прочтение.

Может у кого-то есть информация, основанная на личном (или профессиональном) опыте?

Учения дона Хуана - Карлос Кастанеда

Когда-то в далеком 1999 году, перед отъездом в Израиль, я "присел" за прочтение книг, типа Кастанеды, Ницше, Шопенгауэра... Кастанеду так и не дочитал. Вчера "обнаружил" снова эту книгу в библиотеке у родителей. Забрал домой. Постараюсь теперь закончить. Особенно если принять во внимание, что его "учения" о "энергетической модели Вселенной" часто упоминаются на форумах, где я сейчас общаюсь. 

Карлос Кастанеда. Учения дона Хуана.

Отсутствие внешних стимулов освобождает место для стимулов внутренних

Прочитал про Джона Лилли, который придумал специальный бассейн, куда не проникал свет и звук. Температура воды соответствовала температуре тела.

Все это лишало человека тактильных и температурных ощущений. К тому же погруженное тело лишено ощущения собственного веса. Дыхание осуществлялось через специальную маску. Погрузившись, Лилли начинал медитировать, отключал мышление и наблюдал за внутренним состоянием.

Ему требовалось буквально несколько минут, чтобы оказаться вовлеченным в иные миры, всевозможные галлюцинации и путешествия в астральном теле.

Ничего вокруг, пустота, тишина, спокойствие... освобождение... прорыв в мир иной...

Мне это напомнило то, что я читал в книгах о буддизме. Я не помню подробно, но принцип таков. Там человеку говорили: "Представь, что ты в космосе, нет ничего вокруг, нет силы притяжения, нет скоростей, нет времени, нет звезд, ничего."  Нет ничего с чем человек мог бы сравнивать себя, лучше он или хуже, плохо что-то или хорошо и т.д. Когда нечего сравнивать, и оценивать, мозг успокаивается и достигается состояние.

Шри Ауробиндо: "Когда я обладал разделяющим разумом, то сторонился многих вещей; впоследствии я предал его забвению, охотился по всему миру за безобразным и отвратительным, но не мог больше найти их."

Краткое наставление по применению психологии

Только вчера поднимали эту тему с женой. С разрешения автора публикую это в своем блоге. 

Периодически сталкиваюсь с тем, что чтение психологических книг, посещение таких же тренингов, изучение блогов, посвящённых психологии, идёт совсем на не пользу. Ну то есть люди прочитают/услышат что-то – и давай ломать себе жизни. Иногда и других приплетают. Учитывая всё это, я разработал «Краткое наставление по применению психологии». Возможно, коллегам будет любопытно ознакомиться.

Итак, приступим.

 1. Будьте сдержаны. Часто бывает, что человек вычитав, услышав, узнав какую-то психологическую фишку, тут же впадает в экзальтацию и начинает верить, что узнал Настоящую Истину. Последствия могут быть разные, бывает, что и нерадостные (ну например, мужчина прошёл тренинг и решил, что настоящий мужик обязан иметь не меньше трёх любовниц; ну и начал воплощать). 

Соответственно, выход. Если что-то, в словах психолога или в тексте книги вам понравилось, скажите себе: «Любопытно, надо обдумать». И обдумайте. Можно (и даже нужно) обсуждать то, что вам понравилось, с другими людьми. Но именно обсуждать, а не проповедовать. Чужие мнения нужно принимать к сведению, но не более.

При должной тщательности вы, в результате, застрахуете себя от необдуманных шагов и сбережёте себя и близких от болезненных переживаний (представляете, каково было жене того мужчины из примера несколькими абзацами выше). 

2. Будьте мудры. Бывает так, что человек на тренинге слышит (или читает в ЖЖ психолога) что-то, что ему решительно не нравится. Ну он и пишет, дескать, дурак вы, ерунду говорите. А зря – ведь это может быть просто сопротивление. Если это так, то человек упускает шанс где-то в чём-то улучшить свою жизнь.

Значит, выход. Вместо несогласия, задавайте проясняющие вопросы. Может быть психолог действительно сморозил глупость. А может быть, это вы не поняли. Вот и проясняйте – что он имел ввиду, что хотел сказать, что всё это значит.

Делая так, вы погружаетесь в тему, получаете больше информации, лучше понимаете позицию специалиста.

3. Будьте заботливы. В смысле – заботьтесь о себе. Бывает так, что психолог предлагает вам какой-то групповой процесс (или не групповой), который вам не понятен. Или говорит что-то непонятное. При этом надо знать, что есть процессы, в которых вот лично вам участвовать не стоит. Ну, может не пойти. Или может слишком пойти и завести через чур далеко. Например, холотропное дыхание полезно не всем.

Разумеется, выход. Если вам что-то не понятно из того, что говорится, если вам кажется, что предлагаемый процесс какой-то неправильный, скажите об этом психологу. Попросите его объяснить почему и зачем, вам нужно участвовать в этом процессе. Помните, что процесс может быть полезным вам, а страх или непонимание – лишь форма сопротивления. С другой стороны, помните, что вы у себя один (одна), и других не будет. Так что расспрашивайте, проясняйте,  выясняйте. Это нормально и правильно.

Отдельно хочу отметить, что все пункты в полной мере относятся и к данному наставлению.

Источник

Орехи и питание

В моем рационе орехи занимают очень важную роль. Я ем орехи каждый день и в довольно большом количестве. Но как известно, сильно хорошо тоже плохо, то я решил разобраться сколько же орех в день можно кушать? Для этого я пустился в обычное путешествие за новой информацией - страну "Интернет".

Я ем различные орехи, но мои любимые, а следовательно я их ем больше всего, это кешью, макадамия и пекан.

Как и следовало ожидать советы даются разные, но в принципе, проведя небольшую статистику, рекомендуют 40-60 грамм орех в день. Это уже значит, что мне нужно уменьшить количество орех в день. Я ем около 100 грамм.

Почему такая норма? Ведь орехи полезны для организма? Орехи очень богаты на каллории, т.е. у вас есть шанс "поправиться". Но что более важно, в некоторых орехах содержится значительное количество насыщенных жиров (saturated fats). В моей любимой макадамии на 30 грам орех 3 грамм жира, в кешью 2.5 грамма, в бразильском орехе целых 4 грамма. Кроме того, макадамия это самый калорийный орех - на те же 30 грамм более 200 каллорий.

Часть источников: один, два.

Такие мои исследования. Только не забывайте, что образования медицинского я не имею и все "знания" черпаю из интернета.

Очередная проверка маятника

Сегодня меня, наверное, пытались "проверить" трансерфинговские маятники.

Мне нужно было срочно перевести деньги с одного своего счета на другой. Представитель банка сказал, что для выполнения данной операции мне нужно пойти в любой филиал банка и в банкомате получить новый пароль, и только с этим паролем можно переводить деньги. Я пришел в банк, всунул карточку и... банкомат ее "съел" и обратно не отдал. А если я не переведу деньги, то у меня вернутся чеки и будут проблемы с моим бухгалтером. Ситуация вырисовывалась не очень радужная.

Пару секунд прокрутив что и как, я счастливо вздохнул и так как время было рабочее, то решил на работу не торопиться и выпить чашечку кофе в ближайшем кафе.

Вернувшись на работу оказалось, что именно сегодня мой филиал банка работает после обеда и я поехал после работы туда. Приехав в филиал выяснилось, что моя кредитная карточка уже недействительна (срок закончился) и в банке меня уже ожидает новая кредитка. Тут же получив новый пароль, через интернет выполнил все нужные операции и... снова выпил кофе.

Просто "понизил" важность проблемной ситуации.

Управляемое воображение или работа с подсознанием

По подсказке блогопеда попал на сайт, где есть запись телевизионной передачи о том, чем я заинтересовался в последнее время - управляемое воображение. Очень интересно, если особенно принять во внимание, что передача израильская, где я и живу.

В передаче выступает парень, который ведет курс "Управляемое воображение или работа с подсознанием", на который мы хотели бы пойти. Надеюсь у меня получится.

Цитата дня: "Они доказали мне доводами разума, что Бог не существует, и я поверил им. Впоследствии я увидел Бога, ибо он пришел и обнял меня. И теперь, чему же я должен верить, умозаключениям других или собственному опыту?" (Шри Ауробиндо, 1872-1950)

Из книги "Посланник"

"Помни, мысли творят действительность. Бремя доказательства лежит на сомневающемся."

"...наконец сквозь мой толстый лоб дошло, что я не беспомощная забытая Богом песчинка. Что я способен добиться чего угодно – если только верю, что могу это сделать."

Во всех источниках одно и тоже, немного разными словами. Все просто, нужно только не забывать об этом.

Цитата дня: "Кто с Истиной, тот в Истину войдет, И он блажен. И кто с добром: в том явствует добро, И он блажен. Кто с Небом, с ним сливается в одно, И он блажен." (Дао Дэ Цзин)

29 советов здоровой жизни от Джони Боудена

Прочитал "29 Tips for a Healthy Life".

Совет номер 1 - кушайте орехи регулярно.

Потребление орех снижает риск некоторых болезней сердца. Важно покупать орехи свежими. При покупке убедитесь, что орехи не прогорклые и не протухшие. Хранить орехи нужно в герметичной упаковке. Не покупайте орехи в тех местах, где они целый день лежат на открытом воздухе и подвержены влиянию кислорода.

Совет номер 2 - селен очень важен.

Этот замечательный минерал очень сильный антиоксидант и средство против рака. Поддержание правильного уровня селена понижает вероятность рака и усиливает имунную систему. Три бразильских орешка содержат более 200 микрограмм селена.

Совет номер 3 - размачивайте орехи в чистой воде.

Вы можете размочить немного миндаля в чистой воде. Достаточно положить орехи на ночь. Это сделает их более усваемыми для организма.  Также можно высущить их и немного поджарить в духовке до хрустящего состояния.

Совет номер 4 - не забывайте про клетчатку.

Высокий уровень клетчатки в вашем рационе влияет позитивно на контроль сахара в крови и также может иметь эффект против раковых заболеваний. Растворимые волокна клетчатки есть во фруктах, овсянке, ячмене и бобовых. Нерастворимые в отрубях, хлебе из цельной пщеницы и овощей.

Кстати, правильно ли я перевел? Dietary fibers = пищевые волокна?  Нет, оказалось - клетчатка. Исправил.

Совет номер 5 - дыхание.

Большинство из нас дышит неглубоко, особенно во время стрессов. "Раскройте" свою диафрагму (в районе живота) и затем постепенно набирайте воздух в районе груди. Выдыхайте медленно, весь воздух, начиная с груди и после живот (в обратном порядке). Приучите себя делать такие упражнения для дыхания как минимум несколько раз в день.

Совет номер 6 - любите животных.

Дружба с животными понижает кровяное давление и увеличивает количество важных клеток мозга, ответственных за ощущение хорошего самочувствия. Владельцы собак в среднем живут дольше и менее подвержены сердечным инфарктам.

Совет номер 7 - прогулки перед обедом.

Это улучшает процесс обмена веществ, и все те же клетки мозга, ответственные за ощущение хорошего самочувствия. Было доказано, что всего 9 минут прогулки перед обедом значительно понижает вероятность инфаркта.

Совет номер 8 - вечером ешьте пораньше.

Постарайтесь не ложиться спать с "полным животом". Процесс сжигания жиров происходит во сне гораздо медленнее. Также это может послужить причиной нарушения сна. 

Совет номер 9 - начинайте день с белка.

Потребление белка с утра дает вам энергии в течении дня, улучшает деятельность мозга, и рассеивает утреннею усталость.

Совет номер 10 - мойте овощи и фрукты.

Хорошо мойте овощи и фрукты для уменьшения пестицидов и других химикатов. Согласитесь это дешевый и быстрый путь сделать эти полезные продукты еще полезнее.

Совет номер 11 - добавляйте маслины в салаты.

Черные маслины полны ненасыщенных жиров, полезных для сердца и добавляют неповторимый вкус в любой салат.

Продолжение следует...

P.S. Перевожу впервые. Прошу сильно не сердчать за такой перевод.

Трансерфинг реальности - что это такое?

Сегодня на работе меня спросили, что же это такое "Трансерфинг Реальности"?

Я начал рассказывать, но получилось очень длинно, поэтому видя то, что собеседник "засыпает" - я просто сказал, что это возможность изменить свою жизнь к лучшему, но не просто слова "Меняйте!", а с объяснениями КАК изменить и в какую сторону менять. Так вроде получилось понятнее. А как бы вы объяснили?

К тому же стоит отметить по теме трансерфинга Вадима Зеланда форум, о котором я уже писал, где вкратце описывается содержание каждой главы книги и книгу "Трансерфинг Реальности за 78 дней". Я ее не читал, но как мне сказал Blogoped, эта книга "концентрат всех основных принципов".

И не забудьте, конечно, про аудио книги о трансерфинге. Я кстати, вчера проверил сколько они места занимают. Распакованные архивы больше 5 Гб. Я все записи не слушал, но сколько же это говорить нужно, чтобы наговорить на 5 Гб.

Видео о Трансерфинге Реальности и его влиянии на наши чувства, эмоции, поведение.

Win-win and lose-lose

Сегодня на работе столкнулся с ситуацией lose-lose. Человек просто "тянет" себя в водоворот проблем, и мы тоже по инерции "падаем" туда же. Пытался вежливыми намеками сказать, что есть еще ситуации win-win (предлагаю другую ситуацию и спрашивая, что он об этом думает), но намеков он не понял. Прямо сказать же я не хочу, у взрослого человека это может вызвать чувство, что его учат, что он что-то не так делает.

Мне кажется, что подобные ситуации не создаются исключительно одним человеком, видимо где-то и с нашей стороны была оплошность и человек выработал определенную тактику, и даже если она сейчас не совсем подходит к ситуации, отказывается отойти от нее. Проблема в том, что для перехода в положение где "всем хорошо" нужно желание с двух сторон, и этого пока нет.

Поговорил с начальником. Будем стараться перебраться из lose-lose в win-win. Медленно и аккуратно.

Цитата дня: "Когда я обладал разделяющим разумом, то сторонился многих вещей; впоследствии я предал его забвению, охотился по всему миру за безобразным и отвратительным, но не мог больше найти их." (Шри Ауробиндо)

Осторожно - еда

Осторожно еда. Чего же опасаться? Да нет, оказывается очень важно что мы едим и это всем понятно, но знаем ли мы что значит это полезно, а это не очень, а это вовсе вредно? Мой ребенок после просмотра этого фильма сказал, что не будет пить Кока-Колу. Значит уже не зря я его скачал.

Любой мегаполис, а теперь и небольшие города опутывают сети закусочных, позволяющих, что называется, "перекусить на ходу". При нашем темпе жизни это очень удобно. "Макдоналдс", "Ростикс" и различные "Стардогсы", "Пироги да слойки", "Куры-гриль". Сюда же относятся быстрорастворимые супы, каши, лапша.

Оказывается, человек "подсаживается" на них не только потому, что это "быстро и экономично". Это еще и вкусно. В такой еде много химических ароматизаторов и добавок, т.е. "усилителей вкуса". Привыкаешь к ним быстрее, чем к кокаину. А последствия одинаковы - разрушенное здоровье.

Приятного просмотра и аппетита! Я уже 5 месяцев не ем вне дома, если не приготовил ничего дома, то покупаю овощей и фруктов, йогурт и корнфлекс, и этим питаюсь целый день.

Подробнее о фильме: http://www.1tv.ru/anons/id=26517

P.S. В фильме говорится, что бОльшая часть соевых продуктов (молоко, сыр) производится из генетически модифицированной сои. Что есть, чем питаться?

bowden.txt (4,03 kb)

Песок и камни

Как-то два друга много дней шли в пустыне.

Однажды они поспорили, и один из них сгоряча дал пощёчину другому. Его друг почувствовал боль, но ничего не сказал. Молча он написал на песке: "Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину".

Друзья молча продолжали идти и через много дней нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул  - друг спас его. Когда он пришёл в себя, то высек на камне: "Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь".

Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу,  спросил его: "Когда я тебя обидел, ты написал это на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?" И друг ответил: "Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть надпись. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это..."

Новый король в Бутане

В последнее время я прочитал несколько книг по буддизму, мне данная религия стала очень интересна и привлекательна.

На одном из сайтов увидел фотографии Бутана и коронацию нового короля. Очень красивые фотографии, особенно номер 12. Хотелось бы посидеть там немного, подумать. Что-то мне подсказывает то, что это место очень располагает к этому.

P.S. Для справки - "религия" на греческом и "йога" на санскрите означает соединение.

Цитата для: "Все страдания происходят от желаний." (Будда Шакьямуни)

Не разрушайте самооценку людей

В одной из книг я прочитал про небольшой эксперимент над группой людей.

Людям предлагали решать различные интеллектуальные задачи, якобы для проверки их уровня. Все задачи не имели решения, но люди об этом не знали. Они пытались их решать, но всякий раз безуспешно. Их дружески и удивленно корили:" Что же вы не справляетесь с такими простыми заданиями? Мы ожидали от вас большего. У других это получалось лучше" — и так далее, в том же духе. После нескольких таких комментариев, подрывающих уверенность в себе, большинство людей впадало в состояние тревоги, отчаяния, словом, тяжелого стресса, ибо наносился удар по их самооценке. И тут-то им предлагали простую, решаемую задачу, а они с ней тоже не справлялись. Процесс обучения беспомощности прошел успешно…

Почему-то мне сразу вспомнилось воспитание детей, а в частности мое. Мне часто говорили про уроки (я был когда-то даже отличником): "Как? Ты не можешь это решить?", "Да тут нечего делать, решай сам, такую простую задачу я не буду тебе помогать решить" и т.д. Я сидел, кряхтел, и в независимости решал или нет, моя самооценка подрывалась, на экзаменах я всегда волновался, даже если знал материал на 100%. Думаю тут есть влияние подобной "помощи" быть самостоятельным.

Не разрушайте самооценку других, особенно детей.

Старик и волк

Один старый индеец  сидел как-то со своим внуком у костра. Уже стемнело, костер трещал, и искры от огня взлетали в манящее небо.

Помолчав, старик сказал: «Знаешь ли ты, как я иногда себя чувствую? Это, как если бы два волка боролись друг с другом в моем сердце. Одни из них мстителен, агрессивен и жесток. Другой же преисполнен любви, нежности и сострадания».

«И какой из двух волков победит а борьбе за твое сердце?» - спросил мальчик.

«Победит тот волк, которого я кормлю», - ответил старик.

Два волка, два типа чувств и намерений (хороших и плохих), которые мы "взращиваем" в своих сердцах. Когда-то давно этот рассказ мне прислала жена. Я тогда еще не знал ни о трансерфинге, не читал книг о силе наших мыслей.

"Кормите" злые и негативные намерения и это станет вашей жизнью. Кого кормить? Выбор за вами.

Цитата дня: "The only important thing in life are the traces of love we leave behind when we go." (Albert Schweizer)

Каждый находит то, что умеет

"Открыл" для себя новый блог. Много интересной и полезной (для меня) информации. Там нашел я эту притчу. Я уже писал что-то подобное про то, что весь мир это зеркало нас самих.

Мудрец и ученик сидят у ворот своего города. Подходит путник и спрашивает: "Что за люди живут в этом городе?" "А кто живет там, откуда ты пришел?" -- спрашивает мудрец. "Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращенные.." "Здесь то же самое", -- ответил мудрец.

Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе. "А кто живет там, откуда ты пришел?" -- спросил мудрец. "Прекрасные люди, добрые и отзывчивые", -- ответил путник. "Здесь ты найдешь таких же", -- сказал мудрец.

"Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому -- что здесь живут хорошие люди?" -- спросил мудреца ученик. "Везде есть и хорошие люди, и плохие", -- ответил ему мудрец. -- "Просто каждый находит только то, что умеет искать".

Ореховый магазин в Бней-Браке

По совету знакомой поехал в магазин в Бней-Браке, торгующий орехами. Я ем очень много орех, и некоторые, например Макадамия, я покупал до сегодняшнего дня только в магазине "Тева Маркет" в Ришоне. В этом же магазине, они жарят орехи на месте, огромный выбор и цены немного ниже. И даже есть Макадамия. Находится магазинчик напротив махон Мор в Бней Браке.

 

Update (10/11/08) - вчера заехал в этот магазин купить орех и обнаружил там киноа (quinoa - קינואה), готовый к употреблению с разными вкусами (затр, мед и другими). Сегодня утром поел с йогуртом - очень вкусно, и как говорят очень полезно.

Деньги - пирамида долгов (фильм)

Посмотрел фильм "Деньги - пирамида долгов" - фильм разрушает привычные стереотипы касательно денег и в наглядной форме объясняет как сложились и действуют два принципа современного банкинга: частичный резерв и ссудный процент и почему они фактически являются узаконенной формой мошенничества.

- Откуда берутся деньги?
- Как банки создают деньги из ничего?
- Что станет с деньгами, если выплатить все долги?
- Почему невозможно выплатить долг с процентами?
- Кто реально управляет экономикой?
- На что уходят энергетические ресурсы?
- Почему неизбежен крах долговой пирамиды?

Для меня это просто интересный фильм, так как я очень далек от полного понимания всей этой сферы и даже такой анимированный и объясняющий фильм не помог мне продвинуться в понимании как и что. Вроде все понятно, но нет чувства того, что эта тема "покрыта" и осознана.

Зато ста��овится понятным почему вдруг "лопаются" некоторые банки и появляются кризисы, банкротства и т.д. И что брать в долг это плохо :)

http://www.youtube.com/watch?v=y_3SvVAMqcA