Око Возрождения и Квадратное дыхание

Сегодня утром, выполняя "Око Возрождения" поймал себя на мысли, что та техника дыхания (квадратное дыхание), которую я периодически практикую днем, и дыхание во время выполнения упражнений - одно и тоже. Вдох, пауза, выдох, пауза. 

Дыхание во время выполнения ОКО очень важно, так как должно быть синхронизировано с упражнениями, что вместе и оказывает такой поразительный эффект на человека, его физическую и духовную сущности. Но выполняя эти упражнения уже более года каждый день, я не задумывался, что дыхание можно "использовать" и без упражнений.

Все связано, взаимосвязано... :)

Око Возрождения и возраст

Вчера, обсуждая результаты упражнений "Око Возрождения", один из участников беседы высказал свое мнение кратко, но очень понятно. На вопрос какие есть положительные результаты от упражнений, он ответил: "Я сменил год рождения. Не в паспорте, конечно."

Эти упражнения он выполняет уже три года, я пока около года, и чем дальше делаю, тем больше это нравится. Во время выполнения упражнений я научился "отключаться" и посвящать себя в это время только текущему моменту, чувствуя, каким гибким становится тело, как оно "просыпается" после ночи. А после занятий "ОКО" я выполняю Шавасану - давая своему телу и разуму полностью расслабиться. После этого еще до обеда я чувствую себя в состоянии "парения" - мне кажется, это наиболее подходящее слово для описания этого состояния.

Дополнительная информация по теме:

Книга "Секрет Тибетских Лам" 

Видео выполнение упражнений. Добавил новое видео выполнени ОКО.

Аудиокнига "Око Возрождения"

Квадратное дыхание

Как вы дышите? Что значит как я дышу, - спросите вы.

Большинство людей дышит автоматически, как привыкли инстинктивно делать это с самого рождения. Но это дыхание обычно неглубокое, и не насыщает организм кислородом в полной мере. Сегодня все популярнее и популярнее становится система дыхательных упражнений - пранаяма, управление праной, жизненной энергией.

Недавно, в книге "Учения суфиев" (Хидаят Инаят Хан) мне попалось упоминение о "квадратном дыхании".  Очень простая, но в то же время эффективная техника дыхания, не требующая никаких навыков. В Википедии нет упоминания об этом дыхании, но я где-то читал, что она выравнивает активность правого и левого полушарий, с ее помощью можно легко вернуться в спокойное состояние, убирает мандраж и волнение.

Как выполняется данное дыхание? 

- Сделайте вдох, считая про себя от одного до пяти
- Задержите воздух в себе, считая про себя от одного до пяти
- Сделайте выдох, считая про себя от одного до пяти
- Задержите дыхание, считая про себя от одного до пяти

Почему до пяти? Не знаю -  я не нашел объяснения. Назовите это просто "немного времени" - кто-то меряет секундами, кто-то считает шаги, кто-то говорит коротенькую мантру (Ом Мани Падме Хум). Вот тут автор блога говорит о 3-6 секундах.

У кого-то есть опыт данной техники "квадратного" дыхания?

Посмотри в себя или какая польза от медитации

Как нельзя наносить вред и делать хорошее одновременно, так и наши мысли - в определенный момент времени мы думаем либо позитивно, либо негативно. Мы либо делаем себя счастливее, либо разрушаем. Что вы делаете СЕЙЧАС?

Разум устроен так, что если вы раздражены, злитесь на кого-то, разум снова и снова возвращается к этому объекту или человеку и данная негативная эмоция усиливается и усиливается. Постоянно задавайте себе вопрос: Какая мысль сейчас со мной? Очень важно ежедневно находить время для медитации - смотреть внутрь себя, а не во внешний мир. Осознайте куда вы стремитесь - к счастью или саморазрушению? И поняв это, объект ненависти или злости, если он еще существует, растворится, как лед под солнцем. И если делать это постоянно, то негативные эмоции выражаются слабее и слабее и со временем исчезают из вашей жизни. И даже если иногда они будут появляться, то они просто будут проходить мимо в вашем разуме, не задерживаясь и не оставляя следа. Это называется тренировкой ума и это берет время.

Главная цель медитации - трансформация разума, которая открывает новый путь к жизни, к принятию мира. Мы тренируем свое тело, тратим деньги на то, чтобы оставаться красивыми и молодыми, покупаем дорогие вещи, которые на время делают нас счастливее, но часто забываем о самом важном элементе, который определяет качество каждого момента нашей жизни - наш разум. 

польза медитации, дорога к счастью

Похожие темы: Как достигнуть состояния "без мыслей"?

Око Возрождения - аудиокнига

Я уже не раз писал о замечательных упражнениях "Око Возрождения", которые несмотря на их простоту и доступность, очень положительно влияют на развитие личной силы, сохранение молодости тела и здоровья. На моем блоге вы можете найти увлекательную книгу, которая в художественной форме описывает данные упражнения, посмотреть видео, на котором я выполняю данные упражнения, а сегодня я хочу предложить вам аудиокнигу "Око Возрождения" в отличном качестве.

Скачать аудиокнигу

Око возрождения. Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения

Нужно ли есть по утрам?

На одном из форумов "разгорелось" обсуждение вопроса нужно ли есть по утрам. Одни упоминают поговорку "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу", другие утверждают, что организм еще не проснулся и поэтому не готов принимать пищу.

Я прочитал массу информации про питание, правильное и неправильное, раздельное и вегетарианское, когда есть вечером и что можно есть по вечерам, советы диетологов и Аюрведы. Пробовал разные методики и рекомендации.

После всего что я перечитал и перепробовал, я сделал для себя один вывод: "Нужно слушать свой организм и есть когда он просит этого." Придерживаясь этой "методики" я могу поесть и в 11 часов вечера, по утрам могу есть, если хочется, а могу прождать до обеда, так как организм совсем не просит и не подает намеков на голод. Поэтому я считаю, что на данный вопрос, "есть или не есть по утрам", нет однозначного ответа, так как каждый человек, также как и его желудок - уникальны.

Единственное, что я соблюдаю своевременно - это вода. Об этом я уже писал здесь.

Нужно ли есть по утрам, полезен ли завтрак

Польза воды - организм и здоровье

Около года назад, читая книгу о питании согласно Аюрведе, мне очень хорошо запомнилась глава о пользе воды для нашего организма.

Рекомендации были просты, каждые полчаса по 2-3 глотка теплой воды. С тех пор я стараюсь придерживаться этих рекомендаций, и сегодня хотелось бы поговорить о результатах и общих выводах. Также я не пью за полчаса до еды, и 1.5-2 часа после еды (с этим труднее, иногда пью зеленый чай после обеда или ужина).

Выводы мои следуют только из моего личного опыта, и опыт этот длится только несколько месяцев. Но я все же расскажу, а также поинтересуюсь вашей точкой зрения по данной теме.

Я стал чувствовать, что моя пищеварительная система стала работать немного иначе. Пища перерабатывается быстрее, есть какое-то чувство легкости, происходящее изнутри. Раньше я мог забыть попить воды несколько часов и, как результат, головная боль. Теперь этого нет, и я "приписываю" это воздействию воды, всего лишь тем самым 2-3 глоткам каждые полчаса. А еще мне знакомая врач сказала, что количество воды в организме влияет на уровень холестирина в крови - избыточная выработка холестерина является результатом обезвоживания. У меня холестирин снизился с 242 (до начала моих жизненных перемен) до 162, но думаю, что это не только из-за воды, а из-за изменения моего рациона.

Та же врач объяснила, что по цвету мочи можно многое сказать. Цвет мочи не должен быть темным. В идеале он должен быть практически бесцветный или светло-желтый. Если цвет меняется в сторону темно-желтого или даже оранжевого, значит организм обезвоживается. Это означает, что почки напряженно работают, чтобы вывести токсины из организма в сильно концентрированной моче. Поэтому моча и темнеет. Темный цвет мочи - верный признак обезвоживания.

Записался я, пойду-ка попью водички. И вам рекомендую! :)

P.S. Стоит не забывать, что алкоголь, кофе, чай и содержащие кофеин напитки не заменяют воду, а наоборот являются мочегонными средствами.

Пять упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника и спины

Пять упражнении Поля Брэгга для укрепления позвоночника и спины.

Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте. Поль Бр��гг предлагает пять динамичных упражнений. Они очень просты, легко выполняются. Упражнения этого комплекса не вызывают усталости. Постоянно выполняя их после коррекции позвоночника, можно не бояться подвывихов.

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника

Сильная корсетная мышца - длиннейшая держит позвоночник всегда в порядке. Цель этого упражнения укрепить длиннейшую мышцу в шейном отделе позвоночника.

Исходное положение: Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены, что дает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если Вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Эффект: Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

упражнения для спины и позвоночника, упражнение первое

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы грудного отдела позвоночника

Укрепляет длиннейшую мышцу в грудном отделе позвоночника.

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как можно ниже, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника.

Сначала упражнение покажется Вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче и легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для Вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.

Эффект: Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

упражнения для спины и позвоночника, упражнение второе

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы поясничного отдела позвоночника

Укрепляет длиннейшую мышцу в области перехода ее от грудного отдела к тазу.

Исходное положение: Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты.
Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

Эффект: В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.

упражнения для спины и позвоночника, упражнение третье

Упражнение для тренировки связок поясничной мышцы с ягодичными

Укрепляет длиннейшую мышцу в поясничном отделе.

Исходное положение: Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите' это положение туловища в течение пяти секунд.

Эффект: Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.

упражнения для спины и позвоночника, упражнение четвертое

Упражнение для тренировки связок ягодичных мышц с бедренными

Укрепляет связку мышц таз ноги. 

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

Эффект: Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы.

упражнения для спины и позвоночника, упражнение пятое

Как долго и как часто делать упражнения

Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше.  Уже через несколько дней Вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз.

Как часто Вы должны делать упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Похожие записи - раз и два

От чего зависит "сила" организма?

В одном из сообщений Живого Журнала мне сказали, зачем есть здоровую и органическую пищу, если идешь по улице и задыхаешься. Я полностью согласен с автором комментария о воздухе в центральной части Израиля, но ведь можно постараться уменьшить негативное влияние на наш организм?

На наш организм идет воздействие с нескольких направлений. Наибольшее влияние имеют следующие факторы: эмоции, образ жизни, привычки, питание, возраст и климат.

И если с возрастом и климатом трудно что-то сделать, то остальные факторы вполне поддаются изменению. Сначала думал рассмотреть каждый фактор в отдельности, но потом понял, что все это я уже не раз обсуждал в своем блоге.

Эмоции и сила мысли - одна из основных тем моего блога. В отдельной категории можно почитать про питание, и те изменения, которые я делаю в своем рационе. Привычки (в основном негативные) - тоже тема не одного поста в блоге. А образу жизни, в принципе, посвящен весь этот блог.

Хотел написать длинный пост, а оказывается и писать ничего не нужно. Так как же уменьшить негативное влияние на свой организм? Оказывается просто, нужно читать мой блог Wink

У меня закончилась рабочая неделя. Желаю вам приятных выходных!

Каша из амаранта

Начитавшись о полезных свойствах амаранта, жена попробовала приготовить из него кашу. Каша была сварена на кокосовом молоке, с добавкой тыквы и грибов.

Получилось такое объедение! Полезно и вкусно - теперь эта зерновая культура будет покупаться постоянно, вместе с квиноа, овсянкой, чечевицей и другими.

Оказывается эта зерновая культура выращивалась еще 8.000 лет назад, о ней есть упоминания у Майя Центральной и Южной Америки. Кстати, сегодняшняя каша у меня дома была импортирована из Перу - видать амарант Майя ее предок :--) Из амаранта ацтеки готовили ритуальные напитки и пищу. Сегодня в Америке амарант даже жарят как попкорн и смешивают с медом, называется это alegria, или радость на испанском. А японцы сравнивают амарант с мясом кальмара и рекомендуют его регулярное потребление.

В чем полезность амаранта? Очень высокий состав пищевых волокон, белка, различных минералов.

амарант, полезное питание, здоровье

Как похудеть, получая удовольствие?

Тема лишнего веса сегодня волнует не один миллион людей. Тысячи диет, радостей и разочарований - все это создает очень серьезный "маятник" (Трансерфинг Реальности). Но я позволю себе добавить еще немного веса этому монстру и дать небольшую рекомендацию, как можно сбросить вес без диет. Данная методика работает на моем личном опыте, и паре моих знакомых - поэтому здесь я излагаю сугубо личное мнение и не факт, что это может помочь всем.

Еще год назад я имел лишний вес, немного киллограм 10, но это все-таки было лишнее. Я не скажу, что сильно страдал от этого и не имел никаких намерений сбросить вес.

Летом 2008 я стал делать упражнения "Око Возрождения" и немного учить классическую йогу. Прежде хочу добавить, что я ужасный лентяй и даже когда записывался в спортзал и платил деньги, забрасывал это. Почему я это делал? Думаю, что для меня это было просто тяжело физически, к чему я был просто не готов.

Чем йога отличается от спортзалов и других видов спорта? Все что вы делаете в йоге должно быть без напряжения и боли, то есть без того, что мне так сильно мешало в случае с обычным спортом. Поэтому йога и ОКО у меня пошли гораздо легче, и вот уже около года я делаю это каждый день без перерывов. Что я заметил? Делая эти упражнения, мое желание есть много пропало - организм как бы внутренее готовился к упражнениям, а делать йогу на полный желудок очень непросто. Благодаря этому "нежеланию" наедаться, я стал замечать, что это очень способствует  в решении проблемы с лишним весом. Тем самым не желая похудеть, я стал худеть.

Конечно, не стоит все списывать на йогу и упражнения. Помимо этого я изменил свой рацион питания, но думаю, что и без этого влияние на мой вес, а точнее его снижение, было бы значительным.

Как-то об этом я заметил на одном из форумов и несколько человек мне тоже ответили, что начав делать "Око возрождения" они заметили спад в желании наедаться. Я, кстати, и алкоголь перестал пить совсем - может тоже влияние йоги?

йога, снижение веса, упражнения

Мыльные орехи для стирки

Недавно мне рассказали о том, что для стирки в машинке можно использовать, так называемые, мыльные орехи - орехи мыльного дерева. Когда-то давно, читая об Аюрведе, я уже встречал упоминание о том, что еще в древности эти орехи использовались для стирки. Я даже и не подумал, что сегодня их используют тоже, и забыл об этом.

Купил полукилограмовую баночку для тестов. Постирал. Вроде все как и должно быть - даже запах какой-то интересный остается. 

Описание из Википедии: "В течение многих столетий в Америке и Азии плоды растения применялись как естественное моющее средство при стирки тканей и одежды. Плоды растения упоминаются в Аюрведах, они применялись в традиционной индийской медицине. В настоящее время растение находит применение в косметике и как экологически безопасное моющие или чистящее средство."

Демонстрация "мыльности" орех на YouTube:

http://www.youtube.com/watch?v=-2u8brgSRqE

Натуральный маргарин из лецитина

Я стараюсь не есть жирной пищи и с высоким содержанием холестирина, поэтому в моем рационе нет таких продуктов, как масло, маргарин, молоко (только с кофе) и т.д. Но вот несколько дней назад в ЖЖ был обнаружен рецепт маргарина из лецитина, так сказать, натуральный маргарин.

Можно использовать в качестве заменителя маргарина. Мягче обычного маргарина. По консистенции напоминает майонез.

Пол-стакана лецитина
Пол-стакана холодной воды
Четверть стакана оливкового масла
Чевтерть стакана масла по выбору - подсолнечное, соевое
Соль

Перемешать воду и лецитин в блендре до полного растворения лецитина. Постпенно добавлять масло. Перемешать до получения однородной массы, посолить. Хранить в холодильнике.

Никто не желает попробовать?  :-)

Источник рецепта

Список привычек, в котором вам лучше не найти своих

 Список привычек, в котором вам лучше не найти своих или я не хочу быть толстым

Просмотр телевизора
Исследования показали, что люди, в привычки которых входит просмотр телевизора, более подвержены ожирению. Но мне кажется, что никаких исследований тут не нужно. Лежание а диване обычно сопровождается небольшими вкусными перекусами, после которых порой трудно сдвинуться с места :--) Я даже помню один раз у бабушки за просмотром телевизора, сощелкал целый протвень семечек, после этого меня тошнило целый день :--)

Быстрая трапеза
Привычка есть быстро есть у многих из нас. Но ученые говорят, что сигналы от желудка к мозгу доходят за 15-20 минут. Поэтому рекомендуется есть как минимум столько времени. Я слышал еще рекомендацию (если не можем растянуть трапезу на такое время) заполнять желудок на 80%. Через несколько минут поймете, что он заполнен на все 100 :--)

Есть в спешке
Нельзя есть и заниматься другим делом (компьютер, машина, покупки в магазине). Вы просто на замечаете, что вы едите и мозг не получает нужной ему информации, что вы уже не голодны.

Фаст-фуд
Тут думаю все слова излишни. Транс-жиры, огромные порции, миллионы пищевых добавок, красители и прочая "вкусность".

Питание с эмоциями
Есть нужно только тогда, когда вы спокойны. Если вы чем-то обеспокоены или расстроены, то не стоит "заедать" эти эмоции для успокоения. В этих случаях лучше выйти и прогуляться по улице ли даже пробежаться. Я еду на велосипеде или делаю упражнения. После упражнений есть уже не хочется.

Нет времени для спорта
Как бы вы не питались, а занятия спортом необходимы. Пусть 10-15 минут в день, но тело должно двигаться. Походы в офисе на кухню и в туалет - не считается :--)  Я могу предложить вам упражнения "Око Возрождения", которые делаю сам уже около года.

Неосведомленность о том, что вы едите
Я уже упоминал выше о джанк-фуд (фаст-фуд)  и его "полезности", но и в "нормальных" продуктах, которые мы покупаем в магазинах есть пищевые добавки и порой удивляющее нас количество каллорий.

Пренебрежение весами
Я знаю людей, которые годами не измеряли свой вес. А если ваша цель похудеть, то наблюдение за изменением своего веса может очень сильно повлиять на то сколько вы едите. Знание (своего веса) - сила :--)

Скука
Если вам нечем заняться, то это уже не хорошо - ведь время штука очень дорогая и интересная. Но помимо этого когда нам скучно, мы направляемся к холодильнику, чтобы "развеселить" себя немного. Скучно? Срочно подальше от холодильника!

Какие из списка привычки ваши? :-)

Око возрождения - пять тибетских упражнений

Уже около года я делаю каждый день упражнения "Око возрождения" или как они называются на английском "Five Tibetan Rites".

В этом посте Блогопед заметил, что мне никак не дать больше 18-ти на фотографии. Думаю, что он преувеличил :--), но результаты определенно есть. Пожалуй расскажу об этих упражнениях исходя из моего опыта.

Око возрождения (ОКО) это несложный комплекс упражнений, который поможет вам улучшить свою физическую форму, и очень вероятно даже повлиять на снижение вашего веса. Этим упражнениям уже более 2.500 лет, но в западном мире они стали известны тольков конце 30 годов прошлого века.

Говорят, что эти упражнения, при правильном выполнении, оказывают влияние на течении ваших мыслей. Наверное ближайшее сходство для понимания - медитации. Когда я делаю эти упражнения, то стараюсь не думать ни о чем, внимание только на дыхании. На счет один вдох, на два выдох. 

Как следует из названия комплекс включает пять упражнений. Каждое упражнение выполняется от 3-х раз (начинающий) и до 21-го повтора. Я пока остановился на 7 повторениях, немного, можно больше, но для меня пока такое количество оптимально с точки зрения времени и результата.

Выполнять упражнения следует каждый день. В книге Питера Кэлдера "Око возрождения. Древний секрет тибетских лам." утверждается, что прекращении выполнения упражнений может вызвать негативные последствия для вашего организма. Я не проверял, так как делаю каждый день, но данное утверждение служил очень хорошим стимулом для тех людей, кто начинает заниматься упражнениями и бросает по "более важной причине" (занят, нет времени, есть дела поважнее). 

Резюме: просто, полезно, эффективно.

Питер Кэлдер, Око возрождения. Древний секрет тибетских лам

О "вкусной" добавке к продуктам питания

О "вкусной" добавке E-621 я недавно прочитал на этом сайте и вот в этом посте squiggle мне опять напомнила о ней.

Данная добавка известна под разными именами: E-621, MSG, глутамат натрия, натриевая соль глутаминовой кислоты. MSG вызывает физическое привыкание, особенно сильно это влияет на детей. Мы часто сталкиваемся, что дети не хотят есть домашнюю еду и просят купить что-то приготовленное фабричным способом.

На сегодняшний день данный препарат не является запрещенным, но многие исследования показали, что употребление MSG может вызвать как головные боли, мигрени, расстройство желудка, тошноту и рвоту, понос, синдром раздражённой толстой кишки, так и более серьезные проблемы - астму, проблемы с дыханием, тревожные расстройства и панические атаки, учащенное сердцебиение, частичный паралич, “сердечные атаки как симптом”, проблемы координации, спутанность сознания, перепады настроения, поведенческие проблемы (особенно у детей и подростков), симптомы аллергического типа, высыпания на коже, выделения из носа, мешки под глазами, гиперемию, повреждения в ротовой полости, депрессию и т.д. Также медицинские исследования показали связь между MSG и синдромом Альцгеймера, ALS (Lour Gehrig’s Disease), диабетом, Huntington’s Disease, и болезнью Паркинсона.

MSG не содержит питательных веществ, вместо этого он обманывает ваш мозг, в результате вы думаете что еда, которую вы едите очень вкусная. Производители могут использовать низкосортные продукты потому что добавляя MSG они маскируют низкое качество сырья и свежесть продуктов.

MSG используется чтобы спрятать привкус олова консервированных продуктов, дает ощущение свежести замороженным или сушеным продуктам. Компании, производящие продукты питания, имеют возможность продвигать на рынок свою продукцию значительно проще при помощи MSG, это сильно уменьшает стоимость их продуктов. В результате товары низкого качества и высокая прибыль производителей существуют за счет здоровья потребителей. MSG не защищает продукты от порчи.

Часто MSG не указан в составе продукта, но производители просто скрывают его присутствие. Здесь список других имен и добавок, в состав которых входит MSG.

Думаю, очевидно почему данная добавка не запрещена. Ведь она позволяет съэкономить миллиарды производителям питания. А там где идет речь о таких деньгах, кто же будет думать о людях?

Так что остается только помнить о простом правиле: "Спасение утопающего - дело рук самих утопающих". 

опасность пищевых добавок, E-621, MSG, глутамат натрия, натриевая соль

Цветочные эссенции Баха

Всю жизнь я был технарем, любил математику, компьютеры, работаю программистом. Но в последнее время меня увлекают различные изменения в жизни. И как результат, я записался на обучение по курсу "Цветочные эссенции Баха".

Нет, это не тот Бах :-) Этого зовут Эдвард. Эдвард Бах родился в городке Моселей возле Бирмингема в 1886 г. Изучал медицину в Бирмингеме, а затем в Лондоне и в 1913 г, после получения диплома, его назначили директором комнаты скорой помощи в больнице университетского колледжа.

Цветочная терапия Баха была разработана в 1933 г. английским врачом Эдвардом Бахом (Dr. Edward Bach) и на сегодняшний день приобрела широкую известность. Она основывается на идее о том, что энергия цветов имеет регулирующее воздействие на физическое состояние человека. 

Девизом Эдварда Баха были слова: "лечите человека, а не его болезнь". Он считал, что заболевания и проблемы со здоровьем напрямую связаны с тем, как мы воспринимаем окружающую нас реальность, и вызваны нашими негативными эмоциями, которые нарушают гармонию тела и духа. Симптомы болезни, таким образом, не что иное, как внешне выраженные последствия нашего психоэмоционального дисбаланса. 

Он назначал препараты на основе поведенческих характеристик пациента, разбив их на 12 эмоциональных состояний:
- Страх
- Ужас
- Беспокойство, нетерпеливость, умственные муки
- Нерешительность
- Безразличие или сильная тоска
- Сомнительность или разочарование
- Чрезмерная тревога
- Слабость
- Низкая самооценка
- Раздражительность
- Необоснованный чрезмерный энтузиазм
- Гордость или склонность к отшельничеству

Разумеется, не дождавшись учебы, я уже опробовал действие данных эссенций и перед самолетом в Испанию (я волнуюсь немного в полетах) купил  Rescue Remedy для успокоения. Работает. Не нужно никаких валерьянок или алкоголя :--)

Цветочные эссенции Баха

Пищевые добавки в наших продуктах

Друзья, а при покупке продуктов вы обращаете свое внимание на содержание пищевых добавок в этих продуктах?

Я порой смотрю на состав различных продуктов и вижу, что количество пищевых добавок там не меньше, чем самого продукта :-(

Есть ли добавки которые вы стараетесь избегать? Я решил изучить для себя эту тему и было бы очень интересно узнать мнение читателей моего блога.

Спасибо. 

Пищевые добавки в продуктах

Как читать этикетки на продуктах?

Одним из показателей качества и безопасности продукта для употребления является то, какие пищевые добавки содержаться в том или ином товаре. Ведь для придания продукту тех или иных качеств в него добавляются различные вещества, являющиеся иногда ядами для организма.

Что же означают эти буквы и цифры? Буква "Е" - это Европа, а цифровой код - характеристика пищевой добавки к продукту. Код, начинающийся на 1 означает красители, на 2 - консерванты, на 3 - антиокислители (они предотвращают порчу продукта), на 4 - стабилизаторы (сохраняют его консистенцию), на 5 - эмульгаторы (поддерживают структуру), на 6 - усилители вкуса и аромата, на 9 - антифламинговые, то есть противопенные вещества. Индексы с четырехзначным номером говорят о наличии подсластителей - веществ, сохраняющих рассыпчатость сахара или соли, глазирующих агентов.

Например, консерванты Е-230, Е-231 и Е-232 используются при обработке фруктов (вот откуда апельсины или бананы на магазинных полках, не портящиеся годами), а представляют они собой не что иное, как... фенол! Тот самый, что, попадая в наш организм в малых дозах, провоцирует рак, а в больших - он просто чистый яд.

Есть очень опасные добавки. Например, Е-121 - краситель (цитрусовый красный), Е-240 - столь же опасный формальдегид. Под знаком Е-173 закодирован порошковый алюминий, который применяют при украшении импортных конфет и других кондитерских изделий.

Или вот еще информация к размышлению - натуральный краситель E-120 (кармин). Вырабатывается из щитовок, насекомых, паразитирующих на комнатных растениях. Вам захочется употреблять в пищу продукты с такой добавкой? Применяется для придания цвета в джемах.

Если вы едите мясные продукты, то стоит обратить внимание, что мясопродукты для колбасного фарша проходят такую технологическую обработку, что теряют свой цвет и становятся сероватыми. Для придания привлекательного вида в них добавляют вещества, обеспечивающие стойкий розовый цвет. Те же вещества используются и в сыроварении для предупреждения вспучивания сыров, добавляют их и в брынзу. Это нитрат калия (Е-252), нитрат натрия (Е-251) и нитрит натрия (Е-250), которые добавляют не только в колбасы, сосиски, но и в копчености, в некоторые деликатесные мясные консервы, в специальные смеси для посола мяса с целью сохранения "естественной" красно-розовой окраски этих изделий.

Вводимая в колбасный фарш селитра (нитраты) частично превращается в более токсичные вещества, нитриты. Поэтому все эти добавки строго дозируются. Для здоровых взрослых мясные изделия, сыры и брынза с добавлением нитритов и нитратов не представляют большой опасности. У детей совсем иное дело. Их кишечная микрофлора имеет свои особенности, да и нарушается она чаще, чем у взрослых. В этих условиях, особенно при диспепсических расстройствах, есть опасность перехода нитратов в нитриты под влиянием кишечной микрофлоры. Таким образом, количество нитритов дополнительно нарастает уже внутри организма ребенка, что может вызвать серьезное отравление.

Не забывайте о своем здоровье!

Как выбрать мультивитамины?

Первый и главный вопрос, неизменно интересующий сторонников натурального образа жизни, заключается в том, почему, собственно, нужно принимать витамины - разве невозможно получить все необходимые вещества из качественной еды?

Это начало интересной статьи о том, как выбрать мультивитамины, разница между синтетическими и натуральными витаминами, дозировка и т.д.

Линк на статью 

Как выбрать мультивитамины?

Что такое Аюрведа?

Что такое Аюрведа?

Если вы заинтересовались аюрведой, и не знаете откуда начать, то я хотел бы предложить вам для прочтения книгу "Аюрведа для начинающих". Есть много книг, посвященных аюрведе, но многие из них подразумевают что у вас есть определенные знания. Эта же книга будет понятна и доступна каждому.

Приятного прочтения!

Из книги:

Аюрведа считается эзотерической наукой. Тем не менее, это простая, практическая наука о жизни, она содержит универсальные принципы, применимые в повседневной жизни каждого человека.

Аюрведа повествует о каждом элементе, о каждой грани человеческой жизни, предлагая метод, опробованный и отточенный веками теми, кто искал великую гармонию, мир и долголетие.

Наука Аюрведа основана не на постоянно меняющихся научных изысканиях, а на вечной мудрости риши, которые через религиозный самоанализ и медитацию восприняли эту науку, выражающую Космическое Сознание.

Аюрведа — это вневременная наука, и ее принципы пригодятся вам во всех случаях жизни.

Аюрведа говорит о восьми основных разделах медицины: педиатрии, гинекологии, акушерстве, офтальмологии, геронтологии, отоларингологии (ухо, горло, нос), обычных лекарствах и хирургии.

Каждая из этих медицинских дисциплин рассматривается, согласно теории пяти элементов (эфир, воздух, огонь, вода, земля); теории тридоша, или трех составляющих тела; семи дхату, или тканей тела; трех мала (моча, стул, пот) и триады жизни — тело, ум и духовное сознание. 

Что такое Аюрведа?

Боли в спине - что делать?

Попав на мой блог по ссылке на книгу упражнений для спины от Пола Брегга, меня спросили помогли ли мне эти упражнения.

Если честно, то на данный момент я не делаю эти упражнения, у меня просто нет времени. В очередной раз я хочу обратить внимание на простые, но очень эффективные упражнения "Око возрождения". Например пятое упражнение, очень похожее на позу собаки в йоге очень и очень положительно влияет на спину. Если делать эти упражнения каждый день, то вполне реально вам больше ничего дополнительного и не понадобится.

У меня раньше спина постоянно была уставшая, порой "ныла". Сегодня я и забыл, что это такое. Делаю по утрам ОКО, а по вечерам иногда пытаюсь делать упражнения "Йога для начинающих", смотря примеры на DVD.

йога, поза собаки, упражнения для спины

Лецитин, холестирин и наше здоровье

Про ужасы "плохого" холестирина знают все, а вот лецитин и как он влияет на уровень холестирина в крови, порой ускользает от внимания общественности. Нашел интересный пост на эту тему, где все просто и понятно объясняется про этот самый лецитин.

Из статьи "Лецитин образует с холестерином водорастворимое соединение. И постепенно отложения холестерина растворяются.",  "Больше всего, кстати, лецитина получают из сои. Там же его больше всего и содержится. По принятому в учебниково-писательных кругах мнению, рыбно-соевая диета почти без животных жиров, как раз и является залогом того, что в густонаселенных восточных странах атеросклероза почти нет. Так что лецитин, как не крути, полезен. "

Обмен веществ, жир, диета и как сбросить вес

Хотите похудеть? Спросите меня как! Так начинается пост, который расскажет вам что такое обмен веществ, жир, диета и как сбросить вес.

"Я чувствую, что пришло уже время написать краткий конспект по обмену веществ и похуданию для таких как я - людей, которые никогда серьезно не занимались своим весом и не знают с чего начать и откуда что берется. Мне было проще, ибо я все же проучилась шесть лет в медицинском, и могу отфильтровать лажу от не лажи. Так как далеко не все мои подруги медики, текст писался исключительно для них.

Нижележащий список FAQ написан на основе всего того, что я прочитала за последние несколько месяцев. Всякие комментарии, дополнения и поправки только приветствуются, ибо я ратую исключительно за правду и просвещение. Текст писался намеренно простым языком, однако я могу дать ссылки на более подробное изложение с кучей медицинских подробностей. Если что-то непонятно, дайте знать, и я объясню попроще."

P.S. В посте есть пару очень интересных линков, не забудьте ознакомиться.

Органический растворимый ячменный напиток

На днях разговаривали с женой о моем пристрастии к кофе. Во первых не очень это полезно, во вторых у меня на это в месяц уходит очень приличная сумма.

По совету жены купил себе кофезаменитель из ячменя - органический растворимый ячменный напиток. Попробовал. Натуральный кофе он конечно не заменит, но на вкус вовсе не так уж плох. Кто пьет только растворимый кофе, то стоит принять во внимание этот напиток. Без кофеина и говорят, что даже полезен. Я вчера выпил только одну чашку натурального кофе, и пару из ячменя.  

кофезаменитель, кофе из ячменя

Упражнения для спины - классическая йога

Я уже писал, что начал делать упражнения для спины по системе Поля Брегга. Но не так уж и просто (для меня) и "Око возрождения", и йога, и еще упражнения.

Когда я написал об упражнениях "Око возрождения" на форуме, некоторые заметили, что моя спина вовсе не прямая, то один из читателей дал, как мне кажется, очень хороший совет:  "Утром ОКО, вечером йогу. Или наоборот. Результат почувствуется где-то через месяц-два. Через год у вас будет прямая, гибкая спина и пресс как дверь сейфа."

Что я и решил делать. Уже сейчас заметно продвижение. Только лишь одно упражнение йоги - Пашимоттанасана, дает такое положительное воздействие на спину. Я и раньше делал похожее упражнение, правда редко, и как оказалось неправильно. Я сгибался, вызывая боль в спине и в ногах, а нужно просто делать это немного продолжительнее (3 подхода по 3 минуты) и не насилуя себя, как только почувствовал напряжение, остановиться в этой позе. За несколько дней я пришел к тому, что могу головой касаться ног в этом упражнении.

 

Упражнения для спины

Неплохой сайт по йоге.

Йога для начинающих - Уттхита Триконасана

Определяется позиция так: при наклоне вбок рука, опущенная перпендикулярно вниз, должна располагаться посередине одноименной ноги, на ее отрезке от колена до голеностопа. Или так: рука касается пола по центру горизонтальной проекции упомянутого отрезка.

Положение стоп. Во всех «стоячих» ступни всегда ориентированы таким образом, чтобы стопа, к которой идет наклон (или в сторону которой делается выпад), располагалась в плоскости ног и туловища, была направлена вбок, параллельно стене, когда вы располагаетесь к ней спиной. Другая стопа всегда образует с первой угол от сорока пяти до примерно семидесяти градусов. Во время выполнения любой «стоячей» позы подошвы обеих ступней должны плотно прилегать к полу.

Ноги в УТ должны быть прямыми в коленях, коленные чашечки подтянуты вверх. Туловище же, опустившись вбок, располагается строго в вертикальной плоскости, что на первых порах следует фиксировать, касаясь стены обеими лопатками. 

 

Источник - портал Реал Йога.

Соя и поджелудочная железа

Совершенно случайно наткнулся на статью, где говорится что соя подавляет активность ферментов поджелудочной железы.

Я потребляю относительно много продуктов из сои (молоко, сыры, йогурты, тофу), но у меня наоборот по анализам повышенная активность железы, но те у кого активность поджелудочной железы ниже нормы должен обратить внимание на данный факт. 

Йога для начинающих - Врикшасана

Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз - пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа - составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперед, она полностью развернута вбок, в плоскость туловища. Руки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя поверхность предплечий прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице.

Внимание следует обратить на неподвижность (тишину) в опорной ступне. Когда она станет полной, можно закрыть глаза, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать В., уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно,  что не хочется выходить из позы. Она становится столь же удобной, что и поза столба в цигуне.

Как и все «стоячие» В. способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Противопоказаний практически нет.

От меня: я бы сказал приятное упражнение, как бы "врастаешь" в землю и наступает чувство легкости и равновесия. 


Источник - портал Реал Йога.