Йога для начинающих - Пашимоттанасана

Начал делать упражнения йога для начинающих по книге "Йога: искусство коммуникации."

Упражнения в книге описываются подробно, рассматриваются различные подходы, в зависимости от состояния и подготовки человека. Тут я выбираю оптимальные для меня, чтобы каждый раз не читать заново, а только что что актуально для меня. Все фотографии и тексты взяты из книги Виктора Бойко.

Пашимоттанасана

- вытяните обе ноги и захватите руками большие пальцы ног, затем надо положить голову на колени.
- лицо ложится на ноги за коленями. Когда негибкий человек садится на пол с туловищем, перпендикулярным полу, то его ноги уже напряжены. Работа начинается с того, что вы, сидя прямо, отпускаете их внутри, особенно мышцы бедер, одновременно расслабляя сознание.
- не следует тянуть носок, как это делают гимнасты, уменьшая тем самым растяжение задней поверхности, пальцы нужно подавать на себя, а пятки вперед, чтобы подошвы ступней были более или менее перпендикулярны полу, при этом задняя поверхность бедер максимально прилегает к нему.
- если спина слишком сильно сгорблена, то, как утверждает Тантра, практикующий получает «прокол» в районе Манипура чакры и теряет энергию.
- глаза. Их следует по возможности закрывать (во всех позах, где это возможно), впрочем, кому-то релаксация, в том числе и ментальная, дается легче именно с открытыми глазами, но это индивидуальная особенность.
- если начальный уровень гибкости не позволяет достать руками стопы, нужно перебросить через них ремешок, шарф - что угодно, чтобы можно было, взявшись за него, сидеть относительно свободно.

Если туловище составляет с ногами тупой угол, то попытки П. нецелесообразны, ее следует заменить Уттанасано.

Исчезает скованность в спине, растягивается задняя поверхность ног, тело становится гибким. Пашимоттанасана стимулирует работу кишечника, желудка и абдоминальных органов.
Противопоказания: излишний вес, жировой пласт на животе, беременность свыше трех месяцев, грыжа межпозвоночная и паховая.   

Форум по традиционной йоге

Открыл для себя сайт, посвященный традиционной йоге.

Портал «Классическая йога» - некоммерческая информационная площадка. Здесь в свободной дискуссии проясняются практические и, связанные непосредственно с ними прочие аспекты йоги, изложенной в Сутрах Патанджали.

Здесь обеспечивается индивидуальная коррекция личной практики посетителей сайта, а также обсуждение нюансов воздействия йоги на множество функциональных расстройств, поскольку восстановление здоровья является одним из эффектов освоения данной технологии. Рассматриваются также вопросы физиологии.

Там же на сайте есть очень хороший форум.

На сайте можно бесплатно скачать книгу "Йога: искусство коммуникации." 

Йога: искусство коммуникации

Око возрождения в мире

На форуме по теме упражнений "Око возрождения" дали линк на сборник видео, как делают данные упражнения по всему миру. Данные видео могут вполне служить наглядным пособием.

Смотреть видео. Скачать книгу для изучения упражнений можно тут.

Око возрождения. Мое первое видео

Как я уже рассказывал, в эти выходные мы ездили на север страны, арендовали домик с чудесным видом и красивым балкончиком. Вот на этом балкончике я и снял свое первое видео, делая упражнения "Око возрождения", которые я делаю уже около полгода каждый день.

Не поверите, но я даже как-то волновался перед камерой, хотя и был один. В первый раз - бывает.

P.S. Если кто-то тоже делает эти упражнения, то буду рад критике, советам, поправкам, так как все выучил сам по книге и картинкам. Может чего недопонял...

http://www.youtube.com/watch?v=InKgvKj1DYI

Спросил про правильность выполнения на форуме по данным упражнениям, уже получил отзывы. Анализирую.

Цитата дня: "Speak only when it improves upon silence."

P.S. Я заметил, что многие приходят на этот пост по прямому линку, видимо набирая в браузере. Я был бы рад узнать, где вы узнали про этот пост. Спасибо.

Опять о привычках - и о курении тоже

Завтракая в субботу с друзьями, заговорили о привычках и, в частности, о привычке курения.

Сам я бросил курить около 8 лет назад, и что интересно совершенно не заставляя себя сделать это. Все произошло как-то спонтанно, я всегда хотел бросить курить, но цели такой не ставил. Одним утром я проснулся и мне не хотелось курить, весь день тоже это чувство не возникало. Так прошли 3 дня, за которые я не скурил ни одной сигареты. На 4-й день, как я помню, мне захотелось курить, но вот тут уже"включилась" логика. Если я 3 дня не курил, то зачем продолжать?

Недавно в одной из книг я прочитал: "Когда вы думаете, что хотите бросить дурную привычку, то вполне вероятно, что вы себя только обманываете. Если бы вы действительно хотели, то она бы угасла сама по себе. Хотеть следует не бросить привычку, а получить преимущества в результате избавления от нее. И как только вы научитесь хотеть достичь этих преимуществ, вы освободитесь от "нежелательной" привычки." 

Думаю, что я бросил купить именно так. Привычка просто угасла. Обдумывание привычки и твердое решение бросить ее может еще сильнее привязать вас к ней. Это все равно, что твердое решение заснуть: оно само по себе заставит вас бодрствовать.

А от каких вредных привычек вы избавились? И каким образом? Рассказывайте свои секреты :-)

Легкий способ бросить курить (Аллен Карр), скачать аудиокнига на rapidshare:

http://rapidshare.com/files/185171680/Legky_sposob_brosit_kurit.part1.rar
http://rapidshare.com/files/185207679/Legky_sposob_brosit_kurit.part2.rar
http://rapidshare.com/files/185111476/Legky_sposob_brosit_kurit.part3.rar
http://rapidshare.com/files/185129152/Legky_sposob_brosit_kurit.part4.rar

У меня уже несколько знакомых бросили курить под действием этой книги.

Пароль: diffio.com

Обжорство - грех?

"Обжорство – это симптом нелюбви к себе, неуверенности, страха перед миром, слабости души. И преодолевать его нужно не через ограничения в еде, а в развитии себя как личности." - я не знаю, кто автор этого выражения, но автор очень даже прав, как мне кажется.

Я сам прошел "этот" путь. Путь избавления от обжорства, и путь этот лежал через "саморазвитие". Я конечно, только в начале пути, но...

Обжорство - грех

Упражнения для спины от Поля Брегга

Решил попробовать упражнения для спины от Поля Брегга. Чем хороши некоторые из упражнений, что их можно делать прямо на рабочем месте. Эти упражнения позволят укрепить мышцы спины, повысить работоспособность, не затрачивая много времени.

Кстати, некоторые упражнения очень похожи на упражнения из "Око возрождения. Секреты тибетстких лам."

По мнению автора: "Тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке, поэтому упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни любого человека, такой же, как умывание."

Скачать книгу "Упражнения для спины".

Как превратить упражнения в хобби

Я, как и многие из нас, несколько раз начинал делать упражнения, через несколько дней (недель) бросал, записывался в спортзал, и тоже безрезультатно.

На сегодняшний день я уже в течении полугода каждый день делаю упражнения, и сделал для себя некоторые выводы, которыми хочу поделитьсяс вами.

Что заставляет бросать начатое?

1) Слишком сложно. Многие начинают с массой амбиций и энтузиазмом, ставя перед собой большие цели. "Я буду ходить в спортзал 3 раза в неделю" или "Каждое посещение я буду пробегать минимум 10 километров". Легко представить, легко сделать раз-два, но данные цели трудны для выполнения на протяжении долгого отрезка времени.

2) Слишком много целей. Обычно подобные начинания не начинаются "просто так". Вы записываетесь в спортзал чтобы сбросить вес или набрать мышцы, там вам рекомендуют изменить свою диету, перейти на здоровое питание, прекратить есть сладости и пить коку. Это благородные цели, но очень трудно сфокусироваться на всех целях одновременно, а еще труднее выполнять все вместе. 

3) Недостаточно мотивации. Это не значит, что у вас нет самодисциплины, просто недостаточно высока мотивация. Что обычно толкает нас начать упражнения?  Чья-то критика? Сравнивание себя с другими?

Что же делать?

Поставьте перед собой одну цель на данный момент. Одну реальную цель. В моем случае я выбрал упражнения "Око возрождения", они очень просты и можно начинать эти 5 упражнений всего по 3 итеракции каждое. 5-10 минут каждый день, совсем не трудно, а потом это превращается в привычку. Известно, что человек вырабатывает привычку в течении 21 дня.

Записывайте свои достижения. Это очень стимулирует. Я открыл данный блог, и постоянно анализировал как я продвигаюсь. На блог стали приходить люди, у меня появились новые знакомства с людьми, с которыми у меня общие цели и интересы. Записывайте каждый день.

Старайтесь делать упражнения в одно и тоже время. Организм привыкает к этому и потом, я бы сказал, даже просит у вас делать упражнения, если вы забыли или просто не хочется.

Мотивация. У меня это была главная проблема. Но решилась она легко. В книге про упражнения тибетским лам говорилось, что если вы начинаете делать упражнения, то нельзя останавливаться, иначе может начаться регресс и результаты окажутся даже хуже, чем когда вы начинали. У меня на подсознательном уровне, благодаря этому, упражнения стали привычкой.

Не судить и не обвинять себя. Если вы пропустили упражнения по причине вечеринки или болезни, то не нужно искать причину, и жалеть о (не-)сделанном. Такие упреки порой "убивают" любую мотивацию и ослабляют желание продвигаться.

Рассказывайте другим о своих достижениях. Но не в хвастливой форме, а как факты. Мне это тоже помогло. Это добавляет к вашей мотивации стимул быть человеком своего слова.

Все вышесказанное - это мой личный опыт и выводы, основанные на этом опыте.

Будьте здоровы!

Мое питание - лен (flax seeds)

Так много я читал полезного про лен (flax seeds), что сегодня заехал в магазин здорового питания и купил на пробу небольшой пакетик milled flax seeds.

При добавлении в еду (йогурт, салат, суп) вкуса никакого практически не ощущается. Чем полезна данная добавка? Одно из самых главных преимуществ - это понижение уровня холестирина, и уровня сахара в крови. Также содержит Омега-3 подобно тому, которое содержится в лососе.Исследования показали, что при постоянном добавлении льна нормализуется кровяное давление. Лен является очень хорошим антиоксидантом

Йоги Гупта. Молодость на всю жизнь

Начал читать книгу "Йога. Молодость на всю жизнь." Очень хорошая книга для начинающих, как я. В книге описываются асаны (позы) и упражнения от простейших до сложных. Объясняется техника правильного дыхания. Воздействие медитации на наше здоровье.

Все это в переводе Андрея Сидерского, который широко известный русскоязычному читателю в качестве переводчика некоторых книг Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Шри Свами Шивананды и Питера Келдера. Однако в значительно большей степени этот человек известен специалистам в области психофизической тренировки, йоги и боевых искусств.

А вообще, судя по этому линку, йога стала очень популярна сегодня у русскоязычных читателей.

Йога. Молодость на всю жизнь 

Закон наименьшего усилия

Вчера разговорились с тетей об упражнениях "Око возрождения" и она сказала, что одно из упражнений очень сложное для выполнения. Мне это показалось странным, так как эти упражнения работают согласно закону природы - закону наименьшего усилия.

В йоге не поощряются изматывающие и чересчур интенсивные упражнения. Следуя теории йоги, нам следует обеспечить себе наибольшее количество энергии при наименьших ее затратах. Мы хотим получать максимальные дивиденды с минимальных вкладов.

Ведь сама Природа работает по принципу наименьшего усилия — законы физики утверждают, что любой процесс, начиная от вращения электрона и заканчивая вращением галактики, должен протекать с наиболее эффективным расходом энергии, с наименьшим прилагаемым усилием.

В итоге это упражнение оказалось не таким уж и сложным, просто его тактика была понята не совсем верно.

Цитата дня: "Сотрудничайте со своей судьбой, не идите против нее, не мешайте ей, позвольте ей реализоваться." (Нисаргадатта Махарадж)

Хроническая усталость

Интересно, хроническая усталость "знакома" животным и птицам или это только человеческое "приобретение"?

Откуда это у человека? Как результат проживания в крупных поселениях? В деревнях я такого вроде не замечал в России. Санитарно-экологическая обстановка? Болезни, вирусы? Эмоционально-психическая нагрузка на человека?

Возлюби болезнь свою

Эти пару абзацев из книги Валерия Синельникова "Возлюби болезнь свою": "Вообще, прежде чем приступить к исцелению, измените свое отношение к болезни. Ни в коем случае не относитесь к болезни как к чему-то плохому, даже если эта болезнь смертельна. Не забывайте, что эту болезнь создал ваш подсознательный разум, который всегда и везде заботится о вас.

Значит, на это были свои веские причины. Не спешите ругать свой организм и свою болезнь. Откажитесь от борьбы с болезнью. А наоборот, поблагодарите Бога, свой подсознательный разум за эту болезнь. Поблагодарите саму болезнь. Даже если это звучит странно - сделайте это."

Знаете, я еще не встретил человека, который с пониманием отнесся бы к паре этих предложений. Некоторые просто говорят, что не понимают о чем это я, некоторые крутят пальцем у виска, а некоторые просто с удивлением восклицают: "Как я могу любить свою болезнь?".

Я хочу рассказать историю из собственной жизни, про мою "болезнь" и как я от нее излечился.

Около 5 лет назад у меня на теле появились пятна. Небольшие, меня не тревожили, и как-то я не обращал на это внимание. Около 3 лет назад это стало прогрессировать, пятна стали чесаться немного, стали краснее, я уже не мог раздеться на людях. Тогда я пошел к врачу. Первый врач резанул кусок от тела для проверки, и дал заключение, что он точно не знает в чем проблема, но даст лекарство, которое поможет. Не помогло. Второй врач сказал, что это псевдопсориаз и лечения для него нет, но это не заразно и даже не опасно. Я перечитал после такого диагноза пол интернета, пока не убедился, что нет сходства моих пятен с тем, что сказал врач. Потом был третий врач и четвертый, пятый тоже отрезал кусочек для диагноза, но тоже безрезультатно. Шестой сказал, что если я был у пятого, то он самый профессионал и просто отправил меня домой.

Я, можно сказать, смирился со всему этими диагнозами, пока как-то раз жена не предложила мне поехать к гомеопату. Гомеопат прежде всего спросила мешает ли мне это, и когда я ответил утвердительно, она сказала, что мне нужно попробовать не думать об этот, как о чем то отрицательном на моем теле. Потом были еще беседы про мои жизненные взгляды и предпочтения. Всего у нас было около 5 встреч, и в конечном итоге все пятна прошли. Но изменилось совсем не только это, а многое другое.

Изменился мой взгляд на жизнь, так как проблема была не в коже, а в том, что мое внутреннее состояние не было в гармонии с внешним миром. Появилась гармония - пропали пятна. Эти пятна просто отражение моего внутреннего мира. Валерий Синельников много пишет об этом и многом другом. Пишет интересно и легко. Я долго не начинал читать эту книгу, какое-то название не располагающее к прочтению (с моей точки зрения), но читая сейчас вижу многое что я уже прошел, и только получаю подтверждения что все порой гораздо проще, чем мы себе представляем. Прочитайте эту книгу, она как минимум не сделает ничего плохого, а я почти уверен, что каждому есть там что-то взять для себя.

Будьте здоровы!

Вы можете купить данную книгу на Озоне:

Синельников. Возлюби болезнь свою.

Самая хорошая диета для потери веса

Если вдруг вы решите, что пришло время сбросить немного веса, то я бесплатно подарю вам диету, проверенную на себе. Секрет прост - не спать. Да, да, попробуйте за ночь вставать 3-4 раза на 15-20 минут и результат будет виден через 3-5 дней. Я за каждую такую ночь "теряю" по 300-500 грамм. Работает - не сомневайтесь.

Ну а теперь тема посерьезнее. Прошло более  6 месяцев с тех пор, как я стал питаться иначе. Можно подвести первые итоги.

Сначала обрисую, что значит иначе.

Из моего рациона практически исчезли: сахар, молоко (только с кофе), хлеб и мучные продукты, мясо, питание с повышенным содержанием жиров (более 5%), желтые сыры, сладкие и газированные соки, мороженое и пирожные с тортами, алкоголь.

На данный момент я питаюсь в основном: рыба (свежая и консервированная), йогурты (1.5 и 3% жирности), соевое молоко, всевозможные орехи, фрукты и овощи, овсяная каша и питания на ее основе, печенье без сахара и транс-жиров (овсяные), зеленый и черный чай, варенье без добавления сахара, коричневый рис и киноа.

За первых 3 месяца я скинул 16 килограмм (с 83 до 67), и вот уже 3 месяца моя масса остается в пределах 66-68 килограмм. Я обратил внимание, что питаясь продуктами, что я указал в списке, можно есть и вечером и ночью, эти продукты быстро перерабатываются организмом и поэтому практически невозможно набрать вес, даже переев немного перед сном.

Так как я прекратил есть мясо, то купил витамин B12, через пару недель пойду сдам анализ крови и посмотрим как повлияло то, что нет больше мяса в рационе.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Наши болезни и наши врачи. Притча

Собрал Бог людей и стал раздавать им наказания за нарушения законов Вселенной. Врачу досталось самое большое наказание.
Врач возмутился:
- Почему? Я врач, я помогаю людям, я избавляю их от страданий!
Бог ответил:
- Потому что я посылаю людям болезни за их прегрешения, чтобы научить их, а ты мешаешь им осознать это.

Еще год назад я бы не понял о чем тут речь, но сегодня я очень хорошо осознаю о чем эта притча :) Я как-нибудь опишу "врачевания" наших докторов над моей проблемой в течении 3 лет, и как все это просто рашрешилось без лекарств и врачей. Как говорится, а ларчик просто открывался.

Из книги Валерия Синельникова: "Болезнь - это не наказание, это просто результат, внешнее отражение на физическом уровне ваших мыслей и эмоций. Мысль - это энергия особого рода, закодированная информация. И ей обязательно должно соответствовать что-то на физическом плане. Если мысль разрушительная, например обида, осуждение или ненависть, то на физическом плане ее будет отражать болезнь."

Орехи и питание

В моем рационе орехи занимают очень важную роль. Я ем орехи каждый день и в довольно большом количестве. Но как известно, сильно хорошо тоже плохо, то я решил разобраться сколько же орех в день можно кушать? Для этого я пустился в обычное путешествие за новой информацией - страну "Интернет".

Я ем различные орехи, но мои любимые, а следовательно я их ем больше всего, это кешью, макадамия и пекан.

Как и следовало ожидать советы даются разные, но в принципе, проведя небольшую статистику, рекомендуют 40-60 грамм орех в день. Это уже значит, что мне нужно уменьшить количество орех в день. Я ем около 100 грамм.

Почему такая норма? Ведь орехи полезны для организма? Орехи очень богаты на каллории, т.е. у вас есть шанс "поправиться". Но что более важно, в некоторых орехах содержится значительное количество насыщенных жиров (saturated fats). В моей любимой макадамии на 30 грам орех 3 грамм жира, в кешью 2.5 грамма, в бразильском орехе целых 4 грамма. Кроме того, макадамия это самый калорийный орех - на те же 30 грамм более 200 каллорий.

Часть источников: один, два.

Такие мои исследования. Только не забывайте, что образования медицинского я не имею и все "знания" черпаю из интернета.

29 советов здоровой жизни от Джони Боудена

Прочитал "29 Tips for a Healthy Life".

Совет номер 1 - кушайте орехи регулярно.

Потребление орех снижает риск некоторых б��лезней сердца. Важно покупать орехи свежими. При покупке убедитесь, что орехи не прогорклые и не протухшие. Хранить орехи нужно в герметичной упаковке. Не покупайте орехи в тех местах, где они целый день лежат на открытом воздухе и подвержены влиянию кислорода.

Совет номер 2 - селен очень важен.

Этот замечательный минерал очень сильный антиоксидант и средство против рака. Поддержание правильного уровня селена понижает вероятность рака и усиливает имунную систему. Три бразильских орешка содержат более 200 микрограмм селена.

Совет номер 3 - размачивайте орехи в чистой воде.

Вы можете размочить немного миндаля в чистой воде. Достаточно положить орехи на ночь. Это сделает их более усваемыми для организма.  Также можно высущить их и немного поджарить в духовке до хрустящего состояния.

Совет номер 4 - не забывайте про клетчатку.

Высокий уровень клетчатки в вашем рационе влияет позитивно на контроль сахара в крови и также может иметь эффект против раковых заболеваний. Растворимые волокна клетчатки есть во фруктах, овсянке, ячмене и бобовых. Нерастворимые в отрубях, хлебе из цельной пщеницы и овощей.

Кстати, правильно ли я перевел? Dietary fibers = пищевые волокна?  Нет, оказалось - клетчатка. Исправил.

Совет номер 5 - дыхание.

Большинство из нас дышит неглубоко, особенно во время стрессов. "Раскройте" свою диафрагму (в районе живота) и затем постепенно набирайте воздух в районе груди. Выдыхайте медленно, весь воздух, начиная с груди и после живот (в обратном порядке). Приучите себя делать такие упражнения для дыхания как минимум несколько раз в день.

Совет номер 6 - любите животных.

Дружба с животными понижает кровяное давление и увеличивает количество важных клеток мозга, ответственных за ощущение хорошего самочувствия. Владельцы собак в среднем живут дольше и менее подвержены сердечным инфарктам.

Совет номер 7 - прогулки перед обедом.

Это улучшает процесс обмена веществ, и все те же клетки мозга, ответственные за ощущение хорошего самочувствия. Было доказано, что всего 9 минут прогулки перед обедом значительно понижает вероятность инфаркта.

Совет номер 8 - вечером ешьте пораньше.

Постарайтесь не ложиться спать с "полным животом". Процесс сжигания жиров происходит во сне гораздо медленнее. Также это может послужить причиной нарушения сна. 

Совет номер 9 - начинайте день с белка.

Потребление белка с утра дает вам энергии в течении дня, улучшает деятельность мозга, и рассеивает утреннею усталость.

Совет номер 10 - мойте овощи и фрукты.

Хорошо мойте овощи и фрукты для уменьшения пестицидов и других химикатов. Согласитесь это дешевый и быстрый путь сделать эти полезные продукты еще полезнее.

Совет номер 11 - добавляйте маслины в салаты.

Черные маслины полны ненасыщенных жиров, полезных для сердца и добавляют неповторимый вкус в любой салат.

Продолжение следует...

P.S. Перевожу впервые. Прошу сильно не сердчать за такой перевод.

Интернет зависимость

Я уже несколько дней пытаюсь избавиться от интернет зависимости.

Прежде всего, как это у меня выражается? Я не могу читать книгу пол часа без перерыва на "проверку почты" или посмотреть кино без того, чтобы 2-3 раза встать к компьютеру. Утром сразу к компьютеру, после работы читаю ЖЖ, даже если читал его целый день дома. Форумы, статьи, новости... Если мне нужно сделать что-то продолжительное и я могу это сделать вне квартиры, я выхожу иначе у меня нет шансов.

Как я избавляюсь? Чаще выхожу на улицу, велосипед, ролики, или просто беру книгу и сижу в кафе с чашкой кофе. Какие еще есть способы? Кто-то может дать совет?

Update (26/10/08): вот уже клавиатура есть для таких, как я :)

Проекция или борьба с собственными недостатками

Приписывание собственных качеств другому называется проекцией, и этот механизм повинен во многих недоразумениях и неразрешимых конфликтах, включая межнациональные, когда представителю другой нации приписывается все, от чего сам хотел бы избавиться.

Зло, будучи воплощенным в другом, становится объектом яростной агрессии, тем более непримиримой, чем в большей степени подлинным источником этого зла являются закоулки души самого агрессора. Ситуация становится удобной — можно без ущерба для совести бороться с собственными недостатками в другом.

Именно поэтому нас часто раздражает что-то в других, и мы как бы не замечаем, что именно это есть и у нас, и когда это исчезнет у нас, в других людях этого тоже как бы "не станет". Я проследил это на собственном личном опыте. Меня очень злило одно действие у некоторых людей, и я даже забыл, что это было одно из моих "отличительных" качеств в прошлом, а иногда прослеживается и сейчас. Когда же я понял в чем причина, то проблема исчезла, так как я "исправил" это у себя.

Я уже писал о подобном, на примере притчи "Мир - это большое зеркало".

Питание в зависимости от группы крови

Оказывается, в зависимости от вашей группы крови вам рекомендуется потреблять определенные продукты, а некоторых желательно избегать.

До сегодняшнего дня я этого не знал. А вот тут меня "просветили" :) И что же теперь? Я со своей "О" группой начал расследовать, что мне рекомендуют, что нейтрально, а чего стараться избегать.

Самое страшное, что мне нельзя кофе, даже без кофеина - это как же так, жить без кофе? Разве такое возможно? :)  Также мне нельзя свинину и беконы (я их и так не ем), молоко и сыры (молоко я употребляю только с кофе), арахис и орех кешу (я лю-ю-юблю орехи), фасоль, овсяную кашу (не добивайте меня!), кукурузу, оливки (а-а-ах), апельсины, клубнику, яблочный и апельсиновый соки, кетчуп и чай. И чай я люблю, черный и зеленый, и каждый день пью. Что же делать? Пить совсем можно только воду?

А вы как считаете? Относиться к этому серьезно? Как вы поступите?

Про остальные группы крови можно почитать тут.

Мысли - наша жизнь

Сейчас только что закончил книгу Синельникова "Сила Намерения". Очень просто и хорошо все объясняется для тех, кто касается данной темы в первый раз. В остальном все, в принципе, одно и тоже, как и в других книгах. Наверное так и должно быть, что т��т изобретать? Вся наша жизнь это наши мысли, трансерфинг, эта книга, Ошу, буддизм, фильм "Секрет" и много много других источников.

Все наши мысли должны быть позитивными. "Я не хочу чтобы это произошло" интерпретируется Вселенной, как "Я хочу чтобы это произошло". Периодически спрашивать себя, о чем я думаю, как я себя чувствую. Если ответы негативны, "исправлять" себя, перестраиваться на другую частоту мышления.

Если вам часто попадаются на пути люди, которые вам грубят, или делают что-то, что вам не нравится, то значит это чувство еще есть в вас, и люди это как отражение вашего внутреннего я.

Не судите и не оценивайте людей. Этим самым вы подвергаетесь оценке (и зачастую негативной) со стороны других.

Our thoughts become things.

Цитата дня: "Не делайте никаких суждений о плохом или хорошем; не оценивайте, не осуждайте. Именно это имеется в виду, когда говорят о легкости принятия. Все воспринимается одинаково хорошо." (Ошо)

Кушаете в Макдональдс?

Хотя какая-разница Макдональдс или просто покупаете мясо в магазине? А вы помните что, то что вы покупаете, это кто-то, кто когда-то бегал, прыгал, радовался жизни?

Цена Бифштекса / Meet your meat - предлагаю для вашего просмотра фильм. В фильме приведы кадры и информация о том, чего никто не хочет знать, о том что на самом деле стоит за нашей любовью к мясу.

Линки на фильм: rapidshare-cena-bifshteksa.txt (130,00 bytes)

Врачи в Израиле

Израильские врачи такие неординарные личности порой. Просто каждый раз я уверен, что вот это максимум, вот "круче" этого уже не будет... но нет :)

За один день:

- установили неправильный диагноз

- определили совсем не то, что на самом деле (выяснялось после проверок)

- дали лекарство, не соответствующее состоянию (выяснялось после проверок)

- потеряли папку всех проверок

Анализ крови и последующие выводы

Вчера сделал анализ крови для анализа моих изменений в питании в течении 3-х месяцев. Сегодня уже получил часть результатов и видны, видны конечно изменения, особенно в уровне холестерола. Изменения в лучшую сторону.

На днях сяду за более подробный анализ, чтобы "прочувствовать" полную картину.

Если вы получили результаты анализов и трудно в них что-то понять (что хорошо, а что плохо), то вам могут помочь эти сайты: на английском или на иврите.

Update (20/09/2008): заметил, что снизился уровень B12. Видимо, как результат того, что я перестал есть мясо и почти не пью коровье молоко (только с кофе иногда). 

Update (21/09/2008): Купил в Супер-фарме B12, нужно восстановить уровень данного витамина, без него говорят устаешь быстро, а я часто устаю :)

Омега-3, первая покупка

Сегодня, после посещения врача, и заверения что это только может улучшить общее состояние организма, если употреблять в умеренных дозах, купил первый раз себе Омега-3.

Завтра иду сдавать кровь, пора бы посмотреть, что "дали" мне 3 месяца без мяса, хлеба, сахара и умеренного питания, кроме -14 кг со своего 83-го веса. Сейчас я 68-69 кг.

Омега 3 и наше здоровье

Посмотрел фильм от BBC "Could Fish Make My Child Smart?" про свойства Омега 3 или как это называлось в СССР - "рыбий жир".

Я много читал про влияние данной жирной кислоты на мозг человека (мозг состоит на 10% из Омега-3), но из фильма также узнал, что это также очень положительно влияет на работу сердца, так как понижает способность крови к свертыванию. Один врач даже проводил исследования делая себе небольшие ранки и засекая время, когда рана перестает кровоточить. Перед началом употребления Омега-3 кровь сворачивалась за 2 минуты. После 3-х месяцев исследований (он ел только рыбу и жир тюленей) время сворачивания крови "подскочило" до 50 минут (!).

А вы употребляете Омега-3? Верите в целебные свойства данного жира?

Мой Body Mass Index

На изменения в крови я посмотрю после проверки на днях, а пока я проверил, и как оказалось, "исправил" свой body mass index.

До начала моих "изменений" он был 26.2, что выше нормы (19-25), сейчас он равен 21.8. Выполнить проверку можно тут.

Update (18/11/08) - сейчас мой вес 67 кг, и индекс 21.1.

Чай с молоком и кофе без сахара

Еще несколько месяцев назад я и представить себе не мог выпить кофе без сахара или чай с молоком. Много лет не мог избавиться от этой привычки. 

Сегодня уже не так. Кофе я пью без сахара и даже начал различать вкусы кофе, тогда как ранее не мог этого сделать, сахар "перебивал" вкус. Чай (черный) я пью с молоком из сои, и мне это действительно нравится, а не только "ра��и здоровья".

Приятного кофе- чае- пития!

Йога - с чего начать?

Полдня провел сегодня за поиском и прочтением информации о "йога для начинающих". Понял, что существуют различные виды, что есть динамичная и медитационная йога, связанная с дыханием или с движением, с определенными точками в теле человека и т.д.

Также понял, что не каждая йога может подойти мне, но как узнать что подходит мне? Продолжу чтение и поиски, но если кто-то может помочь мне советом о занятиях йоги в Израиле, то буду очень, очень благодарен!

Цитата дня: "Внешняя свобода - всегда только следствие... Истинная свобода - внутри."

Макадамия - не земное удовольствие

Я уже писал про магазин Eden Teva Market, и только там я обнаружил (случайно взял попробовать с полки) орехи с названием Макадамия. Очень вкусные и питательные. Я даже не знал как это называется на русском. Купил 300 грамм, и за два прихода все съел - очень вкусно.

Сейчас купил уже побольше, но ем по-немногу, 3-5 в день, для наслаждения и здоровья :)

Пару минут назад "играя" Aqua, наткнулся на ЖЖ, где мне объяснили как это на русском (оказывается также), чем полезно и линком на Википедию :)

Update (09/09/08) - в 2003 году научные исследования показали, что макадамия понижает уровень холестирола у человека.