История здорового питания из злаковых (cereal flakes)

Сегодня с утра, как обычно, добавив 1.5% йогурт в "здоровый завтрак", я решил узнать когда вообще появилось это питание и кто это изобрел. Так как тратить домашнее время на чтение не хотелось, решил этим заняться на работе. Итак...

В самом начале 19-го века у большинства американцев рацион состоял из свинины, виски и кофе. Многие христиане того времени были уверены, что такое питание ведет в ад, и не только на небе, но и на земле,  так как организм просто отравляется подобной пищей. Они верили, что запор (мед.) это наказание Бога за то, что люди едят мясо. Также утверждалось, что данная пища благоприятствует похоти и лени. Чтобы избавить Америку от этих грехов, религиозные фанатики зародили первое в стране вегетарианское движение. В 1863 году, член этого движения, доктор Джеймс Джексон, изобрел Гранула, впервые в Америке появилось готовое к мгновенному потреблению питание, основанное на крупах и злаковых. Доктор Джексон предлагал людям "свободное от греха" питание, что очищало совесть и желудок.

Тогда как этот вид еды не получил большого распространения среди американцев, это привлекло внимание доктора Джона Келлога. Этот хирург вводил в массы идеи здорового образа жизни, упражнения и правильное питание. Немного позже изобретения доктора Джексона, Келлог стал лечить своих пациентов здоровой пищей, похожей на ту, что пытался продвинуть Джексон, только дав ему другое, но похожее имя. Чтобы избежать судов и последствий, он назвал данное питание Гранола, изменив только одну букву.

До 1889 года Келлог продавал пациентам около 2 тонн питания еженедельно, несмотря на то, что это можно было с трудом есть, настолько это было невкусно. Тогда вместе со своим братом они "превратили" это питание в более вкусное, добавляя различные вкусовые ингридиенты. После 6 лет экпериментов, их питание стало очень популярным, съедобным и получило имя "cereal flakes", которое и знакомо нам до сих пор.

А вы питаетесь здоровой пищей? :)

P.S. Кстати, я больше всего люблю есть подобное питание, которое произведено из зерновой культуры, которая растет только в нескольких странах, и сквозь все эти страны проходит самая длинная на Земле горная система, фотографию которой вы видите ниже. Что я люблю? ;-)

История здорового питания

Самая хорошая диета для потери веса

Если вдруг вы решите, что пришло время сбросить немного веса, то я бесплатно подарю вам диету, проверенную на себе. Секрет прост - не спать. Да, да, попробуйте за ночь вставать 3-4 раза на 15-20 минут и результат будет виден через 3-5 дней. Я за каждую такую ночь "теряю" по 300-500 грамм. Работает - не сомневайтесь.

Ну а теперь тема посерьезнее. Прошло более  6 месяцев с тех пор, как я стал питаться иначе. Можно подвести первые итоги.

Сначала обрисую, что значит иначе.

Из моего рациона практически исчезли: сахар, молоко (только с кофе), хлеб и мучные продукты, мясо, питание с повышенным содержанием жиров (более 5%), желтые сыры, сладкие и газированные соки, мороженое и пирожные с тортами, алкоголь.

На данный момент я питаюсь в основном: рыба (свежая и консервированная), йогурты (1.5 и 3% жирности), соевое молоко, всевозможные орехи, фрукты и овощи, овсяная каша и питания на ее основе, печенье без сахара и транс-жиров (овсяные), зеленый и черный чай, варенье без добавления сахара, коричневый рис и киноа.

За первых 3 месяца я скинул 16 килограмм (с 83 до 67), и вот уже 3 месяца моя масса остается в пределах 66-68 килограмм. Я обратил внимание, что питаясь продуктами, что я указал в списке, можно есть и вечером и ночью, эти продукты быстро перерабатываются организмом и поэтому практически невозможно набрать вес, даже переев немного перед сном.

Так как я прекратил есть мясо, то купил витамин B12, через пару недель пойду сдам анализ крови и посмотрим как повлияло то, что нет больше мяса в рационе.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Наши болезни и наши врачи. Притча

Собрал Бог людей и стал раздавать им наказания за нарушения законов Вселенной. Врачу досталось самое большое наказание.
Врач возмутился:
- Почему? Я врач, я помогаю людям, я избавляю их от страданий!
Бог ответил:
- Потому что я посылаю людям болезни за их прегрешения, чтобы научить их, а ты мешаешь им осознать это.

Еще год назад я бы не понял о чем тут речь, но сегодня я очень хорошо осознаю о чем эта притча :) Я как-нибудь опишу "врачевания" наших докторов над моей проблемой в течении 3 лет, и как все это просто рашрешилось без лекарств и врачей. Как говорится, а ларчик просто открывался.

Из книги Валерия Синельникова: "Болезнь - это не наказание, это просто результат, внешнее отражение на физическом уровне ваших мыслей и эмоций. Мысль - это энергия особого рода, закодированная информация. И ей обязательно должно соответствовать что-то на физическом плане. Если мысль разрушительная, например обида, осуждение или ненависть, то на физическом плане ее будет отражать болезнь."

Из лекций по трансерфингу - сон ребенка

В лекциях трансерфинга упоминается интересный факт, что дети до 4 лет не различают сон и реальность.

Если ночью им приснился страшный сон и родители пытаются успокоить ребенка, объясняя что это был сон, нет никакого чудовища - они просто не понимают этого, кошмар из сна продолжается наяву. Сон и реальность - одно целое.

Меня это заинтересовало, но я не могу найти никаких статей или фактов по данному вопросу в интернете. Может быть кто-то сможет помочь мне?

сны ребенка - реальность или сон

Грустный пост с интересными исследованиями

В своем блоге Axinia пишет, что исследования показали, что состояние счастья подобно вирусу, если вы счастливы, то это состояние передается тем, кто рядом с вами, от них к их друзьям, от тех друзей к их друзьям и далее "вирус счастья" не передается.

Т.е. если один из 4-х людей в мире был бы счастлив, то по словам Axinia "the world will be saved". Т.е. более 75% людей в мире не счастливы? Это на самом деле похоже на правду, но когда начинаешь смотреть на это в цифрах, становится жутко.

Линки: сайт Гарвардского университета о результатах исследования.

Потеря собственной важности

Из "Путешествие в Икстлан". Дон Хуан не начал учить Кастанеду, пока тот не обрел способность "потерять собственную важность". Его логика была проста, с такой чертой человека, как "собственная важность" человек не способен выучить что-то серьезное и глубокое.

Подобное замечено и в трансерфинге. Завышеная важность делает много помех в жизни и создает избыточный потенциал.

Еще одно сходство. Цель всех учений дона Хуана - стать воином. Кто такой воин? Воин всю свою жизнь идет с силе, которая находится в царстве сил, которые руководят людьми. То что мы называем снами является реальностью для воина. Сновидение реально для воина, потому что он может действовать сознательно. Он может выбирать или отказываться. Он может выбирать разные пути, которые ведут к силе, и затем он может манипулировать ими и использовать их, в сновидениях он может действовать сознательно. В трансерфинге тоже говорится, что если научиться оставаться осознавающим во сне, то можно делать все что захочешь, выбирать или отказываться. Во сне возможно все. И дон Хуан уча Кастанеду говорит: "Сноведения более реальны, чем наша реальность. В сноведении ты имеешь силу. Иы можешь изменять вещи, ты можешь находить бесчисленные скрытые факты. Ты можешь контролировать все, что захочешь."

Воин и сила. Что же такое сила?

Сила - есть нечто такое, с чем имеет дело воин. Сначала это настолько невозможное, что об этом даже трудно подумать. Именно это происходит с тобой сейчас. Затем сила становится серьезным делом. Можно не иметь ее, или даже полностью не понимать, что она существует, но знать, что что-то такое есть. Что-то такое, что не было заметно раньше. Затем сила проявляет себя как нечто неконтролируемое, что происходит само по себе. Нет возможности сказать, как она приходит или что это в действительности. Это ничто, и в то же время она творит чудеса прямо перед твоими глазами. И в конце концов сила становится чем-то внутри тебя самого. Чем-то таким, что контролирует твои поступки и в тоже время послушно твоей команде. Ничего не напоминает из трансерфинга? :-)

...женщину, религию, дорогу

Мы с коллегой по утрам иногда заходим в кафе на чашку кофе. На днях мы разговорились с официанткой и она рассказала нам, что она живет в Бней-Браке (религиозный город в Израиле) и у нее есть 11 братьев и сестер.

Все в семье, кроме нее, религиозные (харидим), а она живет обычной светской жизнью. Ее мама знает об этом, а вот отец не имеет понятия, что вне дома ее поведение, одежда и т.д. меняется. Перед возвращением домой она надевает длинную юбку, соблюдает дома все традиции и даже не может представить себе, что отец об этом узнает. Ей 24 года и она говорит, что у нее нет своей квартиры, а в доме родителей она должна уважать и чтить традиции, которые они соблюдают и свято верят в них.

Так она и живет. Дома - религиозная, а в душе и вне дома - светская девушка, с надеждами и планами на будущее.

Каждый выбирает по себе
Женщину, религию, дорогу..
Дьяволу служить или пророку
Каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
Слово для любви и для молитвы,
Шпагу для дуэли, меч для битвы
Каждый выбирает для себя!
Каждый выбирает по себе
Щит и латы, посох и заплаты,
Меру окончательной расплаты
Каждый выбирает для себя!
��ыбираю тоже- как умею...
Ни к кому претензий не имею
Каждый выбирает для себя!
 

(кажется Губерман)

Ваш счет в банке эмоций

Сегодня почти у каждого есть счет в банке, и мы немного расстраиваемся, когда там пусто, у душа "парит" когда мы видим там большие положительные суммы.

Я сегодня хотел бы затронуть еще один счет, но не в простом банке, а в банке эмоций. "Банк эмоций" - метафора для определения степени доверия и то, какие отношения мы строим с людьми. Банк эмоций действует по той же системе, как и обычный банк. Есть вклады в банк (deposits), а есть отток средств со счета (withdrawals).

Так что же является на нашем новом счету вкладами, а что потерей средств?

Вклады:
- доброта к людям
- быть снисходительным
- выполнять обещания
- быть надежным (trustworthy)
- прощайте от всего сердца

Потеря средств:
- проявление неуважения
- унижение людей
- грубость и невоспитанность
- критика по отношению к другим
- нарушение обешаний
- обидчивость
- зависть
- напоминание людям об их ошибках в прошлом

Когда на вашем счету баланс положителен, отношения с людьми просты и чисты, потому что доверие к вам высоко. Однако есть баланс негативен, то вы зачастую будете сталкиваться с людским неуважением, угрозами, критикой в свой адрес, грубостью. Такое состояние счета будет очень мешать вашему общению с людьми и достижениям ваших целей.

Важно также постоянно поддерживать положительный баланс на счету, иначе взаимоотношения будут ухудшаться. Это как кредитная история в банке, трудно приобрести, однако очень легко испортить.

Из "Посланника" (Клаус Джоул):

Во взаимоотношениях всё просто.
Перед тем, как что-то сказать или сделать, спроси себя:
"Сделает ли это нас ближе,
Создаст ли ощущение единства и любви?"
Если да, то прекрасно.
Если же нет, спроси себя:
"Зачем я занимаюсь разрушением?"
Разгадка причины тысячи развалившихся взаимоотношений
будет лежать перед тобой.

P.S. Идея "банка" взята из лекций "The 7 Habits of Highly Effective People".

Новые фрукты в моей жизни

Сегодня попробовал два новых фрукта аннона (anona) и питайя (pitaya).

Питайя чем-то напоминает киви, но с каким-то дополнительным вкусовым оттенком, а аннона... даже затрудняюсь определить вкус. Википедия даже говорит, что: "Различные части многих видов аннон используются в традиционной медицине для лечения разных заболеваний." Полезный, наверное, фрукт.

Фотография анноны:

Фотография питайи:

Улучши настроение правильно питаясь

Я всегда верил в то, что наше настроение очень зависит от то, что мы едим. Пособирав по интернету мнения различных диетологов представляю их к вашему рассмотрению.

Мы все слышали известное выражение "Мы то, что мы едим." Если вы чувствуете раздражение, усталость или находитесь в депрессивном состоянии - вы можете улучшить свое настроение изменив что вы едите и когда.

Ешьте каждые 4-5 часов

Питаясь регулярно на протяжении дня, вы обеспечиваете свой мозг и организм постоянным источником энергии. Стратегия основанная на питании каждые 4-5 часов не позволяет организму снижать необходимый уровень сахара в крови. Люди с пониженным содержанием сахара (hypoglycemia) должны есть чаще, каждые 2-3 часа.

Ограничьте потребление рафинированных углеводов

Концентрированные источники сахара, как газированные напитки, сладости, фруктовые соки, повидла и сиропы могут значительно (отрицательно) повлиять на уровень сахара в крови, что заставляет вас чувствовать слабым и уставшим. Продукты, включающие крахмал также могут влиять на вас. К таким продуктам относятся белый хлеб, печенья, бублики и рис. Они не включают в себя сахар, но как я понял, они в процессе переработки организмом также влияют на уровень сахара в крови, что вызывает тот же эффект.

Вместо этих продуктов, включите в свой рацион качественные углеводы: овощи, фрукты, бобовые, чечевица, коричневый рис и овсянка.

Включите в рацион растворимые пищевые волокна

Продукты богатые растворимыми пищевыми волокнами замедляют впитывание сахара в кровь и тем самым уменьшают уровень сахара в крови и смягчают "прыжки" настроения.  Что относится к данным продуктам? Овсянка, коричневый рис, ячмень, яблоки, груши, клубника, апельсины, батат, морковь и бобовые.

Включите в рацион белки

Добавление белков в рацион снижает скорость поглощения углеводов в кровь. Это делает вас бодрым и продуктивным в течении нескольких часов после еды. Эти белки есть в домашней птице, рыбе и морских продуктах, тофу, яйцах и йогуртах, с низким содержанием жиров.

Три питательных вещества, необходимых для вашего организма

Омега-3 жиры. В последнее время во всем мире были произведены огромные исследования на влияние Омега-3 жиров на наши умственные способности. Наш мозг содержит огромное количество данных жиров и исследования показали, что "подпитывание" мозга Омега-3 очень положительно влияет на нас. Огромную роль Омега-3 играет в ослаблении депрессивных состояний.

На сегодняшний день существует масса добавок с высоким содержанием данных жиров, но также есть масса продуктов богатых этими жирами: жирная рыба (горбуша, скумбрия, сардины), масло конолы, грецкие орехи, яйца с повышенным содержанием Омега-3.

Фолиевая кислота и витамин B12. Эти два витамина очень важны для вашего настроения. Исследования показали, что состояния депрессии связаны с низким уровнем этих витаминов в крови, хотя никто не может сказать точно почему. Некоторые врачи верят, что эти витамины ответственны за производство сератонина, один из ключевых составляющих, нормализующих наше настроение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой: злаки из темной муки, чечевица, соя, овсянка, брокколи, ростки пшеницы и апельсины.

Продукты, богатые витамином B12: моллюски, устрицы, крабы, горбуша, говядина, домашние сыры, яйца.

Витамин D. Последние исследования показали, что витамин D также положительно влияет на производство сератонина в крови и следовательно на ваше настроение. В частности, этот витамин помогает в "сезонной депрессии" (seasonal affective disorder) и во время зимней меланхолии.

Продукты, богатые витамином D: рыбы с большим количеством костей, сеовое молоко и яичные желтки.

Приятного аппетита!

Друзья и товарищи

Я всегда рад новы�� знакомствам, встрече с новыми людьми.

Однажды я набрел на сайт JustLanded, международный сайт, люди со всего мира. Это не сайт знакомств, которых миллионы и где мне трудно найти собеседников, так как цели иные, а где люди знакомятся с целью найти друзей из других стран, получить информацию о какой-либо стране. На этом сайте я познакомился с несколькими людьми, с Англии, Украины, Германии. Каждое знакомство - новая и интересная история в моей книге жизненных общений.

Давайте знакомиться!

Жить счастливо в несовершенном мире

Наш мир не идеален, в нем масса недостатков. Беспорядок, эгоизм, ненависть - кажется что это сплошь и рядом. Каждый день мы видим в новостях криминальную хронику, убийства, терроризм, бедность, насилие.

Мы порой думаем, почему люди оказываются замешаны в подобных деяниях? Ведь все мы хотим жить в мире и гармонии, но по различным обстоятельствам реальности мы, то и дело, сталкиваемся с людьми, которые, как нам кажется, пошли по "неверному пути".

Как же жить счастливо в нашем не идеальном мире? Есть ли решение у этой проблемы? Очень интересная статья попалась мне вчера, которая и рассматривает данную "проблему" и даже более того, говорит каково же решение.

Влияние подсознания - привычки

Зачастую нам хочется что-то изменить в себе, своем поведении, питании, внешнем виде. Но пытаясь предпринять шаги по пути изменений, мы сталкиваемся с трудностями, с чем-то, что становится для нас тяжелым и мы оставляем эти попытки "до лучших времен".

Знакомо? Говорим себе, что спорт это полезно для здоровья, и даже начинаем бегать по утрам или вечерам, но через неделю-две все возвращается и утром мы встаем попозже, а вечером мы смотрим телевизор или читаем книги. Решили питаться здоровой пищей и даже едем 30 минут в специальный магазин за овощами, фруктами, и овсяной кашей? Но вот прошло немного времени и никуда не хочется ехать, проще заскочить по дороге домой в близлежащий магазин и купить сырка и колбаски, к тому же скоро начинается долгожданный фильм...

Многие справляются с поставленной задачей, но многие все-таки возвращаются в привычное русло, ведь так легче.

Так действительно легче, потому что это уже стало для нас привычкой. А привычки, как известно управляются подсознанием (unconscious), которое не требует от нас ничего для выполнения определенных задач.  Ведь это не трудно для нас: чистить зубы, одеваться, курить, смотреть телевизор, кушать.

Только потому что то, что мы стараемся изменить, не стало привычкой - вызывает у нас трудности. Иногда берет месяцы, чтобы "превратить" новое в привычку и поэтому порой это "уходит в небытие". Но зато если бегать по вечерам станет привычкой, то для вас это станет не менее приятнее, чем сейчас вечернее кино с вкусным чаем и шоколадом. 

Давайте превратим все хорошее в привычки? Tongue out

Линк по данной теме.

А тут мне подсказали, что на изменение привычки нужно 21 день.

Смена парадигм

Нью Йорк. Метро. На платформу, полную людей спускаются мужчина с сыном. Мальчик не сидит на месте, бегает, толкается, иногда что-то выкрикивает. Заметно, что людям это мешает.

По истечении нескольких минут многие начинают возмущаться, высказывать мнения по отношению к отцу и как он воспитывает сына. Кто-то пытается сделать замечания мальчику, но он как будто не слышит окружающих. Ситуация накаливается.

Один из ожидающих решается подойти к отцу и сделать замечания по поводу поведения его сына. Отец отвечает: "Я вас понимаю мистер. Но я только, что потерял жену, а мой сын мать. Я еще не осознаю данную ситуацию и просто не знаю, что делать." Люди слышат это и выражения сочувствия и сожаления появляются на их лицах. Кто-то подошел обнять его и успокоить, некоторые пытаются заигрывать с мальчиком, достают из сумок игрушки и конфеты.

Все раздражение и злость пропали, каждый пытается помочь отцу с сыном.

Данная ситуация в психологии называется смена парадигм. Нет сомнений, что человек сталкивается с подобными ситациями не раз на протяжении жизни. Замечаем ли мы это? Анализируем? Я в последнее время стараюсь даже "про себя" не оценивать людей или их поведение. Кто-то "летит" на машине, подрезает других."Идиот, куда он несется" - первые мысли, которые возникали у меня раньше. Но кто знает, может его жена или мать в больнице, и он везет ей лекарство? Мы этого никогда не узнаем. Поэтому я стараюсь избавляться от "разделяющего разума" (Ауробиндо), и выносить оценки, что хорошо, а что плохо. Не всегда получается, но я работаю над этим.

Вчера перед сном решил послушать "The 7 Habits of Highly Effective People" (Stephen R. Covey). Одна из лекций посвящена этой теме - смена парадигм (paradigm shift). Очень интересно. Данное явление подразумевает значительное изменение нашего мышления (злость на сочувствие) под влиянием каких-то факторов (смерть женщины).

На пути к знанию

Навеяно беседой с отцом и книгой Кастанеды. 

Страх - первый естественный враг, которого человек должен перебороть на своем пути к знанию. (Дон Хуан)

Мы стремимся избегать любого знания, которое может заставить нас чувствовать себя слабым, никчемным или бесполезным. Мы защищаем себя и наш идеальный образ себя вытеснением и другими защитными механизмами, которые не допускают осознания неприятной истины о себе. (Абрахам Маслоу)

Величайшее открытие Фрейда состоит в том, что причиной большинства психологических заболеваний является страх знания о самом себе — о своих эмоциях, импульсах, памяти, способностях, возможностях, о своей судьбе.

Недавно читал книгу известного психолога и он тоже очень ярко подчеркивал, что человек просто напросто боится менять тот свой мир, который он строил много лет. Те кто все же пытается, вначале для них это очень болезненно и многие отказываются от продолжения и изменений. Награда же ждет тех, кто переборол эту боль и страх и пришел к той черте, где позади осталось все старое и ненужное.

Цитата дня: "Не ищите Царствия Божия ни на небесах, ни на земле райской, оно внутри каждого из нас." (Библия)

Отсутствие внешних стимулов освобождает место для стимулов внутренних

Прочитал про Джона Лилли, который придумал специальный бассейн, куда не проникал свет и звук. Температура воды соответствовала температуре тела.

Все это лишало человека тактильных и температурных ощущений. К тому же погруженное тело лишено ощущения собственного веса. Дыхание осуществлялось через специальную маску. Погрузившись, Лилли начинал медитировать, отключал мышление и наблюдал за внутренним состоянием.

Ему требовалось буквально несколько минут, чтобы оказаться вовлеченным в иные миры, всевозможные галлюцинации и путешествия в астральном теле.

Ничего вокруг, пустота, тишина, спокойствие... освобождение... прорыв в мир иной...

Мне это напомнило то, что я читал в книгах о буддизме. Я не помню подробно, но принцип таков. Там человеку говорили: "Представь, что ты в космосе, нет ничего вокруг, нет силы притяжения, нет скоростей, нет времени, нет звезд, ничего."  Нет ничего с чем человек мог бы сравнивать себя, лучше он или хуже, плохо что-то или хорошо и т.д. Когда нечего сравнивать, и оценивать, мозг успокаивается и достигается состояние.

Шри Ауробиндо: "Когда я обладал разделяющим разумом, то сторонился многих вещей; впоследствии я предал его забвению, охотился по всему миру за безобразным и отвратительным, но не мог больше найти их."

29 советов здоровой жизни от Джони Боудена

Прочитал "29 Tips for a Healthy Life".

Совет номер 1 - кушайте орехи регулярно.

Потребление орех снижает риск некоторых болезней сердца. Важно покупать орехи свежими. При покупке убедитесь, что орехи не прогорклые и не протухшие. Хранить орехи нужно в герметичной упаковке. Не покупайте орехи в тех местах, где они целый день лежат на открытом воздухе и подвержены влиянию кислорода.

Совет номер 2 - селен очень важен.

Этот замечательный минерал очень сильный антиоксидант и средство против рака. Поддержание правильного уровня селена понижает вероятность рака и усиливает имунную систему. Три бразильских орешка содержат более 200 микрограмм селена.

Совет номер 3 - размачивайте орехи в чистой воде.

Вы можете размочить немного миндаля в чистой воде. Достаточно положить орехи на ночь. Это сделает их более усваемыми для организма.  Также можно высущить их и немного поджарить в духовке до хрустящего состояния.

Совет номер 4 - не забывайте про клетчатку.

Высокий уровень клетчатки в вашем рационе влияет позитивно на контроль сахара в крови и также может иметь эффект против раковых заболеваний. Растворимые волокна клетчатки есть во фруктах, овсянке, ячмене и бобовых. Нерастворимые в отрубях, хлебе из цельной пщеницы и овощей.

Кстати, правильно ли я перевел? Dietary fibers = пищевые волокна?  Нет, оказалось - клетчатка. Исправил.

Совет номер 5 - дыхание.

Большинство из нас дышит неглубоко, особенно во время стрессов. "Раскройте" свою диафрагму (в районе живота) и затем постепенно набирайте воздух в районе груди. Выдыхайте медленно, весь воздух, начиная с груди и после живот (в обратном порядке). Приучите себя делать такие упражнения для дыхания как минимум несколько раз в день.

Совет номер 6 - любите животных.

Дружба с животными понижает кровяное давление и увеличивает количество важных клеток мозга, ответственных за ощущение хорошего самочувствия. Владельцы собак в среднем живут дольше и менее подвержены сердечным инфарктам.

Совет номер 7 - прогулки перед обедом.

Это улучшает процесс обмена веществ, и все те же клетки мозга, ответственные за ощущение хорошего самочувствия. Было доказано, что всего 9 минут прогулки перед обедом значительно понижает вероятность инфаркта.

Совет номер 8 - вечером ешьте пораньше.

Постарайтесь не ложиться спать с "полным животом". Процесс сжигания жиров происходит во сне гораздо медленнее. Также это может послужить причиной нарушения сна. 

Совет номер 9 - начинайте день с белка.

Потребление белка с утра дает вам энергии в течении дня, улучшает деятельность мозга, и рассеивает утреннею усталость.

Совет номер 10 - мойте овощи и фрукты.

Хорошо мойте овощи и фрукты для уменьшения пестицидов и других химикатов. Согласитесь это дешевый и быстрый путь сделать эти полезные продукты еще полезнее.

Совет номер 11 - добавляйте маслины в салаты.

Черные маслины полны ненасыщенных жиров, полезных для сердца и добавляют неповторимый вкус в любой салат.

Продолжение следует...

P.S. Перевожу впервые. Прошу сильно не сердчать за такой перевод.

Осторожно - еда

Осторожно еда. Чего же опасаться? Да нет, оказывается очень важно что мы едим и это всем понятно, но знаем ли мы что значит это полезно, а это не очень, а это вовсе вредно? Мой ребенок после просмотра этого фильма сказал, что не будет пить Кока-Колу. Значит уже не зря я его скачал.

Любой мегаполис, а теперь и небольшие города опутывают сети закусочных, позволяющих, что называется, "перекусить на ходу". При нашем темпе жизни это очень удобно. "Макдоналдс", "Ростикс" и различные "Стардогсы", "Пироги да слойки", "Куры-гриль". Сюда же относятся быстрорастворимые супы, каши, лапша.

Оказывается, человек "подсаживается" на них не только потому, что это "быстро и экономично". Это еще и вкусно. В такой еде много химических ароматизаторов и добавок, т.е. "усилителей вкуса". Привыкаешь к ним быстрее, чем к кокаину. А последствия одинаковы - разрушенное здоровье.

Приятного просмотра и аппетита! Я уже 5 месяцев не ем вне дома, если не приготовил ничего дома, то покупаю овощей и фруктов, йогурт и корнфлекс, и этим питаюсь целый день.

Подробнее о фильме: http://www.1tv.ru/anons/id=26517

P.S. В фильме говорится, что бОльшая часть соевых продуктов (молоко, сыр) производится из генетически модифицированной сои. Что есть, чем питаться?

bowden.txt (4,03 kb)

Песок и камни

Как-то два друга много дней шли в пустыне.

Однажды они поспорили, и один из них сгоряча дал пощёчину другому. Его друг почувствовал боль, но ничего не сказал. Молча он написал на песке: "Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину".

Друзья молча продолжали идти и через много дней нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул  - друг спас его. Когда он пришёл в себя, то высек на камне: "Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь".

Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу,  спросил его: "Когда я тебя обидел, ты написал это на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?" И друг ответил: "Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть надпись. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это..."

Новый король в Бутане

В последнее время я прочитал несколько книг по буддизму, мне данная религия стала очень интересна и привлекательна.

На одном из сайтов увидел фотографии Бутана и коронацию нового короля. Очень красивые фотографии, особенно номер 12. Хотелось бы посидеть там немного, подумать. Что-то мне подсказывает то, что это место очень располагает к этому.

P.S. Для справки - "религия" на греческом и "йога" на санскрите означает соединение.

Цитата для: "Все страдания происходят от желаний." (Будда Шакьямуни)

Не разрушайте самооценку людей

В одной из книг я прочитал про небольшой эксперимент над группой людей.

Людям предлагали решать различные интеллектуальные задачи, якобы для проверки их уровня. Все задачи не имели решения, но люди об этом не знали. Они пытались их решать, но всякий раз безуспешно. Их дружески и удивленно корили:" Что же вы не справляетесь с такими простыми заданиями? Мы ожидали от вас большего. У других это получалось лучше" — и так далее, в том же духе. После нескольких таких комментариев, подрывающих уверенность в себе, большинство людей впадало в состояние тревоги, отчаяния, словом, тяжелого стресса, ибо наносился удар по их самооценке. И тут-то им предлагали простую, решаемую задачу, а они с ней тоже не справлялись. Процесс обучения беспомощности прошел успешно…

Почему-то мне сразу вспомнилось воспитание детей, а в частности мое. Мне часто говорили про уроки (я был когда-то даже отличником): "Как? Ты не можешь это решить?", "Да тут нечего делать, решай сам, такую простую задачу я не буду тебе помогать решить" и т.д. Я сидел, кряхтел, и в независимости решал или нет, моя самооценка подрывалась, на экзаменах я всегда волновался, даже если знал материал на 100%. Думаю тут есть влияние подобной "помощи" быть самостоятельным.

Не разрушайте самооценку других, особенно детей.

Старик и волк

Один старый индеец  сидел как-то со своим внуком у костра. Уже стемнело, костер трещал, и искры от огня взлетали в манящее небо.

Помолчав, старик сказал: «Знаешь ли ты, как я иногда себя чувствую? Это, как если бы два волка боролись друг с другом в моем сердце. Одни из них мстителен, агрессивен и жесток. Другой же преисполнен любви, нежности и сострадания».

«И какой из двух волков победит а борьбе за твое сердце?» - спросил мальчик.

«Победит тот волк, которого я кормлю», - ответил старик.

Два волка, два типа чувств и намерений (хороших и плохих), которые мы "взращиваем" в своих сердцах. Когда-то давно этот рассказ мне прислала жена. Я тогда еще не знал ни о трансерфинге, не читал книг о силе наших мыслей.

"Кормите" злые и негативные намерения и это станет вашей жизнью. Кого кормить? Выбор за вами.

Цитата дня: "The only important thing in life are the traces of love we leave behind when we go." (Albert Schweizer)

Каждый находит то, что умеет

"Открыл" для себя новый блог. Много интересной и полезной (для меня) информации. Там нашел я эту притчу. Я уже писал что-то подобное про то, что весь мир это зеркало нас самих.

Мудрец и ученик сидят у ворот своего города. Подходит путник и спрашивает: "Что за люди живут в этом городе?" "А кто живет там, откуда ты пришел?" -- спрашивает мудрец. "Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращенные.." "Здесь то же самое", -- ответил мудрец.

Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе. "А кто живет там, откуда ты пришел?" -- спросил мудрец. "Прекрасные люди, добрые и отзывчивые", -- ответил путник. "Здесь ты найдешь таких же", -- сказал мудрец.

"Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому -- что здесь живут хорошие люди?" -- спросил мудреца ученик. "Везде есть и хорошие люди, и плохие", -- ответил ему мудрец. -- "Просто каждый находит только то, что умеет искать".

Деньги - пирамида долгов (фильм)

Посмотрел фильм "Деньги - пирамида долгов" - фильм разрушает привычные стереотипы касательно денег и в наглядной форме объясняет как сложились и действуют два принципа современного банкинга: частичный резерв и ссудный процент и почему они фактически являются узаконенной формой мошенничества.

- Откуда берутся деньги?
- Как банки создают деньги из ничего?
- Что станет с деньгами, если выплатить все долги?
- Почему невозможно выплатить долг с процентами?
- Кто реально управляет экономикой?
- На что уходят энергетические ресурсы?
- Почему неизбежен крах долговой пирамиды?

Для меня это просто интересный фильм, так как я очень далек от полного понимания всей этой сферы и даже такой анимированный и объясняющий фильм не помог мне продвинуться в понимании как и что. Вроде все понятно, но нет чувства того, что эта тема "покрыта" и осознана.

Зато становится понятным почему вдруг "лопаются" некоторые банки и появляются кризисы, банкротства и т.д. И что брать в долг это плохо :)

http://www.youtube.com/watch?v=y_3SvVAMqcA

Идеи из подсознания

Сейчас шел по длинному стеклянному коридору, думал о возможных проектах и их реализации, когда вдруг откуда-то "изнутри" я увидел такую интересную идею, и подумал про себя, ведь это так просто и нужно многим людям... и врезался в стеклянную дверь, к счастью не разбив очки. Но идея "испарилась" и я не могу даже примерно вспомнить, какая идея меня посетила в тот момент.

Интересно, есть какие-то техники "восстановить" подобное из памяти? Или это пришло "оттуда" и ушло туда же?  Что можно почитать про то, как задержать и не упустить подобную мысль?

Шокирующая правда о воде и соли

Читаю книгу Поля Брегга "Шокирующая правда о воде и соли". Очень интересно написана. Я пока только начал и не берусь оценить ее по той теме, которой она написана, но там приводятся интересные факты.

Например, "Вода абсолютно неразрушаемое вещество. Некоторые ученые полагают, что с тех пор, когда первые воды, образовавшиеся на Земле, способствовали приданию нашей планете округлой формы, общее количество воды на ней не изменилось ни на одну каплю. В настоящее время воды на Земле не меньше, но и не больше, чем при Сотворении мира." или "Течение воды замедляет вращение Земли каждую тысячу лет на долю секунды. Вполне вероятно, что миллиард лет назад продолжительность дня на Земле была не 24 часа, а всего 4 часа."

Автор занимается научными методами обеспечения здоровой жизни уже более 50 лет и утверждает, что "в книге наглядно показано, как реально стать более здоровым, более молодым, более счастливым и энергичным." Что ж, я думаю, прочтение этой книги, как минимум, не навредит.

Цитата дня: "Если бы живые существа знали обо всех неблагоприятных последствиях своих поступков, то они, конечно, испугавшись, отказались бы их совершать." (Шунь Цан Куш)

Update (08/11/08) - после прочтения книги я понял, что ту воду, про которую автор пишет в книге и которую следовало бы пить, мне не найти в Израиле. Судя по таблице на этом сайте.

Лягушка из Таиланда... для успокоения

Брат вернулся из Таиланда, привез сувенир, лягушка. Со специальной палочкой. Палочкой проводишь по хребту и это издает звук, похожий на настоящий звук лягушек в Таиланде (по его словам). Говорят хорошо успокаивает. В дополнение к четкам. Будем проверять.

Кто-то знает как это называется на английском? Почитать поподробнее об этом.

Мужчины и женщины видят по разному

Как я уже писал, я читаю книгу про мужчин и женщин. Так вот там рассказывают, что мы даже видим по разному, про сетчатку и угол зрения и так далее. Как для примера приводят картинку и говорят, что мужчины на ней видят то-то и то-то, а женщины совсем другое.

Я проверил дома, 3 мужчины и одна женщина. Действительно, так и есть. Даже после того, как тебе говорят про то, что есть еще и другое изображение на картинке, совсем не просто его "разглядеть".

А вот и картинка.  Скажите, а что вы на ней видите?

Как работает трансерфинг

В пятницу, как я уже писал, я поехал на природу, и вернувшись домой Ира уже была дома, так что я не открывал дверь своим ключом. Позже вечером я обнаружил, что на том месте, где я всегда кладу ключ от квартиры, его нет. Я начал искать, всю квартиру облазил, не найдя, начал вспоминать где я был, и единственное что пришло мне в голову, моя поездка. Наверное там доставал фотоаппарат и выронил ключ - подумал я. Позвонив туда, получил ответ что они не находили ключа. Я начал волноваться, может я в двери оставил и кто-то вытащил, начал уже думать как сменить замок и т.д. Потом вспомнив про важность и про проблемы из книги про трансерфинг, я просто игнорировал эту проблему, и подумал, ну что такого, максимум сменим замок и все.

Утром я собрался по делам и жена вышла проводить меня. Каково же было мое удивление, когда она сказала: "Игорь, вот твой ключ, между креслами". Я вчера не только между креслами проверил, но и снял подушки с кресел для проверки. Как же он там оказался?

Этого я не знаю, но получилось так как написано в книге. Уменьшив важность проблемы, решение стало намного проще, а точнее проблема просто сама решилась.

Update (12/12/08) - интересный линк про чувство собственной важности.