Хотите поразминать свой ум и проверить его немного?

Хотите поразминать свой ум и проверить его немного? В Cambridge создали для этого специальные тесты, которые позволяют вам проверить как работает ваша память, насколько хорошо вы можете концентрироваться, как у вас развиты навыки планирования и многое другое. Подобные сайты уже есть, но этот отличается тем, что все тесты на нем бесплатные. Вы можете посмотреть на свои результаты, сравнивая их с результатами людей со всего мира.

Кто знает, может вы гений и еще сами об этом не знаете? 

Что мешает человеку жить СВОЕЙ жизнью?

Что наиболее сильно удаляет людей от проживания СВОЕЙ жизни, - жизни, наполненной смыслом, реализацией, радостью и счастьем.

Начнем с наиболее “слабенького”. Номер пять: чувство вины.

Номер четыре: страх неудачи.

Номер три: непринятие (мира, людей, ситуаций).

Номер два: зависть.

И наконец, победитель! Номер один: фокусирование на том, что о вас подумают другие люди.

Хотите добавить? А вы знаете, что мешает вам?

Разрушительные виды поведения в отношениях

Сегодня разговаривал со знакомой, психолог, которая специализируется в семейных отношениях. Она рассказала мне, что ведет что-то похожее на статистику и из своей практики выделила 4 вида поведения, которые являются самыми разрушительными в семейных отношениях:

- пренебрежение партнером (усмешки при других людях, неловкие шутки, выражение сомнений в партнере и т.д.)

- критика, обвинение, поиск виноватых

- подход “я в порядке, он/она не в порядке”

- отстраненность (я так понял, что это когда после раздоров, человек избегает общения и урегулирования и некоторое время отстраняется и не разговаривает с партнером)

Думаю, что каждый иногда бывает в каждом виде поведения, но есть, так сказать “ведущие” - я был замечен во втором А раньше любил и последний тип поведения - отстраненность, но избавился :)

А что “предпочитаете” вы? :)

что разрушает отношения

Как развить свою память

Последнее время я стал чаще думать о том, как развивать свою память. С одной стороны у меня нет с этим проблем (также как и особых достижений), а с другой мне это очень интересно, потому что я заметил, что во время медитаций ко мне вдруг приходят моменты из жизни, о которых я совсем забыл и никогда бы и не вспомнил, если бы не медитации. Т.е. все эти моменты уже находятся в моем разуме, но недоступны для меня в обыденной жизни. 

Развитие памяти для меня интересно не только в запоминании некоторой информации, но также в способности извлекать уже имеющуюся информацию из нашего мозга. 

Сегодня за один день я нашел на сайте Армена Петросяна упоминание на книгу о мнемонике, а в Facebooke Игоря Тирадор ссылку на видео Джошуа Фор на его выступлении на TED "Трюки памяти, на которые способен каждый". С завтрашнего дня поставил себе в программу Toodledo, в которой я веду все свою долгосрочные задачи, задачу более серьезно заняться этим в самое ближайшее время.

У вас есть информация по данной теме?

Что вам мешает достигать установленных целей?

Что вам мешает достигать установленных целей? Почему мы не достигаем установленных целей, которые очень важны для нас. Даже если мы знаем, что достигнув этих целей, мы будем более счастливы, мы все равно нередко отказываемся от них на середине пути. Почему?

http://www.youtube.com/watch?v=Mm5xWMQi3t8

Взаимодействие человека с миром

Человек находится в контакте с миром через 5 "точек взаимодействия": ум, чувства (эмоции), тело, воображение и энергия. 

Ум - принимать логические и аналитические решения, чувства - слушать свою интуицию, осознавать какие чувства и эмоции сейчас доминируют и осознавать их предназначение, тело - которое постоянно разговаривает с нами и сообщает много полезной информации, воображение - благодаря которому мы можем представлять свое будущее, мечтать, строить планы и просто предаваться фантазиям, энергия - единая составляющая всей Вселенной. Сбалансированная жизнь это контакт человека с миром через все пять точек взаимодействия. 

Но сегодня ум захватил ведущую роль в нашей жизни, он порой является единственной точкой соприкосновения человека с внешним миром. Мы подавляем чувства, засовывая их порой так далеко, что сами теряем с ними любой контакт, мы не слушаем тело, которое зачастую кричит, подавая нам знаки о надвигающихся проблемах, наше воображение работает больше всего на то, чтобы создать различные нереальные ситуации, чаще всего негативные, энергия, вообще, воспринимается, как что-то нереальное, больше подходящее для обсуждения в узких кругах.

Сядьте спокойно, прислушайтесь к себе - что вы сейчас чувствуете? Соприкоснитесь с этим чувством, побудьте с ним немного. Пройдите мысленно по всему своему телу, спокойно ли он сейчас, полностью ли расслаблено? Или есть места, где есть напряжение? Используйте воображение, чтобы оказаться сейчас там, где вы сможете испытывать эмоции, во всей их силе, где вы будете в контакте со своим телом, где вы станете источником положительной энергии... 

Человек и Вселенная

Не будьте "реалистами"

Я нередко встречаю людей, которые хорошо понимают, что они хотят в жизни, но они не делают никаких движений в этом направлении. У многих из этих людей есть общая черта - они называют себя “реалистами”. Что это значит? Либо из-за причин воспитания, либо из-за того, что они уже пытались это сделать в прошлом, но у них не получилось, они выработали в себе уверенность, что у них это никогда не получится и больше они решили не двигаться в этом направлении. Когда я спрашиваю их об этом, то они отвечают по разному, но общее одно: “Игорь, будь реалистом. Я пробовал (я знаю), что это мне не по силам”. Их страх разочароваться еще раз настолько силен, что они вырабатывают в себе непоколебимые убеждения, которые порой превращают их в людей, неспособных посмотреть немного в стороны и увидеть возможности для реализации себя.

В январе ко мне на тренинг пришла женщина 40 лет, которая 8 лет назад пыталась открыть свое дело в области рефлексологии. Тогда у нее не получилось и 8 лет она проработала на уборках квартир, считая каждую копейку и страдая от того, чем она занимается. Вчера, думая о “реалистах”, я  попросил ее разрешения рассказать о ее истории, без имен и подробностей. В январе ее подружка порекомендовала ей встретиться со мной. На первой встрече она выглядела, как затравленный кролик, вся сжалась, плакала, говорила, что каждый ее день это “борьба за выживание, а мне так хочется побыть в покое”. Она сказала на первой встрече, что очень хотела бы открыть свою клинику по рефлексологии, но она понимает, что это не в ее силах, так как она уже пыталась. “Подружка посоветовала, что мне терять?” - безнадежно сказала она. Четыре месяца мы работали с ней, работали без перерыва и очень плотным графиком. Сегодня у этой женщины своя клиника по рефлексологии, она создала и возглавляет организацию рефлексологов в ее городе, у нее есть два совместных проекта с мэрией города, где она живет и еще несколько проектов, которые вчера мы обсуждали вместе. Она выглядит уже не так, как в январе, даже любимый цвет одежды поменялся за четыре месяца. Она говорит, что она сильно устает физически, так как у нее много новых проектов и идей, но с ее лица не сходит улыбка и иногда я только говорю слово “реалист”, мы закатываемся от смеха :)

Не будьте “реалистами”, будьте собой! Реальность определяете вы! Следуйте за своей интуицией и зовом своего сердца! 

следуй за своим сердцем

Чтение и Любовь

У нас есть время на Facebook, на вечеринку, на уборки, на покупки, на путешествия, но у нас так часто нет времени на то, чтобы читать и любить. Мы стали намного меньше читать, мы стали гораздо меньше любить. Почему я связал чтение и любовь? Я чувствую, что оба этих процесса останавливают время в той точке, где чтение или любовь начались, тем самым добавляя к жизни человека драгоценное время. Погружаясь в чтение интересной книги мы не замечаем, как вдруг уже наступил вечер, а оказываясь в объятиях любимого человека мы не замечаем не только время, но иногда и как зима сменяется весной. 

Заменить можно все, чтение и любовь - незаменимы. Читайте! Любите! 

читайте и любите

Игра, где мы уйдем от депрессии к осознанности

Обычно в моем блоге и странице в Facebook мы разговариваем о серьезных вещах, взглядах на жизнь, о развитии и познании. А сегодня я хотел бы предложить вам поиграть. Так как все мы находимся на разных континентах, в разных странах и городах, то играть будем через интернет. Игра будет проходить на сайте “Википедия”.

В чем заключается игра в Википедии?

Исходные данные - два слова, для каждого из которых, в Википедии есть статья. Начиная от первого слова (статьи) в Википедии, как можно коротким путем, перейти ко второму слову. Переходы могут совершаться только из самого текста статьи, для перехода нельзя использовать даты и названия стран. 

Данная игра не только использует общие знания человека, но также значительно развивает способность мыслить, выходя за рамки обычного, общепринятого. 

Итак, начинаем. Два слова на сегодня: депрессия и осознанность

Мне будет приятно, если в нашей игре примут участие не только мои читатели, но и новые люди. Поделитесь ссылкой с вашими друзьями. 

Спасибо и УДАЧИ в игре!

P.S. Если победитель согласится, то я бы хотел взять у него интервью и рассказать об этом интересном человеке (победитель другим быть и не может) всем читателям.

Оффлайн-коучинг - новое предложение для вас, друзья

Друзья, сегодня у меня есть к вам очень интересное и конкретное предложение, которое может внести в вашу жизнь желаемые изменения, способствовать достижению установленных целей, и я даже осмелюсь добавить, поможет “найти себя”.

Кроме коуч-сессий при встречах и онлайн (Скайп), я составил программу оффлайн-коучинга (без встреч со мной), с заданиями, упражнениями, техниками Жизненного коучинга и использовал эту программу для своих знакомых и друзей, которые хотели поближе познакомиться с коучингом и достичь целей, которые по различным причинам еще не были достигнуты в их жизни. 

Видя результаты этой коучинг-программы, отзывы моих друзей и их изменения в жизни, я решил найти ей более широкое применение и сегодня хочу предложить ее вам. Что представляет собой эта программа и другие подробности вы найдете в конце моего сообщения, а сейчас я хочу рассказать для кого эффективен коучинг и что такое Жизненный коучинг.

Для кого эффективен Жизненный коучинг?

[more]

Для любого человека, который хочет достигнуть конкретной цели. Да, только так - для того, чтобы мы могли начать процесс коучинга клиент должен иметь конкретную цель, которую он хочет достигнуть (или продвинуться к ней) в процессе коучинга. Если вы чувствуете направление, но цель пока не совсем ясна, то мы начнем с того, что я помогу вам прийти к конкретной цели. Цель может быть установленна в следующих областях жизни: карьера (финансы), здоровье, семья, отношения, творчество, личностный рост, друзья, внутренняя гармония.

Что такое Жизненный коучинг?

Жизненный коучинг это процесс, который позволяет человеку раскрыть свой потенциал, внести осознанность в свою жизнь, взять ответственность за свою жизнь в свои руки и, конечно, достигнуть установленных целей. 

Важное отличие Жизненного Коучинга от других видов коучинга - это крепкая и неразрывная связь между телом и душой человека. В процессе Жизненного Коучинга человек начинает меняться, менять свой образ жизни, он вносит внутреннюю ясность, понимает что он на самом деле любит, чего он действительно хочет достичь в жизни, какие его реальные жизненные ценности. Под действием этих факторов человек начинает принимать более правильные (для него) решения, он устанавливает и достигает тех целей, которые реально являются его целями.

Жизненный Коучинг несет в себе все те ресурсы и возможности, которые помогают человеку начать жить ту жизнь, на которую он может посмотреть и сказать: “Да, это была моя жизнь! Это жизнь, которую я выбрал прожить и прожил ее я!” 

Что представляет собой программа оффлайн-коучинга?

Клиент еженедельно получает от меня задания, основанные на техниках Жизненного коучинга. После того, как задания выполнены, они присылаются мне по email и теперь я начинаю работать над вашими ответами. Каждое задание анализируется индивидуально и затем клиент получает от меня объяснение (задания, вопросы, анализ) для продолжения процесса. Таким образом, неделя за неделей, мы вместе проходим этот увлекательный процесс, который обязательно внесет в вашу жизнь положительные изменения и поможет достигнуть той цели, которую вы установили перед началом коучинга.

В чем еще преимущество оффлайн-коучинга?

- вы получаете задание по email и выполняете задание в удобное для вас время

- низкая стоимость по сравнению со встречами с коучем (10 долларов за недельное задание и мою работу над ним, анализ и получение следующего шага коучинга)

Если у вас есть любые вопросы, то я с радостью отвечу на них. А если вы уже знаете свою цель и твердо решили, что хотите ее достигнуть, то напишите мне об этом и мы сразу начнем работать над вашей целью.

На данный момент я могу работать только с тремя новыми людьми, но обещаю ответить каждому, кто хочет начать процесс коучинга и сообщить примерную дату, когда мы можем начать наше общение Жизненного коучинга.

Вы можете написать мне в приватном сообщении или на email: diffio.com@gmail.com

Жизненный Коучинг

Интервью с Витом Гадлой (Godla)

Привет друзья!

Благодаря своему блогу у меня есть друзья, товарищи, единомышленники по всему миру. Когда предоставляется возможность, мы даже встречаемся в реальной жизни. Но не с каждым моим читателем я могу встретиться за чашкой кофе, поэтому мы общаемся через Скайп, Facebook. Один из моих онлайн друзей - Вит Гадла. Мы знакомы уже давно, не один гигабайт трафика интеренета наобщались и вот недавно я подумал, что это отличная идея познакомить и вас с ним. Так появилось наше интервью. 

Интервью с Витом Гадлой (Godla), создателем блога «Социальная ложь» и автором небольшой книги «Дети смеющегося бога».

Сегодня мы придем на его блог о социальной лжи и зададим несколько вопросов для того, чтобы понять суть проекта и его задачи. 

Вит, скажи нам, почему у этого блога такое «кричащее» название?

Название «Социальная ложь», как вы понимаете, выбрано не случайно – это центральный образ того, о чем я пишу на блоге. Ложь имеет место в человеческой жизни, поэтому носит социальный характер. Она не может существовать вне отношений между людьми. Когда людям некого обманывать, они это просто не делают.

[more]

Что побудило тебя к созданию этого блога?

Наверное, внутреннее чувство справедливости, другой участи для разумных людей. Мне хотелось выразить то, о чем многие просто молчат – заявить о ложности социальных отношений, их моральной дискредитации и как вывод – сломанных судьбах людей. Для чего мы живем? Отвечая на этот вопрос, каждый из нас по-своему формулирует ответ, но делать это под влиянием лжи не стоит! Нас убеждают, как мы должны действовать в жизни, что чувствовать, как любить. Но кто из нас действительно готов отдать собственную жизнь в «чужие руки» с запахом обмана и тотальной власти. Наверное, этим блогом я стремлюсь сказать читателям, что они не одни в своих тревогах и размышлениях о современной жизни, эти явления присуще многим из нас. Надо лишь верно истолковывать внутренние сигналы, интуицию, мудрость. И тогда мир перевернется в наших глазах.

Как ты выбираешь темы для постов на блоге?

Точно могу сказать, специально об этом не задумываюсь. Тема приходит из жизни, сама собой. Бывает, возникает нужная «волна» и она несет тебя до того момента, когда ты ставишь точку в посте и понимаешь – ты высказался. Так, например, был написан пост «Когда болит душа».

Как ты думаешь, кто твои читатели?

Люди, обычные люди. Есть те, кто «заглядывают на огонек» через обновления на блоге, а есть и те, кто стараются прокомментировать, высказаться. Я это приветствую, как наверное и любой автор. Вообще-то по социальным меркам надо иметь мужество писать о своем мнении на этом блоге – блоге о социальной лжи. Все ведь прекрасно информированы, что именно ложь, как клей, связывает все социальные наслоения. Мы живем в них и, так или иначе,  участвуем во лжи, маленькой или большой – это уже другой вопрос.

Я заметил среди своих читателей тенденцию писать мне на емайл, причем даже чаще, чем они это делают в комментариях. Мне кажется это способ напрямую обратиться, заявить о своем понимании, разделении со мной единой точки зрения. Я благодарен таким людям за их открытость. Мне это помогает писать, воодушевляет к той цели, которую я поставил этим блогом.

Как ты думаешь, будут ли «Социальная ложь» популярна?

Вопрос неоднозначен. «Достучаться» до большинства живых и думающих людей – интересная задача. В форме контактов на блоге и под каждым постом я прошу своих анонимных читателей рассказать о блоге своим коллегам и друзьям, понимая при этом обратную сторону своей просьбы. Дело в том, что как мне кажется, не каждый осмелиться в кругу своих близких и знакомых признаться, что читает «Социальную ложь». Это очень непростой вопрос: с одной стороны мы соглашаемся с тезисами, изложенными на блоге, а с другой – нам всем надо как-то существовать в этом социальном мире. В мире – социальной лжи. Хотелось бы сказать по- другому, например «В мире открытости и взаимопомощи», но пока ложь и деньги охватывают все существо социальных отношений.

Популярность этого блога прямо пропорциональна открытости и честности людей. Я заметил, что не так часто кто-либо интересуется раскрытию лжи в социальной среде. И в интернете, и в жизни, люди предпочитают следовать «толпой» к намеченным кем-то ориентирам. Эти ориентиры в своем большинстве лежат в областях мнимых целей человека, не истинных. А значит, будет труднее понять, что на самом деле я говорю своим блогом.

Из лжи сделали «шоу», приучили не обращать на это внимание. Вспомните популярные телесериалы «Обмани меня» и «Доктор Хаус». Я не смотрел второй сериал, но читал о том, что у доктора был слоган: «Все лгут!» И похоже, «шоу» с ложью прошли «на ура». Людям вбивают такими сериалами в головы, что все так живут, что ложь естественна и неисправима! Кто будет сомневаться? Зачем сомневаться, когда все кажется так очевидно!?

Но я говорю на своем блоге об обратном – сомневайтесь! Дайте волю своим скрытым чувствам, интуиции. Посмотрите под другим углом на то, что для вас стало «нормой», «правилом». Задумайтесь о большем смысле своего существования, чем простое ожидание очередных «допингов» и «удовольствий». Наконец, я говорю своими постами: возьмите назад свою силу и прекратите быть как «все», будьте теми единственными и неповторимыми, которые вы есть на само деле!

Твои планы на будущее блога?

У меня есть несколько тем, которые еще не раскрывались в «Социальной лжи». Это межличностные отношения, отношения супругов, природа мужской неверности и женской нерешительности. Не так давно я начал серию постов о заработке в интернете и связанных с этим паутинах обмана.

И последний вопрос: ты считаешь себя вправе давать советы и наставления другим людям?

Признаюсь, этот вопрос меня ничуть не смущает. Оглядимся вокруг – нам представляется, что мы свободны и суверенны, что у нас есть свое мнение и право на его выражение. Однако, давайте спросим себя, а как вы выражаете собственное мнение? Кто кроме ваших собственных детей или супруги (супруга) к вам прислушивается?

В чем заключена свобода мысли? И можете ли вы ее применить на практике, в реальной жизни?

Раз за разом я подвожу читателей к мысли, что надо самостоятельно делать выводы. Надо самим определять реальность вокруг себя, а не лениться! Здесь работает вечное правило: «если не ты, то другой определит то, кем ты будешь». Мои советы и наставления открыты, можете не боятся их или игнорировать, я не обижусь.

А вот «незримые» советы и правила социальной «машины» вас не отпускают ни на минуту, и заметьте – никто не спрашивает себя – «а имеет ли право социум устанавливать мне правила?»

Моя жизненная дорога включала отличную учебу, капитанские погоны, семью и детей, которых я люблю и поэтому рассказываю им все, что постиг. Я верю, что нет на Земле ненужных людей, а поэтому любой из нас может дополнять своей яркой честной жизнью эту реальность.  

Положительная и отрицательная мотивация

"Тема мотивации очень важная и интересная тема на мой взгляд. Особенно в начале года, когда многие строят планы, планируют изменения. Что же поможет каждому из нас не сбиться с курса и продолжить дорогу вперед, не смотря на трудности. Ведь часто начать еще куда не шло, а продолжить изменение - ой как не легко.

Чем больше я наблюдаю и исследую данную тему, я понимаю, что здесь нет единого ответа."

Предлагаю вам интересную статью моей жены, которая занимается телесно-ориентированной психотерапией, про мотивацию.

Достижение целей - помехи и помощники

Вчера у меня был вебинар по теме достижения целей - что мешает человеку и что может помочь достигать установленных целей. На своем сайте про коучинг я расположил текстовую версию вебинара, которую предлагаю вам для прочтения.

Буду рад вашим вопросам и замечаниям!

Что такое vision? Зачем vision нужен человеку?

На своем сайте, где я пишу про коучинг, я опубликовал статью "Что такое Vision и зачем он нужен человеку?".

Буду рад узнать ваше мнение по этой теме и ответить на вопросы, которые могут появиться после прочтения данной статьи. А если вас заинтересует создание своего Vision, я буду рад помочь вам в этом.

Быть человеком

С рожденья своего храним дары,
Которые раскрыть пока мы не успели,
Всевышним те дары сотворены
И были вручены нам с колыбели.
Господь наш не устанет повторять:
“Все, чем владею сам, хочу, чтоб вы имели”.
С рожденья своего храним дары,
Которые раскрыть пока мы не успели.
(Хафиз)

Быть человеком это значит уметь управлять своей собственной жизнью. Человек действует, берет на себя ответственность и принимает решения, в отличии от животных, жизнь которых это реакция на стимулы внешней среды. Дар, о котором говорит Хафиз и который есть у каждого из нас с самого рождения, это выбирать в этом мире то, что находится в согласии с ценностями нашей души

Страхи и тревоги, как часть изменений в жизни

В жизни каждого из нас есть моменты, когда человек принимает решение начать изменения в жизни и выходит из зоны комфорта, где нам хоть и плохо, но удобно и просто. 

Я знаком с человеком, который много лет плыл по реке жизни, позволяя другим контролировать свою жизнь. Многие годы его жизнь была только реакцией на ситуации, которые другие люди вносили в его жизнь. И вот недавно он осознал, что проживает не свою жизнь, а живет согласно желаниям других. С помощью коучера он начал вносить изменения в жизни и практически сразу столкнулся с тревогами и страхами. И это не просто страхи, которые можно мгновенно осознать, прочувствовать и тем самым, избавиться от них. Это страхи и беспокойства, которые будят его ночью и не позволяют ему заснуть. Сегодня я думал об этом человеке и решил написать эту статью.

В коучинге подобные реакции хорошо известны. Наше эго и годами формировавшаяся личность не хотят изменений, выход из зоны комфорта не входит в их планы. Именно поэтому многие люди проживают жизнь, в конце которой они понимают, что вроде бы и не жили совсем. Порой это серьезный вызов для человека сделать даже небольшие изменения в жизни. 

Поэтому очень важно, чтобы в самом начале изменений человек осознал, что могут появиться страхи и тревоги, и принять их, как часть процесса изменений и не позволить им вмешаться в контроль над жизнью человека.

[more]

Например, вы начали изменения и решили улучшить свою физическую форму. Для этого решено каждый день в 8 часов вечера делать часовую прогулку быстрым шагом. Вы делаете день, два, неделю, и вот однажды пред прогулкой вас вдруг охватывает тревога, которой вы не можете найти объяснения. Вы снимаете кроссовки, садитесь на диван успокоиться... включаете телевизор, в руках вдруг оказывается стаканчик Кока-Колы и картофель фри и... спрашиваете себя: “КТО СКАЗАЛ, ЧТО ЭТО ПЛОХО?!!!” Спокойно, вкусно, интересное кино. ЗАЧЕМ что-то менять?! И в этот самый момент очень часто человек возвращается в зону комфорта и приходит конец всем изменениям. Но если помнить, что тревога перед выходом на прогулку это борьба эго с вашим желанием внести в жизнь изменения, и не дать ему обмануть вас и продолжать идти к поставленной цели (в данном примере улучшение физической формы), то страхи и тревоги отступают и становится гораздо легче. Особенно когда вы приходите к желаемым результатам! :)

Каждый раз, когда вдруг у вас пропадает желание идти согласно плану для изменений в жизни (нет сил, страхи, беспокойства, лень), остановитесь на секунду, попробуйте понять, какие чувства и эмоции вы испытываете в данный момент и проанализируйте их. Спросите себя, что послужило причиной этим чувствам, насколько реальны эти причины, помните о выходе из зоны комфорта и возможным реакциям, и примите решение, которое действительно будет вашим! 

Научиться слушать людей

За последние несколько месяцев я получил несколько писем с вопросами о том, как научиться слушать людей и вот совсем недавно, после моей записи “Три уровня слушания” в мой почтовый ящик попали еще два письма о том, что люди пытаются научиться слушать других людей, но безрезультатно.

Прежде всего я хотел бы заметить, что изменение человека начинается с его решения начать меняться, поэтому когда вы пишите, что пытались научиться чему-то, но безрезультатно, но это не совсем так. Точнее совсем не так. Вы приняли решение, вы начали продвигаться по этому пути и вы обязательно прийдете к желаемому результату, если не остановитесь. 

К тому же, научиться слушать людей это серьезный вызов для любого из нас, и порой занимает не один год, чтобы прийти на третий уровень слушания.

А сегодня я хочу предложить вам упражнение, которое может значительно помочь вам научиться слушать других людей. В чем состоит принцип упражнения? Первая часть: каждый раз когда кто-то вам о чем-то жалуется или высказывает критику в адрес другого человека (может даже вас), постарайтесь взглянуть на это без анализа и осуждений, а наоборот, попробуйте понять из не очень приятного разговора собеседника, каковы положительные стороны этого человека. Вторая часть не всем дается просто, но результаты этой части нельзя переоценить: после того, как вы распознали сильные стороны собеседника, расскажите ему об этом, может не прямо, но дайте понять, что из данного разговора вы увидели в нем такие-то и такие-то положительные качества человека. В то время, когда вы рассказываете ему об этом, смотрите в его глаза, позвольте ему поверить, что вы говорите искренне, потому что некоторые не привыкли к такой реакции и могут подумать, что вы выдумываете, чтобы его успокоить. 

Расскажите мне о реакции людей после того, как вы им расскажите, какие положительные стороны вы открыли в них, исходя их жалоб или критики.

Если вам трудно со второй частью, не делайте это пока сейчас, а сделайте только первую - каждый раз, когда вы слышите критику, обвинения, попытайтесь найти сильные стороны собеседника, ведь оин есть у каждого из нас.

Удачи! 

слушать людей

Аудиозапись вебинара о парадигмах

Здравствуйте друзья!

Позавчера я проводил вебинар по теме "Парадигмы и их влияние на жизнь человека". Текстовую версию вебинара я уже опубликовал здесь, и сегодня, как и обещал, выкладываю аудиозапись вебинара.

Для скачивания вебинара в формате mp3, пройдите по этой ссылке и нажмите копку "Download / Скачать". 

Чистота внутренняя и чистота снаружи

На одном из курсов обучения нам рассказали об интересной точке зрения о чистоте внутренней, внешней и их связи. 

Мы рассматривали обсессивное поведение человека по отношению к порядку. Есть люди, которые не могут спокойно себя чувствовать, если они вдруг видят грязь, пусть даже минимальную. Увидят кусочек газетки и сразу его подбирают, ребенок испачкал руку и они сразу вытерают ее салфеткой или даже моют с мылом, брюки немного испачкались и весь день уже ужасен и т.д. (думаю, что каждый сможет вспомнить хоть одного человека из своего окружения, который “терпеть не может беспорядка”) Важно заметить, что поддержание обычного порядка, не выходящего за рамки нормальности (если можно так сказать), не рассматривалось, а именно обсессивное поведение, когда слежение за порядком превращается в образ жизни. 

Нам предложили точку зрения, что такое слежение за чистотой есть компенсация за отсутствие чистоты внутренней, и поддерживая идеальную чистоту снаружи человек как бы пытается компенсировать (подсознательно) наличие “внутренней грязи”, так как не может вычистить ту грязь изнутри. Предпологалось, что такие люди имеют тенденцию к критике, злости, нетерпимости к другим людям, именно это создает “внутреннюю грязь” и пока человек не изменится внутри он подсознательно и неконтролируя себя наводит порядок в мире внешнем...

Я заду��ался о себе. О своем прошлом. Я раньше действительно был помешан на порядке и если в квартире был беспорядок, то я был раздражен, бурчал на жену и жаловался почему нельзя поддерживать порядок в квартире. Сегодня, после того, как за несколько последних лет со мной произошли грандиозные изменения, я обратил внимание, что беспорядок не мешает мне жить. Я бы может даже и не обратил на это внимание, но несколько дней назад ко мне пришел товарищ и он заметил, что он вдруг видит меня с иной стороны, он сказал, что всегда считал, что я такой же как и он, любитель порядка и чистоты, а тут он зашел в комнату к ребенку, увидел балаган и спросил, как я могу терпеть такое, и когда я ответил, что мне это вовсе не мешает, то он очень удивился. После чего он и сказал, что он познает новые мои стороны. Тут я и задумался о том уроке, о мире внешнем и внутреннем.

А как вы считаете, есть ли связь между чистотой внутренней и внешней? Понаблюдайте за людьми вокруг вас. 

обсессивная чистота

Интервью с Сергеем Михайловым

Интервью с Сергеем Михайловым - автором блога sm100.ru, где вы найдете интересную информацию по скорочтению, развитию идей, интервью с неординарными людьми и много другой информации для людей, которые не останавливаются в своем развитии.

Сергей, расскажи о себе. Кто ты, где родился, где живёшь, семья, работа. Всё, что ты считаешь нужным рассказать.

Родился в 1970г в Комсомольске на Амуре. Однако в паспорте написано что я родился в Хабаровске, потому что моя семья переехала почти сразу в Хабаровск. Рождался я под радостные крики демонстрантов в 12 часов дня 7 ноября. Кто не помнит – это был день Великой Октябрьской Социалистической революции, а роддом Комсомольска находился на площади Ленина. Стало быть демонстранты проходили мимо меня и приветствовали мое появление на свет.

Кем я работал я сбился со счета. Сельскохозяйственным рабочим, автомехаником, рабочим - монтажником, лаборантом, преподавателем, инженером программистом, инженером электронщиком, предпринимателем оптовиком, экспедитором, программистом бухгалтерских систем, грузчиком, переводчиком, был финансовым директором, начальником информационной службы строительного предприятия. А еще был журналистом, писателем, издателем, фотографом. Каждые 3-5 лет я менял направление деятельности и иногда место жительство. Иные люди вертели пальцем у виска. Я их понимаю. Но я считаю, что люди могут измениться только тем, что изменят окружение.

В настоящее время тружусь на ниве Интернет предпринимательства – запускаю интернет проекты, видеокурсы.

У меня двое детей. Живу в настоящее время в доме в курортном городе Горячий Ключ (http://psekups.ru ). Хотя жительство в доме надоело. Хотим поехать пожить в теплых странах. 

Расскажи о своих увлечениях. Чем именно ты занимаешься, как давно и каких успехов достиг? 

[more]

Я увлекался всем что попадалось под руку и я чувствовал что могу это сделать. Когда я перечислял свои увлечения одному другу, то он сказал, что тоже все это пробовал. Потому что время было такое и возможности.

Итак: шахматы, борьба, танцы, судо-авиа-радио- модельные кружки. Фото. Туризм. Сейчас из увлечений: туризм и фото. Я делаю фотовыставки (недавно мои работы выставлены на краевой выставке). Иллюстрирую свои и чужие книги фотографиями и рисунками. Хочу написать книгу о том как обычному человеку делать хорошие фотографии. Как рисунками развивать интеллект ребенка. Да, ужас, сколько много чего хочу. В последнее время больше и больше наступаю ногой на горло собственной песне, потому что все не сделать.

Каких успехов достиг…. Мало чего. Выпустил 6 бумажных книг, десяток видеотренингов. Но, это забывается. Организовывал фирму. Ну и что?...  За взлетом идет падение. За весной осень. За зимой – лето. Это всегда следует помнить. После пика успеха нужно помнить что предстоит спуск в долину. Делал большие деньги. Сейчас кризис. Вообще, об успехах можно судить со стороны. Я не адекватен в оценке своих достижений. Например, уехать из одного города в другой для одного рутина, а для другого – преодоление себя. Купить дом. Вырастить сына, посадить сад…

Какова твоя цель в жизни? 

Цель жизни определяется после того как человека закопают. Мне рано судить о моей цели жизни. Я еще буду бороться. До 1998 года я мыслил себя как программиста бухгалтерских систем (хозяин фирмы). Но произошел переворот - появился интернет. Я закупил все книги что были по этой области и стал ваять свой первый сайт. Мне тогда было 28 лет. Представьте, что завтра появилось что то новее, и вам нужно переучиваться. То же самое с целью.

Один мой одногрупник на вопрос кем ты будешь после окончания института говорил так: Я хочу быть владельцем звукозаписывающего ларька. Работать не нужно, можно слушать любимую музыку. Самое интересное, что он стал владельцем записывающего ларька и вместе с другими тысячами владельцев разорился через несколько лет. Потому что бобины больше не записывали.

За сорок лет будущей жизни (столько я себе отвел) произойдет еще не одна революция и смена приоритетов. Главное трудиться и думать. Не довольствоваться тем, что есть.

Вообще мне доводилось общайся с разными людьми. Даже с теми, кто с пеной у рта говорил о цели и великих планах и через год разорялись. Доводилось общаться с ЗЭКами и бомжами. Истории такие, что аж мурашки бегали по телу… Сегодня на джипе, а завтра в рваной рубахе. Сегодня ты король, а завтра нищий. От казны и сумы не зарекайся.

Как изменяются твои жизненные ценности? 

Некоторые ценности мешают. Например, не укради. Не ври. Проще сделать сделку с совестью и … Я борюсь с этими ценностями и безуспешно. Хотя я не ангел. Быть честным с ближними. Оценивать себя с точки зрения реального вклада, а не эгоизма или амбиций. Вкладывать больше  в детей.

Какими принципами ты руководствуешься по жизни?

Если не трудно, то помоги. Если не нужно – отдай. Бери больше и кидай дальше. Думай над тем, как повысить производительность труда. Терпение и труд все перетрут. Достижение, это 1% вдохновения и 99% упорного и тупого труда. Довольствуйся малым – стремись к большему. Жизнь многогранна. Где нужно будет постелить соломку ни кто не знает. Все законы диалектики: Например, форма и содержание. Например, если человек показывает форму (рассказывает, что он может), то это не обязательно, что у него есть такое же содержание. 

Малые изменения переходят в качественные изменения. Например, если каждый день писать письма коллегам по цеху, то рано или поздно произойдут разительные изменения в жизни. Какие – не знаю. Согласно этого принципа я искренне не понимаю тех, то не трудится над будущим, не делает маленьких незаметных шажков.

Ты развиваешь много интернет-проектов. Ты предпочитаешь развивать проекты сам или с партнерами? Почему? 

Я предпочитаю создавать проекты в паре. Я знаю свои недостатки. И ищу тех, кто погасит их своими преимуществами. Но, поскольку трудно найти к проекту партнера, то в настоящее время большинство проектов, что я веду без партнеров. 

Как в твоей жизни появляются новые идеи? Ты выделяешь время для их формирования (изобретения) или они уже появляются “автоматически”, из существующего жизненного опыта?

Я все больше и больше прихожу к идее, что идей не существует. Такая тавтология. Самый лучший способ найти идею это найти учителя и присмотреться к нему. Снять стратегию. Каждый успешный человек – это для меня модель для подражания. Я выспрашиваю как он это сделал. Как можно адаптировать мои мысли под его шаблон. 

Я хотел издать книги. Но, эта идея так бы и осталась витать в воздухе, если бы я не познакомился с практиком. Хотел делать видео тренинги. После того, как увидел человека, который своими руками сделал. Я понял, что и мне не слабо. Не проблема придумать идею. Проблема иметь идею, которая работает! Поэтому пример нужно брать с тех, кто успешен.

Твои любимые книги. Любишь ли ты иногда перечитывать то, что читал раньше? Есть ли у тебя любимый автор?

Альтшуллер, Чехов. Бейтсона перечитывал дважды. Платон. По психологии лекции Петухова. Любимые книги – учебники ВУЗовскго курса. Психология, Философия. Постоянно слушаю какую либо аудиокнигу. Предпочитаю классиков. Недавно слушал Сэлинджера «Над пропастью во ржи» . Произведение про балбеса, завалившего школу. Мне стало понятно, почему в США так много психотерапевтов. Да потому, что подростку не с кем поделиться. А мама с папой живут своей жизнью. Под любимым автором я скажу так: Классика. 

Опиши свой круг общения. Виртуального и реального. Какие сайты, какие блоги ты читаешь? В каких социальных общениях участвуешь?

• Туристическая тусовка. Участвую как участник и организую сам.

• Читаю тех, кто делает у меня комментарии. Периодически просматриваю входящие ссылки на мои проекты и читаю тех, кто сослался, пытаюсь наладить контакт.

• Организовываю и участвую в профессиональных тусовках.

• Фото сообщества.

• По большей части читаю то, что написали друзья в Вконтакте. 

Твои планы на будущее

Воплотить в жизнь мечту – путешествовать с ноутбуком в рюкзаке. Продать дом. Купить квартиру. Сдать ее (их). Уехать в теплые страны. Очень хорошо, что к сорока годам я купил дом. Пожил в нем, и сделал выводы. Очень рад, что жизнь предоставила мне такую возможность, а так же предоставила возможность дальше экспериментировать. Полностью прекратить заработок на манипуляциях, а зарабатывать на имени.

Начать зарабатывать с таких необычных проектов как http://hohohu.com и http://poskladam.ru , http://voobrazenie.ru  – я чувствую, что могу придумать десяток подобных проектов, однако посещаемость в 300 человек меня не устраивает. Такие проекты должны посещать тысячи людей – они на мой взгляд очень полезны. Написать книги по фото, рисункам, успокоению внутреннего болтуна, о том как получать действенные идеи.

Ты доволен своей жизнью? Считаешь ли ты себя человеком успешным? 

Как можно быть довольным жизнью! Удовлетворение лишь миг. Скушал …. Хорошо. Опубликовал…. Хорооооошо.  Нужно идти дальше! Довольство так же можно сравнить с сэксом. Разве он может длиться вечно? Подготовка. Напряжение. Пик. Спад… Поиск…. Недовольство. Подготовка. Напряжение… Люди, довольные жизнью на мой взгляд психи. Или я псих. Нормальному человеку всегда будет что то не хватать. Нормальный человек должен преодолевать себя. Каждый и каждый и каждый и каждый день. 

Успешен я или нет сказать не могу. Это категория, которую к себе я не могу употребить. Я знаю, что найдется много критиков и советчиков того, как я должен поступать в том или ином случае. Успех это внешняя сторона. Форма. Успешен ли Джобс? Я бы предпочел пожить дольше. Успешен ли тот, кто с выпученными глазами продает info лохам? За успех, в понятиях черни, нужно платить. Пусть я буду лучше неуспешным. Браться за разные вещи. Не все доводить до конца. Ходить с недельной щетиной.

С уважением, Сергей Михайлов 

http://sm100.ru

http://magicspeedreading.com/rus 

Внутренние голоса

Внутренние голоса, которые мешают нам всю жизнь, если мы не научимся распознавать их. Что говорят нам эти голоса? Откуда они появились? Что делать после того, как мы вдруг открыли эти голоса внутри себя?

Я записал небольшой видео-ролик по данной теме (ссылка на видео).

Селективное (избирательное) внимание

Вокруг нас ежесекундно возникают огромные количества стимулов, но мы замечаем далеко не все, наш мозг такие образом защищает нас от переизбытка информации и выбирает только то, что он, мозг, считает нужным. Все остальное просто не существует для нашего мозга. Но очень часто именно из-за этого мы не видим то, что может быть очень полезным для нас (об этом я скоро напишу подробнее).

Хочу предложить вам пройти интересный тест, посмотрите очень короткое видео, там вначале говорят о задании, оно на английском, но я переведу его. В видео две команды играют в баскетбол и вам нужно подсчитать сколько раз игроки, одетые в белые футболки передают друг другу мяч.

Те, кто знаком с этим тестом не рассказывать пожалуйста :)

Удачи!

http://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvo

Взгляд на время

Я иногда подхожу к своей полке с книгами, беру книгу наугад, открываю произвольную страницу и читаю пару абзацев. А потом думаю, где я могу это использовать в данный момент времени.

Сегодня даже проивзольный отрывок из книги Уильяма Джемса "Научные основы психологии" "выпал" про время.

Наше время, которое мы заполняем увлекательными и интересными делами, пролетает очень быстро, но когда мы окидываем его взглядом в прошедшем, нам кажется очень долгим. День, наполненный возбуждающими делами, проходит “прежде, чем мы его замечаем”.

А то время, которое мы не заполняем никакими действиями и просто плывем по течению, кажется очень долгим во время этого течения, и очень коротким, когда мы вспоминаем о нем впоследствии. День, полный неудовлетворенности и ожиданий, тянется, как вечность. 

Ищите то, что вы хотите найти!

Оказавшись в незнакомом помещении спросите себя: “Какие вещи зеленого цвета есть в комнате?” и посмотрите вокруг. Вы вдруг увидите вокруг очень много вещей зеленого цвета. Теперь закройте глаза и подумайте какие вещи в помещении... красные. В голове начнут всплывать вещи зеленого цвета.  А теперь откройте глаза и посмотрите на красные вещи. Видите ли вы сейчас больше вещей красного цвета? Если вы находитесь в действ��тельно незнакомом помещении, то ответ будет утвердительным. 

Что можно понять из этого простого примера? Мы находим именно то, что мы ищем

Наш разум по нашим требованиям фильтрует всю информацию, которую мы получаем из внешнего мира. Поэтому если вы поругались с кем-то и идя по улице твердите, что все люди идиоты, то будьте уверены, что вы обязательно наткнетесь на того, кто подтвердит ваши утверждения. Но если вы скажите, что ссора с одним человеком ничего не говорит о других людях и в мире много добрых людей и они вокруг вас, то поверьте, что тут же вы встретите одного из добрых людей, который за миг улучшит ваше настроение.

Ищите то, что вы хотите найти!

Самооценка, уверенность в себе

Гостевой пост от Ирины Спивак

В последнее время много думаю про самооценку, уверенность в себе. И чем больше про это думаю и наблюдаю, начинаю остро чувствовать, что все начинается в глубоком детстве.

Сначала с того, что родитель помогает назвать ребенку словами, что он чувствует, а потом дает легитимацию и внимание чувствам ребенка: если ребенок говорит, что он боится - он не скажет, что это ерунда и нечего бояться, если ребенку грустно, он не попытается силой его развеселить - он сначала с вниманием отнесется к тому состоянию, которое есть, попытается понять его и главное дать ребенку чувство легитимации чувствовать то, что он чувствует.

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка не бежит решать проблемы вместо ребенка (конечно если речь не идет о серьезных вещах) он часто рядом и просто поддерживает взглядом, или просто своим присутствием, а когда поддерживает активно, то все равно попытается сделать так, чтобы решение вышло из уст ребенка. И при этом ребенок запоминает мгновение, в котором он, а не родитель справился с ситуацией. В этой ситуации функция родителя: поддержка, опора, обеспечение безопасности, создать более менее безопасное пространство для прыжков и падений, различных опытов, создать для ребенка лабораторию, чтобы он познал себя.

[more]

Родитель, который в большинстве случаев предлагает готовые решения ребенку навязывает себя, свой мир и забирает силу ребенка. В воспоминаниях остается сильный родитель, который все может и неуверенность в себе и еще какой-то внутренний голос, который даже во взрослом возрасте продолжает нашептывать эти родительские решения. И это очень утомительно: все время разделять голоса - где мой, а где родительский?

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка сообщает разные мудрости, выводы, к которым он пришел только по необходимости, а большинство времени дает говорить ребенку, показывает ребенку, что он важен, услышан - и запоминается ощущение: меня слушают, я важен.

Родитель, которому важна положительная самооценка ребенка дает много места ребенку и не стремиться быть в центре.

Очень не просто быть таким родителям, ведь большинство из нас не получило ощущение в свое время (желательно до 3-4 лет), что я центр вселенной, я важен, я значителен и поэтому сами того не замечая мы забираем место и важность у наших детей, стремимся быть в центре, умными, сильными, нам так важно что бы нас слушали, слышали а часто чтобы просто "слушались".

Я предлагаю вам сделать эксперимент: проследите в течение недели сколько говорите вы, а сколько ваш ребенок, когда вы его "учите", "воспитываете", "беседуете" какое воспоминание он выносит - вашей силы, ума и неотразимости или своей.

Часто детям достаточно наличие безопасного пространства в котором можно пробовать, спрашивать и получать поддержку а также получить свое отображение без внедрения на территорию ребенка (мне показалось ты расстроился, злишься) а все остальное придет само.

Колесо Жизни - жизненные изменения

Совершая изменения в своей жизни я стараюсь всегда делиться о них с читателями своего блога. Сегодня я хочу не только поделиться с вами интересным упражнением, которое помогло и помогает мне изменяться (я начал со своей физической формы), но и предложить вам также принять участие и начать или продолжить изменять вашу жизнь.

Колесо Жизни. Несмотря на свою простоту, упражнение “Колесо Жизни” обладает огромным потенциалом для положительных изменений в жизни человека. Описание упражнения я привел на другом новом своем сайте, где я буду собирать материалы по темам, которые помогают мне совершать изменения в жизни (перейти к статье). 

Скачайте “Колесо Жизни” и распечатайте его. Заполните все сферы, я бы даже посоветовал сделать это разноцветными карандашами. Что вы увидели? Где можно начать изменения? Важно помнить, что совершая изменения в одной сфере, вы обязательно влияете на все остальные - где-то в большей степени, где-то в меньшей. Идеальное колесо это когда все 10, но такое вряд ли можно достичь, поэтому стоит внимательно посмотреть какие сферы жизни имеют очень высокие оценки, а какие очень низкие? Почему? 

Если у вас есть вопросы или вы хотите посоветоваться, то обязательно напишите мне, я обещаю ответить каждому. 

Убеждения, которые нас ограничивают

Убеждения определяют нашу жизнь, руководят нашим поведением. Прекрасно, когда есть положительные убеждения, но нередко бывает, что у человека есть убеждения, которые ограничивают человека или даже мешают ему жить полноценно и счастливо. Но пока человек не сядет и не определит эти проблематичные убеждения, нет никакой возможности их изменить, ведь их как бы не видно, они действуют автоматически.

Потратьте 10 минут на определение своих убеждений, которые негативно влияют на вашу жизнь.

Для примера я возьму свое убеждение, которое много лет существовало в моей жизни: “Алкоголь помогает освободиться от напряженных состояний.” 

От данного убеждения я уже избавился давно, но в ответах я буду отвечать, как будто я нахожусь в 2000 году, когда убеждение еще имело надо мной свою власть.

[more]

Что делать после того, когда эти убеждения определены?  Спросите себя следующие вопросы относительно каждого убеждения:

1. Почему это убеждение кажется мне глупым?

Ответ: потому что на личном опыте я знаю, что алкоголь не освобождает от трудных состояний, а просто на несколько часов одурманивает мой мозг и потом те напряженные состояния возвращаются, иногда в более серьезной форме.

2. От кого я получил это убеждение? Может ли этот человек быть примером, хочу ли я быть похож на этого человека, на его поведение, достижения и т.д.?

Ответ: мне кажется, что данное убеждение у меня сформировалось в детстве, когда я видел отца “снимающего усталость” с помощью алкоголя. Но я смотрю на своего отца сегодня и не могу сказать, что он может быть примером для меня.

3. Какова цена данного убеждения в моих отношениях с женой и детьми?

Ответ: когда я нетрезв, я принимаю решения не посоветовавшись со своей женой, это подрывает наши отношения, она теряет уверенность в себе, перестает доверять мне. Как результат мы можем посориться, это видят дети и нетрудно представить какую цену им придется заплатить в жизни, когда он растут на таких отношениях (пьяный отец, родители ругаются, нет уважения в семье)

4. Какую цену я заплачу в своих отношениях с людьми, если не избавлюсь от этого убеждения?

Ответ: когда я нетрезв, я могу оскорбить человека и разрушить наши отношения. Так я иногда терял хороших знакомых и однажды почти потерял друга, когда в присутствии других людей начал выражать свое мнение о его родителях. 

5. Какова цена данного убеждения на мое здоровье?

Ответ: алкоголь известен своим разрушающим дейтствием, особенно в больших количествах. А я когда выпиваю, то “не вижу границ” и также я очень много ем во время потребления алкоголя. У меня немало лишних килограмм, выгляжу я не очень привлекательно и я более чем уверен, что в будущем мне придется “пожинать плоды” этого.

6. Какова цена данного убеждения в финансовом плане?

Ответ: во первых алкоголь не дешев, так как я покупаю качественные напитки, но помимо стоимости самого алкоголя есть огромные дополнительные расходы, так как нередко я делаю это не дома, а в баре или ресторане. Несколько раз напившись я терял приличные суммы денег. Почти каждое такое “освобождение от напряженного состояния” довольно ощутимо отражается на финансовом состоянии моей семьи.

После ответов на эти несколько вопросов уже становится ясно, что данное убеждение очень разрушает мою жизнь, но убеждения не исчезают просто так, поэтому они должны быть заменены и я заменил это убеждение.

Вместо “Алкоголь помогает освободиться от напряженных состояний” я теперь уверен, что “Спорт помогает освободиться от напряженных состояний”.

Сегодня я смотрю на результаты того, что я изменил это убеждение: отношения в семье прекрасные, у меня отличные отношения со всеми людьми вокруг, я сбросил 18 кг веса, стал более здоров (болел за все эти годы 1 раз), жизнерадостен, счастлив. Есть еще очень много положительных изменений, но эти главные, и очень ощутимы в качестве жизни.