Как ощутить начало "проваливания" в травму?

Травма. В ситуациях, когда мы проваливаемся в травму, мы отрываемся от настоящего и возвращаемся на много лет назад, в тот момент, когда травма впервые появилась в нашей жизни.

Исцелить травму самому невозможно, если я правильно понимаю природу травмы. Наш мозг просто не допустит того, чтобы мы снова вернулись в ту ситуацию, где нам было очень больно и у нас не было никаких ресурсов, чтобы спастись - поэтому мы просто "умирали" в те моменты. 

Поэтому для исцеления травм нужна помощь других людей-профессионалов. Но сегодня я не об этом.

Опять же, как я осознаю это из своей жизни и опыта - травму можно почувствовать, осознать и предотвратить возвращение в те страшные моменты. В секунду, когда начинается "возвращение", в нашем теле возникают импульсы. И если научиться слушать свое тело, осознавать изменения в телесных ощущениях, останавливаться в эти моменты и вступать в контакт с телом - то возможно ощутить действие травмы и с помощью различных техник, предотвратить полное проваливание в травму.

Одна из техник, которая помогает мне - это заземление. Вы легко найдете, что это такое в гугл или яндексе. Еще в моменты, когда уже нет никаких сил вынести эту эмоциональную боль, я ложусь, сворачиваюсь в позу зародыша и крепко, крепко обнимаю себя. Иногда от переживаемых эмоций начинает трясти, и я не выдерживаю такого сильного влияния, но так как никого рядом нет и помочь некому, то я снова проваливаюсь. 

Но каждый раз, снова и снова, все лучше осознавая свой контакт с телом и продолжая терапию, я трансформирую травму в ресурсы, которые помогают мне жить более полной и что самое главное, своей жизнью.

Подписка на мои обновления

Друзья, 

Меня спросили недавно можно ли подписаться на обновления моего блога. В блоге я пишу уже совсем, совсем редко, в основном то, что хочу оставить для личного использования. 

Гораздо больше обновлений в моем фэйсбуке. Вы можете там подписаться на мои обновления или добавить меня в друзья. 

До встречи, Игорь

Почему не работал мой сайт или опять все из-за женщин

Два дня не работал мой блог. Я разбирался и никак не мог понять, что же произошло...

А оказалось, что проблема опять в женщинах :)

Мой последний пост о женщинах, где я писал, что есть женщины, образ которых исчезает утром, сразу при появлении первого луча света, а есть женщины, которые становятся лучом света в твоей душе, когда там очень темно и этот свет греет тебя, даже когда она далеко от тебя...

Так вот эта запись каким-то образом заблокировалась и когда блог пытался ее считать, то происходила ошибка :)

Зачем быть открытым?

"Зачем ты так открываешься?" - спросили меня в одном из комментариев в Фэйсбуке

Да, открытость это порой опасно, ведь тебя могут ранить в любой момент. Твоей открытостью могут воспользоваться, и это тоже так.

Но когда человек спрашивает этот вопрос, то у меня просто нет ответа для него. 

Когда прийдет время, и он сам начнет открываться, он поймет, что на этот вопрос нет ответа. 

Ты просто понимаешь, что быть открытым - это просто быть.

Пока нет внутреннего ресурса

Из своего опыта я вижу (то есть и пишу тоже исходя из него), что любые внешние ресурсы, даже самые мощные, не достаточны для того, чтобы человек чувствовал себя уверенно в этом мире.

Можно быть очень богатым, здоровым, начитанным, умным, с 5 образованиями - но вы все равно будете просыпаться по утрам в непростые моменты в неуверенности и страхе,  если ваш внутренний ресурс не "взрощен".

И если в жизни будут сложные ситуации, на разрешение которых вам нужен будет этой внутренний ресурс, то даже бросив все внешние ресурсы на ее решение (деньги, власть, агрессию, знания), внутри она (ситуация) не будет решена, даже если внешне это будет выглядеть иначе.

Вы будете дрожать, бояться, видеть мир как нечто угрожающее... пока ваш внутренний ресурс не будет развит.

Обергургль-Хохгургль заезжать обязательно

Когда вы покупаете скипасс в Зельдене, то можно доплатив несколько евро, получить доступ на зону катания Обергургль-Хохгургль. Она находится в нескольких киломметрах от Зельдена, и мне очень понравилось кататься там.

Самое главное, что там десятая часть количества людей от Зельдена. Очень редко когда я оказывался в подъемнике еще с другим человеком, в основном, был один всегда.

Как результат, что людей не очень много, трассы не разбиты и никто не мешает кататься.

Трасс много и мне кажется, что эта область катания очень подходит людям, которые катаются средне, как я. Там очень много синих трасс. Есть красные, но хорошие - широкие.

Так что если вы в Зельдене, то обязательно загляните в Обергургль-Хохгургль. Уверен, вам понравится.

Так как на ошибках учатся, то обратите внимание, что "расширенный скипасс" дает вам только один день катания в Обергургль-Хохгургль. Я не обратил на это внимание, и приехал второй раз. И вернулся пять в Зельден :)

Вот здесь видео моего падения на крассной трассе в Обергургль-Хохгургль. Обратите внимание на ширину трассы и количество людей.

Через три дня в горы

Осталось три дня до моей поездки на лыжи.

Этот год - первый, когда я еду совершенно один кататься на лыжах. И из Израиля один и там не искал никакой компании. 2015 год был очень интересным годом моей жизни. Пришло время подвести итоги наедине с собой. С собой возьму лишь книгу. 

Я не хочу, чтобы это произошло! Почему?

Иногда в моей жизни происходят ситуации, которые я всеми силами пытаюсь предотвратить.

И придумываю огромное количество подтверждений, почему действительно эта ситуация нежелательна в моей жизни. Я создаю различные манипуляции над другими людьми, которые являются частью этой ситуации, чтобы с их помощью предотвратить ситуацию. Я отказываюсь в жизни от чего-то ценного, чтобы только избежать ситуацию, которая так нежелательна в моей жизни.

Зачем я это делаю? Всегда ли ситуации так нежелательны? Вовсе нет...

Порой избежав ситуации, она все равно происходит, без меня, но происходит. И тогда я вижу, что если бы я был частью этой ситуации, то то вовсе не так страшно и нежелательно. А порой даже наоборот.

Но зачем же я бегу от таких ситуаций?

Я бегу от них, потому что я боюсь переживать эмоции, которые, как я ожидаю, возникнут у меня в такие ситуации. 

Но на самом деле я очень часто ошибаюсь.

Как я написал, я бегу от эмоций, которые я ожидаю, я предсказываю, возникнут у меня в такие ситуации. Но нередко эмоции, возникающие в такие моменты, отличаются от тех эмоций, которые я предсказывал. Ведь мои предсказания основываются на прошлом опыте, и зачастую вовсе с другими людьми - а каждая новая ситуация, она новая и очень трудно заранее знать как именно я буду переживать эту новую ситуацию.

А еще бывает, что если у меня не получилось избежать ситуации, то я оказываюсь в ней и мне приходится переживать эмоции, как результат ситуации. И это оказывается не так страшно. Я переживаю их, я переживаю ситуацию.  И понимаю, что мои опасения, мои страхи были очень далеки от того, что произошло на самом деле.

Значит ли это, что в следующий раз я кажу себе: "В этот раз ты готов встретить новую ситуацию бесстрашно. Ведь ты помнишь, что уже переживал подобное и все не так уж и страшно." 

Вовсе нет. Бывает по разному, но опыт есть опыт - не так просто убежать от прошлого. И порой, оказавшись в новой ситуации, я снова бегу о старых страхов.

3 минуты до Нового 2016 Года

Мы встретились с Юлией в Тель Авиве и решили найти приятное место для встречи Нового 2016 года. Но несмотря на то, что Новый Год в Израиле в сентябре, многие израильтяне отмечают праздник Сильвестр и поэтому мест не было ни в одном ресторане.

Мы решили поехать в другое место, и я пошел за машиной, а Юлия осталась погреться в очень милом ресторанчике "Мешек Барзилай". 

Когда я уже подъезжал, позвонила Юля и сказала, что нашлось для нас место в этом ресторане.

Там мы и встретили Новый Год. А за три минуты до 00:00 мы сняли вот это видео :)

(открыть видео)

Я ясновидящий?

На свой день рождения в 2014 году я написал пост "Мой день рождения и еврейский Новый год", в котором подумал о том, что вероятно меня ожидает год важных изменений.

И так действительно произошло. Об этом я написал в итогах 2015 года.

Совпадение? :)

Этот год был незабываемым

Столько эмоций и различных событий, наполненных переживаниями я не видел еще за свои 40 лет. 

Этот 2015 год - был незабываемым.

В нем больше было грустного, тяжелого, но все это стоило того. Каждая секунда переживания или боли, которое пронзала тело, стоила этого. Это год моего нового "рождения".

Что же было в этом году? Было так много личного, связанного с самыми далекими уголками моей души, что я не могу написать полностью открыто. Даже когда сейчас пишу это становится больно.

В этом 2015 году:
Мне исполнилось 40 лет
Я развелся. 
Стал дедушкой. Дочь родила внучку 2 октября.
Я встретил человека, который помог мне изменить мою жизнь очень сильно. Благодаря этому человеку я стал собирать по кусочкам свои внутренние части, которые до этого почти 40 лет действовали разрозненно.
После 15-летнего перерыва (с тех пор как я уехал в Израиль) я посетил Россию и за этот год я был там раз восемь.
Впервые летал бизнес-классом (Аэрофлот).
Начал в июле продолжительную терапию (а не как раньше 2-3 встречи), которая продолжается и думаю будет еще долгой.
Пережил сильнейшие созависимые отношения, в которых почти умирал от этой самой созависимости. Благодаря этому добрался до причин почему я так зависил от человека и начал работать над этим (на терапии).
Начал обучении на бакалавриат психологии в институте в Москве.
Понял что много лет мои отношения с другими людьми строились на сильном контроле с моей стороны. Это связано с причинами созависимости и тоже сейчас в процессе работы над этим.
Эмоции, наполненные болью перестали быть для меня чем-то невозможным для переживания. Раньше я убегал от этого, сейчас научился (учусь точнее) переживать.
Весь год, практически без перерывов (был перерыв в октябре только) ходил в спортзал и конечно видны изменения.
Получил визу в Америку и планирую посетить эту страну в следующем году.

Очень сложный был год, но если бы можно было вернуться, я бы обязательно прожил его еще раз!

Родиться второй раз. Не каждому такое дано...

Конечно лучше всего родиться у идеальных родителей, но такое вряд ли бывает.

Но у травматиков есть огромное преимущество. Когда вдруг осознаешь, что каждый маленький шаг по дороге исцеления травмы превращается в ощущение огромного достижения.

Когда то, что раздавливало тебя годами и от чего ты бежал не оглядываясь - вдруг оказывается преодолимым.

В моменты, когда боль разрывается внутри тебя и ты понимаешь, что не упал, что преодолел. Сначала даже не верится, что уже через пол часа ты можешь встать и снова жить. Ты очень ясно и отчетливо осознаешь те новые, приобретенные ресурсы, которые помогают тебе пережить эту боль.

И появляется даже некое желание не идти, а бежать дальше - чтобы опять встретить эту боль, чтобы снова пережить ее. Так как только так ты взращиваешь каплей за каплей свои новые внутренние ресурсы, которые могли появиться у тебя много лет назад.

Но они тогда не появились. И вот теперь как-будто снова ты переживаешь новое рождение!

Родиться второй раз. Не каждому такое дано... 

Побыстрее убежать от сложных ситуаций

В жизни всегда наступает время не простых ситуаций. И в это время первое желание - побыстрее убежать из этих ситуаций, забыть их и больше не возвращаться в подобное.

Вот и сейчас, хочу "перелистнуть" эту страницу, но понимаю, что сделав это я просто, как страус, засуну голову в песок, и выставлю другое место наружу - что конечно, не решает проблемы и не изменяет того, что создало эту ситуацию.

Нельзя избегать, говорю я себе и понимаю, что нужно переживать эти эмоции, так как именно это и есть то, что мы называем встретиться с болью один на один и понять, кто находится напротив тебя.

Время нельзя подтолкнуть, мне снова придется пережить последствия своего поведения. Я снова ранил человека. Опять проекция моей травмы из прошлого на человека, который находится в моем настоящем. Нет связи между ними и мне снова нужно работать над этим. В понедельник встреча с психологом. Опять мы вернулись туда, откуда и начали. 

Нет, не точно туда, многое изменилось в моем внутреннем мире, в моих реакциях, в отношении к жизни. Но многое еще "выстреливает" из прошлого. И каждый такой выстрел - это ранение близких людей. 

Мне очень больно осознавать это, но человеку, кто принял на себя этот выстрел от этого не легче. 

Я снова упал. Я снова встаю. Я снова иду вперед...