Экзамен по истории на факультете психологии

На первом семестре обучения психологии (Московский Гуманитарный институт им. Дашковой) есть несколько экзаменов, которые требуют от меня серьезной отдачи. Один из них - история. В школе я не любил историю, и наколько я помню, никогда не учил ее. И вот сейчас передо мной стоит задача - выучить информацию с древних времен по настоящее время. Заметил, что читать мне даже интересно (не то, что в школе), но такое огромное количество информации, что мозг уже кипит. И это при том, что я только выучил до 18 века :)

Интроспекция

Интроспекция - это когда ты заглядываешь внутрь себя и анализируешь, что произошло или происходит с тобой. 

Когда у человека есть некое поведение, которое он хочет поменять, то интроспекция является необходимой, как часть процесса изменения. 

У меня есть некое поведение, которое я уже давно хочу изменить на более продуктивное. Но очевидно, что нельзя поведение, которое укреплялось 40 лет, изменить за неделю. Поэтому важно осознавать даже минимальные шаги и ценить их. Сегодня в разговоре я поймал себя на том, что снова хочу сделать то, что желаю изменить. Я заметил это и изменил свое поведение. Но через пару минут разговора я оказался в ситуации, когда не заметил и "провалился" в старое поведение. Можно, конечно, стыдить себя за это и за то, что опять не справился, а можно вспомнить, что нельзя измениться мгновенно и даже такое достижение (заметил один раз и не сделал по-старому) очень важно для изменения человека.

И принимая себя и радуясь даже такому небольшому шагу, я прихожу к ситуации, когда мне на помощь приходит интроспекция. Анализ, что привело к этой ситуации, что помогло в первый раз заметить деструктивное поведение и изменить его и что помешало потом и вернуло меня к старому поведению. 

Именно уважение, принятие, положительная оценка даже минимальных шагов дает рост к дальнейшему росту и развитию.

Да, я снова "упал". Да, я снова сделал то, что так хотел не делать. И это нормально. Потому, что завтра я не один, а два раза замечу нежелательное поведение и "упаду" только на третий раз. Потом четыре. Потом пять. А потом мое поведение в подобных ситуациях изменится и некоторая моя часть будет исцелена. И таких частей много... 

Травма еще здесь...

Когда травма исцелена, она перестает беспокоить. Если раньше тебя ранило, когда про тебя забывали, то сейчас это проявляется, просто как факт. Если тебя и твои чувства игнорировали в детстве, то сейчас это просто один из вариантов развития события в ситуации. 

А если еще до сих пор становится больно, когда о тебе не вспомнили, то травма еще здесь. Или если внутри что-то взрывается, когда на твои сильнейшие эмоции ты получаешь игнорирование и равнодушие, то значит травма еще здесь.

Травма еще здесь... 

Первая проба сервиса Inkly

Пару недель назад я прочитал про сервис Inkly, который позволяет тебе выбрать фотографию с телефона (или любую другую) и распечатать ее (отсылается через обычную почту), как открытку, добавив получателя и, конечно, поздравление или пожелание. И вот я получил первую открытку.

Аппликация доступна, как для пользователей iPhone, так и тех, у кого Андроид.


Качество открытки - отличное. Скорость доставки в Израиль - две недели. Стоимость - что-то около доллара. Вывод: отличный сервис. 

Психология. Начало обучения

Ну вот и настал первый день моего обучения психологии. Я обучаюсь заочно и сегодня получил доступ к порталу института. И что я буду изучать в первом семестре? Вот что меня ждет... Экзамены по следующим предметам: история, английский, концепции современного естествознания, математика, введение в профессию (психология), антропология, общая психология.

Последний раз я сдавал экзамены много-много лет назад. Даже интересно вернуться так далеко в прошлое :) 

Ладно, буду читать дальше. Начал с истории. 

Высокая активность в отношениях

Вчера с психологом затронули очень интересный вопрос. Высокую активность в отношениях. 

Что я имею ввиду? Что когда один партнер гораздо более вовлечен в отношения, чем другой. В такой ситуации возможно, что второй партнер, видя что он не может быть "на равных" в действиях с первым, становится все более и более пассивным. Что происходит дальше? Первый партнер вовлекается все больше и больше, как бы подавляя второго, и как мне кажется, начинает создавать все более высокие ожидания от отношений. В итоге пассивность второго (вынужденная или намеренная) создает огромную разницу между тем, что первый ожидает и что на самом деле получает от партнера. В итоге разрушенные ожидания, обиды, разочарования, т.е. явно нежелательное развитие для крепких отношений.

Важно заметить, что говоря о высокой активности, я говорю, в данном случае, только о чем-то положительном. Постоянное внимание к партнеру, подарки, комплименты, подержка, помощь и многое другое, что порой так не хватает в отношениях. Но, как говорят, много хорошо - это тоже плохо.

Я очень, очень часто говорю, что баланс - решение всех проблем (грубое определение, но в данном случае подойдет). И баланс он касается обоих крайностей - как негативной (отчуждение, отсутствие внимание, игнорирование), так и позитивной (чрезмерное внимание к партнеру). 

Поэтому бросаясь в отношения и давая партнеру максимум, что мы можем дать, даже если для нас это очень приятно и очень сильно хочется это делать - важно замечать, что происходит с партнером в эти моменты. Может ли он принять такое "количество" внимания или начнет "отступать"? Ведь сначала тот второй партнер, конечно, будет рад и ему будет приятно такое внимание, но в один момент, он может не осознавая, начать отступать, потому что уже просто не сможет быть частью таких отношений. 

Если оба партнера, или хотя бы один, вовремя осознают такую ситуацию, то это вполне можно решить, обсудив ситуацию самим или на терапии, но обычно такая высокая активность приятна обоим партнерам и вдруг...  

Иногда просто необходимо заматериться

Иногда просто необходимо заматериться. Потому что, иначе очень трудно сдержать эмоции, осознавая что если бы... то так многое могло быть иначе. Не будет. Но хотя бы многое стало понятно.

Читая книгу "Healing the Shame that Binds You".

Я стал студентом психологии

Я стал студентом бакалавриата психологии на заочное обучение в Московском гуманитарном институте им. Дашкова

Уже много лет я читаю книги по психологии, общаюсь на форумах с психологами, прохожу личную терапию и вот наступило время, как я чувствую, получить официальное образование.

Внутри все трепещит. Я очень люблю учиться и особенно учить то, к чему у меня тянется душа.  

Вот даже Медведев гордится мной и показывает лучшего студента института Шварценегеру :)


Срывы в жизни

Мы никогда не станем идеальными. Нужно честно признать, что у нас есть пределы возможностей и осознавать их. И когда есть срывы, не ругать себя за это. Ведь это часть пути... 



Преодоление страха

(из личных наблюдений)

В те моменты когда страх сковывает меня, то сразу начинают появляться мысли, которые создают страшные картины, которые еще более усиливают страх. Потом опять мысли и страх становится еще сильнее и сильнее. Порочный круг. Не самый оптимальный выход из ситуации, так как этот процесс может продолжаться часами.

Но я нашел для себя другое решение... в тот момент, когда страх сковывает меня, то я закрываю глаза и начинаю искать страх внутри своего тела (а эмоции всегда живут в теле) и обнаружив его, ощущаю энергию в этом месте тела и начинаю дышать глубоко, направляя дыхание в эту область, где сидит страх. Энергия начинает освобождаться и страх проходит. Важно добавить, что мысли, описанные выше могут и в этом случае иметь место, но они как бы протекают мимо, не создавая негативного эффекта.

Становится очень легко после этого. Вот страх только что был здесь и вдруг от него не осталось и места. Я еще раз глубоко вздыхаю и мне вспоминается старик у дороги

Я очень люблю сидеть в кафе. Но почему?!

Я очень люблю сидеть в кафе и (обязательно) читать или писать что-то на компьютере. Купив чашку кофе и круасан, могу целый день просидеть в этой обстановке, окруженный людьми, музыком, шумом кафе. Но почему тоже самое не происходит дома? Дайте мне самый вкусный кофе, хоть миллион круасанов, и все же после 30-40 минут, мне хочется встать и заниматься другими делами. Что происходит в обстановке в кафе? Почему я могу там сидеть неограниченное количество часов?


Может это связано с тем, что в кафе много людей? Может шум кафе так положительно влияет на меня? У меня есть дома кофемашина, есть шоколад и сладости, но я встаю и иду тратить деньги в кафе. Тут очень сильно поднимается моя продуктивность и, самое главное, фокусирование. Я как-будто в медитации, моя концентрация максимальна на том, что я делаю, несмотря на то, что вокруг много шума и других помех.

Могу с уверенностью сказать, что данная привычка стала уже некоторого вида зависимостью. Раз-два в неделю мне просто необходимы эти походы в кафе. Как и сейчас, - я встал, собрался в спортзал и понял, что “посидеть в кафе и написать или почитать” гораздо сильнее, чем желание пойти в спортзал. Поэтому я собрал сумку с формой и поехал в кафе. Посижу тут пару часов, наберусь той необходимой энергии, которую я получаю от таких мест и только после этого поеду заниматься в спортзал. Вот только что за энергия так тянет меня сюда? Чего мне не хватает?

Все это, конечно, приятно, но только я хочу понять, что именно притягивает меня в посиделках в кафе. Ведь это дополнительная трата времени, которое уходит на то, чтобы приехать в кафе (я живу в маленькой деревне и у нас нет кафе), трата денег (все, что есть в кафе есть у меня дома и даже лучше - могу Бейлис добавить в кофе). Все, так сказать, материальное, что я получаю в кафе, я могу получить и дома, но дома мне чего-то не хватает, и чего, я могу только догадываться и предполагать, но до сих пор не понимаю.

Может среди вас, друзья, есть тоже такие “зависимые” и они могут дать мне намек, что я получаю в кафе и не могу получить дома?  

Построение отношений с другим человеком


"Построение настоящих отношений с другим человеком возможно только когда твой мир целостен". (Игорь Олих) - размышления после сессии с психологом.

Построение отношений с человеком - это взаимодействие двух миров, твоего и партнера. Сейчас поговорим о твоем мире. 

Твой мир может быть целостным или нет. Когда твой мир покрыт ранами, трещинами и в нем не хватает чего-то (травмы детства), то другой человек дополняет твой мир, закрывая эти раны и ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше. Но так появляется некоторого рода зависимость от этого дополнения, от мира партнера. И когда этого человека рядом нет или появляется угроза (даже мнимая), что он исчезнет из твоей жизни, то появляются страхи, выражаемые в ревности, недоверии, обвинениях и т.д. Ведь если партнер исчезнет, то тебе прийдется возвращаться снова к своему раненому миру.

Когда же твой мир целостен (или близок к этому и ты развиваешься дальше), то мир партнера расширяет (а не дополняет) твой мир, и он становится более прекрасным. Нет зависимости, ты осознаешь, что твой мир наполнен всем необходимым для тебя, и ты также благодарен партнеру, что он показывает тебе и новые миры...

Что такое трещины и раны в твоем мире? Это те неудовлетворенные потребности, травмы, страхи, которые тянутся за тобой много, много дней из далекого прошлого и в самые неожиданные моменты в отношениях "выстреливают" и рушат эти отношения. А если не рушат, то превращают их в... "нормальные современные отношения", которые мы видим сегодня сплошь и рядом, где доминируют ссоры, неуважение, недоверие. И такие трещины есть у каждого из нас. И пока мы не начнем ухаживать за нашим миром, не превратим его в мир целостный, мы будем раз за разом переживать те же самые проблемы в отношениях с разными людьми, не понимая что же происходит. 

Моя утренняя мантра

В силу личных обстоятельств, я много пишу в последнее время об отношениях. И вот недавно я познакомился с сайтом Лилии Ахремчик и так сильно отозвалось внутри все, что она пишет, что одна из ее статей стала для меня ежедневной: "Любовь или любовная зависимость", а вот этот параграф стал просто утренней мантрой для меня.  


Получение американской визы в Израиле

Сегодня был на приеме у консула в американском посольстве. Решил визу получить в Америку. Собеседование было очень интересное. Переведу на русский... 

Консул: Здравствуйте.

Я: Здравствуйте.

Консул: Вы специалист в компьютерах?

Я: Да.

Консул: Какова цель визита?

Я: Туризм.

Консул: Прийдите получить паспорт с визой через 4 дня.

Я: До свидания.

Секунд 30-40 длилось собеседование :)