Вдохновение

Вдохновение - без этого наша жизнь становится скучной, сухой, лишенной смысла. Источник вдохновения всегда находится внутри нас, нам нужно только разбудить его. 

Как я вижу это пробуждение? Ставить себе новые цели и задачи, которые будут притягивать нас, к которым мы будем стремиться и по дороге к которым, мы будем получать удовлетворение от каждого шага, зная, что мы идем к нашей цели.

Из своего жизненного опыта и работы я вижу две позиции, когда человек не может разбудить свое вдохновение. Первая, более пассивная, когда человек не ставит перед собой целей, когда его жизнь превращается в пассивное реагирование на обстоятельства жизни. Вторая, псевдо-активная, которую я бы назвал “давить на газ при включенной нейтральной скорости”, когда у человека отсутствует ясность относительно реального понимания себя, своих ценностей, и тогда он ставит перед собой ложные цели, приближаясь к которым, он не испытывает удовлетворения, а достигая их, его зачастую ждет разочарование. 

Если вдохновление редкий гость в вашей жизни, обратите внимание на свою жизнь, на последние 1-2 года, проанализируйте, что происходит - не находитесь ли вы в пассивной позиции (каких целей вы достигли за этот период?), или может вы стараетесь достичь не своих целей (получаете ли вы удовлетворение от продвижения к этим целям?).

Вдохновление рождается в действиях, которые приближают нас к самим себе, к более глубокому пониманию себя. 

вдохновение

Хочешь изменить жизнь - измени свое окружение

Сегодня по дороге к клиенту я слушал лекции Тони Роббинса и он объяснял про модель создания реальности. О модели создания реальности я уже писал в своем блоге. 

Итак, я приехал на встречу. На ней клиент рассказывал о существующем положении вещей, о желаемых изменениях и о том, как влияют на него люди, с которыми он общается сегодня.

Мы говорили о том, что существующее окружение создано на основе старых убеждений. И что для достижения установленных целей нужно изменить свое мышление, свои старые разрушающие убеждения и деструктивные парадигмы. Но даже изменив свое мышление и оставшись среди старого окружения, очень трудно прийти к новой цели. У клиента цель, он давно мечтает прекратить работать “на дядю” и открыть свой собственный бизнес, идею которого он вынашивает уже не первый год. И вот решившись, он рассказывает об этом своему окружению, созданному на основе старых убеждений. Что он слышит от друзей и знакомых? “Да ты посмотри что вокруг творится!”, “Куда ты лезешь? Итак проблем хватает”, “Что, скучно в жизни стало?” - а что еще они могли сказать? Ведь их убеждения, на основе которых они строят свою жизнь, не допускают подобного развития вещей. Причины могут быть разные, но это и не важно. Вместо поддержки, человек в важные для него моменты жизни, получает упреки и насмешки. Думаю, что многим из нас знакомо подобное, когда мы решаемся на более или менее серьезные изменения в жизни. 

[more]

Вы можете подумать, что я предлагаю сейчас бросить своих друзей и знакомых, и начать строить новые отношения. Нет. Я действительно предлагаю начать строить новые отношения с людьми, которые уже сделали подобные изменения в жизни и могут послужить примером для человека, который решился на серьезные изменения в жизни. И также важно помнить, что старое окружение действительно желает человеку добра, но их пожелания исходят из старых убеждений, которые не могут стать поддержкой в достижений новых целей и желаемых изменений в жизни.

Если вы хотите достичь изменений в жизни, вам необходимо расширить свое окружение и не менее важно помнить о том, что старое окружение может свести ваши попытки на ноль. Удачи!

Если у вас есть примеры из жизни, подтверждающие или опровергающие мои размышления, то буду вам благодарен, если вы ответите мне. 

меняйте окружение

Какие вопросы вы задаете себе?

У каждого из нас в жизни есть ситуации, которых нам хотелось бы избежать. Многие в таких ситуациях спрашивают себя: “Почему со мной это происходит?” или “За что все это мне?” Эти и подобные им вопросы несут в себе огромную разрушительную силу. Спрашивая себя такие вопросы, человек подразумевает, что управление его жизнью лежит вне его влияния. Внешние обстоятельства, другие люди - кто угодно, но только не сам человек, несет ответственность за жизнь. Кто-то как-то повлиял и вот с человеком это “случилось”... Вся жизнь превращается в цепочку ситуаций, типа “что-то произошло - мне нужно реагировать на ситуацию”.

Какие вопросы в непростых ситуациях задают себе люди, которые берут в свои руки ответственность за создание своей жизни и определение будущего? “Какие решения я принял, каков был мой выбор, что я предпринял, что привело меня к данной ситуации?” И как следствие, “Что я могу изменить? Как я могу повлиять на будущее, чтобы подобных ситуаций не происходило?” Эти вопросы и последующие действия человека, определяют его будущее, которое он сам выбирает для себя.

Какие вопросы вы задаете себе? 

задавайте правильные вопросы

Промежуток времени между ситуацией и реакцией человека

Между каждой ситуацией и реакцией человека всегда есть промежуток времени. Чем больше этот промежуток, тем выше шанс человека руководить своей жизнью и иметь свободу выбора. Этот короткий отрезок времени является одним из самых важных ресурсов человека, который определяет какие решения мы принимаем - из прошлого, которое уже может и не актуально на данный момент или из настоящего, исходя из ситуации и фактов.

Этот промежуток зависит от множества критериев, но он есть у каждого человека и у каждого из нас есть возможность его увеличить. 

Я на сегодняшний день знаю несколько вариантов увеличения этого промежутка. Из личного опыта могу сказать, что после каждой ситуации, когда я осознаю, что действовал с промежутком, между стимулом и реакцией, близким к нулю, я сижу и описываю ситуацию, что было, как хотелось бы, и все свободные мысли по этой ситуации, и подобный фрирайтинг каким-то образом увеличивает для меня этот промежуток времени. Но наиболее сильное влияние на это имеет медитация - ресурс, значение которого трудно переоценить, который не смотря на кажущуюся простоту, поражает своим влиянием на мою жизнь.

А какие способы влияния знаете вы? 

стимул-реакция

Какие истории вы рассказываете о себе?

Мы постоянно рассказываем сами себе истории о том, как мы воспринимаем этот мир.  Эти истории бегут в нашей голове, в большинстве случаев, неосознанно и так же неосознанно влияют на нас в определенную секунду и, что гораздо более важно, на наше будущее, на нашу реальность.

Истории есть у всех, но все они разные. Даже у отдельного человека есть истории, где он рассуждает о своих слабостях и есть другие, где он говорит о своих сильных сторонах. Но преобладает обычно один вид историй, либо где мы уверенны и сильны, либо где мы слабы и рассказываем себе истории о том, что (мы несчастны, мы правы, другие не правы, другие не понимают...)

Истории берут начало глубоко в прошлом, в детстве, после некоторых ситуаций. И пока эти истории не станут осознаваться человеком, они каждый раз будут влиять на жизнь человека. Но, даже иногда, обращая внимание на появляющиеся истории, мы обретаем способность менять их. И заменяя истории, которые забирают из нас энергию, которые рассказывают о том, что мы не можем, что другие люди не правы... на истории, где мы проявляем свои сильные стороны (которые есть у каждого человека в огромном количестве, просто иногда не раскрытые), мы не только меняем истории, мы меяем свою жизнь. 

наши истории

Как доверять происходящему?

Я иногда упоминаю в блоге или просто в общении с людьми о том, что я считаю для счастья нужно принимать жизнь такой, какая она есть - с ее, так сказать, плюсами и минусами. Это немного упрощено, но я надеюсь, что смысл понятен. 

Иногда меня спрашивают, а что если у человека трудность за трудностью, проблема за проблемой, как тогда доверять происходящему?

Ответом на этот вопрос мне хотелось бы привести известную историю о человеке, который наблюдал за тем, как бабочка появляется из кокона. Она никак не могла освободиться от пут. Казалось, прошла уже целая вечность, и человек решил помочь бабочке. Он взял перочинный нож и разрезал кокон. Бабочка упала на землю. Человек ожидал, что бабочка вот-вот расправит крылья, но к своему ужасу осознал, что она не может взлететь. Усилия, которые требовались бабочке для того, чтобы выбраться из кокона, укрепляли ее крылья. Без этого она не могла стать тем прекрасным созданием, каким ее создала природа.

Доверяйте Вселенной, ведь может эти трудности предназначены для того, чтобы вы смогли “перейти из состояния кокона к состоянию полета”. 

из кокона в бабочку

Из чего построена ваша картина мира?

Представьте себе, что вас попросили поснимать на видеокамеру многолюдную вечеринку, чтобы потом рассказать другим людям, какие торжества проходят в этом месте. Как вы считаете, что будут чувствовать люди, которые потом будут смотреть ваш фильм? Как они воспримут эту вечеринку?

Все зависит от того, на чем вы фокусировались, что именно снимала ваша камера. Предположим, что на вечеринке было очень много разных людей - были разные ситуации, масса различных эмоций, разговоры на всевозможные темы. Но люди, которые потом будут смотреть ваш фильм не знают всего этого. Если вы весь вечер снимали группу молодежи, в которой произошла драка и затем разборки, то зритель подумает, что это была очень напряженная вечеринка. А если вы решите сфокусироваться на мужчине и женщине, которые весь вечер целовались и мило улыбались друг другу, то скорее всего зритель представит себе эту вечеринку совсем иначе. Ну а что представит себе зритель, если вы будете снимать несколько скучных людей, на лицах у которых написано, что скука это их второе имя?

Вот тут и начинается интересное. Наш мозг, как камера. Мы не можем замечать все вокруг, мы концентрируемся на чем-то определенном в данный момент времени. Представьте как много всего происходит вокруг вас сейчас. Вы, читая эти строчки, не замечаете большую часть этого. И видя только эту малую часть, мы принимаем это за реальность, мы верим, что мир вокруг нас именно такой, каким является то, на чем мы фокусируемся в данный момент времени.

И картина мира каждого из нас строится на той же основе - изо дня в день мы добавляем на нее новую и новую информацию. И только вы сами можете решить, какова будет ваша картина мира - как скучная вечеринка или как торжество, наполненное жизненной энергией и любовью. Это зависит от того, на чем вы решили фокусировать свое внимание. 

Куда вы направите фокус вашей камеры жизни после прочтения этого поста? На новости в телевизоре, где показывают убийства и проблемы или позвоните родственнику или другу, чтобы сказать несколько приятных слов? Где сейчас ваш фокус?! 

картина мира

Скоро Новый 2013 Год

Остался месяц до Нового Года. У многих из нас есть желания и цели, которые мы хотели бы достигнуть в следующем году. И хоть приближение праздника зачастую отдаляет нас от дел, мы уже чувствуем его приближение и основное время думаем только о том, как отпраздновать этот праздник, какие подарки подарить родственникам и друзьям, но все же этот месяц может быть очень полезным для продолжения действий и реализации установленных планов на 2012 год.

Лично для меня этот месяц является одним из самых плодотворных - я стараюсь закончить все дела, которые запланировал на этот год, чтобы без “долгов” приблизиться к Новому Году. И так как многие из дел этого года напрямую связаны с делами 2013 года, то это наполняет меня энергией, когда я думаю о том, что хочу уже поскорее начать дела следующего года, а не заканчивать в январе то, что не успел в 2012 году.

А как вы проводите последний месяц года? У вас уже достигнуты все цели, установленные на этот год? Завтра уже декабрь, остался всего месяц до Нового Года :) 

скоро Новый Год

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. Пройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Не все, что приходит с легкостью, уходит также легко

Наши предубеждения приходят к нам очень легко, но избавиться от них очень сложно.

Если во время первой поломки вашей первой машины вы попали в автомастерскую, где вас здорово “надули”, то в свои следующие поломки вы, вероятно, будете с подозрением относиться к работникам автомастерской, даже если они будут с вами честны. Или поняв, что с вами были честны, вы можете подумать: “Ну это всего лишь исключение из правил”.

Более того, заранее негативное отношение к людям или к группам является причиной того, что мы ищем подтверждение того, во что мы верим (негативные предубеждения). Тот же честный работник автомастерской, всего лишь задержавшись внутри гаража с коллегой на минутку, рассказывая анекдот, может вдруг стать обманщиком (как тот самый первый): “Уже выискивают все вместе на чем меня надурить”. 

Трудность избавиться от того, что “записалось” в нашей голове, как правда, имеет отношение не только к предубеждениям. В одном из исследований участникам зачитывали историю из “уголовного дела”, где он подозревался в совершении преступления, но после расследования оказалось, что у него есть прочное алиби. Но несмотря на это, участники исследования продолжали верить в его причастность к преступлению. Еще один пример. Очень популярный журнал, которому люди доверяют опубликовал информацию об известном бизнесмене. Затем оказалось, что журналиста ввели в заблуждение, он передал в журнал неверную информацию. Журнал извинился перед бизнесменом, привел доказательства того, что это была ошибка их журналиста, но люди все равно продолжали верить первой (и ошибочной) информации. 

Неверные предубеждения, после которых мы осознаем, что ошибались, записанная “правда”, которая вдруг оказывается ложью - все это как тлеющие угли, снаружи как будто потухшие, но еще долго пылающие внутри человека, которого мы ранили из-за своих предубеждений.

Мы обычно не осознаем своих предубеждений, так как “знаем, что это правда” и действуем автоматически, согласно им. Но важно помнить, что наша “правда” может быть и не такой уж верной, что стоит пытаться принимать людей, такими какие они есть, а не такими какими мы их уже представляем из своего прошлого опыта.

У меня долгое время было сильное предубеждение, что все квартирные маклеры обманщики, так как приехав в Израиль меня так “надули”, что это прочно записалось в моей голове, как истинная правда. И даже осознав, что это не так и помня о предубеждениях, я до сих пор с опаской и подозрительностью встречаю незнакомого маклера :) 

А какие неверные предубеждения у себя вы смогли распознать? Что послужило причиной этих предубеждений и что помогло избавиться от них?

По теме поста - притча о гвоздях

люди разные

Изменить или измениться?

Одна из ошибок, которая превращает жизнь человека в борьбу и приносит страдания, это желание изменить других людей, хотя иногда мы даже скрываем это под маской “помочь людям”.

Вы не можете изменить других людей. У них есть своя собственная жизнь. Если вы пытаетесь контролировать или изменять кого-то, то вы в конечном итоге просто растратите свою жизненную энергию (и других людей тоже).

Я пытался изменить близких мне людей в течение многих лет. Я пытался "помочь" им. Но чтобы помочь кому-то нужно изменить не их, нужно измениться самому.

Когда вы меняетесь, вы становитесь примером того, что это возможно. Только когда вы прекратите пытаться изменить других людей, вы сможете начать изменять свою жизнь. Вы сможете начать двигаться к тому, что действительно важно для вас и люди вокруг вас тоже начнут изменяться... 

Негативные эмоции, реакции на них и дальнейшее поведение

Каждому из нас знакомы негативные эмоции и их последствия. Каждый из нас испытывал их и нередко после подобных эмоций и реакций на них мы испытываем чувство сожаления или вины.

Например, ваш ребенок пообещал вернуться домой в 8 часов вечера, но вот уже пол девятого и его все нет. Вы начинаете испытывать беспокойство, страх, раздражение, злость и когда он заходит в квартиру в 10 вечера, вы уже полны негативных эмоций и возникает некоторая реакция (например, вы повышаете голос на него и говорите ему, что он безответственный и ему наплевать на то, что родители переживают), которая на утро вызывает в вас угрызения совести и чувство вины. Ситуации могут быть разными, но зачастую реакции похожие - нам нелегко про них вспоминать, когда мы успокоились.

В начале я уже сказал, что каждый из нас испытывает в разных ситуациях негативные эмоции - как в примере с детьми или родственниками, партнерами, друзьями. У каждого из нас были ситуации, которые порождались этими эмоциями ("Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться..."). Но очень важно, что происходит дальше. Если после таких ситуаций вы испытываете чувства вины, то существует большая вероятность, что в подобной ситуации в будущем вы отреагируете также и будете переживать те же негативные эмоции. Сегодня много говорится о принятии себя, о том как это важно для достижения гармонии с другими людьми и прежде всего, с собой, но я хотел бы сказать немного проще - те негативные эмоции это прежде всего призыв к действию, к осознанию и изменениям. Вместо того, чтобы корить себя и испытывать разрушающее чувство вины (я считаю, что это одно из самых разрушающих чувств), осознайте, что ситуация уже произошла, примите себя, таким какой вы есть и проанализируйте произошедшую ситуацию. Что произошло? Почему я испытал негативные эмоции? Как поступить в будущем в подобной ситуации? Задавайте любые вопросы, которые помогут вам изменить свою реакцию на похожие ситуации и вы увидите, что вы начнете меняться, и также начнут меняться ваши эмоции в непростых ситуациях, и как результат ваше поведение и ваша жизнь.

негативные эмоции

Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться...

На мой вопрос в FacebookЕсть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться, но что-то не позволяет вам это сделать?” более 70% ответили, что есть такой человек.

Почему мы не извиняемся перед этими людьми? Ведь почти очевидно, что если мы чувствуем, что хотим извиниться перед человеком, то этому предшествовала некоторая ситуация, которая, скорее всего, для обоих сторон была неприятна. И последствия этой ситуации тянутся с того самого дня до сегодняшнего и будут преследовать нас до тех пор, пока мы не извинимся. Скорее всего извинившись отношения между нами и теми людьми изменятся в лучшую сторону, но несмотря на все это мы не делаем этого. Почему? [more]

Кто эти люди перед которыми мы хотели бы извиниться? Вероятнее всего это близкие нам люди, может даже самые близкие, как отец или мать, дочь или сын. Каждый из нас понимает, что человек не может быть счастлив сам, мы постигаем счастье только в синергии с другими людьми. Но несмотря на это, на то что мы зачастую разрушаем отношения с самыми дорогими нам людьми, мы все равно не идем по пути извинений, прощений и восстановления нашего внутреннего баланса. И даже если у нас не самые близкие связи с тем человеком, все равно он нам дорог, ведь если бы человек не был бы нам дорог, то скорее всего и ситуация та не произошла бы или по истечении времени мы просто бы забыли об этом случае. 

Что сдерживает нас прийти к человеку и не просто на словах, а с чувством, которое живет внутри нас, что нам важны отношения с ним, что нам важен этот человек, прийти и извиниться? Ведь скорее всего наши извинения будут приняты и мы вернемся к хорошим отношениям и наша жизнь от этого станет лучше и полнее, но мы до сих пор не там. Почему

Может это страх быть отвергнутым? Может мы боимся, что мы не получим прощения? Или может наше эго считает, что мы выше этого? 

Как вы считаете, какие еще причины могут быть у человека, чтобы нести иногда столь долго (а иногда и всю жизнь) все это внутри и отказаться от возможности извиниться?

попросить прощения

Быть наедине с самим собой

Несколько дней назад я разговорился со знакомым о моей ситуации на сегодняшний день. Я пол года не работаю, очень много времени нахожусь дома, учу много нового и интересного для себя... Мой собеседник сказал, что он не может быть дома один даже несколько часов, его повергает это сначала в состояние скуки, потом подступает страх и затем приходит паника и ужас. Мы согласились, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному вполне может быть неприятно другому. Я не стал высказывать свое мнение, что человеку необходимо научиться быть с самим собой, хотя бы для того, чтобы размышлять о своей жизни, переосмысливать свои поступки, не говоря уже о том, что это минимальное условие, чтобы начать познавать себя.

А сегодня для размышлений я использовал технику, о которой уже писал. В каждой книге, которую я прочитал, я выделяю фломастером важные моменты, предложения, высказывания. И иногда я открываю случайную книгу на случайной странице и размышляю над выделенными открвками, как я думал тогда, как воспринимаю это сейчас, ��то изменилось, почему... Сегодня я подошел к полке и достал “Поток” (Михай Чиксентмихайи), открыл случайную страницу и выделенным на странице оказался следующий фрагмент: “пока человек не научится переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, ему будет очень сложно решать задачи, тредующие полной концентрации. Поэтому очень важно овладеть навыком управления сознанием в ситуации, когда мы предоставлены самим себе.”

Как вы считаете, необходим ли этот навык для человека? Овладели ли вы этим навыком? Мне не всегда легко быть долгое время с самим собой, но в большинство времени мне очень интересны эти встречи с самим собой, они помогают мне осознать многое, что помогает мне идти дальше по дороге познания себя. Больше всего мне помогает в этом ежедневная медитация. А вам? 

Стали ли мы более открыты?

В последнее время мы часто слышим, что каждое новое поколение все более открыто, чем предыдущее. Но так ли это на самом деле?

Да, многие сегодня действительно без стеснений могут обнажить свое тело, но сердце очень часто остается скрыто под толстыми пластами различных защит. Да, многие сегодня могут открыто говорить о бурном сексе из своей жизни, но открыться и поговорить о любви, о том какие чувства мы испытываем к людям, могут далеко не все, а если и делают, то только в анонимных комнатах психолога. 

Может все, что мы открываем это просто защита, чтобы не впустить никого дальше - в нашу душу, там где живут наши чувства, наша любовь, там где мы настоящие?

Стали ли мы более открыты

открытость человека

Целостность личности

Жить полной жизнью возможно только тогда, когда человек приходит к целостности личности

Что я имею ввиду под “целостностью личности”? Для целостности личности человеку необходимо гармоническое согласие следующих состояний:

1) то, что человек чувствует

2) то, что человек говорит

3) то, что человек делает

Простыми словами, целостность это состояние человека, когда его поведение и его слова соответствуют его внутреннему состоянию

Если человек недолюбливает своего начальника, и с утра мысли о нем вызывают дикое состояние позвонить и “заболеть”, но прийдя на работу он говорит ему: “Здравствуйте дорогой Иван Иванович!”, то внутреннее состоянии человека и его действия находятся в конфликте и таким образом нарушена целостность личности. Я понимаю, что кто-то может утверждать, что в современном обществе иногда нет выбора и приходится улыбаться человеку, к которому не питаешь положительных чувств, но нашему сознанию нет никакой разницы в каком обществе мы находимся в данный момент и нарушение целостности влечет за собой серьезные последствия. Это может стать причиной постоянного чувства усталости, мигрени, слабого иммунитета, но также может повлечь за собой гораздо более серьезные последствия, когда человек может оказаться в глубокой депрессии и даже не будет видеть смысла в жизни.

Принятие внешнего мира без осуждения и негативных оценок, одна из первых ступеней создания яркой и крепкой целостности личности.

По теме: "Я не против того, что происходит в моей жизни"

Три уровня слушания

Существуют три уровня слушания (способность слушать человека):

1) первый уровень — поверхностное слушание. Мы слышим слова другого человека, но сосредоточиваемся на том, что они значат для нас (пропускаем через свою проекцию мышления). Этот уровень часто характеризуется тем, что человек, слушая оппонента, уже планирует свой ответ.

2) второй уровень — сфокусированное слушание. В этом случае все внимание сконцентрировано на другом человеке. Слушатель действительно сосредоточен на том, что говорит оппонент. 

3) третий уровень — многомерное, или всеобъемлющее слушание: восприятие эмоций, «языка тела» (невербальных проявлений), чувств, скрытых за словами оппонента

[more]

На первом и втором уровнях слушание обращено главным образом к словам. На третьем уровне улавливается все остальное, включая все сенсорные данные, а также настроение, ритм, энергию.

Только третий уровень слушания дает возможность действительно понять человека, осознать, что он пытается сказать вам. Самые счастливые дети вырастают у родителей, которые способны быть на третьем уровне слушания своих детей. Часто за обидными словами скрываются боль и страх (многие люди не могут иначе "обнажать" свои душевную боль и страхи, кроме как словесной атакой), и если мы не распознаем чувства за этими словами, то можем обидеться, порвать связь с человеком, а увидев боль или страх, мы способны испытать эмпатию. 

научиться слушать человека

Восприятие изменений в жизни

Еще 30-40 лет назад можно было сказать, что наш мир относителньо статический. Профессия, приобретенная в 20 лет, оставалась актуальной и в 50. Технологии развивались, но для обычного человека это было почти незаметно. Скорость жизни была намного медленнее, чем сегодня, когда технологии развиваются со скоростью, что невозможно угнаться за ними. Закончив универститет вдруг понимаешь, что твоя специальность уже не популярна и не актуальна. На работе (особенно где есть связь с компьютерами) нужно ежемесячно учить новые программы, обновления, технологии и т.д.

Ежедневно вокруг современного человека происходит огромное количество изменений. Вчера актуально - сегодня нет, вчера популярно - сегодня нет, вчера - сегодня... Постоянные изменения.

И пока вы не поселились в ашраме в Тибете, а живете в современном социуме, вам нужно уметь приспосабливаться к этим изменениям. Я не говорю, что нужно гнаться за каждым изменением, а принять для себя только те, которые подходят вам индивидуально. Отрицать все изменения в жизни современного человека невозможно.

И тут я подхожу к главной теме этого поста - нашего отношения к изменениям. Как мы воспринимаем те изменения, которые имеют примое влияние на нашу жизнь

Некоторые люди имеют тенденцию сопротивляться изменениям, которых все же невозможно избежать. Даже вокруг себя я вижу людей, которые не хотят принять новую реальность и нередко это сильно влияет на их жизнь. Подобное сопротивление не только забирает энергию и жизненные силы, но и нередко человек оказывается в депресии из которой не способен выбраться самостоятельно. Новая реальность пугает таких людей, радость и счастья исчезают из списка чувств, которые они способны переживать. 

С другой стороны, есть люди, которые не пытаются убегать от изменений, а принимают их и даже несмотря на трудности, извлекают пользу из неизбежных изменений. У этих людей нет страха перед изменениями, они учатся на этом опыте вместо того, чтобы “впасть в ступор”, они становятся сильнее в отличии от тех, кто не принимает изменения, они плывут по бурному течению реки жизни вместо того, чтобы “опустить руки “ и пойти на дно. Они осмеливаются бросить вызов неизбежным изменениям. Осмелиться это потерять на некоторое время точку опоры и найти новый путь, не осмелиться принять изменения это зачастую означает потерять себя... 

эизненные изменения

Ценности и нужды

Мои размышления о важности понять, что в нашей жизни является для нас ценностями, а что нуждами. Ясное понимание этого помогает человеку жить полной и счастливой жизнью, принимать верные решения в любой области.

Что такое ценности?

Ценности это то, кем мы являемся на самом деле. Следуя своим ценностям мы ощущаем жизнь во всей ее полноте. Ценности не меняются на протяжении жизни человека и обеспечивают основу того, как мы живем. Следуя ценностям мы наполняемся энергией. Ценности не зависят от кого-либо или чего-либо. Ценности являются нашим “внутренним питанием”, с их помощью мы понимаем свое предназначение в этой жизни. 

Что такое нужды?

Одно из качеств нужд это их изменение на протяжении жизни человека. Нужды определяют как мы действуем под влиянием определенной нужды. Нужды забирают из нас энергию. Нужда обычно требует присутствие других людей (пример ниже, когда человек ждет реакции от людей на его помощь). Нужды закладываются в нас чаще всего в детстве и вырастая мы ведомы ими до тех пор, пока не осознаем этого. Нужды отдаляют нас от понимания того, кто мы на самом деле и от нашего предназначения в жизни.

Пару примеров...

[more]

Например, человек определил для себя, что “совершенство” (достигать совершенства) это ценность его жизни. Совершенство может быть и ценностью и нуждой. 

В случае, когда совершенство ценность, человек занимается саморазвитием, совершенствуя себя. Это наполняет его энергией. 

Совершенство в случае нужды - это когда человек старается делать любуя задачу (и часто требуя этого от других) максимально хорошо, и ради достижения этого он отказывается от других важных моментов в своей жизни (семья, здоровье, отношения). Это опустошает человека и пусть даже при достижении некоторой цели в совершенном состоянии человек и испытывает временный энергетический прилив, то потом состояние сменяется постоянными усталостью и опустошенностью. Обычно человек с нуждой “совершенство” является перфекционистом.

Или один из очень понятных примеров, это когда человек говорит, что “давать” (нести людям помощь) это его ценность и призвание в жизни. И это действительно может быть ценностью. Но потом человек добавляет, что его очень огорчает когда люди не отвечают ему тем же. Это может говорить о том, что “давать” это то в чем человек нуждается, чтобы получить от людей внимание и, как результат, почувствовать, что он существует. Без реакции людей его ценнность не имеет для него значения, это просто трата энергии. Именно поэтому выше я написал, что нужды требуют присутствие других людей. 

[ статья будет продолжать обновляться по мере моих размышлений ]

Человеку очень важно понять каковы его ценности в жизни. Зная их он сможет легко и правильно принимать решения в жизни и такие решения будут наполнять его жизнь счастьем и удовлетворенностью. 

Способы влияния на негативные ситуации

Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

Многие люди в подобных ситуациях начинают много есть, выпивать алкоголь, смотреть телевизор, прожигать время в интернете и т.д.

Сегодня я хочу попросить у вас совета. 

Те способы избавиться от подавленного состояния, которые я привел выше, (я их назову разрушающими) меня сегодня не интересуют, а вас я хотел бы попросить поделиться, так сказать, созидательными способами. Например, для поднятия настроения я бегаю, совершаю пешие прогулки, мою посуду (да, меня это очень расслабляет :) ), читаю книги или пишу в блог :) Подобные способы я называю созидательными, они помогают человеку развиваться и действительно избавиться от влияния негативных эмоций, плохого настроения... Поделитесь со мной созидательными способами, это может быть из вашей жизни или вы просто читали об этом.

Заранее спасибо за сотрудничество!

Возможно ли изменить человека?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, когда мы пытаемся изменить человека. Нередко это происходит несознательно, когда мы просто высказываем ему свою (разумеется, более правильную :)) точку зрения, иногда сознательно, с указаниями к действиям и объяснениями почему они должны измениться.

Но даже исходя из самых лучших побуждений, есть ли у нас хоть малейший шанс достигнуть желаемого? Думаю, что ответ на этот вопрос есть у большинства читателей моего блога, и ответ этот подкреплен личным жизненным опытом. 

Ответ прост: “Это невозможно.”

Для блага, здоровья, покоя и счастья каждого из нас следующее выражение стоит принять, как аксиому: “Указаниями, наставлениями, упреками и фактами нельзя изменить человека.” Все перечисленные действия создают давление “снаружи”, которое человек ощущает, как разрушающее, и которое связывает с человеком, который пытается изменить его. Естественная реакция в этом случае - защита, которая выражается по разному: человек уходит в себя, может удалиться от вас или даже применить нападение (как словесное, так и физическое).

Но я бы не писал эту статью, только для того, чтобы еще раз сказать очевидное. 

Я думаю, что возможно повлиять на человека, вследствии чего он изменится. Каким образом? Задавая (правильные) вопросы! В вопросах кроется огромная сила и они создают внутри человека “движение”, которое ощущается им, как давление “внутреннее и реальное (!!!)” и которому человек не может и не хочет (!!!) противостоять. И под действием этих созданных внутренних сил происходят изменения! 

Станьте Iron Man своей жизни

Одним из самых тяжелых состязаний в мире является Iron Man. В этом состязании каждому участнику нужно проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км, и пробежать марафонскую дистанцию 42.2 км. На все это дается максимум 17 часов. Кстати, записаться для участия может каждый. Так что если вы решитесь, то вы можете еще успеть на Iron Man на канарских островах :)

Итак, проплыть 3.8 км. Уникальность этого плавания еще и в том, что все участники начинают заплыв в одном месте в одно и тоже время. 2500 человек. Вы представляете себе 2500 человек начинают плыть вместе. В воде происходит что-то невероятное, также известное как эффект стиральной машины (washing machine effect). Буквально через минуту вы уже не знаете, плывете ли вы в правильном направлении или нет. Поэтому вы просто обязаны поднять голову, осмотретьс�� и если нужно, подкорректировать направление. Иначе в лучшем случае, вы проплывете гораздо больше 3.8 км и потратите ценные силы и энергию, которые вам нужны для продолжения  состязания. В худшем случае, вы просто вообще не доплывете.

Размышляя о плавании в Iron Man я вдруг увидел, что это очень напоминает мне жизнь человека в современном обществе. Наше общество, как бурлящая вода вокруг участника состязания. Под его (обществом) давлением мы, даже зная направление, можем легко сбиться с пути. Поэтому одно из самых важных в жизни действий - “поднять голову” и откорректировать направление нашей жизни. Спросите себя, когда в последний раз вы определяли для себя цели в жизни, когда “поднимали голову” и анализировали приближаетесь ли вы к своим целям, выбрали ли самый оптимальный маршрут или вы в другом направлении, удаляетесь под действием “эффекта стиральной машины” нашего общества?

Я желаю вам найти верный маршрут своей жизни и не сбиться с него

Сбавьте темп, осмотритесь, проанализируйте, откорректируйте. Иначе общество “выкинет вас на берег” и вы так и не станете Iron Man своей жизни.

http://www.youtube.com/watch?v=k5-Qtwv1BdI

Сделай первый шаг

Кроме этого блога у меня есть сайт, посвященный креативности, идеям и их реализации. Сегодня я написал в нем свои мысли почему мы не реализуем свои идеи (ссылка на эту запись), и мысли по этой теме, конечно, я взял из личного опыта.

Я тоже нередко не делаю свой "первый шаг"... А вы? Что еще мешает нам реализовать задуманное?

Заблуждения вчера и сегодня

У меня с собой всегда пару тетрадок для записей. Сегодня гулял с детьми в лесу и когда мне предоставилось несколько свободных минут, я лег на солнце и задумался. В голову пришли некоторые мысли и я сразу решил записать их в тетрадь, где меня и поймал старший сын.

мысли в лесу

Я вот о чем подумал... Сегодня мы читаем книги по истории и встречаем различные заблуждения, в которые свято верили люди много лет назад. Что умершим после смерти понадобятся их вещи, и поэтому в гробницы клали все, что могло пригодится умершему в том мире, иногда даже слуг. Люди верили, что Земля плоская и что она является центром Вселенной.

Так может лет через 500 напишут и о нас: "Они верили, что преследуя такие иллюзорные цели, как карьера, деньги, соперничество друг с другом, могут привести человека к счастью. А ведь достичь счастья подобными путями также невозможно, как вызвать дождь принеся в жертву животное." 

Мысли о работе и конкретной ситуации

Сегодня на работу я принес фотоаппарат и фотографировался с коллегами, просто так, для веселья. Фотографии я расположил в Facebook, как и договаривались.

И вдруг, после того, как фотографии оказались на Facebook, один из фотографировавшихся забеспокоился. Он начал говорить, что так как начальник не на работе, то он скорее всего подумает, что мы не работаем, а фотографируемся целый день и гуляем по интернету. И он попросил стереть его фотографии. Я сразу же удалил все его фотографии.

После этого случая у меня осталось какое-то неприятное чувство. Я подумал, а что если и другие так думают, просто не хотят говорить. Получается, я как бы “подставляю” их, хотя мы предварительно и обговорили, что сделаем с этими фотографиями.

Ведь если подумать, то мы на фотографирование и Facebook потратили около 15 минут. Разве это может подвергать сомнениям нашу работу перед лицом начальства? Почему, вообще, возникают такие мысли? Ведь работа это не тюрьма, и человек должен отдыхать, и мы вместо курения на улице или питья кофе, сфотографировались.

Мне становится грустно и даже где-то тяжело внутри, что на нас могут повлиять такие мелочи. Или точнее сказать, что такие мелочи мы превратили в серьезные причины для беспокойства...

Почему человек лжет?

Ложь это мост между тем, кем мы хотим быть и какими мы являемся на самом деле (например, "да я его завалил одной рукой" - человек слабее, чем ему хотелось бы быть). Либо с помощью лжи мы "превращаем" реальную ситуацию в желаемую ("я вчера поймал во-о-от такую рыбу"), если эти ситуации не совпадают. 

А что такое счастье? Счастье - это соответствие между внутренними и внешним мирами человека. 

Именно поэтому счастливому человеку нет смысла использовать ложь в разговорах с людьми, а вот если вы видите, что человек часто лжет, привирает, обманывает, то нужно понять, что человек несчастен и с помощью лжи всего лишь хочет хоть немного приблизиться к своей цели - быть счастливым.

По теме: Размышления о счастье.

Счастье и успех это не одно и тоже

Сегодня на работе разговорились про успех в жизни, про то, как это связано со счастьем человека и мне сразу вспомнился один мой знакомый.

Жил-поживал в Израиле молодой парень. Обычный парень, кроме того, что на лице его всегда была улыбка, и была она искренней, заразительной и очень необычной. Видя эту улыбку можно было сразу понять, что этот человек счастлив - мир вокруг него прекрасен и неповторим.

И однажды этот парень задумался о том, что значит быть успешным в жизни. Стал он больше и больше об этом думать и решил, что быть успешным это иметь финансовую независимость и способность позволить купить себе, что "душа пожелает". 

Так как парень он был смышленый, то всего за несколько лет он достиг желаемой независимости - денег у него, как говорят, "куры не клюют" (все, конечно, относительно). Только вот пропала с его лица та заразительная улыбка. И судя по его разговорам он не понимает почему она пропала - ведь он был счастлив и ясно осознавал это, а тут еще и финансовая независимость в дополнение к счастью прибавилась. 

"Что делает меня счастливым?" и "Что делает меня успешным?" - это два разных вопроса. И пока ответы на эти два вопроса не имеют корреляции, счастье и успех не смогут ужиться вместе... 

 

счастье или успех

С��туации, когда нас оскорбляют

Одни из самых близких наших друзей в Израиле - пара, которая недавно уехала жить в другую страну.

Несколько дней назад они гостили в Израиле и я встретился с мужской половиной этой пары один на один. Он рассказал мне о том, как они живут в новой стране, и одна из тем, которую мы затронули, была работа.

Он рассказал, что его жена устроилась на свою первую работу по специальности в новой стране и когда я спросил, довольна ли она работой, то он ответил, что нет. Оказывается на новой работе некоторые местные, работающие на более низких должностях, подкалывают ее при любой возможности. Она, к сожалению, реагирует на это и ее реакция очень сильно влияет на ее общее и эмоциональное состояние.

Мне было очень больно это слышать и я решил написать этот пост. Я решил не разговаривать с ней на эту тему, так как много раз в жизни переживал ситуации, в которых говоря человеку “делай так-то” или “не делай так-то” не оказывало никакого влияния, а зачастую и отдаляло человека от меня, чего мне очень не хотелось бы (см. абзац первый). Может когда-нибудь она прочитает этот пост...

Прежде всего хотелось бы сказать, что только тот человек может быть счастлив, который не наносит вреда другому человеку. Те люди, которые ее обзывают, они несчастны и своими действиями разрушают свою собственную жизнь. Ведь если совсем немного задуматься, то очень жалко таких людей - они пытаются достичь счастья, улучшить свою жизнь, недостижимыми путями. Они страдают и их страдания выражаются подобным образом.

Никто не должен брать ответственность за их эмоции и чувства - когда мы негативно реагируем на их поведение, мы именно это и делаем. Их чувства принадлежат им, наши принадлежат нам.

Их атаки на человека это только производные ИХ страхов. Они боятся не только одного человека, которого оскорбляют, они боятся всего, они разочарованы жизнью и ведомые страхами ПОСТОЯННО. Каждую секунду их жизней. И многие не могут вырваться из этого “плена” никогда. Это люди с проблемой четвертого тоннеля.

Когда человека обзывают или подкалывают, то как следствие, у него рождаются внутренние страхи (они хотят, чтобы я тут не работала, у меня не будет работы, у меня не будет денег...) и эти страхи начинают управлять человеком (проявляется гнев, злость, отрицание). Когда мы оказываемся во власти страхов, мы перестаем жить и начинаем страдать. Но осознав эти страхи и посмотрев на них, мгновенно понимаешь, что именно в такой момент они исчезают, улетучиваются негативные реакции и эмоции и остается только принятие ситуации.

Сопротивление же ситуации (злость на тех людей, обиды) ведет к усугублению. Если ты пытаешься что-то изменить или чему-то сопротивляться, то это только крепнет. Это ли цель человека, которому неприятны ситуации, когда его оскорбляют?

Единственный способ от чего-то избавиться - это позволить ему быть. Но это не значит игнорировать. Важно помнить, что игнорирование - это иная форма сопротивления. Позволить быть и принимать. И постараться понять, почему они так действуют. И осознав, постараться найти в себе такие чувства, как сострадание, вместо злости и обиды.

И тогда ситуация изменится полностью. Больше не будет врагов, будут только люди, которых ты принимаешь, такими какие они есть, а они принимают тебя таким, какой ты...

Все что я описал в этом посте идет не из моих теоретических рассуждений, а из моего жизненного непосредственного опыта.

Не уверен, что это звучит понятно, но я все же напишу еще одно очень важное предложение, которое выражает суть подобных конфликтов: “Когда тебе говорят, что ты идиот, то ты слышишь просто слова. Все остальное это твои личные мысленные формы, которые ты строишь для себя и на которые ты же сам и реагируешь.”

Если кому-то знакомы подобные ситуации, то мне бы хотелось посоветовать для прочтения две книги:

- Трансформация (Люк Рейнхард)

- Сила момента СЕЙЧАС (Экхарт Толле)

"I cannot teach anybody anything, I can only make them think" (Socrates).

Кто несет ответственность за наши чувства и эмоции?

Каждый из нас переживает порой приятные, позитивные, а порой негативные чувства и эмоции. Хотелось бы поговорить о последних - негативных.

Негативные чувства и эмоции вряд ли приятны обычному человеку и по мере возможности он старается избегать ситуаций, в которых эти чувства и эмоции могут появиться. Но разумеется идеального мира не существует (или существует?) и человек нередко оказывается под влиянием этих самых негативных ч. и э.

Что может заставить человека испытывать негативные эмоции? Возьмем вымышленную ситуацию, где нашего человека кто-то назвал идиотом и уродом.

В этом случае есть обычно два вида развития ситуации:

1) Человек начинает злиться на того, кто его оскорбляет, внутри его порождаются те самые негативные эмоции – злость, агрессивность, ненависть, иногда страх.

Это происходит, когда человек уверен, что его эмоции только результат действия другого человека. Причина – его обозвали, он злится – результат, эффект. Если бы его не обозвали, он бы и не злился. Все просто и понятно. Но негативные эмоции уже существуют и уже разрушают самого человека. Но он тут не при чем, его обозвали, его взбесили, его заставили нервничать.

причина

2) Человек осознает ситуацию, как наблюдатель и берет ответственность за свои эмоции и чувства. Действия других людей это стимулы, которые существуют миллионами вокруг него. А его эмоции и чувства – это причина. Он сам является их причиной и берет ответственность за их появление и развитие.

стимул

К продолжению напишу историю из суфизма. Богатый мусульманин гостил у друзей и сразу от них пришел в мечеть. Свои дорогие туфли он оставил на входе в мечеть. Когда он вышел из мечети после молитвы, то туфли пропали. Почему я такой неосмотрительный, сказал он себе. Я так глупо сделал, что пришел на молитву в дорогих туфлях. Это я стал причиной того, что какой-то бедняк позарился на мои туфли и забрал их. Я бы и так отдал ему их, а вместо этого я ответственен за создание вора.