Какие вопросы вы задаете себе?

У каждого из нас в жизни есть ситуации, которых нам хотелось бы избежать. Многие в таких ситуациях спрашивают себя: “Почему со мной это происходит?” или “За что все это мне?” Эти и подобные им вопросы несут в себе огромную разрушительную силу. Спрашивая себя такие вопросы, человек подразумевает, что управление его жизнью лежит вне его влияния. Внешние обстоятельства, другие люди - кто угодно, но только не сам человек, несет ответственность за жизнь. Кто-то как-то повлиял и вот с человеком это “случилось”... Вся жизнь превращается в цепочку ситуаций, типа “что-то произошло - мне нужно реагировать на ситуацию”.

Какие вопросы в непростых ситуациях задают себе люди, которые берут в свои руки ответственность за создание своей жизни и определение будущего? “Какие решения я принял, каков был мой выбор, что я предпринял, что привело меня к данной ситуации?” И как следствие, “Что я могу изменить? Как я могу повлиять на будущее, чтобы подобных ситуаций не происходило?” Эти вопросы и последующие действия человека, определяют его будущее, которое он сам выбирает для себя.

Какие вопросы вы задаете себе? 

задавайте правильные вопросы

Промежуток времени между ситуацией и реакцией человека

Между каждой ситуацией и реакцией человека всегда есть промежуток времени. Чем больше этот промежуток, тем выше шанс человека руководить своей жизнью и иметь свободу выбора. Этот короткий отрезок времени является одним из самых важных ресурсов человека, который определяет какие решения мы принимаем - из прошлого, которое уже может и не актуально на данный момент или из настоящего, исходя из ситуации и фактов.

Этот промежуток зависит от множества критериев, но он есть у каждого человека и у каждого из нас есть возможность его увеличить. 

Я на сегодняшний день знаю несколько вариантов увеличения этого промежутка. Из личного опыта могу сказать, что после каждой ситуации, когда я осознаю, что действовал с промежутком, между стимулом и реакцией, близким к нулю, я сижу и описываю ситуацию, что было, как хотелось бы, и все свободные мысли по этой ситуации, и подобный фрирайтинг каким-то образом увеличивает для меня этот промежуток времени. Но наиболее сильное влияние на это имеет медитация - ресурс, значение которого трудно переоценить, который не смотря на кажущуюся простоту, поражает своим влиянием на мою жизнь.

А какие способы влияния знаете вы? 

стимул-реакция

Какие истории вы рассказываете о себе?

Мы постоянно рассказываем сами себе истории о том, как мы воспринимаем этот мир.  Эти истории бегут в нашей голове, в большинстве случаев, неосознанно и так же неосознанно влияют на нас в определенную секунду и, что гораздо более важно, на наше будущее, на нашу реальность.

Истории есть у всех, но все они разные. Даже у отдельного человека есть истории, где он рассуждает о своих слабостях и есть другие, где он говорит о своих сильных сторонах. Но преобладает обычно один вид историй, либо где мы уверенны и сильны, либо где мы слабы и рассказываем себе истории о том, что (мы несчастны, мы правы, другие не правы, другие не понимают...)

Истории берут начало глубоко в прошлом, в детстве, после некоторых ситуаций. И пока эти истории не станут осознаваться человеком, они каждый раз будут влиять на жизнь человека. Но, даже иногда, обращая внимание на появляющиеся истории, мы обретаем способность менять их. И заменяя истории, которые забирают из нас энергию, которые рассказывают о том, что мы не можем, что другие люди не правы... на истории, где мы проявляем свои сильные стороны (которые есть у каждого человека в огромном количестве, просто иногда не раскрытые), мы не только меняем истории, мы меяем свою жизнь. 

наши истории

Как доверять происходящему?

Я иногда упоминаю в блоге или просто в общении с людьми о том, что я считаю для счастья нужно принимать жизнь такой, какая она есть - с ее, так сказать, плюсами и минусами. Это немного упрощено, но я надеюсь, что смысл понятен. 

Иногда меня спрашивают, а что если у человека трудность за трудностью, проблема за проблемой, как тогда доверять происходящему?

Ответом на этот вопрос мне хотелось бы привести известную историю о человеке, который наблюдал за тем, как бабочка появляется из кокона. Она никак не могла освободиться от пут. Казалось, прошла уже целая вечность, и человек решил помочь бабочке. Он взял перочинный нож и разрезал кокон. Бабочка упала на землю. Человек ожидал, что бабочка вот-вот расправит крылья, но к своему ужасу осознал, что она не может взлететь. Усилия, которые требовались бабочке для того, чтобы выбраться из кокона, укрепляли ее крылья. Без этого она не могла стать тем прекрасным созданием, каким ее создала природа.

Доверяйте Вселенной, ведь может эти трудности предназначены для того, чтобы вы смогли “перейти из состояния кокона к состоянию полета”. 

из кокона в бабочку

Из чего построена ваша картина мира?

Представьте себе, что вас попросили поснимать на видеокамеру многолюдную вечеринку, чтобы потом рассказать другим людям, какие торжества проходят в этом месте. Как вы считаете, что будут чувствовать люди, которые потом будут смотреть ваш фильм? Как они воспримут эту вечеринку?

Все зависит от того, на чем вы фокусировались, что именно снимала ваша камера. Предположим, что на вечеринке было очень много разных людей - были разные ситуации, масса различных эмоций, разговоры на всевозможные темы. Но люди, которые потом будут смотреть ваш фильм не знают всего этого. Если вы весь вечер снимали группу молодежи, в которой произошла драка и затем разборки, то зритель подумает, что это была очень напряженная вечеринка. А если вы решите сфокусироваться на мужчине и женщине, которые весь вечер целовались и мило улыбались друг другу, то скорее всего зритель представит себе эту вечеринку совсем иначе. Ну а что представит себе зритель, если вы будете снимать несколько скучных людей, на лицах у которых написано, что скука это их второе имя?

Вот тут и начинается интересное. Наш мозг, как камера. Мы не можем замечать все вокруг, мы концентрируемся на чем-то определенном в данный момент времени. Представьте как много всего происходит вокруг вас сейчас. Вы, читая эти строчки, не замечаете большую часть этого. И видя только эту малую часть, мы принимаем это за реальность, мы верим, что мир вокруг нас именно такой, каким является то, на чем мы фокусируемся в данный момент времени.

И картина мира каждого из нас строится на той же основе - изо дня в день мы добавляем на нее новую и новую информацию. И только вы сами можете решить, какова будет ваша картина мира - как скучная вечеринка или как торжество, наполненное жизненной энергией и любовью. Это зависит от того, на чем вы решили фокусировать свое внимание. 

Куда вы направите фокус вашей камеры жизни после прочтения этого поста? На новости в телевизоре, где показывают убийства и проблемы или позвоните родственнику или другу, чтобы сказать несколько приятных слов? Где сейчас ваш фокус?! 

картина мира

Скоро Новый 2013 Год

Остался месяц до Нового Года. У многих из нас есть желания и цели, которые мы хотели бы достигнуть в следующем году. И хоть приближение праздника зачастую отдаляет нас от дел, мы уже чувствуем его приближение и основное время думаем только о том, как отпраздновать этот праздник, какие подарки подарить родственникам и друзьям, но все же этот месяц может быть очень полезным для продолжения действий и реализации установленных планов на 2012 год.

Лично для меня этот месяц является одним из самых плодотворных - я стараюсь закончить все дела, которые запланировал на этот год, чтобы без “долгов” приблизиться к Новому Году. И так как многие из дел этого года напрямую связаны с делами 2013 года, то это наполняет меня энергией, когда я думаю о том, что хочу уже поскорее начать дела следующего года, а не заканчивать в январе то, что не успел в 2012 году.

А как вы проводите последний месяц года? У вас уже достигнуты все цели, установленные на этот год? Завтра уже декабрь, остался всего месяц до Нового Года :) 

скоро Новый Год

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. ��ройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Не все, что приходит с легкостью, уходит также легко

Наши предубеждения приходят к нам очень легко, но избавиться от них очень сложно.

Если во время первой поломки вашей первой машины вы попали в автомастерскую, где вас здорово “надули”, то в свои следующие поломки вы, вероятно, будете с подозрением относиться к работникам автомастерской, даже если они будут с вами честны. Или поняв, что с вами были честны, вы можете подумать: “Ну это всего лишь исключение из правил”.

Более того, заранее негативное отношение к людям или к группам является причиной того, что мы ищем подтверждение того, во что мы верим (негативные предубеждения). Тот же честный работник автомастерской, всего лишь задержавшись внутри гаража с коллегой на минутку, рассказывая анекдот, может вдруг стать обманщиком (как тот самый первый): “Уже выискивают все вместе на чем меня надурить”. 

Трудность избавиться от того, что “записалось” в нашей голове, как правда, имеет отношение не только к предубеждениям. В одном из исследований участникам зачитывали историю из “уголовного дела”, где он подозревался в совершении преступления, но после расследования оказалось, что у него есть прочное алиби. Но несмотря на это, участники исследования продолжали верить в его причастность к преступлению. Еще один пример. Очень популярный журнал, которому люди доверяют опубликовал информацию об известном бизнесмене. Затем оказалось, что журналиста ввели в заблуждение, он передал в журнал неверную информацию. Журнал извинился перед бизнесменом, привел доказательства того, что это была ошибка их журналиста, но люди все равно продолжали верить первой (и ошибочной) информации. 

Неверные предубеждения, после которых мы осознаем, что ошибались, записанная “правда”, которая вдруг оказывается ложью - все это как тлеющие угли, снаружи как будто потухшие, но еще долго пылающие внутри человека, которого мы ранили из-за своих предубеждений.

Мы обычно не осознаем своих предубеждений, так как “знаем, что это правда” и действуем автоматически, согласно им. Но важно помнить, что наша “правда” может быть и не такой уж верной, что стоит пытаться принимать людей, такими какие они есть, а не такими какими мы их уже представляем из своего прошлого опыта.

У меня долгое время было сильное предубеждение, что все квартирные маклеры обманщики, так как приехав в Израиль меня так “надули”, что это прочно записалось в моей голове, как истинная правда. И даже осознав, что это не так и помня о предубеждениях, я до сих пор с опаской и подозрительностью встречаю незнакомого маклера :) 

А какие неверные предубеждения у себя вы смогли распознать? Что послужило причиной этих предубеждений и что помогло избавиться от них?

По теме поста - притча о гвоздях

люди разные

Изменить или измениться?

Одна из ошибок, которая превращает жизнь человека в борьбу и приносит страдания, это желание изменить других людей, хотя иногда мы даже скрываем это под маской “помочь людям”.

Вы не можете изменить других людей. У них есть своя собственная жизнь. Если вы пытаетесь контролировать или изменять кого-то, то вы в конечном итоге просто растратите свою жизненную энергию (и других людей тоже).

Я пытался изменить близких мне людей в течение многих лет. Я пытался "помочь" им. Но чтобы помочь кому-то нужно изменить не их, нужно измениться самому.

Когда вы меняетесь, вы становитесь примером того, что это возможно. Только когда вы прекратите пытаться изменить других людей, вы сможете начать изменять свою жизнь. Вы сможете начать двигаться к тому, что действительно важно для вас и люди вокруг вас тоже начнут изменяться... 

Негативные эмоции, реакции на них и дальнейшее поведение

Каждому из нас знакомы негативные эмоции и их последствия. Каждый из нас испытывал их и нередко после подобных эмоций и реакций на них мы испытываем чувство сожаления или вины.

Например, ваш ребенок пообещал вернуться домой в 8 часов вечера, но вот уже пол девятого и его все нет. Вы начинаете испытывать беспокойство, страх, раздражение, злость и когда он заходит в квартиру в 10 вечера, вы уже полны негативных эмоций и возникает некоторая реакция (например, вы повышаете голос на него и говорите ему, что он безответственный и ему наплевать на то, что родители переживают), которая на утро вызывает в вас угрызения совести и чувство вины. Ситуации могут быть разными, но зачастую реакции похожие - нам нелегко про них вспоминать, когда мы успокоились.

В начале я уже сказал, что каждый из нас испытывает в разных ситуациях негативные эмоции - как в примере с детьми или родственниками, партнерами, друзьями. У каждого из нас были ситуации, которые порождались этими эмоциями ("Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться..."). Но очень важно, что происходит дальше. Если после таких ситуаций вы испытываете чувства вины, то существует большая вероятность, что в подобной ситуации в будущем вы отреагируете также и будете переживать те же негативные эмоции. Сегодня много говорится о принятии себя, о том как это важно для достижения гармонии с другими людьми и прежде всего, с собой, но я хотел бы сказать немного проще - те негативные эмоции это прежде всего призыв к действию, к осознанию и изменениям. Вместо того, чтобы корить себя и испытывать разрушающее чувство вины (я считаю, что это одно из самых разрушающих чувств), осознайте, что ситуация уже произошла, примите себя, таким какой вы есть и проанализируйте произошедшую ситуацию. Что произошло? Почему я испытал негативные эмоции? Как поступить в будущем в подобной ситуации? Задавайте любые вопросы, которые помогут вам изменить свою реакцию на похожие ситуации и вы увидите, что вы начнете меняться, и также начнут меняться ваши эмоции в непростых ситуациях, и как результат ваше поведение и ваша жизнь.

негативные эмоции

Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться...

На мой вопрос в FacebookЕсть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться, но что-то не позволяет вам это сделать?” более 70% ответили, что есть такой человек.

Почему мы не извиняемся перед этими людьми? Ведь почти очевидно, что если мы чувствуем, что хотим извиниться перед человеком, то этому предшествовала некоторая ситуация, которая, скорее всего, для обоих сторон была неприятна. И последствия этой ситуации тянутся с того самого дня до сегодняшнего и будут преследовать нас до тех пор, пока мы не извинимся. Скорее всего извинившись отношения между нами и теми людьми изменятся в лучшую сторону, но несмотря на все это мы не делаем этого. Почему? [more]

Кто эти люди перед которыми мы хотели бы извиниться? Вероятнее всего это близкие нам люди, может даже самые близкие, как отец или мать, дочь или сын. Каждый из нас понимает, что человек не может быть счастлив сам, мы постигаем счастье только в синергии с другими людьми. Но несмотря на это, на то что мы зачастую разрушаем отношения с самыми дорогими нам людьми, мы все равно не идем по пути извинений, прощений и восстановления нашего внутреннего баланса. И даже если у нас не самые близкие связи с тем человеком, все равно он нам дорог, ведь если бы человек не был бы нам дорог, то скорее всего и ситуация та не произошла бы или по истечении времени мы просто бы забыли об этом случае. 

Что сдерживает нас прийти к человеку и не просто на словах, а с чувством, которое живет внутри нас, что нам важны отношения с ним, что нам важен этот человек, прийти и извиниться? Ведь скорее всего наши извинения будут приняты и мы вернемся к хорошим отношениям и наша жизнь от этого станет лучше и полнее, но мы до сих пор не там. Почему

Может это страх быть отвергнутым? Может мы боимся, что мы не получим прощения? Или может наше эго считает, что мы выше этого? 

Как вы считаете, какие еще причины могут быть у человека, чтобы нести иногда столь долго (а иногда и всю жизнь) все это внутри и отказаться от возможности извиниться?

попросить прощения

Быть наедине с самим собой

Несколько дней назад я разговорился со знакомым о моей ситуации на сегодняшний день. Я пол года не работаю, очень много времени нахожусь дома, учу много нового и интересного для себя... Мой собеседник сказал, что он не может быть дома один даже несколько часов, его повергает это сначала в состояние скуки, потом подступает страх и затем приходит паника и ужас. Мы согласились, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному вполне может быть неприятно другому. Я не стал высказывать свое мнение, что человеку необходимо научиться быть с самим собой, хотя бы для того, чтобы размышлять о своей жизни, переосмысливать свои поступки, не говоря уже о том, что это минимальное условие, чтобы начать познавать себя.

А сегодня для размышлений я использовал технику, о которой уже писал. В каждой книге, которую я прочитал, я выделяю фломастером важные моменты, предложения, высказывания. И иногда я открываю случайную книгу на случайной странице и размышляю над выделенными открвками, как я думал тогда, как воспринимаю это сейчас, что изменилось, почему... Сегодня я подошел к полке и достал “Поток” (Михай Чиксентмихайи), открыл случайную страницу и выделенным на странице оказался следующий фрагмент: “пока человек не научится переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, ему будет очень сложно решать задачи, тредующие полной концентрации. Поэтому очень важно овладеть навыком управления сознанием в ситуации, когда мы предоставлены самим себе.”

Как вы считаете, необходим ли этот навык для человека? Овладели ли вы этим навыком? Мне не всегда легко быть долгое время с самим собой, но в большинство времени мне очень интересны эти встречи с самим собой, они помогают мне осознать многое, что помогает мне идти дальше по дороге познания себя. Больше всего мне помогает в этом ежедневная медитация. А вам? 

Стали ли мы более открыты?

В последнее время мы часто слышим, что каждое новое поколение все более открыто, чем предыдущее. Но так ли это на самом деле?

Да, многие сегодня действительно без стеснений могут обнажить свое тело, но сердце очень часто остается скрыто под толстыми пластами различных защит. Да, многие сегодня могут открыто говорить о бурном сексе из своей жизни, но открыться и поговорить о любви, о том какие чувства мы испытываем к людям, могут далеко не все, а если и делают, то только в анонимных комнатах психолога. 

Может все, что мы открываем это просто защита, чтобы не впустить никого дальше - в нашу душу, там где живут наши чувства, наша любовь, там где мы настоящие?

Стали ли мы более открыты

открытость человека

Целостность личности

Жить полной жизнью возможно только тогда, когда человек приходит к целостности личности

Что я имею ввиду под “целостностью личности”? Для целостности личности человеку необходимо гармоническое согласие следующих состояний:

1) то, что человек чувствует

2) то, что человек говорит

3) то, что человек делает

Простыми словами, целостность это состояние человека, когда его поведение и его слова соответствуют его внутреннему состоянию

Если человек недолюбливает своего начальника, и с утра мысли о нем вызывают дикое состояние позвонить и “заболеть”, но прийдя на работу он говорит ему: “Здравствуйте дорогой Иван Иванович!”, то внутреннее состоянии человека и его действия находятся в конфликте и таким образом нарушена целостность личности. Я понимаю, что кто-то может утверждать, что в современном обществе иногда нет выбора и приходится улыбаться человеку, к которому не питаешь положительных чувств, но нашему сознанию нет никакой разницы в каком обществе мы находимся в данный момент и нарушение целостности влечет за собой серьезные последствия. Это может стать причиной постоянного чувства усталости, мигрени, слабого иммунитета, но также может повлечь за собой гораздо более серьезные последствия, когда человек может оказаться в глубокой депрессии и даже не будет видеть смысла в жизни.

Принятие внешнего мира без осуждения и негативных оценок, одна из первых ступеней создания яркой и крепкой целостности личности.

По теме: "Я не против того, что происходит в моей жизни"