Три уровня слушания

Существуют три уровня слушания (способность слушать человека):

1) первый уровень — поверхностное слушание. Мы слышим слова другого человека, но сосредоточиваемся на том, что они значат для нас (пропускаем через свою проекцию мышления). Этот уровень часто характеризуется тем, что человек, слушая оппонента, уже планирует свой ответ.

2) второй уровень — сфокусированное слушание. В этом случае все внимание сконцентрировано на другом человеке. Слушатель действительно сосредоточен на том, что говорит оппонент. 

3) третий уровень — многомерное, или всеобъемлющее слушание: восприятие эмоций, «языка тела» (невербальных проявлений), чувств, скрытых за словами оппонента

[more]

На первом и втором уровнях слушание обращено главным образом к словам. На третьем уровне улавливается все остальное, включая все сенсорные данные, а также настроение, ритм, энергию.

Только третий уровень слушания дает возможность действительно понять человека, осознать, что он пытается сказать вам. Самые счастливые дети вырастают у родителей, которые способны быть на третьем уровне слушания своих детей. Часто за обидными словами скрываются боль и страх (многие люди не могут иначе "обнажать" свои душевную боль и страхи, кроме как словесной атакой), и если мы не распознаем чувства за этими словами, то можем обидеться, порвать связь с человеком, а увидев боль или страх, мы способны испытать эмпатию. 

научиться слушать человека

Восприятие изменений в жизни

Еще 30-40 лет назад можно было сказать, что наш мир относителньо статический. Профессия, приобретенная в 20 лет, оставалась актуальной и в 50. Технологии развивались, но для обычного человека это было почти незаметно. Скорость жизни была намного медленнее, чем сегодня, когда технологии развиваются со скоростью, что невозможно угнаться за ними. Закончив универститет вдруг понимаешь, что твоя специальность уже не популярна и не актуальна. На работе (особенно где есть связь с компьютерами) нужно ежемесячно учить новые программы, обновления, технологии и т.д.

Ежедневно вокруг современного человека происходит огромное количество изменений. Вчера актуально - сегодня нет, вчера популярно - сегодня нет, вчера - сегодня... Постоянные изменения.

И пока вы не поселились в ашраме в Тибете, а живете в современном социуме, вам нужно уметь приспосабливаться к этим изменениям. Я не говорю, что нужно гнаться за каждым изменением, а принять для себя только те, которые подходят вам индивидуально. Отрицать все изменения в жизни современного человека невозможно.

И тут я подхожу к главной теме этого поста - нашего отношения к изменениям. Как мы воспринимаем те изменения, которые имеют примое влияние на нашу жизнь

Некоторые люди имеют тенденцию сопротивляться изменениям, которых все же невозможно избежать. Даже вокруг себя я вижу людей, которые не хотят принять новую реальность и нередко это сильно влияет на их жизнь. Подобное сопротивление не только забирает энергию и жизненные силы, но и нередко человек оказывается в депресии из которой не способен выбраться самостоятельно. Новая реальность пугает таких людей, радость и счастья исчезают из списка чувств, которые они способны переживать. 

С другой стороны, есть люди, которые не пытаются убегать от изменений, а принимают их и даже несмотря на трудности, извлекают пользу из неизбежных изменений. У этих людей нет страха перед изменениями, они учатся на этом опыте вместо того, чтобы “впасть в ступор”, они становятся сильнее в отличии от тех, кто не принимает изменения, они плывут по бурному течению реки жизни вместо того, чтобы “опустить руки “ и пойти на дно. Они осмеливаются бросить вызов неизбежным изменениям. Осмелиться это потерять на некоторое время точку опоры и найти новый путь, не осмелиться принять изменения это зачастую означает потерять себя... 

эизненные изменения

Ценности и нужды

Мои размышления о важности понять, что в нашей жизни является для нас ценн��стями, а что нуждами. Ясное понимание этого помогает человеку жить полной и счастливой жизнью, принимать верные решения в любой области.

Что такое ценности?

Ценности это то, кем мы являемся на самом деле. Следуя своим ценностям мы ощущаем жизнь во всей ее полноте. Ценности не меняются на протяжении жизни человека и обеспечивают основу того, как мы живем. Следуя ценностям мы наполняемся энергией. Ценности не зависят от кого-либо или чего-либо. Ценности являются нашим “внутренним питанием”, с их помощью мы понимаем свое предназначение в этой жизни. 

Что такое нужды?

Одно из качеств нужд это их изменение на протяжении жизни человека. Нужды определяют как мы действуем под влиянием определенной нужды. Нужды забирают из нас энергию. Нужда обычно требует присутствие других людей (пример ниже, когда человек ждет реакции от людей на его помощь). Нужды закладываются в нас чаще всего в детстве и вырастая мы ведомы ими до тех пор, пока не осознаем этого. Нужды отдаляют нас от понимания того, кто мы на самом деле и от нашего предназначения в жизни.

Пару примеров...

[more]

Например, человек определил для себя, что “совершенство” (достигать совершенства) это ценность его жизни. Совершенство может быть и ценностью и нуждой. 

В случае, когда совершенство ценность, человек занимается саморазвитием, совершенствуя себя. Это наполняет его энергией. 

Совершенство в случае нужды - это когда человек старается делать любуя задачу (и часто требуя этого от других) максимально хорошо, и ради достижения этого он отказывается от других важных моментов в своей жизни (семья, здоровье, отношения). Это опустошает человека и пусть даже при достижении некоторой цели в совершенном состоянии человек и испытывает временный энергетический прилив, то потом состояние сменяется постоянными усталостью и опустошенностью. Обычно человек с нуждой “совершенство” является перфекционистом.

Или один из очень понятных примеров, это когда человек говорит, что “давать” (нести людям помощь) это его ценность и призвание в жизни. И это действительно может быть ценностью. Но потом человек добавляет, что его очень огорчает когда люди не отвечают ему тем же. Это может говорить о том, что “давать” это то в чем человек нуждается, чтобы получить от людей внимание и, как результат, почувствовать, что он существует. Без реакции людей его ценнность не имеет для него значения, это просто трата энергии. Именно поэтому выше я написал, что нужды требуют присутствие других людей. 

[ статья будет продолжать обновляться по мере моих размышлений ]

Человеку очень важно понять каковы его ценности в жизни. Зная их он сможет легко и правильно принимать решения в жизни и такие решения будут наполнять его жизнь счастьем и удовлетворенностью. 

Способы влияния на негативные ситуации

Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

Многие люди в подобных ситуациях начинают много есть, выпивать алкоголь, смотреть телевизор, прожигать время в интернете и т.д.

Сегодня я хочу попросить у вас совета. 

Те способы избавиться от подавленного состояния, которые я привел выше, (я их назову разрушающими) меня сегодня не интересуют, а вас я хотел бы попросить поделиться, так сказать, созидательными способами. Например, для поднятия настроения я бегаю, совершаю пешие прогулки, мою посуду (да, меня это очень расслабляет :) ), читаю книги или пишу в блог :) Подобные способы я называю созидательными, они помогают человеку развиваться и действительно избавиться от влияния негативных эмоций, плохого настроения... Поделитесь со мной созидательными способами, это может быть из вашей жизни или вы просто читали об этом.

Заранее спасибо за сотрудничество!

Возможно ли изменить человека?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, когда мы пытаемся изменить человека. Нередко это происходит несознательно, когда мы просто высказываем ему свою (разумеется, более правильную :)) точку зрения, иногда сознательно, с указаниями к действиям и объяснениями почему они должны измениться.

Но даже исходя из самых лучших побуждений, есть ли у нас хоть малейший шанс достигнуть желаемого? Думаю, что ответ на этот вопрос есть у большинства читателей моего блога, и ответ этот подкреплен личным жизненным опытом. 

Ответ прост: “Это невозможно.”

Для блага, здоровья, покоя и счастья каждого из нас следующее выражение стоит принять, как аксиому: “Указаниями, наставлениями, упреками и фактами нельзя изменить человека.” Все перечисленные действия создают давление “снаружи”, которое человек ощущает, как разрушающее, и которое связывает с человеком, который пытается изменить его. Естественная реакция в этом случае - защита, которая выражается по разному: человек уходит в себя, может удалиться от вас или даже применить нападение (как словесное, так и физическое).

Но я бы не писал эту статью, только для того, чтобы еще раз сказать очевидное. 

Я думаю, что возможно повлиять на человека, вследствии чего он изменится. Каким образом? Задавая (правильные) вопросы! В вопросах кроется огромная сила и они создают внутри человека “движение”, которое ощущается им, как давление “внутреннее и реальное (!!!)” и которому человек не может и не хочет (!!!) противостоять. И под действием этих созданных внутренних сил происходят изменения! 

Станьте Iron Man своей жизни

Одним из самых тяжелых состязаний в мире является Iron Man. В этом состязании каждому участнику нужно проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км, и пробежать марафонскую дистанцию 42.2 км. На все это дается максимум 17 часов. Кстати, записаться для участия может каждый. Так что если вы решитесь, то вы можете еще успеть на Iron Man на канарских островах :)

Итак, проплыть 3.8 км. Уникальность этого плавания еще и в том, что все участники начинают заплыв в одном месте в одно и тоже время. 2500 человек. Вы представляете себе 2500 человек начинают плыть вместе. В воде происходит что-то невероятное, также известное как эффект стиральной машины (washing machine effect). Буквально через минуту вы уже не знаете, плывете ли вы в правильном направлении или нет. Поэтому вы просто обязаны поднять голову, осмотреться и если нужно, подкорректировать направление. Иначе в лучшем случае, вы проплывете гораздо больше 3.8 км и потратите ценные силы и энергию, которые вам нужны для продолжения  состязания. В худшем случае, вы просто вообще не доплывете.

Размышляя о плавании в Iron Man я вдруг увидел, что это очень напоминает мне жизнь человека в современном обществе. Наше общество, как бурлящая вода вокруг участника состязания. Под его (обществом) давлением мы, даже зная направление, можем легко сбиться с пути. Поэтому одно из самых важных в жизни действий - “поднять голову” и откорректировать направление нашей жизни. Спросите себя, когда в последний раз вы определяли для себя цели в жизни, когда “поднимали голову” и анализировали приближаетесь ли вы к своим целям, выбрали ли самый оптимальный маршрут или вы в другом направлении, удаляетесь под действием “эффекта стиральной машины” нашего общества?

Я желаю вам найти верный маршрут своей жизни и не сбиться с него

Сбавьте темп, осмотритесь, проанализируйте, откорректируйте. Иначе общество “выкинет вас на берег” и вы так и не станете Iron Man своей жизни.

http://www.youtube.com/watch?v=k5-Qtwv1BdI

Сделай первый шаг

Кроме этого блога у меня есть сайт, посвященный креативности, идеям и их реализации. Сегодня я написал в нем свои мысли почему мы не реализуем свои идеи (ссылка на эту запись), и мысли по этой теме, конечно, я взял из личного опыта.

Я тоже нередко не делаю свой "первый шаг"... А вы? Что еще мешает нам реализовать задуманное?

Заблуждения вчера и сегодня

У меня с собой всегда пару тетрадок для записей. Сегодня гулял с детьми в лесу и когда мне предоставилось несколько свободных минут, я лег на солнце и задумался. В голову пришли некоторые мысли и я сразу решил записать их в тетрадь, где меня и поймал старший сын.

мысли в лесу

Я вот о чем подумал... Сегодня мы читаем книги по истории и встречаем различные заблуждения, в которые свято верили люди много лет назад. Что умершим после смерти понадобятся их вещи, и поэтому в гробницы клали все, что могло пригодится умершему в том мире, иногда даже слуг. Люди верили, что Земля плоская и что она является центром Вселенной.

Так может лет через 500 напишут и о нас: "Они верили, что преследуя такие иллюзорные цели, как карьера, деньги, соперничество друг с другом, могут привести человека к счастью. А ведь достичь счастья подобными путями также невозможно, как вызвать дождь принеся в жертву животное." 

Мысли о работе и конкретной ситуации

Сегодня на работу я принес фотоаппарат и фотографировался с коллегами, просто так, для веселья. Фотографии я расположил в Facebook, как и договаривались.

И вдруг, после того, как фотографии оказались на Facebook, один из фотографировавшихся забеспокоился. Он начал говорить, что так как начальник не на работе, то он скорее всего подумает, что мы не работаем, а фотографируемся целый день и гуляем по интернету. И он попросил стереть его фотографии. Я сразу же удалил все его фотографии.

После этого случая у меня осталось какое-то неприятное чувство. Я подумал, а что если и другие так думают, просто не хотят говорить. Получается, я как бы “подставляю” их, хотя мы предварительно и обговорили, что сделаем с этими фотографиями.

Ведь если подумать, то мы на фотографирование и Facebook потратили около 15 минут. Разве это может подвергать сомнениям нашу работу перед лицом начальства? Почему, вообще, возникают такие мысли? Ведь работа это не тюрьма, и человек должен отдыхать, и мы вместо курения на улице или питья кофе, сфотографировались.

Мне становится грустно и даже где-то тяжело внутри, что на нас могут повлиять такие мелочи. Или точнее сказать, что такие мелочи мы превратили в серьезные причины для беспокойства...

Почему человек лжет?

Ложь это мост между тем, кем мы хотим быть и какими мы являемся на самом деле (например, "да я его завалил одной рукой" - человек слабее, чем ему хотелось бы быть). Либо с помощью лжи мы "превращаем" реальную ситуацию в желаемую ("я вчера поймал во-о-от такую рыбу"), если эти ситуации не совпадают. 

А что такое счастье? Счастье - это соответствие между внутренними и внешним мирами человека. 

Именно поэтому счастливому человеку нет смысла использовать ложь в разговорах с людьми, а вот если вы видите, что человек часто лжет, привирает, обманывает, то нужно понять, что человек несчастен и с помощью лжи всего лишь хочет хоть немного приблизиться к своей цели - быть счастливым.

По теме: Размышления о счастье.

Счастье и успех это не одно и тоже

Сегодня на работе разговорились про успех в жизни, про то, как это связано со счастьем человека и мне сразу вспомнился один мой знакомый.

Жил-поживал в Израиле молодой парень. Обычный парень, кроме того, что на лице его всегда была улыбка, и была она искренней, заразительной и очень необычной. Видя эту улыбку можно было сразу понять, что этот человек счастлив - мир вокруг него прекрасен и неповторим.

И однажды этот парень задумался о том, что значит быть успешным в жизни. Стал он больше и больше об этом думать и решил, что быть успешным это иметь финансовую независимость и способность позволить купить себе, что "душа пожелает". 

Так как парень он был смышленый, то всего за несколько лет он достиг желаемой независимости - денег у него, как говорят, "куры не клюют" (все, конечно, относительно). Только вот пропала с его лица та заразительная улыбка. И судя по его разговорам он не понимает почему она пропала - ведь он был счастлив и ясно осознавал это, а тут еще и финансовая независимость в дополнение к счастью прибавилась. 

"Что делает меня счастливым?" и "Что делает меня успешным?" - это два разных вопроса. И пока ответы на эти два вопроса не имеют корреляции, счастье и успех не смогут ужиться вместе... 

 

счастье или успех

Ситуации, когда нас оскорбляют

Одни из самых близких наших друзей в Израиле - пара, которая недавно уехала жить в другую страну.

Несколько дней назад они гостили в Израиле и я встретился с мужской половиной этой пары один на один. Он рассказал мне о том, как они живут в новой стране, и одна из тем, которую мы затронули, была работа.

Он рассказал, что его жена устроилась на свою первую работу по специальности в новой стране и когда я спросил, довольна ли она работой, то он ответил, что нет. Оказывается на новой работе некоторые местные, работающие на более низких должностях, подкалывают ее при любой возможности. Она, к сожалению, реагирует на это и ее реакция очень сильно влияет на ее общее и эмоциональное состояние.

Мне было очень больно это слышать и я решил написать этот пост. Я решил не разговаривать с ней на эту тему, так как много раз в жизни переживал ситуации, в которых говоря человеку “делай так-то” или “не делай так-то” не оказывало никакого влияния, а зачастую и отдаляло человека от меня, чего мне очень не хотелось бы (см. абзац первый). Может когда-нибудь она прочитает этот пост...

Прежде всего хотелось бы сказать, что только тот человек может быть счастлив, который не наносит вреда другому человеку. Те люди, которые ее обзывают, они несчастны и своими действиями разрушают свою собственную жизнь. Ведь если совсем немного задуматься, то очень жалко таких людей - они пытаются достичь счастья, улучшить свою жизнь, недостижимыми путями. Они страдают и их страдания выражаются подобным образом.

Никто не должен брать ответственность за их эмоции и чувства - когда мы негативно реагируем на их поведение, мы именно это и делаем. Их чувства принадлежат им, наши принадлежат нам.

Их атаки на человека это только производные ИХ страхов. Они боятся не только одного человека, которого оскорбляют, они боятся всего, они разочарованы жизнью и ведомые страхами ПОСТОЯННО. Каждую секунду их жизней. И многие не могут вырваться из этого “плена” никогда. Это люди с проблемой четвертого тоннеля.

Когда человека обзывают или подкалывают, то как следствие, у него рождаются внутренние страхи (они хотят, чтобы я тут не работала, у меня не будет работы, у меня не будет денег...) и эти страхи начинают управлять человеком (проявляется гнев, злость, отрицание). Когда мы оказываемся во власти страхов, мы перестаем жить и начинаем страдать. Но осознав эти страхи и посмотрев на них, мгновенно понимаешь, что именно в такой момент они исчезают, улетучиваются негативные реакции и эмоции и остается только принятие ситуации.

Сопротивление же ситуации (злость на тех людей, обиды) ведет к усугублению. Если ты пытаешься что-то изменить или чему-то сопротивляться, то это только крепнет. Это ли цель человека, которому неприятны ситуации, когда его оскорбляют?

Единственный способ от чего-то избавиться - это позволить ему быть. Но это не значит игнорировать. Важно помнить, что игнорирование - это иная форма сопротивления. Позволить быть и принимать. И постараться понять, почему они так действуют. И осознав, постараться найти в себе такие чувства, как сострадание, вместо злости и обиды.

И тогда ситуация изменится полностью. Больше не будет врагов, будут только люди, которых ты принимаешь, такими какие они есть, а они принимают тебя таким, какой ты...

Все что я описал в этом посте идет не из моих теоретических рассуждений, а из моего жизненного непосредственного опыта.

Не уверен, что это звучит понятно, но я все же напишу еще одно очень важное предложение, которое выражает суть подобных конфликтов: “Когда тебе говорят, что ты идиот, то ты слышишь просто слова. Все остальное это твои личные мысленные формы, которые ты строишь для себя и на которые ты же сам и реагируешь.”

Если кому-то знакомы подобные ситуации, то мне бы хотелось посоветовать для прочтения две книги:

- Трансформация (Люк Рейнхард)

- Сила момента СЕЙЧАС (Экхарт Толле)

"I cannot teach anybody anything, I can only make them think" (Socrates).

Кто несет ответственность за наши чувства и эмоции?

Каждый из нас переживает порой приятные, позитивные, а порой негативные чувства и эмоции. Хотелось бы поговорить о последних - негативных.

Негативные чувства и эмоции вряд ли приятны обычному человеку и по мере возможности он старается избегать ситуаций, в которых эти чувства и эмоции могут появиться. Но разумеется идеального мира не существует (или существует?) и человек нередко оказывается под влиянием этих самых негативных ч. и э.

Что может заставить человека испытывать негативные эмоции? Возьмем вымышленную ситуацию, где нашего человека кто-то назвал идиотом и уродом.

В этом случае есть обычно два вида развития ситуации:

1) Человек начинает злиться на того, кто его оскорбляет, внутри его порождаются те самые негативные эмоции – злость, агрессивность, ненависть, иногда страх.

Это происходит, когда человек уверен, что его эмоции только результат действия другого человека. Причина – его обозвали, он злится – результат, эффект. Если бы его не обозвали, он бы и не злился. Все просто и понятно. Но негативные эмоции уже существуют и уже разрушают самого человека. Но он тут не при чем, его обозвали, его взбесили, его заставили нервничать.

причина

2) Человек осознает ситуацию, как наблюдатель и берет ответственность за свои эмоции и чувства. Действия других людей это стимулы, которые существуют миллионами вокруг него. А его эмоции и чувства – это причина. Он сам является их причиной и берет ответственность за их появление и развитие.

стимул

К продолжению напишу историю из суфизма. Богатый мусульманин гостил у друзей и сразу от них пришел в мечеть. Свои дорогие туфли он оставил на входе в мечеть. Когда он вышел из мечети после молитвы, то туфли пропали. Почему я такой неосмотрительный, сказал он себе. Я так глупо сделал, что пришел на молитву в дорогих туфлях. Это я стал причиной того, что какой-то бедняк позарился на мои туфли и забрал их. Я бы и так отдал ему их, а вместо этого я ответственен за создание вора.

Наша вера неприступна

Иногда мы даже в сложных ситуациях (например, болезнь) следуем слепо согласно своей вере и накопленным предрассудкам. И даже отсутствие улучшений и изменений этих тяжелых ситуаций не заставляет нас отступиться от своих уверований.

Вокруг нас миллионы других возможностей, но сказать себе, что мы считали так, а оказалось иначе, нельзя - даже если это будет последняя ошибка...

Почему мы так боремся за свои накопленные "ценности"? Почему мы не можем рассмотреть иные взгляды на жизнь, ведь даже не нужно отказываться от уже имеющихся. Почему мы готовы так долго страдать из-за этого? Почему так трудно (а иногда невозможно) изменить свое мнение?