Изменить или измениться?

Одна из ошибок, которая превращает жизнь человека в борьбу и приносит страдания, это желание изменить других людей, хотя иногда мы даже скрываем это под маской “помочь людям”.

Вы не можете изменить других людей. У них есть своя собственная жизнь. Если вы пытаетесь контролировать или изменять кого-то, то вы в конечном итоге просто растратите свою жизненную энергию (и других людей тоже).

Я пытался изменить близких мне людей в течение многих лет. Я пытался "помочь" им. Но чтобы помочь кому-то нужно изменить не их, нужно измениться самому.

Когда вы меняетесь, вы становитесь примером того, что это возможно. Только когда вы прекратите пытаться изменить других людей, вы сможете начать изменять свою жизнь. Вы сможете начать двигаться к тому, что действительно важно для вас и люди вокруг вас тоже начнут изменяться... 

Негативные эмоции, реакции на них и дальнейшее поведение

Каждому из нас знакомы негативные эмоции и их последствия. Каждый из нас испытывал их и нередко после подобных эмоций и реакций на них мы испытываем чувство сожаления или вины.

Например, ваш ребенок пообещал вернуться домой в 8 часов вечера, но вот уже пол девятого и его все нет. Вы начинаете испытывать беспокойство, страх, раздражение, злость и когда он заходит в квартиру в 10 вечера, вы уже полны негативных эмоций и возникает некоторая реакция (например, вы повышаете голос на него и говорите ему, что он безответственный и ему наплевать на то, что родители переживают), которая на утро вызывает в вас угрызения совести и чувство вины. Ситуации могут быть разными, но зачастую реакции похожие - нам нелегко про них вспоминать, когда мы успокоились.

В начале я уже сказал, что каждый из нас испытывает в разных ситуациях негативные эмоции - как в примере с детьми или родственниками, партнерами, друзьями. У каждого из нас были ситуации, которые порождались этими эмоциями ("Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться..."). Но очень важно, что происходит дальше. Если после таких ситуаций вы испытываете чувства вины, то существует большая вероятность, что в подобной ситуации в будущем вы отреагируете также и будете переживать те же негативные эмоции. Сегодня много говорится о принятии себя, о том как это важно для достижения гармонии с другими людьми и прежде всего, с собой, но я хотел бы сказать немного проще - те негативные эмоции это прежде всего призыв к действию, к осознанию и изменениям. Вместо того, чтобы корить себя и испытывать разрушающее чувство вины (я считаю, что это одно из самых разрушающих чувств), осознайте, что ситуация уже произошла, примите себя, таким какой вы есть и проанализируйте произошедшую ситуацию. Что произошло? Почему я испытал негативные эмоции? Как поступить в будущем в подобной ситуации? Задавайте любые вопросы, которые помогут вам изменить свою реакцию на похожие ситуации и вы увидите, что вы начнете меняться, и также начнут меняться ваши эмоции в непростых ситуациях, и как результат ваше поведение и ваша жизнь.

негативные эмоции

Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться...

На мой вопрос в FacebookЕсть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться, но что-то не позволяет вам это сделать?” более 70% ответили, что есть такой человек.

Почему мы не извиняемся перед этими людьми? Ведь почти очевидно, что если мы чувствуем, что хотим извиниться перед человеком, то этому предшествовала некоторая ситуация, которая, скорее всего, для обоих сторон была неприятна. И последствия этой ситуации тянутся с того самого дня до сегодняшнего и будут преследовать нас до тех пор, пока мы не извинимся. Скорее всего извинившись отношения между нами и теми людьми изменятся в лучшую сторону, но несмотря на все это мы не делаем этого. Почему? [more]

Кто эти люди перед которыми мы хотели бы извиниться? Вероятнее всего это близкие нам люди, может даже самые близкие, как отец или мать, дочь или сын. Каждый из нас понимает, что человек не может быть счастлив сам, мы постигаем счастье только в синергии с другими людьми. Но несмотря на это, на то что мы зачастую разрушаем отношения с самыми дорогими нам людьми, мы все равно не идем по пути извинений, прощений и восстановления нашего внутреннего баланса. И даже если у нас не самые близкие связи с тем человеком, все равно он нам дорог, ведь если бы человек не был бы нам дорог, то скорее всего и ситуация та не произошла бы или по истечении времени мы просто бы забыли об этом случае. 

Что сдерживает нас прийти к человеку и не просто на словах, а с чувством, которое живет внутри нас, что нам важны отношения с ним, что нам важен этот человек, прийти и извиниться? Ведь скорее всего наши извинения будут приняты и мы вернемся к хорошим отношениям и наша жизнь от этого станет лучше и полнее, но мы до сих пор не там. Почему

Может это страх быть отвергнутым? Может мы боимся, что мы не получим прощения? Или может наше эго считает, что мы выше этого? 

Как вы считаете, какие еще причины могут быть у человека, чтобы нести иногда столь долго (а иногда и всю жизнь) все это внутри и отказаться от возможности извиниться?

попросить прощения

Быть наедине с самим собой

Несколько дней назад я разговорился со знакомым о моей ситуации на сегодняшний день. Я пол года не работаю, очень много времени нахожусь дома, учу много нового и интересного для себя... Мой собеседник сказал, что он не может быть дома один даже несколько часов, его повергает это сначала в состояние скуки, потом подступает страх и затем приходит паника и ужас. Мы согласились, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному вполне может быть неприятно другому. Я не стал высказывать свое мнение, что человеку необходимо научиться быть с самим собой, хотя бы для того, чтобы размышлять о своей жизни, переосмысливать свои поступки, не говоря уже о том, что это минимальное условие, чтобы начать познавать себя.

А сегодня для размышлений я использовал технику, о которой уже писал. В каждой книге, которую я прочитал, я выделяю фломастером важные моменты, предложения, высказывания. И иногда я открываю случайную книгу на случайной странице и размышляю над выделенными открвками, как я думал тогда, как воспринимаю это сейчас, что изменилось, почему... Сегодня я подошел к полке и достал “Поток” (Михай Чиксентмихайи), открыл случайную страницу и выделенным на странице оказался следующий фрагмент: “пока человек не научится переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, ему будет очень сложно решать задачи, тредующие полной концентрации. Поэтому очень важно овладеть навыком управления сознанием в ситуации, когда мы предоставлены самим себе.”

Как вы считаете, необходим ли этот навык для человека? Овладели ли вы этим навыком? Мне не всегда легко быть долгое время с самим собой, но в большинство времени мне очень интересны эти встречи с самим собой, они помогают мне осознать многое, что помогает мне идти дальше по дороге познания себя. Больше всего мне помогает в этом ежедневная медитация. А вам? 

Стали ли мы более открыты?

В последнее время мы часто слышим, что каждое новое поколение все более открыто, чем предыдущее. Но так ли это на самом деле?

Да, многие сегодня действительно без стеснений могут обнажить свое тело, но сердце очень часто остается скрыто под толстыми пластами различных защит. Да, многие сегодня могут открыто говорить о бурном сексе из своей жизни, но открыться и поговорить о любви, о том какие чувства мы испытываем к людям, могут далеко не все, а если и делают, то только в анонимных комнатах психолога. 

Может все, что мы открываем это просто защита, чтобы не впустить никого дальше - в нашу душу, там где живут наши чувства, наша любовь, там где мы настоящие?

Стали ли мы более открыты

открытость человека

Целостность личности

Жить полной жизнью возможно только тогда, когда человек приходит к целостности личности

Что я имею ввиду под “целостностью личности”? Для целостности личности человеку необходимо гармоническое согласие следующих состояний:

1) то, что человек чувствует

2) то, что человек говорит

3) то, что человек делает

Простыми словами, целостность это состояние человека, когда его поведение и его слова соответствуют его внутреннему состоянию

Если человек недолюбливает своего начальника, и с утра мысли о нем вызывают дикое состояние позвонить и “заболеть”, но прийдя на работу он говорит ему: “Здравствуйте дорогой Иван Иванович!”, то внутреннее состоянии человека и его действия находятся в конфликте и таким образом нарушена целостность личности. Я понимаю, что кто-то может утверждать, что в современном обществе иногда нет выбора и приходится улыбаться человеку, к которому не питаешь положительных чувств, но нашему сознанию нет никакой разницы в каком обществе мы находимся в данный момент и нарушение целостности влечет за собой серьезные последствия. Это может стать причиной постоянного чувства усталости, мигрени, слабого иммунитета, но также может повлечь за собой гораздо более серьезные последствия, когда человек может оказаться в глубокой депрессии и даже не будет видеть смысла в жизни.

Принятие внешнего мира без осуждения и негативных оценок, одна из первых ступеней создания яркой и крепкой целостности личности.

По теме: "Я не против того, что происходит в моей жизни"

Три уровня слушания

Существуют три уровня слушания (способность слушать человека):

1) первый уровень — поверхностное слушание. Мы слышим слова другого человека, но сосредоточиваемся на том, что они значат для нас (пропускаем через свою проекцию мышления). Этот уровень часто характеризуется тем, что человек, слушая оппонента, уже планирует свой ответ.

2) второй уровень — сфокусированное слушание. В этом случае все внимание сконцентрировано на другом человеке. Слушатель действительно сосредоточен на том, что говорит оппонент. 

3) третий уровень — многомерное, или всеобъемлющее слушание: восприятие эмоций, «языка тела» (невербальных проявлений), чувств, скрытых за словами оппонента

[more]

На первом и втором уровнях слушание обращено главным образом к словам. На третьем уровне улавливается все остальное, включая все сенсорные данные, а также настроение, ритм, энергию.

Только третий уровень слушания дает возможность действительно понять человека, осознать, что он пытается сказать вам. Самые счастливые дети вырастают у родителей, которые способны быть на третьем уровне слушания своих детей. Часто за обидными словами скрываются боль и страх (многие люди не могут иначе "обнажать" свои душевную боль и страхи, кроме как словесной атакой), и если мы не распознаем чувства за этими словами, то можем обидеться, порвать связь с человеком, а увидев боль или страх, мы способны испытать эмпатию. 

научиться слушать человека

Восприятие изменений в жизни

Еще 30-40 лет назад можно было сказать, что наш мир относителньо статический. Профессия, приобретенная в 20 лет, оставалась актуальной и в 50. Технологии развивались, но для обычного человека это было почти незаметно. Скорость жизни была намного медленнее, чем сегодня, когда технологии развиваются со скоростью, что невозможно угнаться за ними. Закончив универститет вдруг понимаешь, что твоя специальность уже не популярна и не актуальна. На работе (особенно где есть связь с компьютерами) нужно ежемесячно учить новые программы, обновления, технологии и т.д.

Ежедневно вокруг современного человека происходит огромное количество изменений. Вчера актуально - сегодня нет, вчера популярно - сегодня нет, вчера - сегодня... Постоянные изменения.

И пока вы не поселились в ашраме в Тибете, а живете в современном социуме, вам нужно уметь приспосабливаться к этим изменениям. Я не говорю, что нужно гнаться за каждым изменением, а принять для себя только те, которые подходят вам индивидуально. Отрицать все изменения в жизни современного человека невозможно.

И тут я подхожу к главной теме этого поста - нашего отношения к изменениям. Как мы воспринимаем те изменения, которые имеют примое влияние на нашу жизнь

Некоторые люди имеют тенденцию сопротивляться изменениям, которых все же невозможно избежать. Даже вокруг себя я вижу людей, которые не хотят принять новую реальность и нередко это сильно влияет на их жизнь. Подобное сопротивление не только забирает энергию и жизненные силы, но и нередко человек оказывается в депресии из которой не способен выбраться самостоятельно. Новая реальность пугает таких людей, радость и счастья исчезают из списка чувств, которые они способны переживать. 

С другой стороны, есть люди, которые не пытаются убегать от изменений, а принимают их и даже несмотря на трудности, извлекают пользу из неизбежных изменений. У этих людей нет страха перед изменениями, они учатся на этом опыте вместо того, чтобы “впасть в ступор”, они становятся сильнее в отличии от тех, кто не принимает изменения, они плывут по бурному течению реки жизни вместо того, чтобы “опустить руки “ и пойти на дно. Они осмеливаются бросить вызов неизбежным изменениям. Осмелиться это потерять на некоторое время точку опоры и найти новый путь, не осмелиться принять изменения это зачастую означает потерять себя... 

эизненные изменения

Ценности и нужды

Мои размышления о важности понять, что в нашей жизни является для нас ценностями, а что нуждами. Ясное понимание этого помогает человеку жить полной и счастливой жизнью, принимать верные решения в любой области.

Что такое ценности?

Ценности это то, кем мы являемся на самом деле. Следуя своим ценностям мы ощущаем жизнь во всей ее полноте. Ценности не меняются на протяжении жизни человека и обеспечивают основу того, как мы живем. Следуя ценностям мы наполняемся энергией. Ценности не зависят от кого-либо или чего-либо. Ценности являются нашим “внутренним питанием”, с их помощью мы понимаем свое предназначение в этой жизни. 

Что такое нужды?

Одно из качеств нужд это их изменение на протяжении жизни человека. Нужды определяют как мы действуем под влиянием определенной нужды. Нужды забирают из нас энергию. Нужда обычно требует присутствие других людей (пример ниже, когда человек ждет реакции от людей на его помощь). Нужды закладываются в нас чаще всего в детстве и вырастая мы ведомы ими до тех пор, пока не осознаем этого. Нужды отдаляют нас от понимания того, кто мы на самом деле и от нашего предназначения в жизни.

Пару примеров...

[more]

Например, человек определил для себя, что “совершенство” (достигать совершенства) это ценность его жизни. Совершенство может быть и ценностью и нуждой. 

В случае, когда совершенство ценность, человек занимается саморазвитием, совершенствуя себя. Это наполняет его энергией. 

Совершенство в случае нужды - это когда человек старается делать любуя задачу (и часто требуя этого от других) максимально хорошо, и ради достижения этого он отказывается от других важных моментов в своей жизни (семья, здоровье, отношения). Это опустошает человека и пусть даже при достижении некоторой цели в совершенном состоянии человек и испытывает временный энергетический прилив, то потом состояние сменяется постоянными усталостью и опустошенностью. Обычно человек с нуждой “совершенство” является перфекционистом.

Или один из очень понятных примеров, это когда человек говорит, что “давать” (нести людям помощь) это его ценность и призвание в жизни. И это действительно может быть ценностью. Но потом человек добавляет, что его очень огорчает когда люди не отвечают ему тем же. Это может говорить о том, что “давать” это то в чем человек нуждается, чтобы получить от людей внимание и, как результат, почувствовать, что он существует. Без реакции людей его ценнность не имеет для него значения, это просто трата энергии. Именно поэтому выше я написал, что нужды требуют присутствие других людей. 

[ статья будет продолжать обновляться по мере моих размышлений ]

Человеку очень важно понять каковы его ценности в жизни. Зная их он сможет легко и правильно принимать решения в жизни и такие решения будут наполнять его жизнь счастьем и удовлетворенностью. 

Способы влияния на негативные ситуации

Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

Многие люди в подобных ситуациях начинают много есть, выпивать алкоголь, смотреть телевизор, прожигать время в интернете и т.д.

Сегодня я хочу попросить у вас совета. 

Те способы избавиться от подавленного состояния, которые я привел выше, (я их назову разрушающими) меня сегодня не интересуют, а вас я хотел бы попросить поделиться, так сказать, созидательными способами. Например, для поднятия настроения я бегаю, совершаю пешие прогулки, мою посуду (да, меня это очень расслабляет :) ), читаю книги или пишу в блог :) Подобные способы я называю созидательными, они помогают человеку развиваться и действительно избавиться от влияния негативных эмоций, плохого настроения... Поделитесь со мной созидательными способами, это может быть из вашей жизни или вы просто читали об этом.

Заранее спасибо за сотрудничество!

Возможно ли изменить человека?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, когда мы пытаемся изменить человека. Нередко это происходит несознательно, когда мы просто высказываем ему свою (разумеется, более правильную :)) точку зрения, иногда сознательно, с указаниями к действиям и объяснениями почему они должны измениться.

Но даже исходя из самых лучших побуждений, есть ли у нас хоть малейший шанс достигнуть желаемого? Думаю, что ответ на этот вопрос есть у большинства читателей моего блога, и ответ этот подкреплен личным жизненным опытом. 

Ответ прост: “Это невозможно.”

Для блага, здоровья, покоя и счастья каждого из нас следующее выражение стоит принять, как аксиому: “Указаниями, наставлениями, упреками и фактами нельзя изменить человека.” Все перечисленные действия создают давление “снаружи”, которое человек ощущает, как разрушающее, и которое связывает с человеком, который пытается изменить его. Естественная реакция в этом случае - защита, которая выражается по разному: человек уходит в себя, может удалиться от вас или даже применить нападение (как словесное, так и физическое).

Но я бы не писал эту статью, только для того, чтобы еще раз сказать очевидное. 

Я думаю, что возможно повлиять на человека, вследствии чего он изменится. Каким образом? Задавая (правильные) вопросы! В вопросах кроется огромная сила и они создают внутри человека “движение”, которое ощущается им, как давление “внутреннее и реальное (!!!)” и которому человек не может и не хочет (!!!) противостоять. И под действием этих созданных внутренних сил происходят изменения! 

Станьте Iron Man своей жизни

Одним из самых тяжелых состязаний в мире является Iron Man. В этом состязании каждому участнику нужно проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км, и пробежать марафонскую дистанцию 42.2 км. На все это дается максимум 17 часов. Кстати, записаться для участия может каждый. Так что если вы решитесь, то вы можете еще успеть на Iron Man на канарских островах :)

Итак, проплыть 3.8 км. Уникальность этого плавания еще и в том, что все участники начинают заплыв в одном месте в одно и тоже время. 2500 человек. Вы представляете себе 2500 человек начинают плыть вместе. В воде происходит что-то невероятное, также известное как эффект стиральной машины (washing machine effect). Буквально через минуту вы уже не знаете, плывете ли вы в правильном направлении или нет. Поэтому вы просто обязаны поднять голову, осмотреться и если нужно, подкорректировать направление. Иначе в лучшем случае, вы проплывете гораздо больше 3.8 км и потратите ценные силы и энергию, которые вам нужны для продолжения  состязания. В худшем случае, вы просто вообще не доплывете.

Размышляя о плавании в Iron Man я вдруг увидел, что это очень напоминает мне жизнь человека в современном обществе. Наше общество, как бурлящая вода вокруг участника состязания. Под его (обществом) давлением мы, даже зная направление, можем легко сбиться с пути. Поэтому одно из самых важных в жизни действий - “поднять голову” и откорректировать направление нашей жизни. Спросите себя, когда в последний раз вы определяли для себя цели в жизни, когда “поднимали голову” и анализировали приближаетесь ли вы к своим целям, выбрали ли самый оптимальный маршрут или вы в другом направлении, удаляетесь под действием “эффекта стиральной машины” нашего общества?

Я желаю вам найти верный маршрут своей жизни и не сбиться с него

Сбавьте темп, осмотритесь, проанализируйте, откорректируйте. Иначе общество “выкинет вас на берег” и вы так и не станете Iron Man своей жизни.

http://www.youtube.com/watch?v=k5-Qtwv1BdI

Сделай первый шаг

Кроме этого блога у меня есть сайт, посвященный креативности, идеям и их реализации. Сегодня я написал в нем свои мысли почему мы не реализуем свои идеи (ссылка на эту запись), и мысли по этой теме, конечно, я взял из личного опыта.

Я тоже нередко не делаю свой "первый шаг"... А вы? Что еще мешает нам реализовать задуманное?

Заблуждения вчера и сегодня

У меня с собой всегда пару тетрадок для записей. Сегодня гулял с детьми в лесу и когда мне предоставилось несколько свободных минут, я лег на солнце и задумался. В голову пришли некоторые мысли и я сразу решил записать их в тетрадь, где меня и поймал старший сын.

мысли в лесу

Я вот о чем подумал... Сегодня мы читаем книги по истории и встречаем различные заблуждения, в которые свято верили люди много лет назад. Что умершим после смерти понадобятся их вещи, и поэтому в гробницы клали все, что могло пригодится умершему в том мире, иногда даже слуг. Люди верили, что Земля плоская и что она является центром Вселенной.

Так может лет через 500 напишут и о нас: "Они верили, что преследуя такие иллюзорные цели, как карьера, деньги, соперничество друг с другом, могут привести человека к счастью. А ведь достичь счастья подобными путями также невозможно, как вызвать дождь принеся в жертву животное." 

Мысли о работе и конкретной ситуации

Сегодня на работу я принес фотоаппарат и фотографировался с коллегами, просто так, для веселья. Фотографии я расположил в Facebook, как и договаривались.

И вдруг, после того, как фотографии оказались на Facebook, один из фотографировавшихся забеспокоился. Он начал говорить, что так как начальник не на работе, то он скорее всего подумает, что мы не работаем, а фотографируемся целый день и гуляем по интернету. И он попросил стереть его фотографии. Я сразу же удалил все его фотографии.

После этого случая у меня осталось какое-то неприятное чувство. Я подумал, а что если и другие так думают, просто не хотят говорить. Получается, я как бы “подставляю” их, хотя мы предварительно и обговорили, что сделаем с этими фотографиями.

Ведь если подумать, то мы на фотографирование и Facebook потратили около 15 минут. Разве это может подвергать сомнениям нашу работу перед лицом начальства? Почему, вообще, возникают такие мысли? Ведь работа это не тюрьма, и человек должен отдыхать, и мы вместо курения на улице или питья кофе, сфотографировались.

Мне становится грустно и даже где-то тяжело внутри, что на нас могут повлиять такие мелочи. Или точнее сказать, что такие мелочи мы превратили в серьезные причины для беспокойства...