Прекращение выполнения упражнений Око Возрождения

Я постоянно получаю вопросы, что произойдет если прекратить выполнять Око Возрождения. И хоть я уже давно прекратил их выполнять, но поисковые системы до сих пор выдают в результатах ссылки на мои записи об ОКО и люди приходят и спрашивают и спрашивают...

Давайте вместе поразмышляем о последствиях выполнения ОКО. Да, в принципе, и любых упражнений. Я понимаю, что люди (в большинстве своем), которые интересуются ОКО находятся на пути духовного развития и в книге написано, что эти упражнения развивают энергии, которые мы обычно не "касаемся" в обычной жизни. Но посмотрите на эти упражнения не только с точки зрения духовности, но и биологии или какая наука занимается строением тела человека... Как прекращение выполнения любых упражнений может негативно повлиять на вас? Может конечно, если вместо упражнений вы будете лопать булочки с маслом и вареньем каждый день много раз. Прекращение выполнения любых упражнений сказывается на вас точно также, как если бы вы прекратили заниматься физкультурой. Обычные последствия неподвижной жизни. Но само прекращение ОКО никак не может повлиять на вас, на вашу энергетику, на ваше духовное развитие.

Так почему же в книге написано, что нельзя прекращать выполнять упражнения ОКО? Я думаю, что автор понимал, что основная масса людей не могут дисциплинированно выполнять хоть что-то (и не только упражнения) ежедневно на протяжении долгого периода времени, вот он и "всунул" духовный элемент, который и вызывает у множества людей вопросы. Они хотят прекратить, но боятся. 

И снова и снова я получаю эти вопросы и письма "Какие последствия прекращения упражнений Око Возрождения?" Никаких! Удачи!

В спортзале с музыкой

Вчера я впервые пришел в спортзал со своими наушниками. Оказалось, что музыка оказывает сильное влияние на мои результаты - я не только дольше бегал, но и легче было работать на тренажорах. То есть реально что-то "щелкает" в мозгу и снимаются некоторые барьеры (может болевые?), которые не позволяли мне поднимать более тяжелые тренажоры без музыки.

Сегодня пойду опять с музыкой :)

Как спорт помогает в достижении жизненных целей?

На своем профессиональном блоге о коучинге я написал о том, помогает ли спорт в достижении целей в жизни? Я считаю, что это не только помогает, но и является необходимым условием.

Перейти к статье "Как спорт помогает в достижении жизненных целей?"


Возвращаюсь к упражнениям Око Возрождения

Несколько лет я делал ежедневно упражнения Око Возрождения. Затем, начав заниматься йогой, я прекратил выполнять их ежедневно. Сейчас я уже несколько месяцев не занимаюсь йогой (только стою на голове и ежедневно медитирую :)), и вот я снова решил вернуться к Око Возрождения. 

Я не раз писал про эти упражнения, у меня есть несколько видео (например, здесь и здесь), и я считаю (из собственного опыта), что эти упражнения относительно просты, но очень эффективны. 

Мне кажется, что возвращаться к упражнениям, которые однажды уже делал и прекратил выполнять, будет непросто. Поэтому я решил, как и в случае с отжиманиями и упражнениями на пресс, сделать “закрепление” цели и написать об этом в своем блоге. Для меня подобное обязательство работает, поэтому я снова его использую для достижения своей цели - ежедневное выполнение упражнений Око Возрождения.

Завтра с утра начинаю! :)

Необычная ночь

Сегодня у меня была интересная и необычная ночь. 

Обычно я ложусь спать рано, около 10-11 вечера и встаю рано, но сегодня засиделся за компьютером, спать не хотелось, так как поспал после обеда немного. Когда я пошел спать в час ночи, то не смог заснуть и я снова встал. Почитал книгу, на сайте livemocha мне написал парень из Испании, который учит иврит и я рассказал ему немного о грамматике иврита. Взглянул на часы, 4 утра. В 6 утра мне вставать, будить детей. Я решил уже не спать, а выйти на пробежку. Несмотря на то, что я всю ночь не спал, бег дался легко и я пробежал 8.7 км за час. Потом еще немного прогулялся по утреннему городу Модиину и вернулся домой. Сейчас уже 6 утра, разбужу детей, развезу их в школу и садики и... спать.

утренний Модиин

Влияние книг на мою жизнь

Читая книгу “Перезагрузка. Как переписать свою историю и начать жить на полную мощность” я встретился с таблицей изменений для достижения цели. Для примера автор книги выбрал цель стать энергичным и собранным на работе и дома с семьей. 

Таблица состоит из списка заданий, которые приведут автора книги к его цели. Я прочитал первые два задания “Встать в 5-30 утра” и “Сделать упражнения”. Помню, что вечером подумал, что это отличная идея вставать так рано и заниматься спортом. Раньше у меня тоже был похожий распорядок начала дня, но в последнее время я встаю позже. 

Подумал я об этом и забыл. А сегодня утром я проснулся в 5-15 и определенно почувствовал, что спать я больше не хочу. Хотя вчера пошел спать даже позже, чем обычно. Спать не хотелось, а хотелось заниматься спортом. Чем я и занялся и совершил 2-часовую прогулку по своему городу.

Мне кажется, что если бы я вчера не обратил внимания на эту таблицу, то вряд ли бы сегодня я встал так рано и захотел бы совершить пешую прогулку. Таблица и мысль, что это отличная идея подложили в мое подсознание будильник, который меня сегодня и разбудил рано утром :)

Упражнения для спины и позвоночника (часть вторая)

Упражнения для спины и позвоночника (часть первая)

Боковые вращения

Сядьте на колени. Положите руки на плечи, пальцы рук должны быть расположены спереди, а большие пальцы сзади. Сделайте вдох, поверните тело влево. Выдохните, повернитесь вправо. Голову поворачивайте вместе с туловищем в одну сторону. Постепенно почувствуйте, как увеличивается подвижность позвоночника.  Держите локти параллельно земле, позволяя рукам свободно лежать вдоль тела. Это упражнение можно делать стоя.

Продолжайте 1-2 минуты или выполняйте 26 раз.

Чтобы закончить упражнение:  Сделайте вдох центральной частью легких, задержите дыхание, выполните мула банду (выполняется приподниманием промежности),  сделайте выдох, расслабьтесь и почувствуйте распространение энергии, особенно на уровне сердца.

Польза: это упражнение раскрывает центр сердца и стимулирует работу верхней части позвоночника.

[more]

Наклоны в сторону

В свободной позе, сомкните руки за шеей (пальцы переплетены) и делайте наклоны в сторону на уровне талии, направляя локти к полу . Делайте вдох, когда наклоняетесь влево и выдох, когда делаете наклон вправо. Не выгибайте спину и не сутультесь. Наклоняйтесь только в стороны. Это упражнение можно делать стоя.

Выполнять 1-2 минуты или 26 раз.

Польза: наклоны в сторону стимулируют работу печени и толстой кишки и повышают п��движность позвоночника.

Пожимание плечами

Все еще стоя на коленях или в свободной позе, поднимите оба плеча и сделайте вдох, опустите плечи и сделайте выдох. 1-2 минуты. Чтобы закончить упражнение: Сделайте вдох верхней частью легких, задержите дыхание, выполните мула банду и расслабьтесь.

Польза: это упражнение снимает напряжение в плечах и расслабляет верхнюю часть спины.

Кобра

Лягте на пол, ладони лежат на полу на уровне плеч. Когда делаете вдох, медленно прогните позвоночник, поднимите нос, потом подбородок, затем оттолкнитесь руками, позвонок за позвонком, пока вы не прогнетесь настолько сильно, насколько это возможно, без ощущений напряжения в нижней части спины. Сконцентрируйтесь на хорошем растяжении от самого центра сердца. Дышите долго и глубоко.

Выполнять 2-3 минуты.

Чтобы закончить упражнение: сделайте вдох, при помощи мула банды притяните энергию вверх по позвоночнику. Сделайте выдох очень медленно и опускайте по одному позвонку за раз. Расслабьтесь 1-3 минуты.

Польза: это упражнение усиливает нижнюю часть спины, снимает напряжение в спине и создает баланс в потоке сексуальной энергии с  энергией пупка. 

(продолжение следует...)

Упражнения для спины и позвоночника (часть первая)

Для физического здоровья одним из самых важных факторов является спина и позвон��чник. Боли в спине - одна из самых частых жалоб у людей старше 30-35 лет. Чтобы этого избежать я предлагаю набор простых упражнений для позвоночника. Кто занимался хатха йогой, тому многие из упражнений будут знакомы.

Вращение тазом 

упражнения для позвоночника

Сядьте и примите свободную позу. Руки положите на колени. Делайте глубокие вращательные движения. Во время упражнения расслабьтесь. Пусть это упражнение будет двигательной медитацией.

Сделайте 26 вращений или выполняйте упражнение по 1-2 минуты в каждую сторону. 

Польза: это упражнение раскрывает энергию в нижней части позвоночника, стимулирует работу внутренних органов и улучшает пищеварение. 

[more]

Сгибание позвоночника

Сядьте и примите свободную позу. Захватите руками лодыжки. Делая глубокий вдох, выгните позвоночник, плечи при этом должны быть расслаблены, голову держите прямо. Не двигайте головой вверх и вниз. Выдохните и расслабьте позвоночник, вернув его в прежнее положение. Продолжайте выполнять те же действия ритмично, глубоко дыша. Когда вы будете делать вдох, почувствуйте, как энергия   спускается вниз по позвоночнику.  При выдохе, почувствуйте, как энергия возвращается обратно к третьему глазу. Мысленно опуститесь вниз по позвоночнику, а затем поднимайтесь вверх. 

Выполнять 1-3 минуты или до 108 раз. 

Чтобы закончить упражнение: глубоко вдохните, выполните мула банду (выполняется приподниманием промежности), выдохните и расслабьтесь. Спокойно посидите и почувствуйте, как энергия распространяется по вашему позвоночнику и по всему телу. 

Польза: это упражнение стимулирует и растягивает нижнюю часть позвоночника. 

Сгибание позвоночника на коленях

 Сядьте на колени. Руки свободно лежат на бедрах. Продолжайте сгибать позвоночник, как в упражнении, описанном выше, делая глубокие вдохи и выдохи.

Выполнять 1-2 минуты.

Польза: это упражнение работает над средней частью позвоночника и сердечной чакрой. 

Вращение шеей

Сядьте, позвоночник должен быть прямым, но расслабленным. Примите такое положение, чтобы вы чувствовали, что голова расположена на самом верху позвоночника, слегка  отклоните голову назад, а подбородок немного опустите вниз. Медленно делайте вращательные движения шеей в одном направлении, затем в другом. Пусть тяжесть головы способствует круговым движениям. Делайте это очень методично, чтобы вы медленно прошли через все натянутые точки и обнаружили напряженные места.  

Выполнять, по крайней мере, 1 минуту в каждую сторону. 

Чтобы закончить упражнение:  после выполнения упражнения, спокойно сидите и почувствуйте, что происходит в вашем теле и с вашим позвоночником. 

Польза: это упражнение устраняет напряжение в шее и стимулирует работу щитовидной железы. 

(продолжение следует...)

Возвращение Око Возрождения

Я уже писал, что после того, как я стал заниматься йогой, в какой-то момент я перестал делать Око Возрождения. И вот вчера я решил вернуться к ОКО, сегодня утром я начал с трех повторений.

Видео, которое я снял 3 года назад.

http://www.youtube.com/watch?v=InKgvKj1DYI

Как избавиться от сутулости и болей в спине?

Многих людей годами беспокоят ноющие боли в спине. К этой боли можно привыкнуть, но она сильно изматывает, снижает работоспособность и повышает раздражительность. Еще бы! Какая уж тут активная деятельность, когда шея немеет от боли или поясницу тянет так, что хочется все бросить и пойти полежать на диване.

Я и сама много лет страдала от подобного недуга. Походы по врачам, занятие гимнастикой давало временное облегчение. Но стоило прекратить занятия, как все возвращалось на место. На месте оставалась и сутулость, которая уменьшает рост и портит внешность любого человека.

Все изменилось после того, как я посетила один из оздоровительных курсов, на котором нас просто заставили кое-что сделать. Нас каждый день по 4 часа занятий заставляли…сидеть с выпрямленной спиной. Секрет получения правильной осанки оказался удивительно простым – нужно было перетерпеть неделю, сидя и ходя весь день с прямой спиной!

Если у вас проблемы со спиной, то попробуйте посидеть на стуле без спинки хотя бы полчаса с расправленными плечами – тут же появится тянущая боль, захочется расслабиться и откинуться на спинку. Так вот, через 5-7 дней такого сидения мышцы спины просто привыкают и перестают болеть. Что такое 7 дней терпения умеренной боли по сравнению с тем количеством лет, которые вы проживете?

Попутно мы делали суставную гимнастику для позвоночника по М. Норбекову, которая позволяет избавиться от хроники. Ее сильный элемент – это скрутки позвоночника плюс развитие положительных качеств. Через месяц ее выполнения я наконец-то смогла спать на спине (до этого мучила протрузия поясничного отдела), забыла про остеохондроз и, главное, могла целый день сидеть с выпрямленной спиной на стуле без спинки.

Поделюсь также маленьким секретом. Если после упражнений или неудачного движения вы чувствуете сильную боль в пояснице, ее можно снять или хотя бы уменьшить с помощью простого упражнения: лечь на спину, слегка согнутые ноги повернуть в одну сторону, а руки и голову в другую. Боль после скруток может возникнуть, если вы слишком перестарались, либо в первые две недели работы. 

В первое время лучше менять виды деятельности, это облегчит привыкание. Например, заполнили каско калькулятор на компьютере, написали отчет и чувствуете легкое напряжение мышц – позанимайтесь 20-30 минут физическим трудом. Через месяц, когда спина привыкнет, можно делать уже обычные рабочие перерывы, как вы делали раньше.

Какую жизнь вы себе хотите? Хотите все время страдать от боли и жаловаться на жизнь, высчитывая копейки, или хотите быть успешным, энергичным, жить в дорогой квартире, заказывать страхование каско для роскошного авто, путешествовать? Для успеха в делах нужна высокая работоспособность. Начните действовать сегодня, и вы обязательно всего добьетесь!

Пару слов про Око Возрождения

Я уже почти два года выполняю каждый день "Око Возрождения". Мне кажется, что только сейчас я стал понимать для чего каждый ритуал.

Сегодня хочу поговорить о первом.

Тот кто занимается ОКО или йогой, знает, что когда в голове куча мыслей, то можно и не начинать выполнять ОКО или йогу. Результаты достигаются, когда разум спокоен. Так вот первый ритуал предназначен именно для этого - успокоение разума. Я раньше вращался медленно, так как не понимал цель данного ритуала, но только вращаясь быстро, вы приходите к какому-то транс-состоянию, когда мыслям "отказано в доступе" и тогда ты готов идти да��ьше. Хоть в книге Питера Келдера и говорится, что нужно каждый ритуал выполнять определенное количество раз, но мне кажется, что первый ритуал нужно выполнять не по подсчету, а когда достигаешь такого состояния.

Странные желания... объяснимы

По природе своей я лентяй. Особенно все, что касается физической нагрузки всю жизнь для меня было если не страданием, то уж точно не наслаждением. На сегодняшний день все меняется, и вот уже больше полутора лет я каждый день выполняю упражнения Око Возрождения. Периодически делаю йогу, катаюсь на велосипеде и стараюсь почаще совершать пешие прогулки.

Недавно я заметил, что порой у меня возникают странные и сильные желания покататься на велосипеде или сделать дополнительно упражнения. Я даже обрадовался, что мой организм полюбил физические упражнения. Но все оказалось гораздо проще. Я обнаружил, что если я "разделяю" ум и тело, то выполнение упражнений становится более приятней и результаты гораздо эффективнее.

Например, вчера, возратившись уставший с работы, я почувствовал непреодолимое желание покататься на велосипеде. Когда я еду на велосипеде, слушая музыку, то мое тело крутит педали, а ум находится в альянсе с музыкальным произведением в плейере, я как бы тут, но в то же время где-то в другом месте, в зависимости от песни на данный момент.

Думаю, что именно тут кроется причина "страстного желания" кататься или делать упражнения. Когда я делаю это, мой ум становится ясным и в полном согласии с миром внешним. И иногда во время таких физических нагрузок я вдруг осознаю, что нахожусь в состоянии, подобному глубокой медитации. По всей вероятности, это именно то, что мне нужно на данный момент и что дает мне максимальную разгрузку и отдых...

Око Возрождения и возраст

Вчера, обсуждая результаты упражнений "Око Возрождения", один из участников беседы высказал свое мнение кратко, но очень понятно. На вопрос какие есть положительные результаты от упражнений, он ответил: "Я сменил год рождения. Не в паспорте, конечно."

Эти упражнения он выполняет уже три года, я пока около года, и чем дальше делаю, тем больше это нравится. Во время выполнения упражнений я научился "отключаться" и посвящать себя в это время только текущему моменту, чувствуя, каким гибким становится тело, как оно "просыпается" после ночи. А после занятий "ОКО" я выполняю Шавасану - давая своему телу и разуму полностью расслабиться. После этого еще до обеда я чувствую себя в состоянии "парения" - мне кажется, это наиболее подходящее слово для описания этого состояния.

Дополнительная информация по теме:

Книга "Секрет Тибетских Лам" 

Видео выполнение упражнений. Добавил новое видео выполнени ОКО.

Аудиокнига "Око Возрождения"

Око Возрождения - аудиокнига

Я уже не раз писал о замечательных упражнениях "Око Возрождения", которые несмотря на их простоту и доступность, очень положительно влияют на развитие личной силы, сохранение молодости тела и здоровья. На моем блоге вы можете найти увлекательную книгу, которая в художественной форме описывает данные упражнения, посмотреть видео, на котором я выполняю данные упражнения, а сегодня я хочу предложить вам аудиокнигу "Око Возрождения" в отличном качестве.

Скачать аудиокнигу

Око возрождения. Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения