Упражнения для спины - классическая йога

Я уже писал, что начал делать упражнения для спины по системе Поля Брегга. Но не так уж и просто (для меня) и "Око возрождения", и йога, и еще упражнения.

Когда я написал об упражнениях "Око возрождения" на форуме, некоторые заметили, что моя спина вовсе не прямая, то один из читателей дал, как мне кажется, очень хороший совет:  "Утром ОКО, вечером йогу. Или наоборот. Результат почувствуется где-то через месяц-два. Через год у вас будет прямая, гибкая спина и пресс как дверь сейфа."

Что я и решил делать. Уже сейчас заметно продвижение. Только лишь одно упражнение йоги - Пашимоттанасана, дает такое положительное воздействие на спину. Я и раньше делал похожее упражнение, правда редко, и как оказалось неправильно. Я сгибался, вызывая боль в спине и в ногах, а нужно просто делать это немного продолжительнее (3 подхода по 3 минуты) и не насилуя себя, как только почувствовал напряжение, остановиться в этой позе. За несколько дней я пришел к тому, что могу головой касаться ног в этом упражнении.

 

Упражнения для спины

Неплохой сайт по йоге.

Комментарии (5) -

  • игорь

    21.02.2009 12:39:01 | Reply

    Тоже есть проблемы со спиной ,нужно попробовать поделать это упражнение,спасибо что подсказал

  • Diffio

    21.02.2009 13:05:56 | Reply

    По��робуй! Я как стал делать "Око возрождения" и сейчас немного йоги, стал чувствовать намного лучше. Порой даже ловлю себя на том, что подсознательно спина выпрямляется когда вдруг сяду не ровно.

  • Денис

    29.07.2009 10:57:27 | Reply

    О вот я снова в Вашем блоге! Поразительно - помню что читал форум, видел упражнение Ваши и комментарий про дверь сейфа ))) Сейчас набрал в Яндексе упражнения для спины йога и первый линк этот.

    Отдельное спасибо за историю про слонов на приязи ;)

  • Diffio

    29.07.2009 11:04:16 | Reply

    Денис привет!

    Я помню про слонов, но совсем запамятовал про дверь сейфа :--( Напомни, мне очень интересно стало, что меня помнят по комментариям :--)

  • Serge

    23.12.2010 6:54:12 | Reply

    Спасибо, интересная инфа. Особенно про сейф!

Добавить комментарий