Квадратное дыхание

Как вы дышите? Что значит как я дышу, - спросите вы.

Большинство людей дышит автоматически, как привыкли инстинктивно делать это с самого рождения. Но это дыхание обычно неглубокое, и не насыщает организм кислородом в полной мере. Сегодня все популярнее и популярнее становится система дыхательных упражнений - пранаяма, управление праной, жизненной энергией.

Недавно, в книге "Учения суфиев" (Хидаят Инаят Хан) мне попалось упоминение о "квадратном дыхании".  Очень простая, но в то же время эффективная техника дыхания, не требующая никаких навыков. В Википедии нет упоминания об этом дыхании, но я где-то читал, что она выравнивает активность правого и левого полушарий, с ее помощью можно легко вернуться в спокойное состояние, убирает мандраж и волнение.

Как выполняется данное дыхание? 

- Сделайте вдох, считая про себя от одного до пяти
- Задержите воздух в себе, считая про себя от одного до пяти
- Сделайте выдох, считая про себя от одного до пяти
- Задержите дыхание, считая про себя от одного до пяти

Почему до пяти? Не знаю -  я не нашел объяснения. Назовите это просто "немного времени" - кто-то меряет секундами, кто-то считает шаги, кто-то говорит коротенькую мантру (Ом Мани Падме Хум). Вот тут автор блога говорит о 3-6 секундах.

У кого-то есть опыт данной техники "квадратного" дыхания?

Добавить комментарий