Эффективные упражнения для пресса

Я уже писал об эффективных упражнениях для пресса (показывается даже с картинками), и вот сегодня хотел бы добавить еще немного информации.

По словам исследователей из Техасского Института при обычных упражнениях на пресс, усиливается давление на самую слабую точку позвоночника, у которой есть определенный "гарантийный срок", после которого она сдает сбой.

Есть ли решение? Если уж хочется покачать пресс, то лучше всего поднимать ноги, лежа на спине. Поднять до 90 градусов, опускать не полностью, а до угла от 30 до 45 градусов, и держать ноги в воздухе. Аналогично хорошему прессу помогают отжимания, которые заставляют тело работать в привычном для него режиме, без давления на позвоночник.

Тут оригинал на английском языке. 

не повреди позвоночник, упражнения для пресса и спины

Комментарии (2) -

  • blogoped

    16.06.2009 8:46:51 | Reply

    Спасибо! Ценная инфа!

  • Diffio

    16.06.2009 9:20:06 | Reply

    На здоровье!

    Я люблю собирать подобные факты (если они мне кажутся правдивыми), потом совмещаю их с имеющимися данными и так подбираю себе дополнительные упражнения, к каждодневному утреннему "Око Возрождения".

Добавить комментарий