Самые эффективные упражнения для пресса

Проведенные исследования в университете в Сан-Диего ответили на вопрос, который интересен многим: "Какие самые эффективные упражнения для пресса?"

1. Велосипед. Ложимся на пол, руки за голову. Локтем правой руки дотягиваемся до левого колена, и наоборот.
2. Капитанский мостик. Делается только в спортзале. Руками держимся за станок, ноги свободны. Подтягиваем ноги вверх.
3. Пресс верхом на мяче. Качаем пресс, сидя на гимнастическом мяче.
4. Ноги вверх, если лежишь на полу. Дополнительного описания практически не требует. И голову, и ноги тянем вверх.

Здесь линк на PDF файл с картинками упражнений.

эффективные упражнения для пресса

Источник.

Комментарии (1) -

  • shon

    24.05.2010 6:29:57 | Reply

    упражнения с мячом довольно таки эффективны, но лучше сочетать их с бегом

Добавить комментарий