Подводим итоги лета

Ну вот по истечении 1.5 месяца можно подвести итоги моих стараний. Старания мои заключались в том, что я решил избавиться от избыточного веса. При росте 178 см я весил 83 килограмма. Поставленная цель была 75-77 килограмм.

Итог: за месяц (до 15 июля) я скинул 9 килограмм, и вот за последние две недели 1 кг. Сейчас проверил свой вес - 72.5 кг.

Что я предпринял для данного результата?

1) Практически не ем хлеб, сахар

2) Не ем после 7 часов вечера. Может изредка какой-либо фрукт

3) Мои порции уменьшились минимум на 50%

4) Стараюсь разделять углеводы и белки

5) Бегаю на роликах

Все-таки по истечении пары месяцев я понял, что самый главный пункт для похудения - номер 3, жрать нужно меньше господа :)

Цитата дня: "Чтобы продлить жизнь, сократи рацион." (Бенджамен Франклин)

Update (17/08/2008) - 71.5 кг

Update (28/12/2008) - 67.5 кг

Комментарии (24) -

  • Евгений

    04.02.2009 19:05:55 | Reply

    Даже страшно, 83...67,5... Где же конечный пункт? :)

    • Diffio

      03.12.2010 9:41:05 | Reply

      Теперь могу ответить. Два года без изменений держусь +- 70 килограмм.

  • Diffio

    04.02.2009 19:08:19 | Reply

    Сегодня взвешивался, тоже 67, так что я остановился :-)

  • Евгений

    04.02.2009 19:21:23 | Reply

    Респект за силу воли

  • Diffio

    05.02.2009 0:10:36 | Reply

    Спасибо! Стараюсь.

  • Atomizer

    29.03.2009 17:47:08 | Reply

    А я - рост 180 и вес 88-90 =)
    Вроде ничего, в Канаде тюленям не холодно! :)

  • Diffio

    29.03.2009 17:55:53 | Reply

    А мне сейчас нравится 67 килограмм при 178 см :-)

  • Atomizer

    29.03.2009 18:11:18 | Reply

    Я может быть сброшу вес до 80кг. Летом с сынишкой буду возиться - бессонница очень способствует! :))))

  • Diffio

    30.03.2009 4:55:48 | Reply

    Про бессоницу ты точно заметил. Я тоже об этом писал, когда сын родился: http://www.diffio.com/post/the-best-weight-loss-diet.aspx

  • HolyWanderer

    13.09.2009 17:34:16 | Reply

    тоже 67 вешу, рост около 170-180. Несколько лет не мерялся, не знаю точно.

    У Брюса Ли похожие параметры были. Только мязов, кажись, бОльшие пропорции.

    У автора статьи тоже нечто схожее.

    Выходит, что примерно такой рост и вес являются приближенно оптимальными при правильном(субьективно) способе жизни.
    Все имхо.

  • Diffio

    13.09.2009 18:23:00 | Reply

    HolyWanderer, вполне реально, ведь организм сам знает сколько ему нужно.

    А что ты подразумеваешь под "при правильном (субьективно) способе жизни"?

  • HolyWanderer

    15.09.2009 3:15:51 | Reply

    Правильный - т.е. здоровый способ жизни.

    Субьективно потому, что у каждого человека несколько разное понимание здорового способа жизни и, соответственно, каждый живет так, как он щитает правильно/на основе своих знаний/убеждений.

  • Светлана

    03.11.2009 1:48:56 | Reply

    Привет. Помогите начинающей. Вначале идея была скинуть лишний вес (При росте 173, вес 72). поняла, что раздельное питание это не только способ похудеть, но и ступень к сыроедению, а значит к здоровью. Я вот тоже пыталась перейтьи вначале на раздельное питания, но все пришлось бросить, может потому что я в доме отчечаю за кухню, а семья охотно ожидает от меня каждый день чего-нибудь вкусненького из списка собственного меню. Я не выдержала. Подскажите, может это не моее, или надо какое-то время себя заставить просто, а потом будет легче. Вот.

  • Diffio

    03.11.2009 6:43:09 | Reply

    Светлана, наверное стоит начать с того, чтобы не допускать попадания в дом таких продуктов, как сахар, соль, белый хлеб, желтые сыры, очень жирные продукты, (оставить до 5-7% жирности), джанк еду (ватрушки, бургеры, пицы, сладкие батончики)?

    Уверен, что это не повлияет на рацион семьи, но в тоже время окажет очень положительное действие на тебя.

  • oleg

    03.11.2009 16:35:32 | Reply

    В ентом деле главное супруга убедить,А одним из доводов может быть появление массы свободного времени,ранее затрачиваемого на стояние у печки.Свидетельство убежденного,правда не очень сопротивлявшегося,потому-что тоже готовил,мужа.Заодно вспомнил еще несколько интересных мест.В лесу Бен-Шемен есть парк обезьян,если подняться выше в сторону Модиина есть заповедник библейской природы- Неот- Кдумим можно гулять часа 3-5.Но он в субботу не работает.А по 4 перед Хедерой в районе К-Виткин есть ручей в котором полно черепах,нутрий и пр.Ну и Парк Ротшильда в Зихроне.В самом Зихроне есть симпатичная пешеходная улочка с кучей ресторанчиков.Если еще вспомню-допишу

  • Diffio

    03.11.2009 17:00:37 | Reply

    Олег спасибо! Ты откуда так много мест знаешь?

  • Светлана

    04.11.2009 0:23:18 | Reply

    Спасибо, за поддержку.

  • oleg

    04.11.2009 13:30:30 | Reply

    А у по выходным и в отпуске начинается клаустрофобия.Кстати детям будет интересно в Мини-Израиле,пер Латрун по 1 дороге,за Бейт-Шемешем есть очень красивая сталактитовая пещера,интересное место Бейт-Гуврин-меловые пещеры.Возле Иерусалима есть поселок Эйн-Керем,церквушки,монастыри,кафешки,туда с пер.Шара-Гай ведет красивая видовая дорога.Пока все,пойду на йогу может еще ,что-то вспомню.Как говорили на нашей бывшей родине-Ждите отстоя пены

  • Lana

    04.12.2009 11:19:38 | Reply

    lana
    У меня ко всем вопрос- можно ли разделить выполнение 21 упражнения на 2 раза.
    Утром все 5 упражнений -11 раз, а вечером те же 5 упражнений 10 раз.
    У меня появляется тошнота после 15 раза. А когджа стала так делить, чувствую себя нормально.

  • Diffio

    04.12.2009 13:18:08 | Reply

    Насколько я знаю, ОКО можно выполнять и два раза в день. Но тогда это как бы два подхода. Просто выполняй по 11 повторений каждый раз.

  • Diffio

    15.06.2011 8:14:33 | Reply

    2.5 года с одним и тем же весом - питание мое здорово изменилось за это время, но масса осталась :)

  • LINOY

    30.01.2012 9:51:51 | Reply

    Не ем после 7 часов вечера. Может изредка какой-либо фрукт -
    a esli lozzishsja v 2 nochi spat', tozze ne est' posle 7 vechera? Vo skol'ko ty idesh spat'?

    • Diffio

      30.01.2012 11:41:42 | Reply

      Привет! Спать иду рано, так как встаю тоже рано. Если иду спать поздно (что бывает редко), то я обычно пью фруктовый чай с чем-то...

      Но в последнее время я позволяю себе поесть и попозже иногда. Если это не делать постоянно, то это никак не влияет ни на вес, ни на состояние.

    • Diffio

      30.01.2012 11:42:15 | Reply

      Ты, кстати, позавчера видела, что я ем иногда и после семи :)

Добавить комментарий