Способы влияния на негативные ситуации

Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

Многие люди в подобных ситуациях начинают много есть, выпивать алкоголь, смотреть телевизор, прожигать время в интернете и т.д.

Сегодня я хочу попросить у вас совета. 

Те способы избавиться от подавленного состояния, которые я привел выше, (я их назову разрушающими) меня сегодня не интересуют, а вас я хотел бы попросить поделиться, так сказать, созидательными способами. Например, для поднятия настроения я бегаю, совершаю пешие прогулки, мою посуду (да, меня это очень расслабляет :) ), читаю книги или пишу в блог :) Подобные способы я называю созидательными, они помогают человеку развиваться и действительно избавиться от влияния негативных эмоций, плохого настроения... Поделитесь со мной созидательными способами, это может быть из вашей жизни или вы просто читали об этом.

Заранее спасибо за сотрудничество!

Комментарии (38) -

  • Лео

    23.05.2012 12:17:33 | Reply

    Периоды подавленного состояния являются, IMHO, следствием влияния вытесненного в бессознательное психического материала. Поэтому попытки избавиться от них при помощи внешних средств подобны приему акамоля при головной боли - помогает, но не решает проблему в принципе. Без расчистки авгиевых конюшен бессознательного, по большому счету, не обойтись.

    • Diffio

      23.05.2012 12:51:23 | Reply

      Лео, я согласен с твоим комментарием, но все же хотел вернуться к теме поста. Ведь все-таки люди используют внешние средства и именно об этом я и спрашиваю в посте.

      • Лео

        23.05.2012 16:20:21 | Reply

        ОК, не хочешь решать проблему кардинально, перейдем к симптоматическому лечению :-)

        Прежде всего, бросается в глаза, что все, перечисленные тобой методы, предусматривают концентрацию на "себе любимом" (как модно сейчас выражаться). Поэтому, с моей точки зрения, они недостаточно эффективны. А ведь можно заняться решением проблем окружающих: сделать массаж усталой жене, помочь с уроками сыну, поговорить с впавшим в уныние приятелем. Ничто так не поднимает настроение, как помощь, оказанная ближнему.  

        • Diffio

          24.05.2012 2:10:23 | Reply

          Я не пытаюсь ничего решить сейчас :)

          Очень интересно ты заметил про ""концентрацию на себе любимом" и что вместо этого можно заняться решением проблем окружающих. С одной стороны я понимаю, что полностью согласен с тобой, но с другой стороны я представил себе ситуацию, когда я буду находиться в подавленном настроении и попытаюсь помочь окружающим. Сделать массаж жене, помочь с уроками сыну - мне кажется, что в таких ситуациях нужны покой и сосредоточение, но человеку трудно в подавленном состоянии прийти к покою и некоторой концентрации. Может именно поэтому я иду бегать, а вернувшись через пол часа-час, я уже снова в отличном настроении и готов помогать окружающим?

          • Лео

            24.05.2012 6:03:28 | Reply

            Я, конечно, понимаю, что не являюсь для тебя авторитетом, но, может быть, Кастанеда заставит тебя задуматься (если ты, разумеется, готов признать, что приводимая цитата может к тебе относиться):
            – Ты думаешь о себе слишком много, – сказал он и улыбнулся, - а это дает тебе странную усталость, которая заставляет тебя закрываться от окружающего мира и цепляться за свои аргументы. Поэтому проблемы – это все, что у тебя есть.

            Извини, если что не так.

            • ya

              24.05.2012 7:22:51 | Reply

              Очень интересная мысль, я в последнее время много задумываюсь о "Я" и о "МЫ".
              Вот тут только загадка: голодному человеку сложно задуматься о смысле жизни.
              Если "мне" не хватает чего-то минимального, мне кажется я не смогу заботиться о ком-то пока не позабочюсь о себе, ты не согласен?
              И как определить когда минимум уже давно достигнут, а зацикленность на себе осталась?
              Или "я" само по себе - иллюзия, "я" возможно только как часть какого-то "мы"?

            • Diffio

              24.05.2012 8:31:58 | Reply

              Лео, я высказываю свою точку зрения в этом блоге и не определяю кто авторитет, а  кто нет. Я ведь даже с тобой, кажется, не знаком? Или мы знакомы?

              Именно поэтому и я написал, что мне трудно, например, заниматься с ребенком уроками, если у меня подавленное состояние. И я вполне допускаю, что у тебя это иначе.

              Только я не смог понять почему это концентрация на себе, когда для восстановления сил (или настроения) я иду на пробежку. И потом в нормальном состоянии возвращаюсь к семье.

              • Лео

                24.05.2012 8:43:02 | Reply

                Ты, конечно, прав. Сожалею о возникшей шероховатости.

                • Diffio

                  24.05.2012 8:54:44 | Reply

                  "Сожаление - это агрессия против Бога, Вселенной против самого себя. Помните, что каждый человек всегда поступает правильно. Тогда, в прошлом, у вас было определенное поведение, которое привело вас к тем событиям. Теперь вы можете без сожалений и чувства вины изменить свои мысли и создать новую жизнь." (Синельников, "Возлюби болезнь свою")

                  Это я к тому, что каждое мнение правильное. Для определенного человека, в определенный промежуток времени :) Сожалеть не стоит. Как минимум на моем блоге :)

            • Diffio

              24.05.2012 8:37:55 | Reply

              Лео, если мы уже обсуждаем это на личностях, то я хочу тебя спросить. Если ты не против.

              Скажи мне 3-4 самых дорогих человека в своей жизни в этом мире.

              • Лео

                24.05.2012 8:49:25 | Reply

                Мы не переходили на конкретные личности. Жена, сын и приятель были гипотетические, для примера. Как ты верно подметил, мы даже не знакомы.

  • prohoshaia

    23.05.2012 16:46:01 | Reply

    Мне помогает просто выйти на улицу, особенно если светит солнышко, музыка: можно просто слушать, а лучше танцевать так как тело хочет, смех детей, горячий душ, сок, парикмахер, косметолог, готовить, прыгать и вот эти упражнения:
    Сборник биоэнергетических опытов
    http://www.klex.ru/16u

    • Diffio

      24.05.2012 2:11:15 | Reply

      Точно, про танцевать я забыл. Ира, позвони пожалуйста по урокам по контактной импровизации. Спасибо.

  • kharakternyk91

    23.05.2012 17:07:47 | Reply

    Как не задумывался над чем-то конкретным... Просто что-то начинаю делать, желательно монотонное; но особенно тщательно и аккуратно. Будь то бег, мытье посуды (и мне помогает:)), просто помощь и "посидеть-подышать-недумать"... все сводится к  "особенно тщательно и аккуратно".
    А про симптомы замечено в точку, ищем причину, ослабляем симптомы,  устраняем причину.

    • Diffio

      24.05.2012 2:13:52 | Reply

      Монотонное действие, как мытье посуды, "возвращает" разум в состояние "здесь и сейчас" и тем самым, помогает улучшить состояние. Как считаешь?

      • kharakternyk91

        27.05.2012 15:48:20 | Reply

        Не поверишь, но считаю в уме ;D Просто монотонная работа - это раздражитель для ЦНС, вот мозг и думает над тем, как избавится от "искусственно навязанной проблемы", как так или очень на то похоже :))

  • Pavluha.Net

    23.05.2012 20:51:21 | Reply

    В моменты, когда мне не достаточно просто радоваться жизни, видимо, уровень энергетики стремится к нулю. Похоже, с этим и связано состояние. Трудно представить, что можно впасть в апатию (сконность к негативизму, считаю, следствие апатии), когда энергия бьёт ключём.
    Так вот, когда не ощущаю энергетической наполненности, то смотрю, в чём причина. Иногда это усталость и недосып - достаточно отдохнуть и поспать. А, может, и правда поесть надо. :) Ещё, бывает, причина в обратном: энергии будто нет, а на самом деле она просто застоялась от бездействия. Тогда выплёскиваю её, занимаясь физической или творческой работой. Усталось от проделанных дел гораздо приятнее усталости от бездействия. И ещё возможный вариант: зацикленность. Долгая сосредоточенность на одном аспекте реальности тоже утомляет, хоть и остаётся незаметной иногда, когда она вроде бы оправдана (мысли о грядущем важном событии или типа того). Тогда отвлекаюсь на что-то другое, чем давно не занимался. Играю, например.

    • Diffio

      24.05.2012 2:17:37 | Reply

      Верно заметил про застоявшуюся энергию.

      В конце ты написал, что играешь. Во что? Футбол или в компьютерную игру? :)

      • Pavluha.Net

        24.05.2012 6:09:56 | Reply

        Раньше любил стратегии и космические леталки. Но года 2 уже не играл, мне сейчас это заменяет программирование. Тоже уход от реальности - когда через несколько минут сосредоточенности на коде начинаю мыслить уже на языке программирования. Да и в результате такого отрыва может получиться полезный для практической деятельности инструмент. :)

  • Pavluha.Net

    23.05.2012 20:59:30 | Reply

    О, сейчас Гарика Сукачёва услышал по радио: "А раньше я этого не знала, теперь же я страдаю каждый час..." Как же я забыл про такую распространённую причину угнетённого состояния, как неудовлетворённое желание. :) Бывает даже, например, сказал себе: "Нет, и точка! Не надо это тебе." И забыл. Но душу или что-то там в глубине не убедил. :) Тут надо или всё же дерзнуть иметь, или искренне отказаться

    • Diffio

      24.05.2012 2:15:33 | Reply

      Сукачев еще на сцене? Я так давно его не видел и не слышал :)

      Про неудовлетворенные желания очень доступно рассматривается в гештальтерапии. Там такие неудовлетворенности "превращаются" в гештальты и руководят нами подсознательно :) Пока мы их не удовлетворим...

  • я

    23.05.2012 23:43:45 | Reply

    оеее...аддиктивные зависимости..единственный способ выжить - заменить на полезные с точки зрения безопасности, как же я вас понимаю.Мои лекарства такие:
    1.наведение идеальной чистоты в жилище)))все по полкам, сверкает, сияет,ммм)
    2.принять ванную - вот реально как будто вместе с водой утекают все тревоги,проблемы)
    3.музыка, в наушниках, громко,богатейшее многообразие, вереницы мелодических линий просто завораживают.
    4.литература, тексты, форумы,блоги,звуковые театры - психоделического типа, расширяющие сознание и понимание
    5.спорт не люблю,а вот прогулки,длинные,до изнеможения, чтобы аж ноги гудели, о дааа
    6."!самое мощное средство!" - найти того, кому еще хуже и помочь ему по мере своих сил, ну или просто кому-то что-то хорошее сделать-очень заряжает!!!
    7.много и долго поспать.
    8.....ищу еще дозы радости, посмотрим, что остальные напишут)))

  • LINOY

    24.05.2012 9:54:00 | Reply

    Ja ljublu slushat' muzyku, igrat' na gitare i puteshestvovat' - chem dal'she tem luchshe (horosho dazze prosto vyehat' iz goroda na prirodu)

    • Diffio

      24.05.2012 10:58:05 | Reply

      Путешествовать это оптимальное решение, но вряд ли можно использовать его часто :)

  • Даная

    24.05.2012 14:40:49 | Reply

    За тему спасибо. Каждый разумный человек должен собирать свой арсенал средств защиты от  стрессовых воздействий, чтобы не разрушить себя, свое физическое состояние. И детей нужно учить этому. Предполагаю, что комплект зависит  от темперамента  человека и воспитания.
    Я, например, отношу себя к флегматическим сангвиникам, "бить посуду" - это не про меня.
    1. Если стрессовая ситуация требует моих личных решений, действий - то  я хожу, наматываю круги по стадиону (по моим улицам  при стрессе  ходить быстро - ноги поломаешь, да и прохожих жалко -напугаю своим видом),  мысли выстраиваются в такт ходьбы, уже отличаешь где факты, где эмоции, где труха.
    2. Если нужно просто пе-ре-жить, то лекарство - классическая музыка. Два года назад было - смятение, потрясение. Вела себя как собачка Павлова -  уединение и мышкой на аудиофайле - где та мин. сек - Бетховен, 3-ья симфония, Героическая. Десять раз за вечер возвращение к заветной точке и пуск. Позже попалась статья "Лечит Бетховен", авторы психотерапевт и искусствовед. Так в ней была подсказка - переживашь  депрессию - вот тебе перечень из 3х сочинений с указанием частей, лекарство от тоски - еще список, страдаешь от несчастной любви - есть рекомендации! и т.д. А моя точка там таки была !
    3. и сегодня, хорошо, но хочется - лучше. Для гармонизации - включаю Гайдна, Мендельсона  и тогда ... можно идти к людям.


  • Ariella

    25.05.2012 3:35:46 | Reply

    Последнее время стала использовать методику Джо Витале, которая по гавайской системе.
    Нужно пользоваться 4 словосочетаниями в отношении того человека или ситуации, которую хотите исправить. Произносить их осознанно тяжело, особенно если переживания свежи, но они реально улучшают вашу ситуацию, привлекают положительные потоки энергии, открывают ваше сознания для более высоких вибраций. Вы знаете эти слова? Они очень просты.
    Я люблю тебя, Я прощаю тебя, Мне очень, Я благодарю тебя.
    Попробуйте!

    • я

      25.05.2012 7:07:05 | Reply

      пппо - понять принять простить отпустить

  • Ariella

    25.05.2012 10:23:15 | Reply

    Понять- бывает невозможно... в моем посте потерялось слова жаль - Мне очень жаль.

  • Глеб

    26.05.2012 0:11:54 | Reply

    Хм. мой способ - забить голову всякими мыслями о хорошем, дескать всё, что происходит - это хорошо, просто я ещё не увидел почему и где это "всплывёт" и пойти спать :)
    Просыпаешься в хорошем настроении и полный сил. Лично мне помогает.
    А ведь всё надо испытывать на личном опыте (:

  • keila

    27.05.2012 17:12:08 | Reply

    Когда мы находимся в подавленном настроении, мы ищем пути убежать от этого и у каждого из нас свои пути побега :)

    Ya za uspokoit sebya sposobami, kotorie ne vredyat sebe i drugim. A chto ti delaesh dlya togo, chtobi ponyat prichini podavlennogo nastroeniya. Ved ne hochetsya snova i snova nastupat na te ze grabli.

  • LINOY

    29.05.2012 4:00:01 | Reply

    Ja s Glebom soglasna :)

  • Годла

    19.06.2012 12:46:47 | Reply

    Пожалуй, я соглашусь с комментариями, которые оставил здесь Лео. Это очень мудро и по-настоящему приближает к цели снятия негатива. Автору блога скажу, что уходить от семьи в моменты негативных переживаний - это старый малоэффективный способ, ведущий по большей части к разделению и индивидуализации. Напротив, то что было трансформировано в семье (или кругу близких тебе людей), получает многократную положительную силу и объединяет. Не надо боятся и разделяться, сейчас другое т.с. время. Время объединяться )))

    • Diffio

      20.06.2012 2:36:21 | Reply

      Мне кажется, что это индивидуально (из личного опыта и опыта близких родствеников). Я знаю людей, которым для того, чтобы успокоиться, нужно побыть одному, а некоторым обязательно нужен кто-то рядом. Я не могу сказать с уверенностью (а можно что-то сказать с уверенностью?), но не обязательно те, кто для успокоения должен побыть один, отделяется от семьи и близких друзей.

      • Годла

        20.06.2012 4:47:57 | Reply

        Diffio, эта тема захватывающая и многогранная ) Ее обязательно надо прояснить на сайте "воодушевления"

        • Diffio

          20.06.2012 5:07:03 | Reply

          Легко. Вот только время свободное появится :) :) :)

  • odinochka

    03.07.2012 6:59:36 | Reply

    Я наткнулась на этой сайт, именно когда у меня ужасно подавляющее настроение. Просто бродила в инете, в поиске хорошей информации для того чтобы выйти из этого ужасного состояния. Когда у меня плохое настроение я чувствую себя голодной в энергию (или не знаю как по другому описать), при этом пропадает желание наполнять ее физическими действиями, поэтому ищу духовные материалы, читаю их. Так прочитала многие духовные и психолохические книги, суть этих книг одно и тоже, просто у каждого автора свой стиль, манера приподнести по разному. И каждый раз когда прочитаю какую то книгу или материал, у меня все возобновлялось и появлялся оптимизм - желание самой управлять своей судьбой и т.д. НО этот раз у меня нету желание что то искать в книгах или в материалах, но заставляю себя это делать в надежде получить что то полезное, новое которое изменить мое состояние. И у меня нету других вариантов выйти из этого состояния....

    • keila

      03.07.2012 14:27:06 | Reply

      A chto eto za sostoyanie takoe?  Esli pobit v nem i pronablyudat, chto proishodit v tele, kakie chuvstva ono vizivayet, kakoi obraz voznikaet v golove, kotori bi opisal eto sostoyanie? Ya ponimayu, chto est zelanie upravlyat svoei sudboi, vzyat otvetstvennost za svoyu zizn. Knigi, fizicheskie deistviya vozmozno podnimayut na vremya nastroenie, no esli ne vstretitsya lizom k lizu so svoimi chuvstvami i oshusheniyami, oni budut nastoichivo dobivatsya nashego vnimaniya. Otveti nahodyatsya vnutri nas, nam nuzno tolko prislushatsya k sebe.

    • ya

      03.07.2012 14:46:55 | Reply

      Я могу посоветовать книги http://www.koob.ru/lowen/

      Лоуэн Александр: Радость, Сборник биоэнергетических опытов.
      Буду рада ответить на вопросы, если возникнут.
      Или если вдруг захотите описать подробнее ситуацию индивидуально подобрать для вас упражнения.
      А пока я вам дарю песни:
      http://www.youtube.com/watch?v=I9nZH5lgns0
      http://www.youtube.com/watch?v=ezOnpygpu3k&feature=related

      Удачи, мне помогает очень сильно растянуть рот в улыбке, до боли и начинает какое-то волшебство действовать.
      Удачи.

Добавить комментарий