Что такое медитация? Как выполняется медитация? Какие цели медитации?
На эти вопросы нельзя ответить точно. Любой ответ субъективен и относится к личным переживаниям медитирующего. Я пытался ответить что такое медитация в комментарии здесь, а вот недавно читая книгу о медитации, выделил для себя описание медитации в дзен-буддизме, так как мне кажется, что на данный момент это самое близкое для меня описание.
Во всех разновидностях дзен-буддизма процесс медитации осуществляется в специальных сидячих позах. Например, в школе “сото” используется следующий способ медитации. Медитирующий садится лицом к стене и стремится забыть всякие собственные переживания, отделиться от себя самого (шикантаза). Сначала практикующий сосредотачивается на мышечной релаксации, затем на ритмике дыхания, не вмешиваясь в естественный ритм, а только наблюдая за ним. Постепенно он переносит все свое внимание на свою умственную деятельность, стараясь встать в позицию постороннего наблюдателя и не влиять логикой или эмоциями на свои мысли. По ходу времени его умственная деятельность теряет логическую последовательность и ассоциативность. После систематических тренировок достигается способность вызывать состояние, при котором сознание практикующего освобождено от посторонних мыслей. При этом ощущается внутреннее спокойствие. Опираясь на это состояние практикующий может осуществлять сознательный психический процесс с большой глубиной концентрации на реальных или абстрактных объектах...