Список привычек, в котором вам лучше не найти своих или я не хочу быть толстым
Просмотр телевизора
Исследования показали, что люди, в привычки которых входит просмотр телевизора, более подвержены ожирению. Но мне кажется, что никаких исследований тут не нужно. Лежание а диване обычно сопровождается небольшими вкусными перекусами, после которых порой трудно сдвинуться с места :--) Я даже помню один раз у бабушки за просмотром телевизора, сощелкал целый протвень семечек, после этого меня тошнило целый день :--)
Быстрая трапеза
Привычка есть быстро есть у многих из нас. Но ученые говорят, что сигналы от желудка к мозгу доходят за 15-20 минут. Поэтому рекомендуется есть как минимум столько времени. Я слышал еще рекомендацию (если не можем растянуть трапезу на такое время) заполнять желудок на 80%. Через несколько минут поймете, что он заполнен на все 100 :--)
Есть в спешке
Нельзя есть и заниматься другим делом (компьютер, машина, покупки в магазине). Вы просто на замечаете, что вы едите и мозг не получает нужной ему информации, что вы уже не голодны.
Фаст-фуд
Тут думаю все слова излишни. Транс-жиры, огромные порции, миллионы пищевых добавок, красители и прочая "вкусность".
Питание с эмоциями
Есть нужно только тогда, когда вы спокойны. Если вы чем-то обеспокоены или расстроены, то не стоит "заедать" эти эмоции для успокоения. В этих случаях лучше выйти и прогуляться по улице ли даже пробежаться. Я еду на велосипеде или делаю упражнения. После упражнений есть уже не хочется.
Нет времени для спорта
Как бы вы не питались, а занятия спортом необходимы. Пусть 10-15 минут в день, но тело должно двигаться. Походы в офисе на кухню и в туалет - не считается :--) Я могу предложить вам упражнения "Око Возрождения", которые делаю сам уже около года.
Неосведомленность о том, что вы едите
Я уже упоминал выше о джанк-фуд (фаст-фуд) и его "полезности", но и в "нормальных" продуктах, которые мы покупаем в магазинах есть пищевые добавки и порой удивляющее нас количество каллорий.
Пренебрежение весами
Я знаю людей, которые годами не измеряли свой вес. А если ваша цель похудеть, то наблюдение за изменением своего веса может очень сильно повлиять на то сколько вы едите. Знание (своего веса) - сила :--)
Скука
Если вам нечем заняться, то это уже не хорошо - ведь время штука очень дорогая и интересная. Но помимо этого когда нам скучно, мы направляемся к холодильнику, чтобы "развеселить" себя немного. Скучно? Срочно подальше от холодильника!
Какие из списка привычки ваши? :-)