Почему мы многое помним, как плохое, хотя это вовсе не было таким?

Закон вершины и завершения (peak-end rule) говорит о том, что мы воспринимаем (помним) наш жизненный опыт, основываясь на том, каким этот опыт был в своей максимальной точке, где мы испытывали самые сильные эмоции (максимальная точка, конечно, может быть и негативная) и каким он был при завершении этого опыта (в конце). 

Чувства которые были в этих двух точках и определяют наше отношение и память к опыту в жизни.

Представьте, что вы были в ресторане, где вам подали вкусное первое блюдо и также главное блюдо было на очень высоком уровне. Но в конце, получив десерт, вы были очень разочарованы и отложили его в сторону, потому что он был просто ужасен. Если вас назавтра спросят мнение о ресторане, какое оно будет? 

Очень часто, когда два человека заканчивают отношения как "кошка с собакой", то вспоминая про эти отношения позже, люди переживают негативные эмоции, несмотря на то, что может большинство времени отношения приносили им радость и счастье. А именно окончание отношений и определило общее впечатление от отношений.

Поэтому заканчивая что-то (отношения, работу, даже просто день в жизни), стоит задуматься, как это заканчивать. Ведь это будет нас "сопровождать" всю жизнь. И влиять на нас и нашу жизнь

Как развить свою память

Последнее время я стал чаще думать о том, как развивать свою память. С одной стороны у меня нет с этим проблем (также как и особых достижений), а с другой мне это очень интересно, потому что я заметил, что во время медитаций ко мне вдруг приходят моменты из жизни, о которых я совсем забыл и никогда бы и не вспомнил, если бы не медитации. Т.е. все эти моменты уже находятся в моем разуме, но недоступны для меня в обыденной жизни. 

Развитие памяти для меня интересно не только в запоминании некоторой информации, но также в способности извлекать уже имеющуюся информацию из нашего мозга. 

Сегодня за один день я нашел на сайте Армена Петросяна упоминание на книгу о мнемонике, а в Facebooke Игоря Тирадор ссылку на видео Джошуа Фор на его выступлении на TED "Трюки памяти, на которые способен каждый". С завтрашнего дня поставил себе в программу Toodledo, в которой я веду все свою долгосрочные задачи, задачу более серьезно заняться этим в самое ближайшее время.

У вас есть информация по данной теме?

Память и чувства

Все в нашей жизни происходит когда-то в первый раз. Каждый раз когда мы сталкиваемся в жизни с чем-то впервые, в памяти сохраняется информация об объекте, ситуации или человеке. Но кроме самой информации, мы "помним" также чувства, которые возникли у нас во время первой в жизни встречи с объектом или человеком. И когда мы в будущем вспоминаем что-то или оказываемся в подобной ситуации, то также мы переживаем то же чувство, которое "хранится" вместе с информацией в памяти и было сохранено в момент того события.

Чем больше мы реагируем негативно на различные ситуации, познавая мир вокруг нас, тем негативнее в будущем будет этот мир для нас, так как воспоминания событий вызывают в нас и те чувства и переживания.

И даже если определенная ситуация, которая была впервые пережита с негативными чувствами, будет положительна для нас в следующий раз, то мы все равно воспримем ее негативно, так как в первую секунду, когда мы оказываемся в ситуации, мы уже ощущаем влияние того негативного переживания из прошлого. В секунду повторного переживания мы мгновенно "переносимся" в прошлое, условно говоря себе: "Ок, я там, в прошлом". Иногда это "возвращение в прошлое" длится секунды, иногда несколько дней. 

Стоит заметить, что положительные переживания "работают" таким же образом. Исходя из сказанного, важно, впервые сталкиваясь с чем-то или кем-то новым, нужно обращать внимание на возникающие чувства, мысли, этмоции. И конечно, нам родителям, это нужно помнить постоянно, так как именно мы, наши реакции, эмоции выражения лиц, являются первыми для наших детей. 

Память и чувства

Феномен Зейгарник

«Эффект Зейгарник» - закономерность, которая вошла в науку под именем советского психолога, основательницы патопсихологии. Суть данного феномена заключается в том, что незавершенные действия сохраняются в памяти человека намного лучше, чем действия завершенные. Во время проведения эксперимента Зейгарник просила испытуемых за определенное время решить какую-либо задачу. Выяснилось, что в случае нерешенности задачи вследствие какого-либо фактора (например, из-за нехватки времени) эта нерешенность вызывает определенный уровень эмоционального напряжения, который не получает своей разрядки в решении задачи и, в свою очередь, способствует сохранению этого «неудовлетворительного» действия в памяти. Зейгарник опытным путем вывела следующую закономерность: число запомнившихся нерешенных задач примерно вдвое превышает число запомнившихся решенных задач.

Наверняка этот эффект "работает" не только когда мы запоминаем свои действия, но и действия других людей. А я когда был маленький, то мне отец говорил, что твои хорошие действия люди часто забывают, а плохие помнят долго. Может тут этот же эффект памяти срабатывает?

Феномен Зейгарник

Коллективная память

В фильме "Пробуждая жизнь" упоминается исследование, где участники разгадывали новые кроссворды. Сложность кроссвордов была примерно одинакова. Затем для решения был предложен кроссворд, который уже был опубликован на днях в газете и следовательно решен другими людьми. Как выяснилось, участники исследования решили этот кроссворд на 20% лучше, чем новые.

Данный экперимент добавляет информации к размышлению о существовании "коллективной памяти". Имеется ввиду, что все что мы думаем и помним "хранится" во Вселенной и каким-то образом наш разум получает доступ к этой информации. Может именно тогда открывается доступ к этой памяти, когда мы говорим: "О, я откуда-то знаю это, хотя совсем не помню, чтобы читал или учил что-то подобное..." Может это именно те редкие моменты, когда нам открывается доступ к этому громадному хранилищу информации, собранной за миллионы лет?

Есть предположения, что во сне (осознанные сновидения), под действием наркотических веществ (Кастанеда) или в медитации, мы имеет максимальные шансы для "проникновения" в эту память и возможность "взять" информацию назад, с собой, в этот мир.

Не об этом ли писал Юнг, когда говорил о "коллективном бессознательном"?

Так может наша память вовсе не в нашем мозге, а где-то там, а мозг всего лишь механизм для получения доступа к информации? 

наша память вовсе не в нашем мозге

Как улучшить память - запоминание списков

Если вам нужно запомнить список чего-то, скажем список товаров, которые вам нужно купить. Можно конечно выписать все это на листочек и на этом дело закончилось. Но можно и запомнить. Попробуйте сделать это сейчас.

Например, вам нужно купить: рыба, маргарин, шахматы, молоко, лампочка, тетрадки, стул, часы, mp3 проигрыватель, собачку ребенку.

Запомнили? По истечении 20-30 минут "восстановите" список. Получилось? У меня не все (7 из 10).

В книге по улучшению памяти я прочитал "подсказку", как "оставить" список у себя в памяти, которая мне действительно помогла научиться запоминать списки.

Человек легко запоминает события. Например, вспомните что сегодня произошло за день. Работа, обеденный перерыв, встреча с друзьями, вечерний фильм и т.д. Не трудно вспомнить, да? Вот и "подсказка" говорит о том, что нужно "создать" фильм у себя в голове, как вы путешествуете один день. Для каждого предмета (из 10) отдельное событие. Чем более странное событие, тем лучше запоминается. Потом, когда нужно восстановить все предметы, вы просто совершаете опять тоже самое странное путешествие и "вытаскиваете" нужные вам предметы.

Вся жизнь с начала

Ну не вся жизнь, а жизнь с того момента, как я репатриировался в Израиль.

Родители переезжают и отдали мне все мои вещи, что были у них. Но не вещи интересны, а масса документов, что я не выкидывал, а отдавал им "на хранение". С самого начала. С 2001 года. Чего там только нет, направления на работу, лишения пособия, суды, письма, алименты и т.д. Все это было очень не легко. Трудно даже вспоминать. Но с другой стороны приятно вспомнить, это были трудные времена, но полны целей и стремлений.

Я, наверное, отсканирую эти документы и сохраню в цифровом виде.

Цитата дня: "Если вы хотите найти, в чем состоит секрет вашей жизни, тогда вам придется идти внутрь. А мысли всегда приходят снаружи; каждая мысль уводит вас вовне. Когда все мысли прекратились, некуда идти — вы просто дома. Именно пребывание дома и есть медитация. Абсолютная тишина — и распространяется спокойствие. В этой тишине любая амбиция выглядит глупой; весь мир вещей кажется не больше, чем греза." (Ошо)