Психология отношений

Мой взгляд на созависимость. Коротко о сложном. Из личного опыта.

Видео на YouTube.

Наблюдение: отсутствие личных границ или неявное их определение приводит к неуважению человека.

По теме:

Личные границы и построение отношений

Территории в отношениях

Когда в жизни происходит новый этап, когда мы начинаем верить во что-то новое, человек склонен полностью "отдаваться" этоим новым убеждениям и следовать в них непреклонно и без малейшей тени сомнения.

Особенно это сильно воплощается в людях более взрослых и там, где существенному изменению в убеждениях предшествовало состояние неудовлетворенности в жизни, где реальность явно и открыто показывала человеку, что то чем он живет в жизни не является его и изменения если не неизбежны, то очень необходимы.

Человек отправляется на поиски и находит новую информацию и ресурсы, в которые начинает верить и в первое время, человек настолько воодушевлен сформировавшимся новым внутренним состоянием, что наконец-то он нашел то, что принесет ему счастье в жизни и удовлетворение, что он становится похож на человека, который переживает состояние влюбленности (партнер ему кажется полностью идеальным), только человек в данном случае, влюблен в свои новые парадигмы и взгляды на жизнь. Все они кажутся правильными, истинными и окончательными.

В таком состоянии "влюбленности в свою веру" человек отвергает любые факты, которые могут хоть немного противоречить его новому мировоззрению и поэтому в такие периоды жизни человек становится похож на религиозного фанатика.  

Сегодня люди настолько запутались в жизни, что очень ищут новые, "истинные" и "правильные" решения существования в этом мире. 

С одной стороны разрушение иллюзий в будущем очень неприятно и больно, но с другой, как мне кажется, данный этап необходим для того, чтобы разрушившись, идти дальше, к следующим "верным и истинным" убеждениям.

И так далее и далее, пока наконец человек не достигает этапа, который...

P.S. В моей жизни было несколько таких этапов, и кто знает, на каком этапе я нахожусь сейчас :)

Также по теме статья "Почему люди становятся фанатиками?"

Начал писать в личном закрытом журнале, но потом понял, что ничего очень секретного писать не собираюсь и поэтому решил писать в блоге.

Что происходит в моем личностном развитии сегодня? Я бы назвал этот период, как неким затишьем, кроме одного - я обратил свое внимание на тело. Нет, не на спортзал (туда я и так хожу) и не на внешний вид, а на способность услышать свое тело во взаимосвязи с эмоциями.

Я уже писал о "языке тела", но в последнее время стараюсь войти в (если можно так сказать) полную осознанность в то, что происходит с моим телом в данный момент.

Что я имею ввиду?

Это не фокусирование на теле, когда разум и внимание заняты полностью этим, а некое сбалансированное ощущение тела, и осознание моментов, когда в теле происходит сбой баланса. Само сбалансированное состояние не требует никаких усилий или концентрации, а в момент, когда что-то вдруг нарушается - здесь я говорю про эмоциональную часть - то я начинаю это осознавать и только тогда мое внимание устремляется туда, чтобы понять что именно нарушило баланс.

Например, произошла ситуация, которая вызвала во мне некую эмоцию и еще до того, как эмоция породит мысль и реакцию на эту мысль, я стараюсь осознать момент и направить свое внимание на дисбаланс, а не на мысль, которая вот-вот будет порождена.

Зачем такая способность нужна человеку? Как я уже выше написал, ситуация (причина) может порождает эмоции и если не осознать эти эмоции (которые живут в теле), то следующий шаг это разум и физическая реакция. Результаты неосознанности эмоций и автоматические реакции на них мы видим каждый день и поэтому легко понять, в чем огромное преимущество осознания момента происхождения эмоций.

Само создание эмоций мы не можем контролировать, но после этого все, как говорится, в наших руках.

Очень просто и доступно о связи тела и эмоций описывает Питер Левин в книге "Пробуждение тигра - исцеление от травмы". Книга специально написана простым языком, чтобы даже людям без специального образования стало понятно, что происходит с нами и какая существует связь между телом и эмоциями.

Каждому из нас знакома песня группы The Police "Every breath you take". И эту песню, не понимая слова, часто ставили на свадьбах, так как считалось, что эта песня о любви.

И вот недавно я обратил внимание на то, о чем действительно поется в этой песне. 

Песня о любовной созависимости и, как результат, о желании постоянного контроля, подчинения партнера и насилии. Разумеется, ни о какой любви нет и речи - только контроль и страдание.

Ссылка на слова песни на русском языке.

Сегодня на встрече с психологом затронули вопрос близости. Нехватка близости. 

Прежде всего, я хочу понять, что для меня близость?

Для меня близость, прежде всего, выражается в телесном контакте. И это не обязательно должен быть секс. Секс это верх телесной близости, но это могут быть нежные прикосновения или массаж. Телесная близость проявляется для меня очень сильно в танце с женщиной. Обнимания - долгие и искренние, тоже создают неповторимую близость.

Для меня также близость это искренние слова. Слова, которые проникают глубоко внутрь и пробуждают там все, что спит или дремлет. Такие слова создают мгновенный контакт между женщиной, которая это говорит и мною. Мы как-будто физически сближаемся к той границе между нашими телами, пересекая которую уже оказываешься на территории интимности.

Вспомнилась книга "Пять языков любви". Это Слова, Время, Подарки, Помощь, Прикосновения. Когда-то я писал о ней и размышлял какие мои языки любви. И открыв сейчас свой днев��ик, я нашел, что записал в нем слова, время и прикосновения. Время сейчас стало менее актуально, хотя конечно, важно.

Ничего не изменилось...Да и может ли?

А что такое близость для вас?

После окончания долгосрочного процесса терапии с психологом-женщиной, я обратился к психологу-мужчине. Сегодня мы провели нашу первую встречу и договорились о следующей. Встреча была ознакомительная, поэтому пока нет никаких выводов и ярких впечатлений - я просто рассказывал о себе, своих причинах обращения к психологу и... закончилось время :)

Иду дальше...

Фанатизм сегодня очень популярен. И очень разрушителен. Как для самого фанатика, так и для окружающих людей. Примеров масса: мусульмане убивают "неверных" (по их вере), русские с агрессией набрасываются на украинцев (и наоборот) и так далее, без конца.

Так почему люди доходят до такого? Откуда появляется фанатизм?

Все начинается с веры. У фанатика всегда есть безграничная и тотальная вера во что-то. И в то же время, где-то внутри самого человека живет некое сомнение в эту веру. Некое понимание, что вера иллюзорна и ошибочна. Сомнение это неосознанное, но создает огромный внутренний дисбаланс в психике. Однако человек не осознает то, что "точит" его изнутри и поэтому он не может обратить на это внимание для анализа, интроспекции. Но "точит" это постоянно и подрывает абсолютность веры. Чего, конечно, фанатик не может допустить ни в коем случае. Тут все должно быть полным, максимальным, идеальным. Иначе для такого верующего разрушится весь мир.

И поэтому он вынужден постоянно "залатывать" то, что вдруг начинает подрываться изнутри. Но неосознанность, о которой я написал выше, не дает никакого шанса найти реальную причину и поэтому верующий с агрессией набрасывается на любого, кто угрожает абсолютности его веры. Он готов убить, потому что иначе, если разрушится вера, он "умрет" сам. Вся его жизнь построена на этой вере и подобных убеждениях.

Каждое мгновение в жизни такого фанатика проходит в постоянном контроле за тем, чтобы вдруг не появилась угроза его вере. Это очень тяжелая жизнь, в постоянном напряжении и стоит также заметить, что нет ничего идеального и абсолютного в нашем мире, так что не просто так возникают сомнения у людей внутри, а именно потому что веры эти ошибочны.

Но фанатик не способен это понять. И поэтому он живет не своей жизнью и продолжает разрушать жизни других людей.

Вчера была последняя сессия моей самой долгосрочной (до сегодняшнего дня) терапии, которая началась с июля 2015 года. 

Я очень доволен результатами. В процессе терапии я обрел необходимые ресурсы, которые помогли мне справиться с огромными сложностями в отношениях с женщиной.

Я пришел в терапию именно с таким запросом, но как оказалось, эта женщина "открыла" только дверцу в ту часть моего внутреннего мира, которая была закрыта от внешнего мира с самого детства. И на это были очень и очень веские причины.

Очень многое вдруг появилось оттуда изнутри и без терапии я сам вряд ли бы справился.

Зато сейчас я очень ясно ощущаю и чувствую эту часть, к которой так сильно боялся приближаться, что предпочел забыть ее. А оказалось, что это просто клад ресурсов, которые сегодня помогают мне строить отношения с собой и другими людьми.

Огромное спасибо той женщине и моему терапевту! Спасибо!

Начитался я форумов, блогов, рекомендаций от людей, которые утверждают, что понимают в отношениях и могут также и вас научить строить счастливые отношения. Начитался и задумался.

Все они рассказывают, в какие игры играть, когда игнорировать, когда выражать эмоции и чувства, а когда "исчезать" с горизонта партнера. Уже даже теории созданы этими консультантами и согласно этим теориям, они обучают вас, как правильно играть в отношениях, чтобы "рыбка не сорвалась". 

Возможно так и нужно. Может это действительно работает. Я не знаю. Но мне не хочется никаких игр. Интересно, что в моей жизни работает и без игр. Когда я скучаю - я ей пишу об этом. Когда хочу услышать ее голос - я ей звоню. Если она не может или не хочет общаться, я жду ее. А если мне хочется сделать ей приятно, я просто делаю это. 

А консультанты говорят, что так как я делаю - неправильно. Что нужно играть. Пропадать. Не отвечать. "Ставить наживки". Не показывать заинтересованность.

Мне реально не хочется играть в такие игры. И так я и буду продолжать. Я буду говорить ей о том, что хочу оказаться сейчас рядом и о том, что хочу обнять ее. И если я скучаю, я так и скажу. И если она "пропадает" на пару дней, то я буду ждать. У меня много есть чем заняться и я умею ждать. Возможно ей не подойдут такие отношения без игр и ничего не получится. Возможно.

Я не хочу играть в эти игры. И вам не советую (но лучше проверьте на практике в своей жизни). Потому что после игр, даже если вы "поймали рыбку", вам нужно будет строить отношения с этой рыбкой и играть всю жизнь будет очень сложно, а еще сложнее будет, когда вдруг вы решите прекратить игры и партнер просто не поймет, что тут вдруг возникло перед ним. Один человек, который играл до этого, сменился другим. Не факт, что это понравится тому, с кем играли.

Хотя кто знает... Может и я начну когда-нибудь играть, ведь люди меняются. И я меняюсь. И если посмотреть мои записи 8-10 лет назад, то можно там найти очень много убеждений, которые я сегодня изменил и с которыми мне не по пути сегодня. Может я завтра тоже начну играть, а пока делюсь с вами тем, во что верю и чем живу сегодня.

P.S. Пишу абстрактно, не о конкретном человеке, это мои мысли об отношениях. "Ей", "ее" - для того, чтобы обозначить, что говорится о женщине. Ничего личного.

Очень много разлук, со значимыми для меня людьми, происходит в моей жизни в последнее время. 

Я не могу сказать, что это приходит неожиданно, - точнее даже, я предвижу эти расставания, но ведь знание никак не может отменить боли разлуки. Когда люди, с которыми ты был вместе продолжительное время, и время это было наполнено открытостью, близостью, интимностью и огромным количеством эмоций, вдруг в один день уходят из твоей жизни.

Все эти расставания продиктованы обстоятельствами жизни, которые я сам и создал. Это именно те изменения, которые я действительно хочу сейчас в своей жизни, поэтому я принимаю эти разлуки, но очевидно, что сердце не может расстаться за короткое время с людьми, которые ушли.

Больно еще и от того, что вместо этих людей никто не пришел. В процессе этих изменений, на данный момент, я нахожусь один. Есть люди, которые появляются, и возможно в будущем я смогу создать с ними новые открытые и близкие отношения, но пока это только ожидания и надежды. 

А пока я один. Для того, чтобы восстановить ресурсы, которые мне нужны для проживания подобной ситуации. Возможно это и к тому, что мне нужно время для осознания и анализа создавшейся в моей жизни ситуации. Время, чтобы понять, кого я хочу видеть и чувствовать рядом с собой - и желательно, чтобы это стали люди, которые тоже захотят быть рядом со мной. Ни день, неделю, а все время, пока мы будем открыты друг для друга.

Но все же очень много разлук в последнее время...

С самого рождения ребенок получает от матери любовь, сила которой несопостовима с никакими иными чувствами, известными человеку. Он чувствует, что любим просто за то, что он есть. Это чувство с ребенком каждый момент его жизни, потому что любовь матери не разлучается с ним ни на секунду. Он каждой клеточкой своего тела ощущает эту любовь. И это самое сильное переживание и самое важное, в чем мы нуждаемся в жизни.

Но это иллюзия. Большинство из нас не получило даже небольшой части этого чувства и принятия. 

И осознаем мы этого или нет, но мы постоянно находимся в поиске этого чувства. Мы пытаемся получить его от своих партнеров, друзей, знакомых, детей.

И если вам повезет в жизни, то вы встретите в жизни человека, который сможет помочь вам впервые пережить это чувство. Вы, как ребенок, будете переживать его каждую секунду. Эмоции будут переполнять вас. Вы будете ощущать жизни каждой клеточкой своего тела. Этот человек заменит вам весь мир.

Но чувство это всегда сопряжено с болью. Потому что этот человек, всего лишь обычный человек, и ожидая от него полного принятия, как от матери, вас ждут разочарования и разбитые иллюзии. И несмотря на боль и разочарования, вы будете стремиться быть с рядом с этим человеком, потому что кроме него никто, до этого момента, так и не смог дать вам то, что вам так необходимо было получить с самого рождения - Любовь.

Такие отношения обречены. Ни один человек не способен заменить вам мать. И либо вы разочаруетесь в нем, либо он, устанет от ваших неудовлетворенных потребностей - вы расстанетесь.

Но даже прекратив отношения, вы уже никогда не сможете быть таким, каким были до встречи с этим человеком. Благодаря ему вы познали любовь. 

И в какой-то момент вы осознаете, что теперь уже никто не сможет дать вам этого. Единственный, кто сможет теперь любить и принимать вас таким, какой вы есть - вы сами.

И только научившись любить и принимать себя, вы  сможете наконец любить другого... 

Травма. В ситуациях, когда мы проваливаемся в травму, мы отрываемся от настоящего и возвращаемся на много лет назад, в тот момент, когда травма впервые появилась в нашей жизни.

Исцелить травму самому невозможно, если я правильно понимаю природу травмы. Наш мозг просто не допустит того, чтобы мы снова вернулись в ту ситуацию, где нам было очень больно и у нас не было никаких ресурсов, чтобы спастись - поэтому мы просто "умирали" в те моменты. 

Поэтому для исцеления травм нужна помощь других людей-профессионалов. Но сегодня я не об этом.

Опять же, как я осознаю это из своей жизни и опыта - травму можно почувствовать, осознать и предотвратить возвращение в те страшные моменты. В секунду, когда начинается "возвращение", в нашем теле возникают импульсы. И если научиться слушать свое тело, осознавать изменения в телесных ощущениях, останавливаться в эти моменты и вступать в контакт с телом - то возможно ощутить действие травмы и с помощью различных техник, предотвратить полное проваливание в травму.

Одна из техник, которая помогает мне - это заземление. Вы легко найдете, что это такое в гугл или яндексе. Еще в моменты, когда уже нет никаких сил вынести эту эмоциональную боль, я ложусь, сворачиваюсь в позу зародыша и крепко, крепко обнимаю себя. Иногда от переживаемых эмоций начинает трясти, и я не выдерживаю такого сильного влияния, но так как никого рядом нет и помочь некому, то я снова проваливаюсь. 

Но каждый раз, снова и снова, все лучше осознавая свой контакт с телом и продолжая терапию, я трансформирую травму в ресурсы, которые помогают мне жить более полной и что самое главное, своей жизнью.

Друзья, 

Меня спросили недавно можно ли подписаться на обновления моего блога. В блоге я пишу уже совсем, совсем редко, в основном то, что хочу оставить для личного использования. 

Гораздо больше обновлений в моем фэйсбуке. Вы можете там подписаться на мои обновления или добавить меня в друзья. 

До встречи, Игорь

Два дня не работал мой блог. Я разбирался и никак не мог понять, что же произошло...

А оказалось, что проблема опять в женщинах :)

Мой последний пост о женщинах, где я писал, что есть женщины, образ которых исчезает утром, сразу при появлении первого луча света, а есть женщины, которые становятся лучом света в твоей душе, когда там очень темно и этот свет греет тебя, даже когда она далеко от тебя...

Так вот эта запись каким-то образом заблокировалась и когда блог пытался ее считать, то происходила ошибка :)

"Зачем ты так открываешься?" - спросили меня в одном из комментариев в Фэйсбуке. 

Да, открытость это порой опасно, ведь тебя могут ранить в любой момент. Твоей открытостью могут воспользоваться, и это тоже так.

Но когда человек спрашивает этот вопрос, то у меня просто нет ответа для него. 

Когда прийдет время, и он сам начнет открываться, он поймет, что на этот вопрос нет ответа. 

Ты просто понимаешь, что быть открытым - это просто быть.

Из своего опыта я вижу (то есть и пишу тоже исходя из него), что любые внешние ресурсы, даже самые мощные, не достаточны для того, чтобы человек чувствовал себя уверенно в этом мире.

Можно быть очень богатым, здоровым, начитанным, умным, с 5 образованиями - но вы все равно будете просыпаться по утрам в непростые моменты в неуверенности и страхе,  если ваш внутренний ресурс не "взрощен".

И если в жизни будут сложные ситуации, на разрешение которых вам нужен будет этой внутренний ресурс, то даже бросив все внешние ресурсы на ее решение (деньги, власть, агрессию, знания), внутри она (ситуация) не будет решена, даже если внешне это будет выглядеть иначе.

Вы будете дрожать, бояться, видеть мир как нечто угрожающее... пока ваш внутренний ресурс не будет развит.

Когда вы покупаете скипасс в Зельдене, то можно доплатив несколько евро, получить доступ на зону катания Обергургль-Хохгургль. Она находится в нескольких киломметрах от Зельдена, и мне очень понравилось кататься там.

Самое главное, что там десятая часть количества людей от Зельдена. Очень редко когда я оказывался в подъемнике еще с другим человеком, в основном, был один всегда.

Как результат, что людей не очень много, трассы не разбиты и никто не мешает кататься.

Трасс много и мне кажется, что эта область катания очень подходит людям, которые катаются средне, как я. Там очень много синих трасс. Есть красные, но хорошие - широкие.

Так что если вы в Зельдене, то обязательно загляните в Обергургль-Хохгургль. Уверен, вам понравится.

Так как на ошибках учатся, то обратите внимание, что "расширенный скипасс" дает вам только один день катания в Обергургль-Хохгургль. Я не обратил на это внимание, и приехал второй раз. И вернулся пять в Зельден :)

Вот здесь видео моего падения на крассной трассе в Обергургль-Хохгургль. Обратите внимание на ширину трассы и количество людей.

Первый день в Зельдене. Очень доволен - снег отличный, еда вкусная, новое снаряжение радует.

Устал очень сильно :)

Фотографии собираю в отдельный альбом - "Зельден 2016".

Осталось три дня до моей поездки на лыжи.

Этот год - первый, когда я еду совершенно один кататься на лыжах. И из Израиля один и там не искал никакой компании. 2015 год был очень интересным годом моей жизни. Пришло время подвести итоги наедине с собой. С собой возьму лишь книгу. 

Иногда в моей жизни происходят ситуации, которые я всеми силами пытаюсь предотвратить.

И придумываю огромное количество подтверждений, почему действительно эта ситуация нежелательна в моей жизни. Я создаю различные манипуляции над другими людьми, которые являются частью этой ситуации, чтобы с их помощью предотвратить ситуацию. Я отказываюсь в жизни от чего-то ценного, чтобы только избежать ситуацию, которая так нежелательна в моей жизни.

Зачем я это делаю? Всегда ли ситуации так нежелательны? Вовсе нет...

Порой избежав ситуации, она все равно происходит, без меня, но происходит. И тогда я вижу, что если бы я был частью этой ситуации, то то вовсе не так страшно и нежелательно. А порой даже наоборот.

Но зачем же я бегу от таких ситуаций?

Я бегу от них, потому что я боюсь переживать эмоции, которые, как я ожидаю, возникнут у меня в такие ситуации. 

Но на самом деле я очень часто ошибаюсь.

Как я написал, я бегу от эмоций, которые я ожидаю, я предсказываю, возникнут у меня в такие ситуации. Но нередко эмоции, возникающие в такие моменты, отличаются от тех эмоций, которые я предсказывал. Ведь мои предсказания основываются на прошлом опыте, и зачастую вовсе с другими людьми - а каждая новая ситуация, она новая и очень трудно заранее знать как именно я буду переживать эту новую ситуацию.

А еще бывает, что если у меня не получилось избежать ситуации, то я оказываюсь в ней и мне приходится переживать эмоции, как результат ситуации. И это оказывается не так страшно. Я переживаю их, я переживаю ситуацию.  И понимаю, что мои опасения, мои страхи были очень далеки от того, что произошло на самом деле.

Значит ли это, что в следующий раз я кажу себе: "В этот раз ты готов встретить новую ситуацию бесстрашно. Ведь ты помнишь, что уже переживал подобное и все не так уж и страшно." 

Вовсе нет. Бывает по разному, но опыт есть опыт - не так просто убежать от прошлого. И порой, оказавшись в новой ситуации, я снова бегу о старых страхов.