Спортзал - сегодня и несколько лет назад

Я записывался в спортзал несколько раз, однажды даже заплатил деньги, но так и не смог проходит больше, чем пару недель. И никогда не думал, что снова вернусь к этой затеи. Несколько недель назад я зашел я спортзал и решил попробовать еще раз. К моему удивлению, я испытал реальное удовольствие - и от бега, и от упражнений. Вот уже три недели я посещаю спортзал и это нравится мне все больше и больше. На прошлой недели я был четыре раза - я не пытаюсь надрываться и делать все максимально, а стараюсь постепенно войти в процесс. Тело сразу стало чувствовать это - и боли мышц и желание вернуться снова. Я записался на сайт, где есть множество упражнений, которые можно выполнять и дома, без специальных  приспособлений и даже поставил себе цель до конца следующего года.

Очень радует, что от меня "заразился" и мой старший сын, 14.5 лет, и мы стали ходить в спортзал вместе. Вчера жена проводила семинар, так что я не смог пойти, был с детьми, так даже ломка началась у меня :)

Посмотрим, как будут развиваться события. Я ничего не загадываю, но на данный момент ощущения просто потрясающие.  

Как спорт помогает в достижении жизненных целей?

На своем профессиональном блоге о коучинге я написал о том, помогает ли спорт в достижении целей в жизни? Я считаю, что это не только помогает, но и является необходимым условием.

Перейти к статье "Как спорт помогает в достижении жизненных целей?"


Эксперимент на 30 дней: Месяц без кофе и алкоголя. Месяц спорта

Месяц март был у меня очень интересный. Я не могу сказать, что он весь был положительный и продуктивный, но он был интересный. Много разного произошло за этот месяц. В начале месяца я был на Кипре, потом в гости приехал мой друг детства, с которым мы дружим с 6 лет и я не видел его 15 лет. И вот сегодня последний день марта и я решил подвести итоги.

Итак. В марте месяце спорт почти отсутствовал в моем расписании. Как на Кипре, так и гуляя с другом, было выпито немало (по моим меркам) алкоголя. Весь месяц я почти не занимался своим бизнесом и развитием. Все это очень ощущается в конце месяца. Мне стало не хватать привычных часов для сна, уровень сил и энергии значительно ниже. Общее состояние довольно сильно отличается от того, к которому я привык за последние несколько лет.

В свете вышеописанного я решил, что месяц апрель будет исправлять ситуацию и поэтому с первого апреля (и это не шутка) я начинаю 30-тидневный эксперимент “Месяц без кофе и алкоголя. Месяц спорта.” Почему это эксперимент? Потому что обычно, хоть и в маленьких количествах, в моей жизни присутствуют кофе и алкоголь. Кофе - один эспрессо, почти ежедневно, алкоголь - иногда красное сухое вино. В апреле я хочу полностью исключить и кофе и алкоголь. Вместо этого я увеличу количество занятий спортом: ходьба или бег, медитация, зарядка.

Для анализа происходящего я создал таблицу, в которой буду отмечать свои продвижения. Ссылка на таблицу.

Кто-то желает разделить со мной эксперимент? Вы можете построить свою таблицу, а может кому-то подойдет и моя. Вместе интереснее и, как мне кажется, легче (я очень люблю кофе, поэтому буду скучать :) ). От чего вы хотите избавиться (или уменьшить) в своей жизни в апреле и что добавить (или увеличить)? 

новые привычки

Подводим итоги лета

Ну вот по истечении 1.5 месяца можно подвести итоги моих стараний. Старания мои заключались в том, что я решил избавиться от избыточного веса. При росте 178 см я весил 83 килограмма. Поставленная цель была 75-77 килограмм.

Итог: за месяц (до 15 июля) я скинул 9 килограмм, и вот за последние две недели 1 кг. Сейчас проверил свой вес - 72.5 кг.

Что я предпринял для данного результата?

1) Практически не ем хлеб, сахар

2) Не ем после 7 часов вечера. Может изредка какой-либо фрукт

3) Мои порции уменьшились минимум на 50%

4) Стараюсь разделять углеводы и белки

5) Бегаю на роликах

Все-таки по истечении пары месяцев я понял, что самый главный пункт для похудения - номер 3, жрать нужно меньше господа :)

Цитата дня: "Чтобы продлить жизнь, сократи рацион." (Бенджамен Франклин)

Update (17/08/2008) - 71.5 кг

Update (28/12/2008) - 67.5 кг