Преодоление страха

(из личных наблюдений)

В те моменты когда страх сковывает меня, то сразу начинают появляться мысли, которые создают страшные картины, которые еще более усиливают страх. Потом опять мысли и страх становится еще сильнее и сильнее. Порочный круг. Не самый оптимальный выход из ситуации, так как этот процесс может продолжаться часами.

Но я нашел для себя другое решение... в тот момент, когда страх сковывает меня, то я закрываю глаза и начинаю искать страх внутри своего тела (а эмоции всегда живут в теле) и обнаружив его, ощущаю энергию в этом месте тела и начинаю дышать глубоко, направляя дыхание в эту область, где сидит страх. Энергия начинает освобождаться и страх проходит. Важно добавить, что мысли, описанные выше могут и в этом случае иметь место, но они как бы протекают мимо, не создавая негативного эффекта.

Становится очень легко после этого. Вот страх только что был здесь и вдруг от него не осталось и места. Я еще раз глубоко вздыхаю и мне вспоминается старик у дороги

Боишься? Испуган? Признайся себе в этом...

Каждый из нас испытывает в жизни страхи, испуг и другие не самые приятные эмоции. Иногда в таких ситуациях советуют успокаиваться со словами: "Я спокоен" или "Все в порядке". 

Но на человека это действует совершенно наоборот. Ведь внутри он понимает (а точнее чувствует, переживает эмоцию), что не все в порядке, что он боится, и слова о том, что он спокоен могут только внести несоответствие между реальным и желаемым состоянием. Такое несоответствие еще сильнее усиливает переживаемые эмоции, которые человек хочет прекратить.

Что же делать? Признаться себе в том, что вы переживаете эти эмоции. Именно так и говорить: "Мне сейчас страшно. Я боюсь, что..". Когда человек осознает и принимает свои эмоции, то наступает баланс между состоянием и мышлением и человек оказывается "в контакте с самим собой". В таком состоянии "контакта" начинается успокоение и возвращение в сбалансированное состояние. Именно на этом этапе начинает действовать "умная" часть мозга (префронтальная кора), которая способна сдерживать эмоциональные реакции человека и принимать взвешенные решения в таких стрессовых ситуациях (например, когда человеку нужно принять решение, но он очень боится).

Боитесь! Признайтесь себе в этом!

Страх, как помощник для понимания жизни

Каждый раз переживая сильные страхи, я понимаю, что они являются сильными помощниками для понимания сущности моей жизни. Иногда, оказавшись в ситуации, где страх поражает меня, я за это время понимаю многие вещи, которые либо не знал, либо которые оказались оттеснены другими заботами на более дальний план, но не потеряв от этого свою важность для меня. Скорее наоборот. Эти важные вещи, заброшенные в "склад жизни", становятся еще более важнее, когда я не отношусь к ним с должным уважением. 

Что наиболее важно для меня в жизни?...

Жемчужина человеческой жизни

Может кто-то сказал, может я сам создал эту связку слов, но вдруг подумал, что "страх - это жемчужина человеческой осознанности и восприятия мира". Когда я испытываю страх, сильный страх, страх смерти - то в эти моменты отступает все то, что обычно наполняет мой разум и остается только то, что действительно важно для меня, для Игоря, для Игоря в этом мире. Когда эти моменты проходят (а они проходят, иначе прекратится мое проявление в этом мире и вы не будете читать мои записи) ты пересматриваешь некоторые взгляды на свою жизнь, ты скидываешь некоторые (все вряд ли можно скинуть) иллюзорные ценности и становишься более восприимчивым к своему существованию.

Именно поэтому это жемчужина. За короткие (относительно) моменты я понимаю очень многое. Эти моменты очень ценны...

Иногда нам нужно "бросить рюкзак"

Я помню случай из жизни, когда мы были в возрасте около 14 лет и пошли с друзьями на ближайшие горы (Сихотэ Алинь в Приморском крае). В одном из мест спуск был невозможен и нужно было только прыгать, но было очень высоко и очень страшно. Вдруг кто-то из пацанов нарочно скинул мой рюкзак вниз. Страх не исчез, но я знал, что мне нужно спускаться, ведь там все мои вещи, питание и вода - поэтому я прыгнул вниз. После этого все остальные тоже прыгнули и мы продолжили к точке назначения.

Иногда в жизни нам необходимо поступать также, как в походе по горам. Нам нужно прийти к точке назначения, иногда нам страшно, даже кажется, что это невозможно, но стоит сбросить рюкзак, как вдруг появляются силы, которые сильнее страха и мы понимаем, что способны на гораздо большее, чем предполагали. И другие тоже пойдут за нами, мы стали для них примером... 

бросить рюкзак

Страх

Каждому из нас в какой-то мере известен страх. Страх потерять близких, работу, вещей, которыми мы обладаем. Этот страх нам знаком и в эти моменты мы даже может осознавать это чувство.

Но иногда мы испытываем страх совсем по другим причинам и часто этот страх не заметен для нетренированного ума.

Наши психологические накопления - взгляды, идеи, опыт - тоже являются причинами для страха. Когда кто-то не согласен с нами, выражает иную точку зрения и если мы начинаем спорить или отрицать это, то данное поведение говорит о том, что мы в данный момент испытываем страх. Страх потери или изменения нашего сознания - накопленных идей и взглядов. Пока наш ум старается быть неизменным, мы будем испытывать страх. Эти “умственные” рамки вызывают страх, а страх укрепляет эти рамки...

Опять немного об эмоциях - гнев и страх

Гнев, по моему мнению, самая опасная эмоция для человека. Одна из опасностей гнева состоит в том, что гнев это та эмоция, которая может породить только саму себя. И еще опаснее, что это циклический характер данной эмоции может развиваться по нарастающей.

Не важно о какой степени гнева говорить - от легкого раздражения до крайней ярости - гнев редко может испытываться сам по себе. Обычно гневу предшествует  страх. Мы вдруг чего-то боимся, и как ответ на этот страх появляется гнев. Для порождения гнева страх может быть практически любой - страх перед физическим вредом, страх перед потерей контроля, страх от последствий своего поведения, страх потери статуса и так далее.

Без страха у гнева редко есть шанс на существование. В этом блоге и не только я часто пишу о страхах человека и о том, как избаляться от страхов. Умение совладать со своими страхами, осознавать в ту самую минуту, что это страх или даже совсем избавиться от страхов, избавит человека от гнева - самой разрушительной эмоции, которая даже в маленьких количествах наносит непоправимый физический и духовный вред человеку.

P.S. Думаю, что будет уместно вспомнить здесь о том, что у любого страха есть прародитель - страх смерти. Избавившись от этого типа страха избавит человека от любых других страхов. Но как избавиться от страха смерти - это уже не в этом посте и не в P.S. :) 

Успокой свой ум, взгляни на себя реального

Функция мысли заключается в том, чтобы всегда быть занятой чем-либо. Большинство из нас хочет, чтобы наш ум был постоянно занят так, чтобы это не давало нам возможности видеть себя такими, каковы мы есть в действительности. Мы боимся оказаться пустыми, мы боимся глядеть на наши страхи... (Кришнамурти) 

Кришнамурти