Телесно-ориентированная психотерапия - консультации через интернет

Друзья!

Моя жена занимается телесно-ориентированной психотерапией. Если у вас есть вопросы и нет пока времени на длительную терапию (которая конечно же оптимальна), она приглашает вас обратиться к ней с вопросами, сомнениями, проблемами через интернет (email, skype). Кроме консультации, она (в зависимости от вашей ситуации) может составить для вас комплекс физических и дыхательных упражнений. 

Что такое телесно-ориентированная психотерапия

“Система при помощи которой человек учится самостоятельно распознавать чувства, мысли, желания и ощущения, закодированные в теле.

Важным моментом данной техники является полный контакт человека со своими чувствами через спектр телесных ощущений, тесно связанных с эмоциями. Технология телесной терапии подразумевает приостановку «внутреннего диалога», тем самым устраняя препятствующий интеллектуальный контроль. Другими словами, человек как бы позволяет голове и разуму слушать свое тело.

Использование методик телесного контакта и регулируемого дыхания, лежащие в основе телесной психотерапии, способны проработать мышечные зажимы и, тем самым, привести к высвобождению подавляемых чувств, которые могут стать источником многих физических болезней и психологических расстройств и тем самым вернуть телу жизненость, подвижность, легкость и ощущение радости”.

Для более подробной информации приглашаю вас на ее страницу в Facebook. Для контакта вы также можете связаться с ней через email: irina.spivak@gmail.com 

Семейный день спорта и здоровья

На выходные мы были на природе и моя жена решила написать пост о результатах отдыха.

Не раз я посматривала на предложения с сайта http://meny.co.il/ как провести время на природе. Но все как-то не складывалось. Все больше душа просила чистого неба, природы, а не закрытого помещения с компьютером. И вот в субботу мы отправились на "День спорта" в институт Вингейт. Погода была отменная, светило солнышко и море купалось в солнечных лучах и мы получали заряд положительной энергии от всего этого великолепия.

Нам показали разные физические упражнения, посоветовали во время зимнего периода обратить внимание на суставы. 

Можно например делать такие упражнения:

Упражнения для коленного сустава

1.Лежа на спине на полу, согните до предела одну ногу в колене и тазобедренном суставе и руками прижмите ее к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину от пола, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз

Упражнения для тазобедренного сустава

1. Лежа на спине на полу, поднимите прямую ногу как можно выше, затем медленно опустите. То же другой ногой. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на полу, делайте «ножницы» выпрямленными ногами. Поднимите ноги на некоторое расстояние над полом, разведите их в стороны, затем перекрестите, после этого вновь разведите их в стороны и вновь перекрестите. Меняйте положение ног: сначала сверху одна нога, затем другая. Если для вас это сложно, делайте упражнение поочередно то одной, то другой ногой. Повторить 10-15 раз

В перерывах между физическими упражнениями и играми были интересные лекции про всякие полезности, которые можно, добавить в наше питание:

Незаменимые жирные кислоты человеческим организмом не синтезируются и попадают в него только с пищей- называют еще еще называют Омега-3 и Омега-6.

Эти жирные кислоты участвуют в синтезе гормоноподобных веществ, которые помогают снизить кровяное давление и уменьшать воспаления, тем самым защищая от артритов, радикулита и остеохондроза, препятствуют процессу тромбообразования и оберегают сердечную мышцу. Нормализуют жировой обмен, улучшают зрение, память и другие функции нервной системы.

Больше всего Омега-3 и Омега-6 содержится в растительных маслах, особенно льняном, соевом и ореховом. Есть эти кислоты и в других растительных маслах, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, авокадо, соевых бобах.  

Для того, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты, продукты растительного происхождения надо употреблять свежими. Термическая обработка или рафинация разрушает полезные вещества. 

Семена льна

Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Зерна практически безвкусны и поэтому их можно добавлять в салаты, разные намазки (не советуют их нагревать и добавлять при варке)

Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.

А так-же что было новым для меня, что Омега-3, получаемый при питание рыбой или в таблетках нерастительного происхождения содержит содержит и много неполезных веществ и поэтому менее предпочтителен. 

Осовенно нужно ограничить потребление тунца (беременным не рекомендуется вообще  из-за высокого уровня содержания метиловой ртути)

Очень много говорилось про полезные свойства Шалфея ("марва").

ШАЛФЕЙ (SAGE) Восстанавливает энергию всего организма, умственные способности, память, концентрацию и внимание, снимает стресс и напряжение. Сильный антисептик, снимает головную боль. 

Шалфей может быть очень полезен детям, у которых есть проблемы с концентрацией внимания и есть исследования, показывающие, что шалфей может в какой-то мере заменить риталин.

Очень полезно потребление куркума, куркумин ("карком) обладает противовоспалительными свойствами, а также свойствами антиоксиданта, что может быть полезным в борьбе с недугами.

Куркумин, придающий куркуме характерный желтый цвет, уже давно используется в индийской аюрведической медицине для лечения широкого спектра желудочно-кишечных расстройств.

Деткам в йогурт полезно добавить смесь чернушки, черный тмин ("кецах") и кунжута ("сумсум").

Кунжут содержит большое количество витамина Е и таких важных элементов, как кальций, фосфор, цинк и др. Кунжутное семя хорошо способно выводить из организма вредные вещества В древности считали, что кунжут способен наделить человека бессмертием.

Средство из черного тмина поможет работать головному мозгу более эффективно, помогает для тех, у кого немного пошаливает память.

Рута (пигам, Ruta chalepensis) обеспечивает небольшое снижение кровяного давления, улучшает кровообращение, способствует стимуляции менструаций у женщин. Кроме того, укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными, обладает сильным противосполительным действием. Масло Руты помогает при воспаление суставовов и ушей.

Еще была лекция, которая рассказывала про новый способ оказания психологической помощи. Речь идет про "сеанс" на природе, который позволяет воспользоваться необычайной силой и красотой природы.

Пациенты сажают цветы, или занимаются другой деятельностью, связанною с природой и в это время исследуют вместе с психологом личные процессы. Они учатся переносить процесс "роста" на другие сферы жизни, мне это показалось очень интересной и живой техникой.

Врачи в Израиле

Израильские врачи такие неординарные личности порой. Просто каждый раз я уверен, что вот это максимум, вот "круче" этого уже не будет... но нет :)

За один день:

- установили неправильный диагноз

- определили совсем не то, что на самом деле (выяснялось после проверок)

- дали лекарство, не соответствующее состоянию (выяснялось после проверок)

- потеряли папку всех проверок

Как работает трансерфинг

В пятницу, как я уже писал, я поехал на природу, и вернувшись домой Ира уже была дома, так что я не открывал дверь своим ключом. Позже вечером я обнаружил, что на том месте, где я всегда кладу ключ от квартиры, его нет. Я начал искать, всю квартиру облазил, не найдя, начал вспоминать где я был, и единственное что пришло мне в голову, моя поездка. Наверное там доставал фотоаппарат и выронил ключ - подумал я. Позвонив туда, получил ответ что они не находили ключа. Я начал волноваться, может я в двери оставил и кто-то вытащил, начал уже думать как сменить замок и т.д. Потом вспомнив про важность и про проблемы из книги про трансерфинг, я просто игнорировал эту проблему, и подумал, ну что такого, максимум сменим замок и все.

Утром я собрался по делам и жена вышла проводить меня. Каково же было мое удивление, когда она сказала: "Игорь, вот твой ключ, между креслами". Я вчера не только между креслами проверил, но и снял подушки с кресел для проверки. Как же он там оказался?

Этого я не знаю, но получилось так как написано в книге. Уменьшив важность проблемы, решение стало намного проще, а точнее проблема просто сама решилась.

Update (12/12/08) - интересный линк про чувство собственной важности.

День рождения Иры

На выходных мы наконец-то, выбрались из центра страны и поехали справлять день рождения Иры в Натанию, в гостиницу Blue Bay. Хоть цены в Израиле во время сезона и заоблачные (одни сутки в этой гостинице стоят примерно столько же, сколько дешевый полет в Европу + мотель на сутки), но отдыхать хочется, к тому же день рождения.

Получили мы свиту с видом на море, с личным балконом для загорания, так что все было ОК. Бассейн был общий, и днем туда было невозможно попасть из-за огромного количества желающих. В бассейн я пошел только в семь утра, к счастью, там было всего 2-3 человека. После бассейна завтрак и опять ничегонеделание. Хоть книгу прочитал и то польза (The talanted Mr. Ripley).

Вид из ванной комнаты:

Вид с балкончика:

P.S. По дороге домой заехали в Мега Спорт и я купил себе swiss ball - будем продвигаться с укреплением пресса :)