Психология. Начало обучения

Ну вот и настал первый день моего обучения психологии. Я обучаюсь заочно и сегодня получил доступ к порталу института. И что я буду изучать в первом семестре? Вот что меня ждет... Экзамены по следующим предметам: история, английский, концепции современного естествознания, математика, введение в профессию (психология), антропология, общая психология.

Последний раз я сдавал экзамены много-много лет назад. Даже интересно вернуться так далеко в прошлое :) 

Ладно, буду читать дальше. Начал с истории. 

Для исцеления травм нам нужно открыться

Травмы, полученные очень давно и которые мы несем много лет, могут быть исцелены только в отношениях. Для исцеления травм человеку обязательно нужно быть в отношениях с другим человеком и открыться с ним. Для простоты объяснения, - это как будто нарыв на теле и для того, чтобы вылечить его, нарыв нужно вскрыть, чтобы гной вышел и рана зажила. Но в тот период, когда рана открыта, но еще не зажила, каждое прикосновение очень и очень болезненно. Также и с травмой - когда ты исцеляешь ее, есть период, когда твоя душа полностью открыта и любое даже малейшее ранение, а порой просто прикосновение к травме, может вызвать у человека сильнейшую боль. 

Поэтому очень важно, начиная исцелять травму, чтобы рядом с тобой был человек, который понимает этот процесс и которому ты можешь открыться без опасений. А если рана вдруг будет затронута и ты взвоешь от боли, то тот человек понимает что происходит с тобой и отреагирует с пониманием и эмпатией.

К сожалению, очень редко происходит такое тонкое понимание между людьми. Хотя бы потому, что другой часто сам несет в себе немалое количество травм и когда ты реагируешь на боль от прикасания к травме, то тот человек просто закрывается, так как зачастую твоя реакция затрагивает его травмы. 


Иногда просто необходимо заматериться

Иногда просто необходимо заматериться. Потому что, иначе очень трудно сдержать эмоции, осознавая что если бы... то так многое могло быть иначе. Не будет. Но хотя бы многое стало понятно.

Читая книгу "Healing the Shame that Binds You".

Я стал студентом психологии

Я стал студентом бакалавриата психологии на заочное обучение в Московском гуманитарном институте им. Дашкова

Уже много лет я читаю книги по психологии, общаюсь на форумах с психологами, прохожу личную терапию и вот наступило время, как я чувствую, получить официальное образование.

Внутри все трепещит. Я очень люблю учиться и особенно учить то, к чему у меня тянется душа.  

Вот даже Медведев гордится мной и показывает лучшего студента института Шварценегеру :)


Жизнь, в которой доминируют инстинкты, проста

Жизнь, в которой доминируют инстинкты, проста. Это так. Но иногда не вся жизнь, а ситуации в жизни происходят именно под главенством инстинктов и эмоций. Их сила такая огромная, что логика не может предотвратить эти ситуации. Это возможно изменить, но требует время. 

Самое поразительное то, что изменение это очень болезненно, но безумно интересно. Своего рода мазохизм. Тебе больно, а ты снова возвращаешься к изучению и познанию себя. Потому что понимаешь, что для того, чтобы стать собой, нужно будет пройти через эти боли. И это о-о-очень интересно :) 

Преодоление страха

(из личных наблюдений)

В те моменты когда страх сковывает меня, то сразу начинают появляться мысли, которые создают страшные картины, которые еще более усиливают страх. Потом опять мысли и страх становится еще сильнее и сильнее. Порочный круг. Не самый оптимальный выход из ситуации, так как этот процесс может продолжаться часами.

Но я нашел для себя другое решение... в тот момент, когда страх сковывает меня, то я закрываю глаза и начинаю искать страх внутри своего тела (а эмоции всегда живут в теле) и обнаружив его, ощущаю энергию в этом месте тела и начинаю дышать глубоко, направляя дыхание в эту область, где сидит страх. Энергия начинает освобождаться и страх проходит. Важно добавить, что мысли, описанные выше могут и в этом случае иметь место, но они как бы протекают мимо, не создавая негативного эффекта.

Становится очень легко после этого. Вот страх только что был здесь и вдруг от него не осталось и места. Я еще раз глубоко вздыхаю и мне вспоминается старик у дороги

А может вы просто дурите самого себя?

Возможно многим сейчас не понравится, что я напишу. И возможно я даже ошибаюсь, но это то, что я считаю верным на данный момент. Поэтому и пишу. Вы можете быть не согласны - это нормально. Я заранее прошу у вас прощения и верю, что мои читатели понимают, что разногласия мнений это нормально, а если вас что-то "задевает", то может действительно посмотреть вовнутрь и попробовать понять, почему вас это задело...

Все саморазвития, психологические сессии, вера в бога или любую другую сущность, духовный практики, занятия йогой и посвящение в шаманизм мало может дать человеку, если его тело говорит иначе. Если вы одухотворились, стали учителем йоги, уехали жить в монастырь, пять лет посещаете психолога и вот вы решили, что добрались до всех темных уголков вселенной своей души и разобрались со всеми проблемами, а ваше тело говорит об обратном, то ваше тело право.

Что я имею ввиду написав, что ваше тело говорит. Наше тело очень ясно отражает наше внутреннее состояние и если оно не находится в нормальном состоянии (если у вас есть вопрос, что значит тело в нормальном состоянии, спросите в комментариях), то значит еще есть потайные места до которых вы не добрались, или которые подавили, чтобы и не разбираться. Возможно есть давние травмы, до которых вы не добрались и тело сообщает вам об этом. И если не добраться до этих травм, то они обязательно дадут о себе знать - это могут быть проблемы и с телом и "выстрелы психики", когда вы ведете себя так, что потом хочется спрятаться глубоко, глубоко, и вы не понимаете откуда вдруг такое поведение взялось.

Что я хочу сказать в двух словах? Что любые изменения в психике человека повлекут за собой изменения в теле. И, кстати, наоборот - но тут я не могу пока сделать никаких выводов, основанных на личном опыте и на опыте общения с другими людьми. Поэтому если вам действительно хочется познать себя и начать жить своей жизнью - то обращайте внимание на то, что хочет сказать вам ваше тело. 

Позднее взросление

Мне кажется, что если мы не повзрослели в тот период, когда он должен был произойти, то следующая возможность взросления возможна только в отношениях с взрослым человеком.

Помните, в нас всегда есть три состояния - Ребенок, Взрослый и Родитель. Что я имею ввиду под "взрослением"? Это когда именно Взрослый принимает на себя контроль и ответственность за наше поведение, реакции, действия. Но часто случается, что не он, а Ребенок руководит нашей жизнью и поведение Ребенка очень легко распознать - мы взрослые ведем себя в это время точно также, как дети. Детская часть очень важная часть нашей жизни - именно она позволяет нам сходить с ума, радуясь с друзьями, только благодаря ей мы переживаем такие чувства, как любовь. Без Ребенка жизнь не жизнь, но он, Ребенок, должен "выходить на контроль" тогда, когда получил разрешение от Взрослого. А если Взрослый не научился в свое время брать ответственность за жизнь в свои руки, то жизнь превращается в господство Ребенка (человек жалуется, недоволен, требует от других удовлетворять только свои потребности) и Родителя (человек критикует, дает всем советы, знает, как для других лучше). 

И вот такие ситуации, я верю (на данный момент), исправить можно только в отношениях с взрослым человеком. Сразу забегу вперед и добавлю - или с психологом или психотерапевтом. Так вот в отношениях с взрослым человеком мы можем увидеть и распознать новое для нас поведение и глядя, а точнее анализируя это поведение, мы можем почувствовать, что внутри нас что-то просыпается. что-то отзывается и даже хочет вести себя также. Нам это незнакомо, ново, но есть отклик, и даже рациональное мышление говорит, что во многих ситуациях это поведение более подходит, оно оптимально. Медленно, медленно, замечая эти отклики, мы начинаем будить того, кто так долго спал внутри (хотя я честно не знаю, спал ли он или еще чем-то занимался) - нашего Взрослого. Он начинает заниматься проблемами Ребенка, брать ответственность за жизнь и... жизнь начинает меняться. Вдруг то, что мы всегда думали, что это мы и есть (мы такими родились) начинает меняться и мы понимаем, что это очень значительное изменение. Изменение к взрослению, к целостности, к Жизни. 

Наш внутренний ребенок и что с ним делать

Хочу порекомендовать статью "Забота о Внутреннем Ребенке: метод, техника и контекст". Сразу замечу, что она не будет легка для прочтения каждому, а только тем, кто понимает что это за сущность такая "внутренний ребенок" и осознает, что с этим ребенком обычно нужно что-то делать :)

Самая большая жестокость по отношению к ребенку

"Самой большой жестокостью по отношению к ребенку является запрещение выражать свой гнев или страдание".

Сама книга "Освобождение из ловушки созависимости" рассматривает такое явление, как созависимость. Созависимость формируется еще в детстве и влияет на взрослую жизнь человека. Влияет разрушительно. Я же выделил эту цитату, так как именно это является одной из "составляющих", которые делают нас созависимыми людьми, когда неудовлетворенные потребности из детства мы пытаемся получить от близких людей уже во взрослом возрасте...

(ссылка на книгу

Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи

"Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи, не чувствующие ни малейшего сострадания к своей израненной детской части."

"Когда наша внутренняя детская часть по-настоящему поверит, Что можно чувствовать, ошибаться, не хотеть, хотеть, быть несовершенным, И ее не будут за это преследовать, Она расцветет."

Статья "Как вырастить внутреннего Взрослого?", которую нужно перечитывать иногда. Желательно почаще. 

Построение отношений с другим человеком


"Построение настоящих отношений с другим человеком возможно только когда твой мир целостен". (Игорь Олих) - размышления после сессии с психологом.

Построение отношений с человеком - это взаимодействие двух миров, твоего и партнера. Сейчас поговорим о твоем мире. 

Твой мир может быть целостным или нет. Когда твой мир покрыт ранами, трещинами и в нем не хватает чего-то (травмы детства), то другой человек дополняет твой мир, закрывая эти раны и ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше. Но так появляется некоторого рода зависимость от этого дополнения, от мира партнера. И когда этого человека рядом нет или появляется угроза (даже мнимая), что он исчезнет из твоей жизни, то появляются страхи, выражаемые в ревности, недоверии, обвинениях и т.д. Ведь если партнер исчезнет, то тебе прийдется возвращаться снова к своему раненому миру.

Когда же твой мир целостен (или близок к этому и ты развиваешься дальше), то мир партнера расширяет (а не дополняет) твой мир, и он становится более прекрасным. Нет зависимости, ты осознаешь, что твой мир наполнен всем необходимым для тебя, и ты также благодарен партнеру, что он показывает тебе и новые миры...

Что такое трещины и раны в твоем мире? Это те неудовлетворенные потребности, травмы, страхи, которые тянутся за тобой много, много дней из далекого прошлого и в самые неожиданные моменты в отношениях "выстреливают" и рушат эти отношения. А если не рушат, то превращают их в... "нормальные современные отношения", которые мы видим сегодня сплошь и рядом, где доминируют ссоры, неуважение, недоверие. И такие трещины есть у каждого из нас. И пока мы не начнем ухаживать за нашим миром, не превратим его в мир целостный, мы будем раз за разом переживать те же самые проблемы в отношениях с разными людьми, не понимая что же происходит. 

Снижайте ожидания - будете счастливыми

 

Прочитал сейчас совет психолога - "снижайте ожидания"... и задумался я об этих ожиданиях. Давно я уже с ними знаком (у меня их очень много было раньше, да и сейчас не мало) и когда изучал буддизм, то не раз сталкивался с тем, что многие наши проблемы, переживания, страхи являются результатами наших ожиданий. На форуме психологов тоже эта тема затрагивается очень часто.

Да, это действительно очевидно - нет ожиданий, и многие проблемы улетучиваются. Босс сказал, что поднимет зарплату, но мы не ожидаем от него этого, просто спокойно продолжаем работать. Парень сказал, что позвонит, но звонка все нет и нет - но девушка не ожидает ничего, зачем лиший раз переживать. Любимая женщина обещала, что приедет в субботу в гости, но ее все нет и нет и телефон не отвечает - зачем переживать, просто живем дальше.

Неа... в жизни все нет так на самом деле. Те примеры выше - это самые простые ожидания, и даже из-за них у многих людей появляются переживания и беспокойство. А что делать с ожиданиями, которые происходят из более глубоких уголков нашей души? Что делать, когда дорогой тебе человек "пропал" (даже на незначительное время), как когда-то мама или папа, которые ушли на работу, а вы маленький кричили и плакали в кроватке, веря что этот человек никогда уже не вернется? "Ушел навсегда" - это та травма, которая много лет сидит внутри вас. И вот сейчас дорогой вам человек не отвечает и та травма снова на поверхности - вы реагируете также, как и тогда, - только сейчас вы не кричите (хотя не мешало бы), а просто очень больно внутри.

Ожидания - это наши потребности, которые не были удовлетворены (обычно в детстве) до сегодняшнего дня. Забегу выперед и скажу, что если у вас есть сейчас ожидания вследствии некоторой неудовлетворенной потребности, то если вы удовлетворите эту потребность, то ваша реакция на ситуации, которые порождали эти переживания, изменится очень сильно. 

Поэтому когда говорят, что нужно снизить ожидания, то многим непонятно, что это вообще значит. Нельзя же просто взять и сказать - все, не хочу больше любить. И раз, вы уже не любите. Нельзя. Можно подавить это, но это еще хуже для психики.

Поэтому для того, чтобы снизить ожидания нужно, прежде всего, понять какие потребности "сидят" за этими ожиданиями. Чего в детстве мы не получили в той мере, в которой нам было необходимо. И потом удовлетворить эти потребности (с психологом, например) и только после этого можно говорить о снижении ожиданий. Да и не нужно уже будет снижать ничего - их просто не будет, а точнее реакция будет на ситуацию в настоящем, а не как-будто вы еще там "в кроватке". 

Снижайте ожидания и будете счастливыми... :)

Обобщение разрушает вашу жизнь

Что такое обощение и почему оно разрушает жизнь человека? Обощение это когда человек характерезует группу людей, ситуаций, вещей, как одно целое. Например, в Израиле есть такое обобщение "все русские женщины проститутки". Сегодня это обобщение почти потеряло свою силу, но когда-то многие в это верили. "Иранцы жадины" еще одно убеждение, которое прочто обосновалось в Израиле. А помните вроде как шуточное "все мужики козлы"? Многие женщины так дошутились этими обобщениями, что на всю жизнь оставались без партнера жизни. Ведь обобщение это форма убеждения, которая распространяется на группу чего-либо. Об убеждениях я уже писал в статье "Парадигмы и их влияние на жизнь человека". Очень рекомендую к прочтению. 

Таким образом, приютив у себя некоторое обобщение, мы неосознанно лишаем себя очень много в жизни. "Все арабы террористы" - представьте, что у человека есть такое убеждение (и я знаком с таким человеком). В любой ситуации, встретившись с арабом, человек вряд ли начнет с ним какие-либо отношения. Но действительно ли все арабы террористы? Конечно нет! Ведь тот самый араб, которого он встретил, мог оказаться человеком, который станет другом на всю жизнь и поможет человеку в трудных ситуациях. 

А помните Адольфа Гитлера? У него может было и много обобщений, но одно мы точно знаем. На нем основывалось "окончательно решение еврейского вопроса". Следуя своему убеждению он уничтожил шесть миллионов евреев. 

А хотите ситуацию из моей жизни? Я в детстве был очень боевой малый, любил драться. Но выглядел я, честно сказать, не совсем боевым. В больших очках, выглядел скорее как отличник, или "профессор-очкарик", как меня иногда называли. И вот у некоторых пацанов было убеждение, что "все очкарики ботаники и можно над ними поиздеваться". Подходит такой ко мне, и решает подтвердить свое убеждение на личном опыте. И начинает придираться ко мне. Но я никогда долго не ждал. Сразу в глаз, рукой или еще чем-то потяжелее. Исправлял убеждения таким задирам. Практическая психология, так сказать. Без разговоров. 

Но это еще мелочи. Получить раз по голове и только этим изменить свое разрушающее убеждение - это мечта многих. Обычно жизнь наказывает нас более тяжелыми уроками за такие необдуманные подходы к ней. Мы теряем друзей, не развиваемся, повторяем одни и теже ошибки - и все ради того, чтобы подтвердить свои разрушающие обощения. 

У каждого из нас есть эти обобщения и только мы можем распознать их и начать изменять. Какие обощения вы приютили? Давайте поговорим о них. Может они действительно верные? :)

Живите фактами, а не предположениями

Предположения и факты. Жизнь человека очень зависит от того, на чем основываются его решения и действия. Представьте себе жену, которая ждет мужа вечером домой, а его все нет и нет, и на телефон он не отвечает. Факт: муж до сих пор не вернулся домой. Но нередко факты заменяются предположениями: “пьет с друзьями”, “у любовницы”, “ему работа важнее, чем семья”, “может он в аварию попал” и многие другие различные предположения. Или например факты и предположения из моей личной жизни, когда я жил предположениями. Когда мой сын не отвечал мне на телефон (факт), то я начинал дополнять ситуацию, рисовал страшные картины в голове, что с ним что-то случилось и так доводил до таких картинок в голове, что меня начинало потрясывать. Я уходил с работы, “летел” домой и вот я обнаруживал, что он уснул, а телефон в другой комнате, и его совсем не слышно из спальни. Когда я жил предположениями, моя жизнь была кошмаром.

Очень важно осознавать в ситуациях, когда мы склонны “изобретать негативные ситуации”, что является фактами, а что предположениями. Наши предположения в большинстве случаев не имеют никакой связи с реальностью, а только разрушают нашу жизнь, разрушают отношения с близкими людьми, иногда безвозвратно.

Живите фактами, а не предположениями.