Люди, которые нас раздражают

Бывает ли в вашей жизни, что вы встречаете человека, который раздражает вас и может даже вызывает в вас вспышки гнева? Если вы иногда встречаете таких людей, то значит я это написал для вас. 

Когда мы встречаем людей, которые вызывают в нас негативные реакции, эмоции и чувства, мы склонны видеть в них недостатки, с которыми мы так не согласны. Но что же происходит на самом деле? Все, что вызывает в нас подобные реакции в мире внешнем, в других людях, находится в самих нас в скрытой (неосознанной) форме.

( перейти к статье )

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. Пройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Мир это наше отражение

“Как вода - лицо к лицу, так же и сердце человека к человеку”, - писал царь Соломон (Притчи, 27:19). То лицо, которое ты показываешь воде, она показывает тебе. Так же и сердце человека отражает отношение к нему своего ближнего. 

Когда в жизни мы встречаем людей, которые порождают в нас негативные реакции, то эти люди являются отражением нас самих. Если некоторая черта человека раздражает нас, то стоит остановиться и посмотреть внутрь нас. Вероятнее всего мы найдем эту черту в себе. И пока мы не изменимся, пока то, что раздражает нас, будет оставаться в нас, мы будем встречаться с людьми, которые будут снова и снова вызывать в нас ту жу реакцию. 

Когда в следующий раз вы будете испытывать негативную реакцию, помните, что это возможность для того, чтобы сделать свою жизнь лучше... 

негативные эмоции

См. также - "Окружающий мир создан мною" и "Мир внутренний и мир внешний"

Негативные эмоции, реакции на них и дальнейшее поведение

Каждому из нас знакомы негативные эмоции и их последствия. Каждый из нас испытывал их и нередко после подобных эмоций и реакций на них мы испытываем чувство сожаления или вины.

Например, ваш ребенок пообещал вернуться домой в 8 часов вечера, но вот уже пол девятого и его все нет. Вы начинаете испытывать беспокойство, страх, раздражение, злость и когда он заходит в квартиру в 10 вечера, вы уже полны негативных эмоций и возникает некоторая реакция (например, вы повышаете голос на него и говорите ему, что он безответственный и ему наплевать на то, что родители переживают), которая на утро вызывает в вас угрызения совести и чувство вины. Ситуации могут быть разными, но зачастую реакции похожие - нам нелегко про них вспоминать, когда мы успокоились.

В начале я уже сказал, что каждый из нас испытывает в разных ситуациях негативные эмоции - как в примере с детьми или родственниками, партнерами, друзьями. У каждого из нас были ситуации, которые порождались этими эмоциями ("Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вам хотелось бы извиниться..."). Но очень важно, что происходит дальше. Если после таких ситуаций вы испытываете чувства вины, то существует большая вероятность, что в подобной ситуации в будущем вы отреагируете также и будете переживать те же негативные эмоции. Сегодня много говорится о принятии себя, о том как это важно для достижения гармонии с другими людьми и прежде всего, с собой, но я хотел бы сказать немного проще - те негативные эмоции это прежде всего призыв к действию, к осознанию и изменениям. Вместо того, чтобы корить себя и испытывать разрушающее чувство вины (я считаю, что это одно из самых разрушающих чувств), осознайте, что ситуация уже произошла, примите себя, таким какой вы есть и проанализируйте произошедшую ситуацию. Что произошло? Почему я испытал негативные эмоции? Как поступить в будущем в подобной ситуации? Задавайте любые вопросы, которые помогут вам изменить свою реакцию на похожие ситуации и вы увидите, что вы начнете меняться, и также начнут меняться ваши эмоции в непростых ситуациях, и как результат ваше поведение и ваша жизнь.

негативные эмоции

Кто несет ответственность за наши чувства и эмоции?

Каждый из нас переживает порой приятные, позитивные, а порой негативные чувства и эмоции. Хотелось бы поговорить о последних - негативных.

Негативные чувства и эмоции вряд ли приятны обычному человеку и по мере возможности он старается избегать ситуаций, в которых эти чувства и эмоции могут появиться. Но разумеется идеального мира не существует (или существует?) и человек нередко оказывается под влиянием этих самых негативных ч. и э.

Что может заставить человека испытывать негативные эмоции? Возьмем вымышленную ситуацию, где нашего человека кто-то назвал идиотом и уродом.

В этом случае есть обычно два вида развития ситуации:

1) Человек начинает злиться на того, кто его оскорбляет, внутри его порождаются те самые негативные эмоции – злость, агрессивность, ненависть, иногда страх.

Это происходит, когда человек уверен, что его эмоции только результат действия другого человека. Причина – его обозвали, он злится – результат, эффект. Если бы его не обозвали, он бы и не злился. Все просто и понятно. Но негативные эмоции уже существуют и уже разрушают самого человека. Но он тут не при чем, его обозвали, его взбесили, его заставили нервничать.

причина

2) Человек осознает ситуацию, как наблюдатель и берет ответственность за свои эмоции и чувства. Действия других людей это стимулы, которые существуют миллионами вокруг него. А его эмоции и чувства – это причина. Он сам является их причиной и берет ответственность за их появление и развитие.

стимул

К продолжению напишу историю из суфизма. Богатый мусульманин гостил у друзей и сразу от них пришел в мечеть. Свои дорогие туфли он оставил на входе в мечеть. Когда он вышел из мечети после молитвы, то туфли пропали. Почему я такой неосмотрительный, сказал он себе. Я так глупо сделал, что пришел на молитву в дорогих туфлях. Это я стал причиной того, что какой-то бедняк позарился на мои туфли и забрал их. Я бы и так отдал ему их, а вместо этого я ответственен за создание вора.

Чувства вины и стыда

Чувства вины и стыда, как мне кажется, самые разрушающие чувства, которые нарушают существование человека среди других людей.

Эти чувства иногда также называют “социальными чувствами”, потому что эти чувства возникают, когда мы совершаем какое-то действие (реальное или предполагаемое) по отношению к другому человеку. Эти чувства не помогают нам, а только закрывают от людей. Пока мы думаем, кто что сказал и кто что подумал про нас - вина и стыд два наших спутника по жизни. Эти двое как будто стоят справа и слева от нас, изолируя от родственников, друзей, новых отношений.

Что происходит, когда человек перестает испытывать эти чувства? Он становится открытым с людьми, меняются отношения в семье, отношениях, на работе, в социуме.

Взять для примера ситуацию у меня на работе. Один из начальников поднял голос на работника и очень неадекватно отреагировал на его электронное письмо. Потом он успокоился, и его стали терзать эти два чувства. Он позвал меня и стал рассказывать как плохо выполнил работу. Очевидно, что таким образом он пытался избавиться от чувства вины, оправдывая себя и свои действия. Он до сих пор сидит и страдает у себя в кабинете.

Как можно поступить иначе, в уже сложившейся ситуации? Ни одному из двух сторон (начальник и работник) эта ситуация не приятна. Я бы позвал работника в кафе (не в свой кабинет), поговорил и извинился за свои действия. Это как минимум, сгладило бы ситуацию и значительно уменьшило бы (а иногда и прекратило бы) чувства, разрушающие сейчас начальника изнутри - вина и стыд...

Одержимые гневом

Если мы не учимся управлять своими негативными эмоциями, то эти эмоции со временем порабощают нас и мы перестаем осознавать самих себя. 

Представьте, что человек в гневе ударил вас палкой (палка, человек, его гнев). Если вы в этот момент неосознанны и руководимые гневом, то он мгновенно выходит наружу и действует. Последствия, конечно, печальны. 

Но ведь ваш гнев направлен не на палку, он направлен на человека. Но если вы расширите свое мышление, то станет ясно, что ударил вас не человек, а его гнев, которым он одержим в эту минуту. 

Так стоит ли начинать войну между вашим гневом и его? И в силах ли вы остановить эту войну?

Принятие решений - разум и эмоции

Мы знаем, что иногда, принимая решения мы руководствуемся разумом, а иногда эмоциями. Но разве мы задумываемся о том почему так происходит...

Оказывается это очень интересно. Я вот только, что прочитал об этом в книге “How We Decide” и хочу с вами поделиться.

Начну с описания эксперимента по данной теме. Участникам было предложено два варианта подарочного сертификата от компании Амазон - на 20 долларов и вы могли использовать этот сертификат прямо после получения и второй сертификат на 30 долларов, но использовать его можно только через две недели. Оказалось, что эти два выбора активизировали совершенно разные области мозга человека. Когда человек рассматривал сертификат для использования в будущем, часть мозга, ответственная за рациональные решения, была активизирована - префронтальная кора головного мозга (prefrontal cortex). Эта часть мозга побуждает человека быть терпеливым, и подождать пару недель для более высокого дохода.

Однако, когда человек рассматривает сертификат для мгновенного использования, части мозга, ответственные за за эмоции, были активизированы - midbrain dopamine system и nucleus accumbens. Это именно те клетки мозга, которые заставляют человека брать ипотечные ссуды с низким начальным процентом и очень высоким в дальнейшем, или тратить много денег по кредитной карте, вместо того, чтобы отложить деньги на будущее. Так сказать, это клетки все что хотят - это получить удовлетворение сейчас, и только сейчас.

Большинство людей в эксперименте выбрали сертификат для мгновенного использования. Это люди (и таких нас, как утверждают, большинство) приняли решение, будучи ведомыми чувствами.

Еще один пример из реальной жизни. Две кредитные компании предложили проценты на отрицательный баланс на кредитной карте. Одно предложение было 4.9% на полгода и потом 16% на оставшееся время. Второе предложение было таким - 6.9% на полгода и потом 14% навсегда. Наверное, каждый сейчас скажет, что логичнее выбрать второй вариант, но в реальной жизни больше (в три раза) людей предпочли первый вариант. Наше нетерпение, наши эмоции увлекают нас в менее предпочтительные условия.

Вот так работает наш мозг - сложнейшая система - запуская разные свои части в зависимости от небольших изменений предлагаемых условий.

Как говорится, life is short and we want pleasure now :)

Состояние невосприимчивости

Испытывая некоторые негативные эмоции, человек некоторое время находится в состоянии, когда его восприятие мира носит избирательный характер. Например, если вам кажется, что вас кто-то оскорбил, то некоторое время нам непросто оценить, носили ли его слова действительно оскорбительный характер. 

Этот период состояния носит название "состояние невосприимчивости". Данное состояние присутствует у каждого человека, но полезным оно оказывается, если длится одну-две секунды. В эти секунды наше сознание может сфокусировать внимание на проблеме, используя имеющиеся данные из жизненного опыта, и подготовиться к дальнейшим действиям.

Трудности и проблемы возникают, когда данное состояние сохраняется дольше - несколько минут или даже часов. Тогда мы игнорируем знания, которые указывают на необоснованность нашей реакции в данной ситуации, и вспоминаться будут только те знания, которые подтверждают нашу реакцию.

А если сказать это совсем простыми словами - сколько времени берет у вас "остыть" после того, как кто-то вас "задел" или оскорбил? :)

как управлять эмоциями

Эмоции и качество нашей жизни

Каждый из нас проявляет в жизни положительные и негативные эмоции. И если положительные эмоции добавляют нам приятных моментов, то негативные могут даже разрушить нашу жизнь, особенно если мы не умеем распознать и контролировать эти эмоции.

Согласно Полу Экману, человеку, которые несколько десятков лет посвятил изучению возникновения и контроля эмоций - "эмоции возникают для того, чтобы подготовить нас к быстрым действиям в условиях событий, имеющих большое значение для нашей жизни." 

Я согласен с ним, но вот возникает вопрос: "Что значит большое значение для нашей жизни?" Иногда капля грязи, попавшая на нашу светлую одежду, приводит нас в состояние таких сильных эмоций, что остаток целого дня превращается в сплошную нервотрепку. Эта эмоция, которая возникла в тот момент, когда мы заметили каплю, дейтсвительно соответсвует важности ситуации, которую мы субъективно определили для себя в тот момент. Но... действительно ли эта ситуация так важна для нас? Чаще всего мы соглашаемся с тем, что большинство ситуаций, где мы проявили крайне негативные эмоции, не так уж и важны для нас и нашей жизни, просто в тот момент нам так казалось.

Осознание того, что действительно важно для нас в жизни (а этого не так много) очень снизит количество проявления негативных эмоций в жизни, и тем самым, улучшит качество нашей жизни

Пол Экман. Психология эмоций

В моем блоге много написано об эмоциях, о их проявлении и о том, что человек, достигая осознания, каждую секунду своей жизни понимает (осознает) какие эмоции преобладают в нем, откуда пришла та или иная эмоция. 

Но есть еще эмоции других людей. Мы не можем знать их причины и управлять этими причинами. А ведь известно, что эмоции и их распознавание в людях играют решающую роль в понимании поведения человека. Распознав правильно эмоции собеседника мы можем эффективно построить общение с этим человеком. Эмоции могут быть явными, но есть эмоции, которе люди скрывают.

Как распознать эти эмоции? На сегодняшний день в мире ведущим специалистом в данной науке считается профессор психологии Пол Экман. Я сейчас читаю его книгу "Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь". Книга написано очень доступно и интересно. Приводится множество фактов из жизни и читателю предлагаются практические рекомендации.

Скачать книгу в отличном качестве с фотографиями можно здесь.

Кстати, на основе книг Пола Экмана создан сериал "Теория Лжи" (Lie to Me). Интересный сериал, в котором главный герой распознает лжет ли человек, читая малейшие изменения в мимике лица собеседника.  

Пол Экман. Психология эмоций

Эмоции и сила их проявления

Мы постоянно испытываем различные эмоции, и к сожалению нередко негативные, как ярость, гнев, страх, злость. От чего же зависит сила проявления этих эмоций?

Казалось бы простой вопрос. В зависимости от ситуации. Но представьте, что вы бежите за автобусом, подбегаете уже к самой остановке и... автобус отъезжает без вас.

В это время вы переживаете такую эмоцию, как гнев или злость. Но вот буквально отдохнув после бега на остановке, вы может еще и подвержены этой эмоции, но уже в гораздо меньшей степени. Вы понимаете, что будет другой автобус или если вы действительно опаздываете, то можно поймать такси. Тех первоначальных злости или раздражения уже нет.

Почему так происходит? Я прочитал пару статей и психологи в них утверждают, что сама эмоция действительно появляется в зависимости от конкретной ситуации, а вот сила переживаемой эмоции зависит от физического состояния нашего тела. Например, в упомянутом примере, после бега у человека повышается уровень адреналина в крови, а он напрямую влияет на силу переживаемой эмоции. 

Доказательство этому легко получить из простого предложения, которое каждый из нас слышал не раз в проблематичных ситуациях: "Успокойся и потом подумаем, что делать." А уже успокоившись, мы нередко понимаем, что все не так уж и страшно.

Исходя из этого, в ситауциях когда мы раздражены или нас захватила ярость, нам нужно дать телу успокоиться, восстановить спокойное дыхание. И тогда все станет в этом мире гораздо привлекательнее и красивее :)  

как управлять эмоциями

Йога и эмоции

Вчера на уроке йоги мой учитель сказал что-то про йогу и контроль эмоций. Я точно не запомнил выражение, но вспомнил об этой связи сегодня утром.

У каждого человека есть, и должны быть, эмоции. Но проявление их и, я бы сказал, качество разные у каждого из нас. Контроль эмоций зависит, как мне кажется от душевной (духовной) зрелости. Благодаря йоге твои мысли меняют свои направления и интенсивность, меняются эмоции и их качество, и когда еще есть и контроль этих эмоций, то человек начинает жить полной жизнью. Человек начинает переживать (experience, feel) этот мир, который его окружает, он начинает видеть красоту и глубину Вселенной. 

Хорошего дня друзья! 

Что такое раздражение?

Прочитал статью Олега Сатова о раздражении и как с ним бороться. Согласен полностью, поэтому вынесу пару абзацев сюда и дам линк на полную статью.

"Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?"

"Однако дело обстоит именно так — раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали."

( читать дальше )