Восприятие ощущений

Игровой автомат "Фруктовый коктейль" знает каждый. И большинство из нас играли на нем. А точнее, проигрывали. Выиграть на нем невозможно (кроме редкой случайности). Особенно, если вы пытаетесь это сделать :) Почему? Как вы знаете, в этой игре ваше внимание направлено на вращающиеся фрукты и когда желаемая картинка появляется на экране, нужно нажать на кнопку и остановить движение. 

Еще много лет назад Вундт (врач, физиолог и психолог) заметил, что внимание, направленное на одно ощущение, мешает достаточному восприятию других. Один из опытов, который показал это и был проведен им, это способность человека заметить в каком месте находится стрелка часов (которая быстро вращается) в момент боя часов. Здесь "вместе" должны работать два ощущения: слуховое и зрительное. После очень многочисленных наблюдений оказалось, что зрительное впечатление никогда не может быть отмечено одновременно с тем мгновением, когда происходил бой часов. Это всегда наступало немного раньше или позже. 

В игре "Фруктовый коктейль" нужно одновременно увидеть и нажать на кнопку. И изобретатели этой игры знали про исследования Вундта :) Так что давайте играть лучше в шахматы! :)

фруктовый коктейль

Разрушительные виды поведения в отношениях

Сегодня разговаривал со знакомой, психолог, которая специализируется в семейных отношениях. Она рассказала мне, что ведет что-то похожее на статистику и из своей практики выделила 4 вида поведения, которые являются самыми разрушительными в семейных отношениях:

- пренебрежение партнером (усмешки при других людях, неловкие шутки, выражение сомнений в партнере и т.д.)

- критика, обвинение, поиск виноватых

- подход “я в порядке, он/она не в порядке”

- отстраненность (я так понял, что это когда после раздоров, человек избегает общения и урегулирования и некоторое время отстраняется и не разговаривает с партнером)

Думаю, что каждый иногда бывает в каждом виде поведения, но есть, так сказать “ведущие” - я был замечен во втором А раньше любил и последний тип поведения - отстраненность, но избавился :)

А что “предпочитаете” вы? :)

что разрушает отношения

Про самооценку

Формула, самооценка = успех / уровень притязаний, стала знаменитой и тоже используется и по сегодняшний день.

Разглядывание этой формулы позволяет нам разрушить очень основательно бытующий стереотип, согласно которому люди, многого добившиеся в жизни, должны чувствовать сплошь и рядом себя офигенными. Оно так, да не так.

Коль скоро самооценка представляет собой отношение, то не меньшее значение имеет и знаменатель формулы. И соответственно, если какой-то человек имеет собственный остров, яхту с сундуками золота на ней, а желает быть Властелином Мира, и Зохватить Голактегу, и вообще быть лучше всех - то у него всего лишь собственный остров и всего лишь яхта с сундуками золота на ней. И самооценка его будет устойчиво отрицательной.

(читать дальше)

Просьба или требование

Мы нередко обращаемся к людям с просьбами. Но иногда за нашими просьбами скрываются требования, облаченные в вежливые слова. 

Как отличить просьбу от требования

Узнать это можно, пронаблюдав за тем, как человек, который обращается с просьбой, реагирует на отказ на его просьбу. Если получив отказ, мы не принимаем его, начинаем злиться или даже просто недовольны отказом - то это было требование. Вместо осознания чувств другого человека, мы обвиняем его в отказе. 

Когда же мы действительно просим, мы признаем чувства и потребности другого человека. И получив отказ, наша реакция - принятие отказа и осознание, что другой человек имеет свободный выбор, и не обязан подчиняться нам.

Вещи, в которых нет необходимости

Не держите обиды на людей. - Обиды это пустая трата времени, в которое вы могли бы быть счастливы.

Перестаньте жаловаться. - Вместо этого используйте ваше время и энергию на изменения того, что вам не нравится.

Перестаньте давать советы, просто слушайте. - Меньше советов зачастую лучший совет. Людям нечасто нужны советы, им чаще нужно, чтобы кто-то их выслушал. То, что они хотят знать уже находится где-то внутри них. Им просто нужно быть услышанным и это даст им силы найти то, что скрывается внутри их.

Перестаньте “иметь ввиду” не говоря об этом. - Люди не умеют читать мысли. Старайтесь объяснять себя ясно и эффективно.

Перестаньте ставить себя в центре Вселенной. - Все вращается вокруг Солнца, не вокруг вас. Отложите все дела на время и осознайте это раз и навсегда.

Прекратите говорить неправду. - Любая ложь со временем раскрывается и на носит вам только вред.

Перестаньте винить других. - Обвинение других людей не дает вам совершенно ничего. Когда вы обвиняете других за то, что происходит с вами, тем самым вы просто снимаете с себя ответственность за происходящее и теряете драгоценное время вашей жизни.

Перестаньте быть эгоистичным. - Из отношений вы получаете именно столько, сколько вложили в них. Не больше, не меньше.

Перестаньте выносить суждения. - У каждого из нас внутри свой личный мир. И вам не дано его увидеть. Вы не имеете понятия, что происходит там внутри в этом мире.

Перестаньте сплетничать. - Сплетни это lose-lose ситуация. Сначала вы вредите другим людям, а потом это вредит вашей репутации.

Перестаньте обещать то, чего вы не сможете выполнить. - Вы даете людям надежду, которую сами потом и рушите. Вместе с ней рушатся и ваши отношения.

Перестаньте постоянно жить в борьбе. - Только из-аз того, что кто-то видит этот мир иначе, не значит, что он ваш враг или желает вам зла. Будьте открыты для изменений. Это иногда открывает нам огромные возможности.

Перестаньте ожидать от людей быть идеальными. - Идеальное враг хорошего. И вряд ли в этом мире есть идеальные люди.

Перестаньте делать из мухи слона. - Каждый человек ошибается. Нет смысла входить в депрессию и вгонять туда других из-за этого. Иногда очень просто проверить важно ли это для вас. Спросите себя: “То, что сделал этот человек сейчас, будет ли важно для меня через год?” Иногда из-за мелочей мы разрушаем гораздо более важные для нас вещи.

Перестаньте драматизировать. - Не поддерживайте драмы других людей и не создавайте своих.

Ошибки разума

Для существования в современном обществе, каждый из нас имеет убеждения, верования, которые помогают нам быть эффективными в жизни. Иногда эти убеждения и верования играют с нами злую шутку, и мы оказываемся в ситуациях, где действуем автоматически и делаем вещи, которые для нас нежелательны.

Ниже я опишу несколько ошибок нашего разума, которые происходят автоматически, и зачастую мы их даже не замечаем. Или замечаем, но когда уже поздно.

Ярлыки ( Labeling )

Мы так привыкаем вешать ярлыки на людей, вещи, ситуации, которые происходят вокруг нас, что даже не замечаем как это происходит.

Когда мы видим человека, то из-за ярлыков, которые мы приобрели в прошлом, у нас внутри появляются определенные чувства к этому человеку. Мы также нередко начинаем вести себя нежелательным (и для нас, и для него) образом по отношению к этому человеку.

Одним из ярких примеров этого может служить отношение к темнокожим в Америке лет 20-30 назад. Многие белые видя чернокожего автоматически испытывали неприятные чувства, как страх, неприязнь, отторжение. Это срабатывал ярлык - чернокожие они преступники, от них можно ожидать только плохого. Другой пример, который существует сегодня во множественных проявления в русскоязычных форумах - “все евреи обманщики и готовы на все ради собственной наживы”. В ЖЖ Антона Носика таких примеров пруд пруди.

Конечно, очень трудно смотреть на мир совсем без оценок и суждений, но нужно хотя бы осознавать что это происходит и тогда это не будет захватывать вас врасплох.

Чтение мыслей других людей ( Mind-Reading )

Это одна из самых сильных “ошибок разума”, которая очень часто разрушает отношения между людьми. Например, зачастую, когда мы видим партнера, родственника, мы автоматически предполагаем, что знаем что он думает или чувствует.

На самом деле, у вас нет возможности знать, что он думает или что происходит у него внутри. Вы думаете, что вы знаете, но это ошибочно.

Причина вовсе не в том, что вы плохо знаете своего партнера и поэтому не можете знать его чувства или мысли, это просто невозможно, пока вы не экстрасенс. Поэтому будьте осторожны с чтением мыслей других людей.

Внушение вины ( Guilt Tripping )

В данном случае под внушением вины подразумевается манипуляция другим человеком, вызывая в нем чувства вины и тем самым заставляя его делать то, что хочется вам.

Очень много людей делают это, потому что они не знают другого способа получить от людей что-то, что хочется им. Такой простой путь, как сказать человеку прямо, что они хотят и позволить ему самому решить, хочет ли он поступить также, почему-то не приходит им в голову.

Если это напоминает вам вас в некоторых ситуациях, то подумайте какие отношения вы получите с человеком, в котором вы вызываете чувство вины, через 5 или 10 лет. Как это повлияет на ваши отношения? Сделает ли это ваши отношения прочнее и лучше?

Предсказание ужасного будущего ( Predicting Catastrophe )

Разрушающая и очень частая ошибка нашего разума.

Как часто вы вдруг обнаруживаете себя в ситуации, что из-за того, что что-то происходит не по вашим планам, вы начинаете представлять что произошло что-то ужасное. Обычно это происходит гораздо чаще, чем мы себе можем представить. И подобное “планирование” вовсе не помогает вам почувствовать себя лучше, не так ли?

От этого шаблона не так просто избавиться, если это происходит у вас долгое время. Это уже укоренилось в разуме и только осознание того, что происходит, может помочь вам освободиться от этого. Сегодня есть много практик, которые помогают избавиться от этого, например психолог или медитация - но это уже тема другого поста.

Также вы можете заметить это и у других людей. Такие люди обычно видят во всем что-то негативное, неважно о чем вы им рассказываете. Если подобное вы заметили за собой, то обязательно нужно обратить на это внимание - обычно такое поведение отдаляет от вас других людей.

Потери и приобретения

Вы пришли в казино с 500 долларами. Играете в рулетку.

Каждый раз вы ставите на цвет выпавшей цифры (красный или черный, выигрыш равен поставленной сумме) по 10 долларов. Иногда выигрываете, иногда проигрываете. И вот вы решили рискнуть и разок повысить ставку. Вы ставите 50 долларов и!... Вы выигрываете. 

Попробуйте представить эту ситуацию. Какие мысли проносятся у вас в этот момент, когда вы видите, что вы поставили на выпавшую цифру? 

рулетка

Фриц Перлз о медитации

В одной из своих книг Фриц Перлз (основоположник гештальттерапии) пишет о медитации

"В медитации вы делаете искреннюю попытку добраться до невербального уровня существования, но не осознаете, что она (медитация), как и анализ, является ловушкой. Подобно психоанализу, она создает дисбаланс, хотя и на другом конце шкалы. Эти два баланса можно сравнить с процессом дефекации. Запор и понос являются противоположными видами выделения, причем оба сталкиваются с оптимальным функционированием: "плюс" против "минуса".

Нигде не смог найти, пробовал ли он сам медитировать...

Единственная возможность для саморегуляции

Недавние нейропсихологические исследования (Minds in the Making, Schore, 2000) показали, что единственная возможность для ребенка научиться саморегуляции, т.е. способности успокаивать себя самому и управлять своими чувствами и откликами, - это опыт общения с обладающим этой способностью взрослым, который принимает ребенка и откликается ему.

Хотел еще написать свои размышления по данной теме, но подумал: "Разве стоит? Куда еще проще?..."

Фильмы про психологов

Хочу поделиться с вами форумом "Psyberia", на котором есть много фильмов про психологов. Фильмы подобраны автором сайта, психологом. Все фильмы находятся на файлообменном сервисе "Яндекс. Диск", т.е. все фильмы скачиваются одним файлом и поддерживается закачка.

Буду рад, если вы напишите, какие фильмы вам понравились - я просмотрел оттуда многие, но пока еще не все.

Гештальт и просветление

Закончил читать книгу Джона Энрайта "Гештальт, ведущий к просветлению." Мне очень понравилась книга.

Автор совмещает западный и восточный подход к пониманию личности человека. По словам Энрайта человек совершенен в каждую секунду своей жизни, просто иногда он (человек) запутывается в паутине иллюзий, им же созданной. 

Автор также показывает, что человек живет жизнь в полном смысле этого слова, если он живет здесь и сейчас и когда физическое состояние человека находится в гармонии с его разумом. Для простоты можно вспомнить выражение "Сидишь сиди, идешь иди" - то есть когды вы занимаетесь чем-то, то полностью находитесь в этом, ваш разум должен быть тоже там где и тело, только тогда вы переживаете это полностью, осознанно. Осознанность в каждую секунду жизни, по словам Энрайта, это психическое здоровье человека, а в восточной философии это называется одним словом - просветление.

Социальный миф Советской России

В Советской России был очень сильный миф о том, что к психологу могут, и должны, обращаться только больные люди. Даже сегодня, если предложить человеку 50-60 лет обратиться к психологу - в большинстве случаев, вызовет реакцию: "Я что больной?!" 

Что послужило причиной такому мифу? Я пока могу видеть одну только причину: в России человек не рассматривался, как личность, а должен был жить ради отечества, для Родины, так сказать.

Какие еще причины могут быть?

Успешное завершение посещения психолога

Каждый человек, который посещал или посещает психолога задавался хоть раз вопросом - когда настанет успешное завершение, т.е. когда будет достигнута цель ради которой он пришел к психологу.

Почему человек вообще приходит к психологу? Обычно это проблемы в отношениях, страхи, душевный дискомфорт и другие. Человек, как это часто бывает, склонен видеть источники этих проблем вовне, а не в контексте собственного психического функционирования.

Если же психолог помогает человеку научиться отдавать себе отчет откуда берется проблема, и какова роль пациента в их возникновении, и пациент осознает, что он не только наблюдатель, но и автор некоторых проблем - то, как мне кажется, это уже можно считать успешным достижением и здесь терапия может прекратиться. 

Потребность в вожде

Вряд ли можно осуждать кого-то, кто восхищается собой потому, что он заглянул дальше, чем многие другие, и у этих многих других есть сильная потребность найти героя, которого можно послушать, потрогать - мудреца, вождя, отца - фигуру, обладающую несомненным авторитетом (Карл Юнг). 

Давай отвезем ребенка к бабушке на недельку...

Этот пост адресован родителям, у которых есть маленькие дети. Я даже не хочу комментировать эту запись, но прошу вас прочитать все записи по ссылкам - там описание поведения мальчика, которого разлучили с родителями на 9 дней...

( читать статью